كيف أزيد من نسبة الهيموجلوبين

كيف أزيد من نسبة الهيموجلوبين

الهيموجلوبين

يعتبر الهيموجلوبين بروتين أحمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويوجد في كريات الدم الحمراء، ووظيفته هي نقل الغازات، فيقوم بالاتحاد من الأكسجين في الرئتين، لينقله لخلايا الجسم، فيصبح بلون أحمر قانٍ نتيجة تشبعه بالأكسجين، وهناك يحرّر جزيئات الأكسجين، ويتحد من جزيئات ثاني أكسيد الكربون، ليعود للرئتين ويحرِّرها هناك.

أسباب نقص نسبة الهيموجلوبين

يحدث نقص في نسبة الهيموجلوبين في الدم نتيجة العديد من العوامل مختلفة وهي:

  • سوء التغذية، وبالتحديد افتقارها للعناصر الغذائيّة المشاركة في إنتاج الهيموجولبين كالحديد ، والفوليك أسيد، وغيرها.
  • نتيجة زيادة حاجة الجسم للدم، كما يحدث عند المرأة خلال الحمل، والحيض، أو نتيجة فقد الدم عن طريق النزف أو العمليّات الجراحيّة أو التبرع به.
  • أسباب مرضيّة، مثل أمراض نخاع العظم الأحمر، الذي يعدّ المصنع لخلايا الدم الحمراء، أو مشاكل المعدة والأمعاء التي تقلل من كفاءتها في امتصاص العناصر الغذائيّة.
  • تناول أطعمة تمنع امتصاص الحديد في المعدة، مثل الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، والكافايين.

كيفيّة زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم

تعتمد زيادة مستوى الهيموجلوبين بشكل أساسي على تغيير نمط الغذاء ، بالتأكيد إن لم يكن المسبب في نقصها مرضياً، ففي هذه الحالة يتوجب معالجة المرض، وهذه بعض النصائح لنظام غذائي يرفع من نسبة الهيموجلوبين في الدم:

  • تناول الأطعمة المحتوية على الحديد، فهو أهم العناصر المكونة للهيموجلوبين، وتعد اللحوم الحمراء و كبد المواشي والدواجن أهم مصادر الحديد، بالإضافة لتواجده في تشكيلة واسعة من الأغذية، ولكن يجب الانتباه بأن هناك نوعين من الحديد؛ نوع حيواني وهو الأفضل للجسم، حيث إن امتصاصه أسهل، فيستفيد الجسم منه بنسبة أعلى، وحديد نباتي، ويعدّ صعب الامتصاص نسبيّاً ولكن الجسم يستفيد منه، وهو يتواجد بشكل أساسيّ في الخضار الخضراء مثل السبانخ، والملوخيّة، والفلفل الأخضر، كذلك في التمر والطماطم.
  • تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين ج مع الأطعمة المحتوية على الحديد؛ لأن أحد وظائف فيتامين ج هي مساعدة الجسم على امتصاص الحديد، ويتواجد في الحمضيّات وخاصّة البرتقال والليمون، والجوافة، والفراولة، والبابايا، والسبانخ وغيرها من الخضار والفواكه.
  • تناول الأطعمة المحتوية على الفوليك أسيد أو فيتامين ب9، فهو يسهم في إنضاج خلايا الدم الحمراء، ومن مصادره الخضراوات الداكنة، وكبد المواشي والدواجن، والفول السوداني.
  • ومن أهم الأغذية التي توصف لفقر الدم، البنجر، والدبس، والرمان، والكبدة، فهي تحتوي على جميع العناصر الغذائيّة اللازمة لإنتاج الهيموجلوبين.
  • وبالطبع يجب تجنب تناول الأغذية التي تحد من امتصاص الحديد إلا بعد تناول الوجبة الغنيّة بالحديد بساعتين مثل الشاي ،والقهوة، والحليب ومنتجاته، والمشروبات الغازيّة، والكحول.
مزيد من المشاركات
شكل سمك موسى

شكل سمك موسى

الصفات الشكلية لسمك موسى سمك موسى (Common sole أو Dover sole أو Black sole)، واسمه العلمي (Solea solea) هو نوع من أنواع الأسماك المفلطحة، و ينتمي سمك موسى إلى عائلة ال خوفعيات ( Soleidae ). يُعرف سمك موسى بخصائصه الشكليّة المميزة، وهي على النحو الآتي: الشكل العام لسمك موسى  يُغطّي جسم سمكة موسى القشور مستطيلة الشكل، ويُمكن وصف الشكل الخارجيّ العامّ لهذا السمك كما يأتي: شكل الجسم يوصف شكل جسم سمك موسى بأنّه مسطح، وبيضاويّ الشكل. شكل الفم يمتلك سمك موسى فمًا ذا شكٍل مقوًّس، مائل نحو الأسفل،
قصة الثلاثة الذين خلفوا عن غزوة تبوك

قصة الثلاثة الذين خلفوا عن غزوة تبوك

قصة الثلاثة الذين خلفوا عن غزوة تبوك قصة الثلاثة الذين تخلفوا عن غزوة تبوك ذكرت في السنة النبوية في حديث كعب بن مالك -رضي الله عنه-، وسنذكر الحديث النبوي وأهم الدروس المستفادة من القصة فيما يأتي: (فَقَالَ وهو جَالِسٌ في القَوْمِ بتَبُوكَ: ما فَعَلَ كَعْبٌ؟ فَقَالَ رَجُلٌ مِن بَنِي سَلِمَةَ: يا رَسولَ اللَّهِ، حَبَسَهُ بُرْدَاهُ ونَظَرُهُ في عِطْفِهِ، فَقَالَ مُعَاذُ بنُ جَبَلٍ: بئْسَ ما قُلْتَ، واللَّهِ يا رَسولَ اللَّهِ ما عَلِمْنَا عليه إلَّا خَيْرًا، ...). ويُستفاد من ذلك حسن الظن بالمسلم
موضوع عن التكنولوجيا

موضوع عن التكنولوجيا

تعريف التكنولوجيا تعتبر التكنولوجيا وتغيراتها من أهم المظاهر المؤثرة في المجالات المتعلقة بحياة البشر من علوم وتاريخ وعلى نمط الحياة البشرية، فقد ارتبطت التغيرات التي طرأت على طريقة الحياة التي نعيشها بالطفرة التكنولوجية وأصبحت تلامس أكثر الأمور ارتباطاً بالبشر كتطور الإنتاج الغذائي والثورة التي طرأت على نمط الحياة المدنية وما لحقه أيضاً من ثورة صناعية، فمفهوم التكنولوجيا ينصب في تركيزه على العمليات الفيزيائية والحيوية أكثر مما هو عليه في الجانب النفسي والاجتماعي. ولو أردنا تعريف التكنولوجيا
تفسير المياه الكبريتية في المنام

تفسير المياه الكبريتية في المنام

تفسير رؤية المياه الكبريتية في المنام عند محمد علي قطب فسر محمد علي قطب رؤية الماء في المنام بعدد من التفسيرات معتمدا بتفسيره على الآيات القرآنية، ولم يذكر المياه الكبريتيّة بشكل خاص، لذا يُمكن تفسيرها قياسًا على النحو الآتي: قد تدل رؤية الماء في المنام على السعادة والمال والغنيمة والخير، وقد تدل رؤيته على الزواج مستندا لقوله تعالى: (وَهُوَ الَّذِي خَلَقَ مِنَ الْمَاءِ بَشَرًا فَجَعَلَهُ نَسَبًا وَصِهْرًا ۗ وَكَانَ رَبُّكَ قَدِيرًا). قد تدل رؤية ماء المطر في المنام إذا لم يحصل منه ضرر على
ما اسم صوت الذئب

ما اسم صوت الذئب

اسم صوت الذئب يسمّى صوت الذئب العواء، فيُقال عوى يعوي فهو عاوٍ، ويُقال ذئبٌ عوّاء، أي كثير العواء، ويمكن للذئاب أن تنادي بعضها بعضًا عبر مسافات بعيدة عن طريق العواء، إذ إن درجة صوت العواء المنخفضة مناسبة تمامًا للإرسال ضمن المناظر الطبيعية البرية، ويمكن سماع عواء الذئب حتى مسافة 10 أميال في التضاريس المفتوحة. أسباب إصدار الذئاب الأصوات العواء صوت تصدره الذئاب من أجل التواصل ، لكن ما الذي يتواصلون فيه، ومع من؟ تعوي الذئاب لإبلاغ مواقعها لأعضاء المجموعة الآخرين، ودرء المجموعات المتنافسة عن
وسام صباغ (ممثل ومذيع لبناني)

وسام صباغ (ممثل ومذيع لبناني)

من هو وسام صباغ؟ وسام صباغ هو ممثل ومقدم برامج لبناني شهير، كما أنه يعد من أشهر الشخصيات الكوميدية في لبنان، وهو من مواليد 19 آذار من عام 1974 في لبنان ، وللفنان وسام صباغ أخ واحد فقط أكبر منه في العمر. ما هي المؤهلات العلمية للفنان وسام صباغ؟ درس الفنان وسام صباغ التمثيل في الجامعة اللبنانية، كما أنه حصل على دبلوم الدراسات العليا في التمثيل أيضاً، بجانب دراسته في كلية إدارة الأعمال في جامعة بيروت العربية. متى بدأت شهرة الفنان وسام صباغ؟ بدأت شهرة وسام صباغ بعد تقديمه لبرنامج CBM الكوميدي،
أنواع الرجيم

أنواع الرجيم

أنواع الرجيم تسبّب الزيادة في الوزن الخجل للعديد من الأشخاص، كما أنّ زيادة الوزن هي إحدى أسباب الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا يلجأ الكثيرون إلى اتّباع أنظمة رجيم للتخلّص من وزنهم الزائد، لذا سنعرض في هذا المقال أفضل أنواع الرّجيم، وهي كالآتي: الرّجيم السريع على من يتّبع الرّجيم السريع أن يأكل وجبة واحدة يوميّاً، ويجب أن تحتوي هذه الوجبة على 500 سعرة حراريّة فقط، ومن الممكن أكل وجبتين من الحساء الذي يحتوي على الفيتامينات، ولكن لا يمكن اتّباع هذا الرّجيم لمدة طويلة، لأنه يفتقر للعديد من العناصر
كيف يولد الأرنب

كيف يولد الأرنب

الكشف عن الحمل عند ظهور الحاجة لمعرفة حدوث الحمل عند أنثى الأرنب من عدم ذلك فإنه من المُمكن اللّجوء لبعض الوسائل الشّائعة على الرّغم من عدم دقّتها تماماً، ومن ذلك: مُراقبة سلوكيّات الأنثى، فمن الشّائع أن تطوّر الأنثى سلوكاً عدوانيّاً ضد الذّكور من الأرانب في حال كونها حاملاً، كما أنها ستقوم بالتحضير لبناء عش ولادتها من خلال تجميع قطع القماش والتّبن والمواد الأخرى، وقد يصل بها الأمر لنتف فروها لإنجاز العش. جس منطقة البطن لدى الأنثى لاكتشاف حملها؛ فنظراً لكون مدة الحمل عند الأرانب قصيرة فإنه