كيف أساعد نفسي على الولادة الطبيعية

كيف أساعد نفسي على الولادة الطبيعية

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية للحامل على زيادة معدل ضربات القلب، كما أنها تعتبر طريقة رائعة لتخفيف الضغط، والحفاظ على الجسم، بالإضافة إلى أن التمارين تساعد على تحريك الجنين بفعل الجاذبية الأرضية إلى أسفل الحوض، مع ضرورة تجنب ممارسة الحامل لبعض التمارين الرياضية كالقفز، ومن التمارين الموصى بها للحامل ما ياتي:

  • المشي لمسافات طويلة، أو الركض
  • السباحة
  • اليوغا وتمارين الاسترخاء

ممارسة الجماع

يساعد ممارسة الجماع على تحفيز المخاض، وتسهيل عملية الولادة الطبيعية، وذلك لأن ممارسة الجماع تعمل على زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين (بالإنجليزية: Oxytocin)، وهو الهرمون المسؤول عن انقباضات الرحم خلال الولادة، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج البروستاجلاندين (بالإنجليزية: prostaglandins)، وهي مادة موجودة في السائل المنوي تزيد من تقلصات الرحم،، مع ضرورة الانتباه لتجنب ممارسة الجماع بعد نزول ماء الرحم، لأن ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.

طرق أخرى لتسهيل الولادة

تناول بعض الأطعمة

يساعد تناول بعض الأطعمة على تسهيل الولادة الطبيعية ، ومنها ما يأتي:

  • زيت زهرة الربيع: (بالإنجليزية: Evening primrose oil) والذي يحتوي على مواد تحفز إفراز البروستاجلاندين في جسم الحامل، والذي يزيد من معدل تقلصات عنق الرحم، ويزيد من استعداد الرحم لمزيد من الانقباضات، مما يعمل على تسهيل وتحفيز عملية الولادة.
  • شاي التوت: (بالإنجليزية:Red raspberry) غالباً ما توصي القابلات بشرب شاي التوت الأحمر مع اقتراب موعد الولادة، وذلك لأنه يعمل على تقوية عضلات الرحم، ويحافظ على رطوبته.
  • الأطعمة الغنية بالتوابل: تحفز بعض الأطعمة الغنية بالتوابل المخاض، مع ضرورة الانتباه أنه قد تعمل بعض الأطعمة الغنية بالتوابل على إبطاء عملية المخاض؛ بسبب إفراز مادة تسمى كابساسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، وينصح باستشارة الطبيب لمعرفة المخاطر والمزايا المرتبطة بها.

تدليك الصدر

يؤدي تحريك الحلمة أو الفرك اللطيف، إلى تحفيز المخاض ، وذلك عن طريق إفراز هرمون الأوكسيتوسين، مما يزيد من انقباضات الرحم، وبدء إنتاج الحليب في الصدر.
مزيد من المشاركات
نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال

نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال

نحافة الأطفال يعاني العديد من الأطفال النحافة ، وهي انخفاض أوزانهم نسبةً إلى أحجامهم، وأعمارهم، ومن الممكن تشخيص معاناة الطفل من هذه الحالة إذا كان مؤشّر كتلة الجسم لديه أقل من 5%، ويقيس هذا المؤشّر الوزن نسبةً للطول، وتستخدم عادة مخططات النمو، وهناك علامات يمكن أن يلاحظها الآباء وتدل على نحافة الطفل؛ ومنها بقاء ملابس الطفل مناسبة لحجمه على مدار عدّة أشهر، وبروز أضلاع الطفل، ومن الجدير بالذكر أنّ وزن الطفل يتغيّر بشكل مستمر خلال مرحلة النمو ، كما يُرافق زيادة طوله زيادة في الوزن، وقد يظهر
تصنيف الفيفا للأندية

تصنيف الفيفا للأندية

آلية تصنيف الفيفا للأندية تُصنَّف أندية كرة القدم عبر العالم من خلال آلية يتم فيها احتساب مجموع نقاطٍ مُعينة لكل نادي، ويتم إصدار هذا التصنيف بشكلٍ أسبوعي بالاعتماد على نتائج المبُاريات التي خاضها النادي خلال عامٍ فائت على تاريخ اعتماد التصنيف، وتختلف النقاط التي يتم منحها لكل نادي وفقاً لعددٍ من العوامل، ومنها اختلاف أهمية المباراة التي يخوضها الفريق، واختلاف الدوري الذي يلعب به النادي واختلاف قوة النادي المُنافس، بالإضافة إلى مستوى البطولة التي تُنظِّم المُباراة، والنتيجة التي تنتهي بها
طرق الوقاية من السيدا

طرق الوقاية من السيدا

مرض السيدا يعد مرض السيدا (الإيدز) والذي يسمّى بنقص المناعة المكتسب من أخطر الأمراض المعدية، حيث يفتك بالجهاز المناعي لدى الإنسان، فيعجز عن القيام بوظائفه، ويمنع الخلايا من مواجهة الأمراض الأخرى، وينتقل بعدّة طرق، ومن أبرزها الاتصال الجنسي المحرم، ومن الأم الحامل إلى جنينها، وعن طريق نقل الدم من الشخص المصاب للشخص السليم كما للمخدرات دور كبير في انتشار هذا المرض، ولا تظهر علامات هذا المرض إلّا بعد سنوات من الإصابة به، فيصعب معالجته، إن وجد العلاج. أعراض الإصابة بمرض السيدا هناك عدة اعراض لمرض
محافظة المنوفية

محافظة المنوفية

موقع محافظة المنوفية تقع محافظة المنوفية في جمهوريّة مصر العربية، في جنوب وسط الدلتا بين نيل الرشيد ودمياط، تحدّها من الشمال محافظة الغربيّة، ومن الجنوب الغربيّ محافظة الجيزة، ومن الجنوب الشرقيّ محافظة القليوبيّة، ومن الغرب محافظة البحيرة، وهي على شكل مثلث رأسه في الجنوب وقاعدته في الشمال، عاصمتها مدينة شبين الكوم، وتأخذ المحافظة شكل المثلث رأسه في جهة الجنوب، والقاعدة تقع في الشمال. تاريخ محافظة المنوفية كانت تسمّى قديماً نيت شمع، ففي العصر البيزنطيّ كانت تضمّ إقليمين إداريين: الأول إقليم
مفهوم الهوية

مفهوم الهوية

الهوية هي التي تشير إلى شخصيّة كل فرد، وتحتوي على المعلومات الرئيسية الخاصة بهِ، وتُعرف أيضاً بأنّها مجموعة من المكوّنات الاجتماعية والإنسانية، التي تدل على الأفراد داخل مجتمعهم، وتمنحهم صفةً قانونية للتصرّف بحُرية مطلقة تحفظها لهم الأحكام الدستورية، والتشريعية المحلية، والدولية. يدلّ مفهوم الهوية أيضاً على العمومية؛ فليست بالضرورةِ أن ترتبط بكل فرد على وجه الخصوص؛ حيث إنّ المنظور العام للهوية يشير إلى فئة أو جماعة من الناس تتبع لدولة، أو منطقة، أو جهة معينة، مثل: الهوية العربية، والتي تشير
اسم العملة الصينية

اسم العملة الصينية

الرينمينبي أو اليوان تُدعى عملة الصين الرسميّة الرينمينبي، وهي تعني باللغة الصينيّة: أموال الناس، كما يُطلَق عليها اسم آخر وهو اليوان الذي يُعتبَر العملة الوطنية للبلاد، وهو وحدة من العملة، كما أنّه ذو سعر صرف ثابت عندما تُعادل الدولة قيمة عملتها بعملة أخرى، علماً بأنّ سعر الصرف يُشير إلى المقدار الذي تُعادله العملة في الفئة الأجنبية، وهو السعر الذي يتمّ تحصيله لشراء تلك العملة. اقتصاد الصين تربط الصين عملتها بالدولار الأمريكي كما هو الحال بالنسبة إلى معظم الدول الأخرى، وذلك لسببين، هما: أنّ
استخدامات نترات الصوديوم

استخدامات نترات الصوديوم

استخدامات نترات الصوديوم يُستخدم نترات الصوديوم في المجالات التالية: حفظ اللحوم المصنعَّة يضاف نترات الصوديوم إلى اللحوم المصنّعة مثل النقانق؛ لحفظها، وللحدّ من نمو البكتيريا التي تسبب فسادها، كما أنّه يساعد في الحفاظ على لون اللحوم الأحمر أو الوردي. الأسمدة تُساعد الأسمدة التي تحتوي على نترات الصوديوم مهمة جدًا، وذلك لاحتوائها على النيتروجين الذي يعدّ مهمّاً لنمو النباتات . صناعة الزجاج إنتاج الزجاج المقوى، والمقاوم للخدش الذي يُستخدم في الطائرات المقاتلة التي تحتاج إلى زجاج متين مقاوم للكسر،
نبذة عن كتاب رسالة الصحابة لابن المقفع

نبذة عن كتاب رسالة الصحابة لابن المقفع

تعريف حول رسالة الصحابة إن كتاب "رسالة الصحابة" يعُّد وثيقة أدبيّة ذات طابع سياسيّ خطَّها ابن المقفع إلى الخليفة العباسيّ أبي جعفر المنصور ، تضمّن توصياتٍ نافعة بعد أن استعرض قضايا الفساد في المجتمع العباسيّ في ذلك الوقت، فكانت فكرته الأساسية التي يقصدها هي الإصلاح الاجتماعيّ للجوانب كلّها. ولا يُقصد برسالة الصحابة صحابة رسول الله صلى الله عليه وسلم، ولكن قصد بها صحابة الولاة والخلفاء، وهم من يقربهم الخليفة ويجعلهم موضع السر منه ويستشيرهم في أموره. مضمون رسالة الصحابة جاء في رسالة الصّحابة