كيف أخفي بطني بعد الولادة

كيف أخفي بطني بعد الولادة

ترهلات بعد الولادة

يتعرّض جسم المرأة إلى تغييراتٍ كثيرةٍ خلال فترة الحمل، وبسبب ذلك يحدث العديد من التغييرات بعد الولادة كظهور البطن والكرش، وترهلات الجلد، والزيادة المفرطة في الوزن، ممّا يُسبب للمرأة المتاعب النفسيّة والجسدية، حيثُ تسعى بشكلٍ كبيرٍ للتخلّص من هذه المشكلة واستعادة شكل جسمها كما كان قبل الحمل، في هذا المقال سنذكر بعض الطرق للتخلّص من مشكلة البطن.

كيف أخفي بطني بعد الولادة

  • إعطاء الجسم فترة راحةٍ ليستعيد فيها عافيته: يجب عدم الإسراع فى اتباع حميةٍ غذائيةٍ بعد الولادة من أجل إنقاص الوزن، والبدء في ذلك بعد الشهر الرابع من الولادة، لأنّ المرأة تكون قد خسرت عشرة كيلوجرمات بسبب الرضاعة الطبيعيّة.
  • الاهتمام بنوعية الغذاء المتوازن والصحيّ بعد الولادة: فالجسم يحتاج إلى أطعمةٍ غنيةٍ بالعناصر الغذائية، إلاّ أنّه من الشائع والخاطئ تقديم النصحية للأم المرضع بالإكثار من النشويات والسكريات لإدرار الحليب، والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضة البسيطة يجب ممارسة التمارين يومياً بعد الولادة الطبيعية، أمّا الولادة القيصرية فلا بدّ للمرأة من استشارة الطبيب لفعل ذلك، حيثُ تُعتبر الرياضة وسيلةً جيدةً في استعادة شكل الجسم ومن أفضلها: تمرين الكارديو، والمشي، والرقص الخفيف، وتمرينات المعدة.
  • الرضاعة الطبيعية: محاولة إرضاع الطفل مدّة حولين كاملين إن تمكنت الأم من ذلك؛ لأنّها تساعدها في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة: وخاصّةً ذات السعرات الحرارية والدهون العالية، وكذلك عن الأغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة تساعد على زيادة الوزن.
  • تنظيم الوجبات الغذائية خلال اليوم الواحد: وعدم تناول الطعام إلّا عند الشعور الحقيقيّ بالجوع، فالوجبات الخفيفة قد تزيد الوزن.
  • شرب كميات كافية من السوائل: كالماء والعصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة وذلك بشكلٍ يوميّ، وتجنب الشعور بالعطش خاصّة مع الرضاعة الطبيعية تجنباً للمتاعب الجسدية.
  • الحرص على وجبة الفطور يومياً: بحيثُ تكون وجبةً متنوعةً ومتوازنةً تحتوي على البيض، والحليب، وحبوب الشوفان، والخبز الأسمر، فهى تساعد على استعادة نشاط الجسم، وتقليل الشعور بالجوع، كما تمدُّ الجسم بالطاقة اللازمة.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالمعادن والعناصر الأساسية، والفيتامينات، والألياف التى تحتاج إليها المرأة بعد الولادة.
  • تجنب الإكثار من الملح في الطعام واستبداله بنكهة الليمون الطازج، فالصوديوم الموجود فيه يحبس السوائل فى الجسم وظهورها على شكل دهونٍ متراكمةٍ في منطقة البطن، وكذلك يؤدّي إلى الإصابة بمرض الضغط بعد الحمل.
مزيد من المشاركات
الفرق بين الخلع والطلاق

الفرق بين الخلع والطلاق

الفرق بين الخلع والطلاق من أهمّ الفروق بين الطّلاق والخلع ما يأتي: الطّلاق لا يكون إلّا بإرادةٍ من الزّوج ووفق اختياره ورضاه وبلفظه، أمّا الخُلع فهو فسخٌ ويقع دون لفظ الزّوج، وليس شرطاً فيه رضاه واختياره. الخلع لا يستطيع الزّوج فيه إرجاع زوجته؛ فهو زوالٌ وحِلٌّ للعصمة الزوجيّة مقابل شيءٍ مادّيٍّ معلومٍ من قِبل الزوجين، ولا يحقّ له إرجاعها في أثناء عدّتها إلّا برضاها ورضا وليّ أمرها، وبحضور شاهدَين، ومهرٍ جديدٍ، وكتابٍ جديدٍ، أمّا الطلاق فتبقى فيه الزوجة على ذمّة الزوج ما دامت في عدّتها من
أشهر لاعبي كرة القدم

أشهر لاعبي كرة القدم

أشهر لاعبي كرة القدم عبر وسائل التواصل يبين الآتي أشهر خمسة لاعبين وأكثرهم متابعةً على حساب الإنستقرام الخاص بكل لاعب: خاميس رودريغيز: يعدُّ أحد أشهر اللاعبين عبر وسائل التواصل الاجتماعي المُختلفة، حيث يُتابع حسابه على موقع إنستقرام حوالي 45 مليون مُتابع، ويلعب هذا اللاعب الكولومبي البالغ من العمر ثمانية وعشرون عاماً في صفوف نادي ريال مدريد الإسباني في مراكز الوسط الهجومي سواءً عبر الجناحين أو في المركز. رونالدينيو: يحظى اللاعب البرازيلي رونالدينيو بشعبيةٍ كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي؛
كيف تغير لون شعرك

كيف تغير لون شعرك

تغيير لون الشعر كيميائياً من الممكن تغيير لون الشعر بطريقةٍ كيميائية عن طريق صبغه ، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية: تنظيف الشعر جيداً، وغسله قبل يوم واحد من يوم صبغه، أو تنظيفه في اليوم نفسه، والتأكّد من تجفيفه تماماً قبل وضع الصبغة. قراءة التعليمات المكتوبة على عبوة الصبغة بشكل جيد، والالتزام بها بدقة. وضع الصبغة في وعاء بلاستيكي صغير، مع إضافة كميّة الهيدروجين المُناسبة. تمشيط الشعر جيّداً للتخلص من أي تشابك قد يؤثر على عملية تغيير لونه. حماية البشرة القريبة من أطراف الشعر بوضع كميّةٍ
آلة القانون الموسيقية ومكوناتها

آلة القانون الموسيقية ومكوناتها

آلة القانون الموسيقية تُعتبر من الآلات الوترية وهي مُشتقة من الكلمة اليونانية (kanōn) وتعني (القاعدة)، وهي على شكل شبه المنحرف وتُعد آلة أساسية في الشرق وتشمل على 3 سلالم موسيقية حيث يوجد لكل نغمة 3 أوتار، وتُعد أداة أساسية في الفرقة الموسيقية فهي قادرة على إصدار مختلف النغمات لذلك لا يمكن الاستغناء عنها في أي أوركسترا، ويعود تاريخ آلة القانون إلى العصر الآشوري في القرن 19 قبل الميلاد ثم أشار إليها العباسيون واستخدموها، في حين أن الأوروبيين اعتمدوا البيانو بدلاً منها، ويتم العزف على القانون من
طريقة عمل مصل اللبن

طريقة عمل مصل اللبن

مصل اللبن يشكّل بروتين مصل اللبن أهم أنواع البروتين المغذي على الإطلاق، وهو ناتج عن عملية تخثر الحليب أثناء تحويله لجبن، فعند غلي الحليب ينفصل لجزئين؛ قسم سائل وهو مصل اللبن المحتوي على البروتين من نوع (Whey protein)، والجزء الآخر هو الجبن الصلب المحتوي على البروتين من نوع الكازين (Casein). ولكل من هذه البروتينات العديد من الفوائد للجسم، ولكن البروتين الموجود في مصل اللبن هو الأكثر فائدة للجسم من كل الأنواع الأخرى، كما أنّه يحتوي على كميات كبيرة جداً من الأحماض الأمينية التي تقوم ببناء الأنسجة
ما أسباب الوقوع في الزنا

ما أسباب الوقوع في الزنا

أسباب الوقوع في الزنا  إنَّ للوقوع في الزنا عدَّة أسبابٍ ، وإنَّ أوَّلها وسببها الرَّئيسي هو البعد عن الدِّين، قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (كُتِبَ عَلَى ابْنِ آدَمَ نَصِيبُهُ مِنَ الزِّنَى مُدْرِكٌ ذَلِكَ لاَ مَحَالَةَ؛ فَالْعَيْنَانِ زِنَاهُمَا النَّظَرُ، وَالأُذُنَانِ زِنَاهُمَا الاِسْتِمَاعُ، وَاللِّسَانُ زِنَاهُ الْكَلاَمُ، وَالْيَدُ زِنَاهَا الْبَطْشُ، وَالرِّجْلُ زِنَاهَا الْخُطَا، وَالْقَلْبُ يَهْوَى وَيَتَمَنَّى، وَيُصَدِّقُ ذَلِكَ الْفَرْجُ وَيُكَذِّبُهُ)، وأبرز أسباب الوقوع
إقليم سدير

إقليم سدير

إقليم سُدير إقليم سدير من الأقاليم الواقعة في المملكة العربيّة السعوديّة، ويبعد عن العاصمة السّعودية مدينة الرّياض مسافة تُقدّر بمئة وثمانين كيلومتراً، ويشمل هذا الإقليم كلاً من منطقتي الفقي المعروفة بالباطن، بالإضافة إلى منطقة إد، ويُعدّ من أكثر أقاليم المملكة خصباً ووفرةً بالمياه؛ ويعود ذلك إلى كثرة الأودية الموجودة فيه، كما تكثر فيه المنتزهات والحدائق الغنّاء التي تسحر العين، كما توجد في الإقليم مدينة سدير الصّناعية، وهي مدينة حديثة الإنشاء. النشاط السكّانيّ يعمل غالبيّة السكّان في إقليم
رحلة الإسراء والمعراج

رحلة الإسراء والمعراج

رحلة الاسراء والمعراج وموعدها كلمة الإسراء في اللُّغة مأخوذةٌ من المصدر أسرى، وهي مأخوذةٌ من السرى؛ أي السير ليلاً، فيُقال: أسرى وسرى إذا سار في الليل، وأمّا المعراج فهو مصدر مفعال من العُروج؛ أي الصُّعود، ويُعرّف الإسراء في الاصطلاح الشرعي: بأنّهُ الانتقال بالنبيّ -عليه الصلاةُ والسلام- من المسجد الحرام في مكَّة إلى المسجد الأقصى في القُدس في جزءٍ من الليل، ثُمّ رُجوعه، وأمّا المعراج: فهو صعوده من بيت المقدس إلى السّماوات السّبع وما فوقها، ثُمّ رُجوعه في جُزءٍ من الليل، وثبت ذلك في قولهِ