كيف أضعف خدودي

كيف أضعف خدودي

المقدمة

تعاني العديد من النساء من مشكلة مزعجة ومن الصعب اخفائها بسهولة، وهذه المشكلة هي تراكم الدهون في الوجه، مقارنة مع بقية الجسم، فيظهر منظرهنّ بشكل غير لائق وغير متناسق، فوجدن أنفسهن من وجهة نظرهنّ أنّهن بين خيارين لا ثالث لهما، والخيارين هما الانتظار لتخف ّدهون الخدود بتقدّم السن، أو إجراء عملية جراحية باهضة الثمن، ولكنهن غير مدركات أنّ اتّباعهن لبعض الأمور والسلوكيات، يحقّق لهن نتائج مذهلة في التخلص من الخدود.

طرق تضعيف الخدود

هناك مجموعة من المعايير الغذائية التي يجب عليك الالتزام بها لتضعفي خدودك:

  • قللي من استخدام الملح على الطعام، لأن الملح يقوم باحتقان المياه والسوائل داخل الجسم، ويعّد الوجه من أكثر أجزاء الجسم قدرة على لاحتفاظ بالماء، ولتطيبي مذاق طعامك، يمكنكِ استخدام الليمون .
  • اشربي الماء، ما يقارب اللترين من بشكل يومي، ويمكنك إضافة قطعة من الليمون على كأس الماء، فهي ستكسر ملل روتين شرب الماء، والليمون فعال في تنقية الجسم من السموم.
  • ابتعدي عن شرب المياه الغازية والعصائر الصناعية المحلا، فهذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
  • احرصي على تناول الخضراوات والفواكه، وتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدات المضرة بالبشرة.
  • تناولي كميات أكبرمن الألياف، فالألياف تحتاج لمدة أطول في الهضم وبالتالي ستشعرين بالبشع لفترة أطول، وانتبهي لكمية ونوعية الدهون التي تتناولينها.

تمارين رياضية لتضعيف الخدود

النظام الغذائي وحده لن يجدي نفعاً في تضعيف الخدود، فهناك مجموعة من التمارين الرياضية التي يجب ممارستها بشكل يومي، للمساهمة بشكل سريع وفعال في تخلص الخدود من الدهون:

  • الابتسامة: رياضة تعمل بشكل كبير على حرق الدهون المتراكمة على الخدود، سواء كانت الابتسامة والشفتان مغلقتان، أو ابتسامة تبرز الأسنان، والضحكة طريق الوصول لوجه جميل وجذاب كوجوه النجمات.
  • العلكة: تعمل العلكة على تمرين عضلات الوجه والفك، وتساهم بشكل كبير في تنحيف الوجه بشكل عام والخدين بشكل خاص، وذلك من خلال مضغ العلكة لمدة ساعة يومياً.
  • الأنف: ارفعي شفتك العليا حتى تلامس أنفك، وحاولي رفع خديكِ حتى يصلا للعينين، أثبتي على هذه الوضعية خمس ثواني، وكرري هذا التمرين خمس مرات يومياً.
  • فم السمكة: أغلقي شفتيك، ومديهما إلى الأمام، كأنكِ تقبلين أحدهم، أثبتي بهذه الحركة لمدة سبع أو ثمن ثواني، كرّري هذا التمرين قدرإمكانك وبشكل يومي.
  • النفخ: انفخ أحد خديكِ لمدّة عشر ثواني، ثم انفخي الخد الآخر لمدة عشر ثواني أيضاً، كرري هذا التمرين ستّ مرات لكل خد وبشكل يومي.
مزيد من المشاركات
مفهوم الأخلاق الحميدة

مفهوم الأخلاق الحميدة

مفهوم الأخلاق الحميدة جَاء الرّسول عليه الصلاة والسلام ليتمّم مكارم الأخلاق التي شيّدها الأنبياء من قبله، يقول الرسول عليه الصلاة والسلام (إنَّمَا بُعِثْتُ لِأُتَمِّمَ مكارم الأَخْلاَقِ)؛ فأساس الدين الخلق، فإذا تأمّلنا في حالنا هذا نجد أنّ الأزمة عبارة عن أزمةٍ أخلاقيّة؛ لذلك سنتحدّث خلال هذا المقال عن بعض المفاهيم الأخلاقيّة والواجبات التي يجب أن يتحلّى بها المسلم. الخلق لغة هو السّجية والطبع والدين، وهو صورة باطن الإنسان، أمّا الخلق فهو ما يظهر من الانسان، أمّا في الاصطلاح فهي الهيئة
أفضل الأماكن السياحية في الإسكندرية

أفضل الأماكن السياحية في الإسكندرية

مكتبة الإسكندرية تُعتبر مكتبة الإسكندرية واحدةً من أهم وأشهر المكتبات في العالم القديم، ويعود تاريخ بنائها إلى القرن الثالث قبل الميلاد، وقد تمّ تشييدها تحت رعاية بطليموس أثناء فترة حكم البطالمة، كما كانت المقر الرئيسي للبحوث والدراسات الإقليمية والوطنية، وبقيت المكتبة قائمةً حتّى عام 30 ق.م، أيّ خلال فترة غزو الرومان لمصر، ويُعتقد أنّ المكتبة احتوت على حوالي 400 ألف إلى 700 ألف من النصوص والمخطوطات المهمة في ذلك الوقت، وتمّ تشييد مكتبة الإسكندرية الحديثة والتي يمكن لها أن تضم حوالي 8 مليون
طرق التعقيم في مختبرات زراعة الأنسجة النباتية

طرق التعقيم في مختبرات زراعة الأنسجة النباتية

طرق التعقيم في مختبرات زراعة الأنسجة النباتية يعد التعقيم في المختبرات من أهم الخطوات قبل البدء في العمل، وخصوصا لنجاح التجربة، وتجرى عمليات زراعة الأنسجة داخل المختبرات والمعامل المعقمة وذلك لإتمام عملية زراعة الأنسجة النباتية بنجاح، فالتلوث أثناء زراعة الأنسجة يجعل الأنسجة المزروعة غير صالحة، حيث يمكن العثور على مسببات الثلوث الموجودة في أماكن مختلفة على الأكواب أو الماصات أو على أوعية الاستزراع الخاصة، وهنالك العديد من الأساليب والطرق المختلفة للتعقيم ومنها: التعقيم بالحرارة (بالإنجليزية:
أين وقعت معركة القادسية

أين وقعت معركة القادسية

أين وقعت معركة القادسية وقعت معركة القادسية في محافظة القادسية، ومركزها تحديداً في مدينةٍ تُسمّى الديوانية، وهي إحدى محافظات الفرات الأوسط في العراق، فالقادسية موجودة "بين النجف والحيرة إلى الشمال الغربي من الكوفة، وإلى الجنوب من كربلاء"، شرقيّ نهر الفرات، وجنوبي منطقة الكوفة، وانتصر فيها المسلمون العرب على الفرس في عام 636م. معلومات عن معركة القادسية كانت معركة القادسية من أعظم الوقائع التي شهدها المسلمون، حيث حسمت أمر العراق العربي وأخرجته من سيطرة الفرس التي دامت قروناً عديدة، وبذلك أرجعت
كيف تعلم كلبك على الطاعة

كيف تعلم كلبك على الطاعة

كيفية تعليم الكلب الطاعة تعليم الكلب تنفيذ الأوامر تعدّ مشكلة عدم استماع الكلب لأوامر صاحبه من أكثر الأمور المقلقة، وبالتالي يتوجّب على راعي الكلب معرفة الطرق والوسائل التي تجعله قادراً على التواصل مع كلبه بشكل واضح، ولهذا يُنصَح بفهم كيفية تعلّمه، أي أنّ بعض الكلاب تتعلّم من خلال الآثار المترتّبة على سلوكهم. ففي حالة قيام الكلب بتصرّف حسن، وتمّ مقابلة هذا العمل بجائزة، مثل: تقديم الطعام، أو اللعب معه، أو المسح على رأسه، فإنه سيقوم بهذا العمل عدة مرات، لأنّه استوعب فكرة كون هذا العمل هو أمر
كلام عن الصداقه

كلام عن الصداقه

كلام عن الصداقة القوية إنّ رابط الصداقة قوية، ومن أجمل الكلام عن الصداقة القوية ما يأتي: الصداقة أحيانُا ما تكون أجمل بكثير من الحب. الصّديق هو الشخص الذي يعرف أغنية قلبك، ويستطيع أن يغنّيها لك عندما تنسى كلماتها. الأب كنز والأخ سلوى، والصديق كلا الاثنين. الصداقة ود وإيمان. الصداقة لا تغيب مثلما تغيب الشمس، الصداقة لا تذوب مثلما يذوب الثلج، الصداقة لا تموت إلا إذا مات الحب. هناك أصدقاء يحتاجهم عقلك، وهناك أصدقاء يحتاجهم قلبك، وهناك أصدقاء تحتاجهم أنت؛ لأنّك ببساطة بدونهم تُصبح بلا عنوان. هكذا
خصائص القصة

خصائص القصة

القصة هي نصٌ من النصوصِ الأدبية، والتي تعتمدُ على سردِ مجموعة من الأحداث الواقعية، أو الخيالية ووضعها ضمن إطارٍ معين يسهل فهمه من قبل القارئ، وتُعرف أيضاً بأنها مجموعة من المواقف التي تحدث في حياة أشخاصٍ خياليين من نسج مؤلف القصة، والهدف منها توصيل رسالة، أو فكرة معينة للقراء حول قضية، أو موضوع، أو فكرة ما. يعد فن كتابة القصة من الفنون الأدبية القديمة، والذي اهتم بسرد العديد من المواقف الخيالية المعتمدة على أساسٍ واقعي، مع تغيير ببعض أحداثها، وشخصياتها حتى تتناسب مع النص الأدبي، وأيضاً تساهم
طرق تعليم الأطفال تحليل الكلمات إلى حروف

طرق تعليم الأطفال تحليل الكلمات إلى حروف

الطريقة التقليدية يتم تعليم الطفل تقطيع الكلمة إلى حروف في الطريقة التقليدية عن طريق الورقة والقلم، حيث تكون الكلمة أمام الطالب ويبدأ يتقطيعها عن طريق كتابة كل حرف على حدة، فمثلًا كلمة سامر فهو يُحاول أن يفصل الحروف بعضها عن بعض إلى جنب كلمة سامر الموصولة. لا بدّ للطالب أن يكون على علم كامل بالأحرف كافة، حتى يتمكن من تحليل الكلمة إلى حروفها الأصلية. استخدام البطاقات في تحليل الكلمات إلى حروف إنّ استخدام البطاقات في التعليم هو نوع من أنواع طرق التعليم الحديث التي تعتمد على اللعب في إدخال