أضرار الكولاجين

أضرار الكولاجين

الكولاجين

الكولاجين هو أحد أنواع البروتينات الموجودة في الجسم، وهو من العناصرالأساسية للحفاظ على صحة العظام، والشعر، والأظافر، والجلد، ويؤثر مستوى الكولاجين على صحة القلب وقدرة الجسم على شفاء الجروح.

ينتج جسم الإنسان الكولاجين ولكن مع التقدم بالعمر تقل كمية الكولاجين في الخلايا، مما يسبب التجاعيد وترهل البشرة، وهناك العديد من المكملات التي تزود الجسم بحاجته من الكولاجين، ويمكن الحصول عليه من الأغذية المختلفة والاستفادة من خصائصه الهامة.

مصادر الكولاجين الغذائية

  • الأسماك: مثل أسماك التونا، والسلمون الغنية بالأحماض الدهنية والأوميغا 3، وكميات كبيرة من الكولاجين محاطة بغشاء دهني تحت الجلد.
  • الخضار ذات اللون الحمراء مثل البندورة، والفلفل، والشمندر، التي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل مادة الليكوبين الواقية من أشعة الشمس، وتحمي الجلد من التلف.
  • الخضروات ذات اللون الداكن مثل السبانخ، واللفت، والتي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين ج الهام لتصنيع الكولاجين، ويمنع تكون الجذورالحرة التي تقلل من إنتاج الكولاجين.
  • الخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر، والقرع، والبطاطا الحلوة، وهي من الأطعمة الغنية بفيتامين أ الضروري لتجديد الكولاجين في البشرة.
  • التوت الأحمر يحتوي على مركبات ضرورية لتصنيع الكولاجين في البشرة.
  • الشاي الأبيض يحتوي على مركبات ضرورية لتكوين الكولاجين، ويثبط عمل الإنزيم الذي يمنع تكون الكولاجين.
  • الحمضيات مثل الليمون والبرتقال وهي من الفواكه الغنية بفيتامين ج الهام لتصنيع الكولاجين.
  • الثوم يحتوي على الكبريت الضروري لتكوين الكولاجين في الجسم؛ بسبب احتوائه على حامض اليبويك العنضر الأساسي في تكوين الكولاجين.
  • المحار يحتوي على عنصر الزنك وهو من الأغذية الهامة لتكوين الكولاجين ويحافظ على صحة البشرة ويعزز إنتاج الكولاجين.

أضرار مكملات الكولاجين

لم تثبت الدراسات أضرار مكملات الكولاجين، ولكن تناول جرعة زائدة منها تؤثر على صحة القلب، ويمكن أن تسبب زيادة في الوزن والعديد من الأضرار الصحية الأخرى، ولذلك يجب الاعتماد على مصادر الكولاجين الطبيعية وعدم اللجوء إلى المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب.

فوائد الكولاجين للجسم

  • يساعد في تخفيف الوزن: تحتوي معظم المنتجات المستعملة في تخفيف الوزن على الكولاجين، ويمكن استخدام الكولاجين في الطبخ لإنقاص الوزن ويجب أن يترافق ذلك مع اتباع حمية طبيعية، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم لساعات كافية.
  • يحافظ على صحة العظام: يفيد الكولاجين الأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام خاصة إذا تم تناوله مع الكالسيوم، ويساعد الكولاجين الرجال والنساء في التخلص من هشاشة العظام ويحافظ على مرونتها.
  • يحافظ على صحة القلب وجهاز المناعة: الكولاجين من العناصر الضرورية لصحة القلب والشرايين، وإذا قلت نسبة الكولاجين فإن ذلك يؤثر على صحة القلب ويسبب العديد من الأمراض.
  • يساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان: الكولاجين ضروري للحفاظ على صحة الفم والأسنان، ونقص الكولاجين يسبب ضعف الأسنان وتساقطها.
  • يحافظ على قوة الأظافر: يستخدم الكولاجين للحفاظ على صحة الأظافر وقوتها.
  • يعززمرونة البشرة: مع التقدم بالعمر يترهل الجلد وتبدأ ظهور التجاعيد بسبب نقص طبقة الدهون تحت الجلد، ويحافظ الكولاجين على شباب ونضارة البشرة.
  • يحافظ الكولاجين على صحة الشعر لاحتوائه على البروتينات الضرورية لنمو الشعر وتمنحه المظهر الصحي، ونقص الكولاجين يسبب جفاف البشرة والشعر.
  • يساعد في التئام الجروح، لأنه يجدد خلايا الجلد، ويمتص المواد التي يفرزها الجرح مع إبقاء الجلد رطباً، ويمنع الكولاجين نمو البكتيريا في الجرح.
16طب بديل
مزيد من المشاركات
أفضل علاج لألم عصب الأسنان

أفضل علاج لألم عصب الأسنان

العلاج السنّي لألم عصب الأسنان تختلف خيارات العلاج التي يقدّمها طبيب الأسنان باختلاف نوع الالتهاب الحاصل لعصب السن، ويمكن تفصيلها كما يأتي: التهاب العصب القابل للإرجاع إنّ علاج التهاب العصب القابل للإرجاع يكون بإزالة مُسبّب الألم، والذي يكون في هذه الحالة إمّا تسوّس السن ، وإمّا حشوة قديمة تُسبب كشف أجزاء حسّاسة من السن، وعليه يتم تنظيف التسوّس من قِبَل الطبيب، ووضع حشوة مناسبة، أو إعادة الحشوة القديمة، ومن ثم مراقبة الأعراض، ويُنصح المريض بمراجعة الطبيب مجدّداً في حال ظهور الأعراض مرّة أُخرى.
بماذا تشتهر ماليزيا

بماذا تشتهر ماليزيا

برجا بتروناس التوأم يوجد برجا بتروناس التوأم (Petronas Twin Towers) في مدينة كوالالمبور ، وهما عبارة عن برجين متجاورين وشاهقين، يُمثّلان مقراً لشركة البترول الوطنيّة الماليزيّة، إذ تُعتبر هذه الأبراج من بين أطول المباني على مستوى العالم بارتفاع يبلغ 452م تقريباً (1,483 قدم)، وتتألف من 88 طابقاً، بالإضافة إلى القمة التي تأخذ الشكل الهرمي يعلوها برج فولاذي مدبب الشكل، ويوجد جسر علوي أو مُعلق ما بين الطابقين رقم 41 و42 يربط كلا البرجين مع بعضها البعض. أصبحت المنطقة مكاناً لجذب الزوار والسياح منذ
أنواع الفنون التشكيلية

أنواع الفنون التشكيلية

أنواع الفنون التشكيلية وتُعرف الفنون التشكيلية بأنها إنتاج أعمال فنية ذات طبيعة بصرية محسوسة وصياغتها وتشكيلها بشكل جديد، حيث تقسم الفنون التشكيلية إلى العديد من الأنواع، وهي كما يلي: الرسم الرسم هو تعبير تشكيلي عن الأفكار والعواطف التي تجول في عقل الإنسان، مع خلق صفات جمالية معينة، وتمثيلها بلغة بصرية ثنائية الأبعاد. حيث تستخدم العناصر المتعددة مثل؛ الأشكال، الخطوط، الألوان والملامس بطرق مختلفة لإنتاج إحساس بالضوء، الحجم، المساحة والحركة على سطح مستوِ. الفسيفساء الفسيفساء هو فن زخرفة الأسطح
حضارات العراق القديمة

حضارات العراق القديمة

التسلسل الزمني لحضارات العراق القديمة فيما يأتي التسلسل الزمني للحضارات في العراق وفقاً للأبحاث التاريخية: عصر فجر السلالات أو عصر دول المدن: وامتدّ خلال الفترة بين 2800- 2370 ق.م.، حيث يشمل عصرين، وهما كالآتي: عصر فجر السلالات الثاني (2800- 2600 ق.م). عصر فجر السلالات الثالث (2600- 2370 ق.م). السلالة الأكدية: يختلف الباحثون حول الفترة التي امتدّت خلالها، حيث يُعتقد بأنّها امتدّت خلال الفترة 2370-2160 ق.م.، أو خلال الفترة 2334 - 2154 ق.م. الدور الكوتي وسلالة لجش الثانية: امتدت خلال الفترة
سكان المغرب الأولون

سكان المغرب الأولون

المغرب المغرب (رسميّاً: المملكة المغربيّة) هي دولة إسلاميّة ذات سيادة وطنيّة وهويّة مُوحّدة تشمل كافّة مُكوّنات مجتمعها، يُعدُّ نظام الحكم فيها ملكيّاً برلمانيّاً ودستوريّاً وديمقراطيّاً، وتعتمد الأمّة المغربيّة على دين الإسلام في تعزيز الرّوابط بينها، واللّغة العربيّة هي اللّغة الرسميّة. تعمل المملكة المغربيّة على توفير الحماية وضمان الحقوق لكافّة أفراد الشّعب المغربيّ في نطاق احترام القانون الذي يضمن منح الحريّات والمُساواة في كافّة المجالات الاجتماعيّة والسياسيّة والاقتصاديّة. سكان المغرب
من وضع بحور الشعر

من وضع بحور الشعر

تعريف الشعر يُعرَف الشّعر بأنّه الكلام الموزن المُقفَّى، أي الكلام الذي ينتهي على نفس الوزن والتّفعيلة، وهو كلام يَنظمه الشّاعر للتّعبير عن مشاعره وأحاسيسه، وأيضاً لطرح مُشكلة مُعيّنة مع حلّها، أو انتقاد مُشكلة أو ظاهرة مُنتشرة في المُجتمع بشكل عامّ. يتميّز الشّعر بقوّة التّعبير، وجمال ودقّة الوصف، ورتابة الكلمات، وعمق المعنى المُراد، ويُكتب الشّعر على شكل قصائدَ شعريّةٍ مُكوّنةٍ من عدّة أبيات موزونةٍ. علم العَروض الشعريّ علم العَروض هو علم أوزان الشّعر، ويُسمَّى بالميزان الشعريّ، وهو علم
كلمات في جمال الورد

كلمات في جمال الورد

الورد الورد من أجمل النباتات، يتميز برائحته الجميلة الفواحة، لذلك يستخدم كهدية للتعبير عن الحب لأحدهم، فيهدى في كثير من المناسبات، كما يحظى الورد بمكانة عظيمة عند الشعراء ويصفونه بأجمل الكلمات والعبارات ويتغزلون بألوانه، وفي هذا المقال سنقدم كلمات في جمال الورد. كلمات عن الورد علمتني الورود أن أقابل الخير بالخير، وأن أقابل الشر بالخير، وأن أقابل الإحسان بالإحسان، وأقابل الإساءة بالإحسان. امنح وردة، تمنح ابتسامة، ويسجل اسمك في ديوان الرومانسية. الأزهار بجمالها وألوانها تمثل أحلى ما في الطبيعة
مميزات مدينة مكة

مميزات مدينة مكة

المميزات الدينية لمدينة مكة المشرفة تقع مدينة مكة المكرمة في منطقة الحجاز بالمملكة العربية السعودية، ويزور مكة المكرمة ثلاثة أضعاف سكانها سنوياً لأداء مناسك الحج، وهي المدينة التي تستقبل عشرات الملايين من الأشخاص على مدار العام لأداء مناسك العمرة، كما يتوجه إلى مكة المكرمة مئات الملايين من الأشخاص في كل يوم لأداء الصلاة . مميزات الأماكن السياحية في مدينة مكة تتميز مدينة مكة باحتوئها على العديد من الأماكن السياحية، ومن أهمها: الميناء، ومزدلفة، وتل عرفات،وجبل رحمة، وجبل النور، ونذكر أيضاً