تجهيز شنطة الولادة
يُفضّل أن تحضّر المرأة الحامل شنطة الولادة قبل أسابيع من موعد الولادة، وذلك تحسباً للولادة في أيّ وقت سواء كانت ولادة طبيعية أو عملية قيصريّة، كما أنّه يجب على المرأة الحامل أن تُعدّ لائحة بالأغراض والأمور التي يمكن أن تحتاجها، مثل: وسادة للظهر وحذاء مريح.
تجهيز أغراض الطفل
يحتاج الطفل إلى العديد من الأغراض فور ولادته، مثل: الحفاضات، والملابس، وزجاجة الحليب، ومقعد للسيارة، بالإضافة إلى ذلك يحتاج الطفل الرضيع إلى مكان آمن ومخصص للنوم، ويمكن للمرأة الحامل أن تتحدث مع صديقاتها الأمهات لكي يوفرن لها العديد من النصائح التي يمكن أن تستفيد منها قبل الولادة.
التخلص من الطاقة السلبية
يعتقد بعض اختصاصيي الولادة بأنّ هناك صور وحكايات مرعبة عن الولادة يمكنها التأثير على العقل الباطن للمرأة الحامل، ممّا يؤدي إلى شعورها بالخوف أثناء المخاض، فهذه الطاقة السلبية تجعل عملية المخاض مثيرة للتوتر، ممّا يؤدي إلى زيادة مستوى الألم، لذلك يُفضل أن تتجنب المرأة الحامل المحادثات السلبية، وعدم مشاهدة محطات التلفزيون التي تتحدث عن صعوبة الأمر؛ وذلك لتسهيل عملية الولادة.
تثقيف النفس
يجب على المرأة الحامل أن تكون على دراية تامّة بكافة النواحي المتعلقة بعملية الولادة، مثل: المراحل المختلفة للمخاض، وإذا ما كانت بحاجة إلى الاعتماد على مسكنات الألم، ومعرفة الإيجابيات والسلبيات لهذه المسكنات، بالإضافة إلى معرفة الخيارات البديلة لها، وبإمكان المرأة الحامل أن تسأل الطبيب المختص أو القابلة عن هذه الأمور.
تعلم التنفس والاسترخاء
يُعدّ التنفس والاسترخاء طريقتين رائعتين لتتمكن المرأة من التغلّب على الألم أثناء عملية الولادة ؛ فيمكن للمرأة أن تقرأ الكتب التي تزودها بأساليب التنفس والاسترخاء، أو التدرب على الأساليب المختلفة مع المختصين، كما يمكن أن تتدرب على هذه الأساليب مع زوجها.
