كيف أزيد من نسبة الهيموجلوبين

كيف أزيد من نسبة الهيموجلوبين

الهيموجلوبين

يعتبر الهيموجلوبين بروتين أحمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويوجد في كريات الدم الحمراء، ووظيفته هي نقل الغازات، فيقوم بالاتحاد من الأكسجين في الرئتين، لينقله لخلايا الجسم، فيصبح بلون أحمر قانٍ نتيجة تشبعه بالأكسجين، وهناك يحرّر جزيئات الأكسجين، ويتحد من جزيئات ثاني أكسيد الكربون، ليعود للرئتين ويحرِّرها هناك.

أسباب نقص نسبة الهيموجلوبين

يحدث نقص في نسبة الهيموجلوبين في الدم نتيجة العديد من العوامل مختلفة وهي:

  • سوء التغذية، وبالتحديد افتقارها للعناصر الغذائيّة المشاركة في إنتاج الهيموجولبين كالحديد ، والفوليك أسيد، وغيرها.
  • نتيجة زيادة حاجة الجسم للدم، كما يحدث عند المرأة خلال الحمل، والحيض، أو نتيجة فقد الدم عن طريق النزف أو العمليّات الجراحيّة أو التبرع به.
  • أسباب مرضيّة، مثل أمراض نخاع العظم الأحمر، الذي يعدّ المصنع لخلايا الدم الحمراء، أو مشاكل المعدة والأمعاء التي تقلل من كفاءتها في امتصاص العناصر الغذائيّة.
  • تناول أطعمة تمنع امتصاص الحديد في المعدة، مثل الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، والكافايين.

كيفيّة زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم

تعتمد زيادة مستوى الهيموجلوبين بشكل أساسي على تغيير نمط الغذاء ، بالتأكيد إن لم يكن المسبب في نقصها مرضياً، ففي هذه الحالة يتوجب معالجة المرض، وهذه بعض النصائح لنظام غذائي يرفع من نسبة الهيموجلوبين في الدم:

  • تناول الأطعمة المحتوية على الحديد، فهو أهم العناصر المكونة للهيموجلوبين، وتعد اللحوم الحمراء و كبد المواشي والدواجن أهم مصادر الحديد، بالإضافة لتواجده في تشكيلة واسعة من الأغذية، ولكن يجب الانتباه بأن هناك نوعين من الحديد؛ نوع حيواني وهو الأفضل للجسم، حيث إن امتصاصه أسهل، فيستفيد الجسم منه بنسبة أعلى، وحديد نباتي، ويعدّ صعب الامتصاص نسبيّاً ولكن الجسم يستفيد منه، وهو يتواجد بشكل أساسيّ في الخضار الخضراء مثل السبانخ، والملوخيّة، والفلفل الأخضر، كذلك في التمر والطماطم.
  • تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين ج مع الأطعمة المحتوية على الحديد؛ لأن أحد وظائف فيتامين ج هي مساعدة الجسم على امتصاص الحديد، ويتواجد في الحمضيّات وخاصّة البرتقال والليمون، والجوافة، والفراولة، والبابايا، والسبانخ وغيرها من الخضار والفواكه.
  • تناول الأطعمة المحتوية على الفوليك أسيد أو فيتامين ب9، فهو يسهم في إنضاج خلايا الدم الحمراء، ومن مصادره الخضراوات الداكنة، وكبد المواشي والدواجن، والفول السوداني.
  • ومن أهم الأغذية التي توصف لفقر الدم، البنجر، والدبس، والرمان، والكبدة، فهي تحتوي على جميع العناصر الغذائيّة اللازمة لإنتاج الهيموجلوبين.
  • وبالطبع يجب تجنب تناول الأغذية التي تحد من امتصاص الحديد إلا بعد تناول الوجبة الغنيّة بالحديد بساعتين مثل الشاي ،والقهوة، والحليب ومنتجاته، والمشروبات الغازيّة، والكحول.
مزيد من المشاركات
محافظة الفروانية

محافظة الفروانية

محافظة الفروانية هي واحدةٌ من المحافظات العربية الواقعة في القارة الآسيوية وشبه الجزيرة العربية ، وتحديداً في دولةِ الكويت، حيث تَقع في الجزء الجنوبي من مدينة الكويت، وتصل مساحتها الإجمالية إلى 190 كيلومتراً مربعاً، ويعيش عليها ما يَزيد عن 933 ألفِ نسمة، في حين يَصل تِعداد السكان الأصليين منهم إلى ما يزيد عن 210 ألفِ نسمة، ويعود السبب الرَّئيس في تسميتها بهذا الاسم إلى سرور بن فروان الذي كان من أتباع أحمد الصباح حاكم الكويت . مناطق محافظة الفروانية تتألّف المحافظة من ثماني عشرة منطقة وهي:
خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون

خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون

زيت الزيتون والزّنجبيل يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية المفيدة جداً؛ فهو يحتوي على الكثير من العناصر والمواد الغذائية التي تفيد الجسم، وقد استخدم هذا الزيت الذي يستخرج من عصر ثمار الزيتون كزيتٍ فعّال للتداوي وللغذاء، فله فوائدٌ لا تحصى ولا تعدّ. إلى جانب الزيت لا بدّ من الحديث عن نبات الزّنجبيل الذي يُشبه درنات البطاطا والتي تنمو تحت التربة، وللزّنجبيل أيضاً فوائدٌ علاجيةٌ لا تقل شأناً عن زيت الزيتون، ولكن لو جربنا خلط الاثنين معاً فسنحصل على خلطةٍ مفيدة. فوائد خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون
طريقة عمل صينية بطاطس مهروسة باللحمة المفرومة

طريقة عمل صينية بطاطس مهروسة باللحمة المفرومة

البطاطس تدخل البطاطس في تحضير العديد من أطباق الطعام المحضرة في المنزل، ومن بين هذه الأطباق صينية البطاطس المهروسة باللحمة المفرومة، والتي تتكون بشكلٍ أساسي من البطاطس واللحم، بالإضافة إلى العديد من المنكهات والمكوّنات الأخرى، ويعتبر هذا الطبق مصدراً غنياً بالبروتين، والكربوهيدرات، والنشويات المفيدة لصحة الجسم، وسنقدم لكم في موضوعنا طرق تحضير صينيّة البطاطس المهروسة باللحمة المفرومة في المنزل. البطاطس المهروسة باللحم والقشطة المكوّنات ست حبات من البطاطس. علبة من القشطة. بصلة مفرومة فرماً
ما فائدة البيض للشعر

ما فائدة البيض للشعر

فوائد ماسك البيض للشعر يحتوي البيض على المعادن، والبيوتين، وفيتامينات مجموعة B، التي تساعد على تعزيز صحة الشعر ومعالجة مشاكله، ومنها: زيادة نمو الشعر: يحتوي البيض على البروتينات التي تعمل على زيادة نمو الشعر ، وتعزيز صحته. منع تساقط الشعر: يمتلك البيض الكثير من العناصر الغذائيّة التي تقوي الشعر، وتمنعه من التساقط. ترطيب الشعر:يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من اللوتين الذي يعمل على جعل الشعر حيوي ورطب. تعزيز لمعان الشعر: يمتلك بياض البيض البروتينات التي تزيد لمعان الشعر. معالجة الشعر التالف:
تحولات الطاقة في عملية التمثيل الضوئي

تحولات الطاقة في عملية التمثيل الضوئي

تحولات الطاقة في عملية التمثيل الضوئي تبدأ تحولات الطاقة في عملية التمثيل الضوئي بامتصاص النباتات الطاقة الشمسية وتحويلها إلى أشكال مختلفة من الطاقة؛ و يحدث ذلك في الخلايا النباتية خاصة موجودة في الأوراق وتسمى البلاستيدات الخضراء، التي تخزّن أيضًا المكونات الرئيسية اللازمة لعملية التمثيل الضوئي، فهي تحتوي على الماء الذي يمتصه جذور النبات، وثاني أكسيد الكربون الجوي الذي تمتصه النبتة من الجو. ولا تتم عملية التمثيل الضوئي إلا بوجود الكلوروفيل الموجود في عضيات مطوية تشبه المتاهة تسمى
ما هي القصة

ما هي القصة

مفهوم القصة تُعدّ القصة فرعاً من فروع الأدب تأتي على شكل نثر، أو شعر، يُعبّر عنها بأسلوب السرد، أو الحكاية، حيث يمكن أن تحتوي على أحداث وهمية، أو حقيقية تحمل هدفاً، أو مصلحة معينة، و تكون غايتها الترفيه عن القارئ، أو السامع، أو تقديم الإرشاد، والنصح، والموعظة. عناصر القصة الحدث يُعرّف الحدث على الفعل الذي تدور حوله القصة، ويتكون من مجموعة من الوقائع الجزئية المنظمة والمترابطة، لذلك يُعد الحدث من أهم عناصر القصة؛ ففيه تتطور، وتنمو المواقف، وتتحرك الشخصيات، فالشكل التقليدي للقصة هو رواية الحدث
قصة طالوت وجالوت

قصة طالوت وجالوت

حالُ بني إسرائيلَ بعد الأنبياء تدورُ أحداثُ قصَّة طالوتَ وجالوتَ حولَ ظروفِ بني إسرائيلَ وأحوالِهم؛ لمَّا انقَطَعَ فيهم نسلُ الأنبياءِ، فأبدَلَهم اللهُ بحُكم الأنبياءِ حكمَ المُلوكِ، فسلّط عليهم ملوكاً جبَّارينَ، أذاقوهُم من الظُّلمِ والجورِ ما أرهَقَهم، فسَفَكوا دِماءَهم، وبَدَّلوا أحوالَهم، حتَّى تَكالَبَ عليهِم غيرَ المُلوكِ أعداؤُهم، فظَهرَ الأعداءُ عَليهم فأوغلوا فيهم، وكانوا من قَبلُ لا يَقدِرونَ عليهِم؛ إذ كانَ فيهم تابوتُ الميثاقِ الذي كانَ في قُبَّة الزَّمان، فَكانوا إذا قاتلوا
ما هو سبب إصفرار الأظافر

ما هو سبب إصفرار الأظافر

الأظافر تؤدي الأظافر العديد من الوظائف، فهي تساعد الإنسان على الحفر، والصعود، والخدش، والإمساك بالأشياء، كما أنّها تحمي من الاصابات؛ حيث تعمل بمثابة لوحات واقية تساعد على منع الأصابع والقدمين من التعرض للقطع أو الكشط أثناء الأنشطة اليومية. وتعزز الأظافر الإحساس حيث تحتوي أصابع اليدين والقدمين على نهايات عصبية. ومن الجدير بالذكر أنّ الأظافر تنمو باستمرار، إلا أنّ معدل نموها يتباطأ بسبب ضعف الدورة الدموية والتقدم في السن. وتنمو أظافر اليدين بمعدل 3 ملليمترات بينما تنمو أظافر القدمين بمعدل 1