كيف أضعف خدودي

كيف أضعف خدودي

المقدمة

تعاني العديد من النساء من مشكلة مزعجة ومن الصعب اخفائها بسهولة، وهذه المشكلة هي تراكم الدهون في الوجه، مقارنة مع بقية الجسم، فيظهر منظرهنّ بشكل غير لائق وغير متناسق، فوجدن أنفسهن من وجهة نظرهنّ أنّهن بين خيارين لا ثالث لهما، والخيارين هما الانتظار لتخف ّدهون الخدود بتقدّم السن، أو إجراء عملية جراحية باهضة الثمن، ولكنهن غير مدركات أنّ اتّباعهن لبعض الأمور والسلوكيات، يحقّق لهن نتائج مذهلة في التخلص من الخدود.

طرق تضعيف الخدود

هناك مجموعة من المعايير الغذائية التي يجب عليك الالتزام بها لتضعفي خدودك:

  • قللي من استخدام الملح على الطعام، لأن الملح يقوم باحتقان المياه والسوائل داخل الجسم، ويعّد الوجه من أكثر أجزاء الجسم قدرة على لاحتفاظ بالماء، ولتطيبي مذاق طعامك، يمكنكِ استخدام الليمون .
  • اشربي الماء، ما يقارب اللترين من بشكل يومي، ويمكنك إضافة قطعة من الليمون على كأس الماء، فهي ستكسر ملل روتين شرب الماء، والليمون فعال في تنقية الجسم من السموم.
  • ابتعدي عن شرب المياه الغازية والعصائر الصناعية المحلا، فهذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
  • احرصي على تناول الخضراوات والفواكه، وتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدات المضرة بالبشرة.
  • تناولي كميات أكبرمن الألياف، فالألياف تحتاج لمدة أطول في الهضم وبالتالي ستشعرين بالبشع لفترة أطول، وانتبهي لكمية ونوعية الدهون التي تتناولينها.

تمارين رياضية لتضعيف الخدود

النظام الغذائي وحده لن يجدي نفعاً في تضعيف الخدود، فهناك مجموعة من التمارين الرياضية التي يجب ممارستها بشكل يومي، للمساهمة بشكل سريع وفعال في تخلص الخدود من الدهون:

  • الابتسامة: رياضة تعمل بشكل كبير على حرق الدهون المتراكمة على الخدود، سواء كانت الابتسامة والشفتان مغلقتان، أو ابتسامة تبرز الأسنان، والضحكة طريق الوصول لوجه جميل وجذاب كوجوه النجمات.
  • العلكة: تعمل العلكة على تمرين عضلات الوجه والفك، وتساهم بشكل كبير في تنحيف الوجه بشكل عام والخدين بشكل خاص، وذلك من خلال مضغ العلكة لمدة ساعة يومياً.
  • الأنف: ارفعي شفتك العليا حتى تلامس أنفك، وحاولي رفع خديكِ حتى يصلا للعينين، أثبتي على هذه الوضعية خمس ثواني، وكرري هذا التمرين خمس مرات يومياً.
  • فم السمكة: أغلقي شفتيك، ومديهما إلى الأمام، كأنكِ تقبلين أحدهم، أثبتي بهذه الحركة لمدة سبع أو ثمن ثواني، كرّري هذا التمرين قدرإمكانك وبشكل يومي.
  • النفخ: انفخ أحد خديكِ لمدّة عشر ثواني، ثم انفخي الخد الآخر لمدة عشر ثواني أيضاً، كرري هذا التمرين ستّ مرات لكل خد وبشكل يومي.
مزيد من المشاركات
كيفية تنزيل الجيلبريك

كيفية تنزيل الجيلبريك

خطوات استخدام الجيلبريك الاستعداد لعملية الجيلبريك يوجد العديد من الأمور الذي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل البدء بعملية الجيلبريك (Jailbreak)، ومنها ما يأتي: التأكد من أنّ نوع الجهاز ونظام تشغيله متوافق مع عملية الجيلبريك، مثل: آيفون 6، بنظام تشغيل iOS 10.2.1 أو أقل. تعطيل خدمة العثور على الجهاز (Find My iPhone). تحديث تطبيق الآيتيونز إلى أحدث إصدار. وصل جهاز الآيفون أو الآيباد أو الآيبود مع جهاز الكمبيوتر. تفعيل وضع الطيران للجهاز. النسخ الاحتياطي للبيانات يجب إجراء عملية النسخ الاحتياطي
أعراض سرطان الخصية

أعراض سرطان الخصية

أعراض سرطان الخصية يُمثّل ظهور كتلة صغيرة بحجم حبّة البازلاء على الخصية العلامة الأولى لسرطان الخصية (بالإنجليزية: Testicular Cancer)، وقد تظهر علامات وأعراض أخرى تدّلّ على الإصابة بهذا النّوع من السرطانات، نذكر منها ما يأتي: الشعور بألم أسفل البطن أو بين الفخذين. الشعور بالألم أو عدم الراحة في الخصية أو كيس الصّفن. ظهور انتفاخ أو زيادة في حجم الخصية أو كيس الصّفن. حدوث انكماش في الخصية. الشعور بالثقل في منطقة كيس الصفن. تجمّع السوائل في كيس الصفن. زيادة حجم الثدي، والشعور بالألم عند لمسه. قد
دولة لا تحتفل بعيد استقلالها

دولة لا تحتفل بعيد استقلالها

بريطانيا تُعتبر بريطانيا الدولة الوحيدة على مستوى العالم التي لا تحتفل بعيد استقلال؛ بل لا يوجد لديها عيد استقلال، والسبب في ذلك هو أنّ بريطانيا لم تُستعمر من أي دولة أخرى، أي لم يتم احتلالها من قِبل أي دولة. أغلب العرب عندما يسمعون ببريطانيا تتبادر لأذهانهم إنجلترا، على الرّغم من أن بريطانيا تتضمن أربع دول هي: اسكتلندا، وويلز، وإنجلترا، وإيرلندا الشمالية. عاصمة بريطانيا هي لندن، ويبلغ عدد سكانها قرابة (60) مليوناً، ويتحدّث البريطانيون اللغة الإنجليزية، ولكنّها تختلف قليلاً عن اللغة الإنجليزية
من هم البدو

من هم البدو

البدو يستخدم مصطلح البدو لسكان الصحراء الذين يعتمد مصدر رزقهم على تربية المواشي، ويعيشون حياة متنقلة بحثا عن الكلأ والماء، كما أنّ البدو يعارضون التحضّر ، وتُعتبر حياة البدو تقليد ثقافي عربي على وجه التحديد، ومع ذلك حتى البدو غير الناطقين باللغة العربية في المنطقة يُطلق عليهم اسم "البدو" أيضاً. خصائص البدو للبدو العديد من الخصائص، ومنها: البدو ليسوا ماديين، حيث لا يمتلكون العديد من المقتنيات. يعيش البدو في خيام سوداء مصنوعة من شعر الماعز المنسوج. تُعتبر الحيوانات من وسائل النقل المهمة لنمط
أهمية دراسة مادة العلوم

أهمية دراسة مادة العلوم

أهمية دراسة مادة العلوم لا تقتصر أهميّة مادة العلوم على عرض ما توصّل إليه العلماء من اكتشافات علمية فقط، بل إنّ لهذه المادة الأثر الإيجابي على الأفراد؛ من حيث تطوير القدرة على طرح الأسئلة، وجمع المعلومات، وتنظيم الأفكار واختبارها، كذلك فإنّها تُنمّي مهارة حلّ المشكلات، وتُتيح إمكانية التطبيق العملي للمادة النظرية، ولأنّ السرعة والتكنولوجيا من ميزات العصر أصبح من اللازم فهم ما يحدث في الكون وذلك ما تُتيحه مادة العلوم، إذ تُعتبر هذه المادة الطريقة المثلى لبناء الثقة بالنفس؛ وذلك من خلال تحسينها
فنون النثر

فنون النثر

كلمات لا تموت كلمات أصبغت بالدماء الحمراء .. و سيوف الجلاد و خيول الجياد حروف أضاعت بين ثنايا الرمح ... صاغتها خيوط الظلم حكاية شعب كتبت بحروف من ذهب شحنت بقمر السماء البس الوطن الثوب الأبيض فتحت له أبواب السماء .... غزة غزة عروس بحلة جميلة شعرها شلال و عيناها زرقاء و أمواج بحرها تتراقص ... الضفة بقيت طوال السنين صامدة شعرها كالليل و عيناها خضراوتان و أمواج بحرها تتراقص ... فلسطين الحبيبة سطر التاريخ مجداً لكِ باركك الله من كل معتدي أنا لا أعلي علي أحد ولكن أكتب مسيرة الكلمات ... لا للمحتل
طريقة عمل مندي الدجاج بالفرن

طريقة عمل مندي الدجاج بالفرن

المندي يعتبر المندي من الأكلات الخليجيّة المعروفة في كافة أنحاء الوطن العربي، ويُقدّم المندي في العزائم الفخمة، وفي العديد من المناسبات، وذلك لأنّ مذاقه لذيذاً، ولسهولة وسرعة تحضيره، ويمكن إعداده بالدجاج، أو اللحم، ولكن يجب عدم الإكثار من تناوله، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من الدهون، والسعرات الحرارية، ولأنه يرفع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وسنقدم في هذا المقال كيفية تحضير مندي الدجاج بالفرن. مندي الدجاج بالفرن المكونات للدجاج: كيلوغرام من الدجاج الكامل. ربع كوب من عصير الليمون الحامض.
توبي ألدرفيريلد (لاعب كرة قدم بلجيكي)

توبي ألدرفيريلد (لاعب كرة قدم بلجيكي)

تعريف حول توبي ألدرفيريلد يُعدّ توبي ألدرفيريلد من المُدافعين البارزين على مستوى أوروبا والعالم، الذين كان لهم حضور خاصٌّ في كأس العالم الأخير في روسيا ، وفيما يأتي نبذة عنه: الاسم توبي ألبرتين موريتس ألدرفيريلد بلد الأصل بلجيكا تاريخ الميلاد 2 - 3 - 1989م مكان الميلاد ويلريجك - بلجيكا نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي الدحيل القطري المركز قلب دفاع رقم اللاعب 4 حياة توبي ألدرفيريلد الشخصية وُلد توبي ألدرفيريلد في بلجيكا، نشأ مع أخويه ستيف وسفين، وأمضى بدايات الطفولة في بلجيكا في مدينة