كيف أخفي بطني بعد الولادة

كيف أخفي بطني بعد الولادة

ترهلات بعد الولادة

يتعرّض جسم المرأة إلى تغييراتٍ كثيرةٍ خلال فترة الحمل، وبسبب ذلك يحدث العديد من التغييرات بعد الولادة كظهور البطن والكرش، وترهلات الجلد، والزيادة المفرطة في الوزن، ممّا يُسبب للمرأة المتاعب النفسيّة والجسدية، حيثُ تسعى بشكلٍ كبيرٍ للتخلّص من هذه المشكلة واستعادة شكل جسمها كما كان قبل الحمل، في هذا المقال سنذكر بعض الطرق للتخلّص من مشكلة البطن.

كيف أخفي بطني بعد الولادة

  • إعطاء الجسم فترة راحةٍ ليستعيد فيها عافيته: يجب عدم الإسراع فى اتباع حميةٍ غذائيةٍ بعد الولادة من أجل إنقاص الوزن، والبدء في ذلك بعد الشهر الرابع من الولادة، لأنّ المرأة تكون قد خسرت عشرة كيلوجرمات بسبب الرضاعة الطبيعيّة.
  • الاهتمام بنوعية الغذاء المتوازن والصحيّ بعد الولادة: فالجسم يحتاج إلى أطعمةٍ غنيةٍ بالعناصر الغذائية، إلاّ أنّه من الشائع والخاطئ تقديم النصحية للأم المرضع بالإكثار من النشويات والسكريات لإدرار الحليب، والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضة البسيطة يجب ممارسة التمارين يومياً بعد الولادة الطبيعية، أمّا الولادة القيصرية فلا بدّ للمرأة من استشارة الطبيب لفعل ذلك، حيثُ تُعتبر الرياضة وسيلةً جيدةً في استعادة شكل الجسم ومن أفضلها: تمرين الكارديو، والمشي، والرقص الخفيف، وتمرينات المعدة.
  • الرضاعة الطبيعية: محاولة إرضاع الطفل مدّة حولين كاملين إن تمكنت الأم من ذلك؛ لأنّها تساعدها في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة: وخاصّةً ذات السعرات الحرارية والدهون العالية، وكذلك عن الأغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة تساعد على زيادة الوزن.
  • تنظيم الوجبات الغذائية خلال اليوم الواحد: وعدم تناول الطعام إلّا عند الشعور الحقيقيّ بالجوع، فالوجبات الخفيفة قد تزيد الوزن.
  • شرب كميات كافية من السوائل: كالماء والعصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة وذلك بشكلٍ يوميّ، وتجنب الشعور بالعطش خاصّة مع الرضاعة الطبيعية تجنباً للمتاعب الجسدية.
  • الحرص على وجبة الفطور يومياً: بحيثُ تكون وجبةً متنوعةً ومتوازنةً تحتوي على البيض، والحليب، وحبوب الشوفان، والخبز الأسمر، فهى تساعد على استعادة نشاط الجسم، وتقليل الشعور بالجوع، كما تمدُّ الجسم بالطاقة اللازمة.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالمعادن والعناصر الأساسية، والفيتامينات، والألياف التى تحتاج إليها المرأة بعد الولادة.
  • تجنب الإكثار من الملح في الطعام واستبداله بنكهة الليمون الطازج، فالصوديوم الموجود فيه يحبس السوائل فى الجسم وظهورها على شكل دهونٍ متراكمةٍ في منطقة البطن، وكذلك يؤدّي إلى الإصابة بمرض الضغط بعد الحمل.
مزيد من المشاركات
بحث عن اليابان

بحث عن اليابان

اليابان دولة اليابان، مجموعة كبيرة من الجزر تقع في أقصى شرق الكرة الأرضية تحديدًا في المحيط الهادئ، عاصمتها طوكيو، ويغلب عليها الطبيعة الجبلية الوعرة، ويبلغ ارتفاع أعلى قمة جبلية فيها حوالي 3776 مترًا ويطلق عليه اسم جبل فوجي، هذا بالإضافة إلى اشتهار اليابان بالعديد من البراكين النشطة، والخاملة، ونظرًا لهذه البيئة الجبلية وما تعنيه من فقر خصوبة التربة في اليابان، إلاّ أنّ اعتدال درجات الحرارة فيها، مع غزارة الأمطار في معظم أراضيها سمح للسكان بزراعة مجموعة متنوعة من المحاصيل من أبرزها: الأرز،
أضرار الزئبق على جسم الإنسان

أضرار الزئبق على جسم الإنسان

أضرار الزئبق على جسم الإنسان التعرّض للزئبق وميثيل الزئبق يؤثر كل من عنصر الزئبق وميثيل الزئبق على الجهاز العصبي المركزي في جسم الإنسان، والجهاز العصبي المحيطي بشكل خطير، بالإضافة إلى ذلك فإن التعرّض إلى الأملاح غير العضوية من الزئبق يؤدي إلى تآكل الجلد، ويؤثر على العيون، والقناة الهضمية، ويعمل على زيادة سُميّة الكِلى، فعند التعرض لمركبات الزئبق تظهر على الإنسان العديد من الاضطرابات العصبية، والسلوكية؛ منها الارتعاش، والأرق، وفقدان الذاكرة، والاعتلالات العصبية، والصداع، وصعوبة في الحركة،
مدينة رشيد

مدينة رشيد

معلومات عامّة حول مدينة رشيد مدينة رشيد (بالإنجليزيّة: Rosetta or Rashid town)، هي إحدى المدن المصرية الساحلية السياحية، وكذلك أحد مواقع التراث العالميّ التابعة لليونيسكو، وفيما يأتي معلومات أكثر عنها: الموقع تحظى مدينة رشيد بموقعٍ استراتيجي ، حيث تُعتبر إحدى المُدن المصرية الساحلية والواقعة شمال محافظة البحيرة، في الجهة الشمالية الغربية من دلتا نهر النيل، وعلى بُعد 13 كم جنوب شرق البحر الأبيض المتوسط ​​و56 كم شمال شرق الإسكندرية. التاريخ يعود تاريخ المدينة إلى عام 800 م تقريبًا، حيث تمّ
آليات الإقناع في الخطاب الإشهاري

آليات الإقناع في الخطاب الإشهاري

آليات الإقناع في الخطاب الإشهاري عادةً ما يستخدم في الخطاب الإشهاري عدة إستراتيجيات أو طرق لإقناع الجمهور بخطاب المتحدث، ومن تلك الطرق ما يلي: الأسئلة البلاغية وتعد الأسئلة البلاغية من أكثر أساليب الإقناع شيوعاً في الخطابات الإشهارية لأنها تساعد على تفاعل الجمهور مع المتحدث، والسؤال البلاغي هو السؤال الذي يهدف إلى التأثير بالجمهور وليس البحث عن إجابات فعلية، ويستخدم السؤال البلاغي لعدة غايات منها: جعل الجماهير تفكر بأمر معين ويكون بطرح أسئلة مفتوحة دون الإجابة عنها، فمثلاً عند طرح سؤال "كيف
كلام عن أعز الأصدقاء

كلام عن أعز الأصدقاء

الصداقة كنز ولمن لا يجد لديه صديق وفي يكون كمن فقد كنز عظيم، وذلك لأن النفس تأنس بمن تحب فكيف إذا كان هذا الأنيس صديق وفي مخلص فيكون بذلك كنز عظيم، وهنا لكم في هذا المقال كلام عن أعز الأصدقاء. كلام عن أعز الأصدقاء عدو عاقل خيرٌ من صديقٍ جاهل. التسامح أساس الصداقة والحب الحقيقي. عدو عاقل خيرٌ من صديقٍ جاهل. الصداقة كالمظلة كلما اشتد المطر كلما ازدادت الحاجة لها. المال يجلب لك أصدقاء المصلحة، والجمال يجلب لك أصدقاء الشهوة، أما الأخلاق تجلب لك أصدقاء العمر. ليس من ‏الصعب‬ ‏التضحية‬ من أجل صديق
من أين عنترة بن شداد

من أين عنترة بن شداد

عنترة بن شداد العبسي عنترة بن شداد العبسيّ، من بني عبس، ولد في بلدة الجوّاء بالسعودية ـ وهي القصيم حالياًـ عام 525م، من أشهر فرسان العرب واشتهر بشجاعته وقوته وفروسيته، وهو شاعر من شعراء الجاهلية وله معلّقات مشهورة وما زال الناس الى الآن يتداولون شعره، وغلب على شعره الطابع الغزلي، فقد كان يحبّ بنت عمه عبلة لكنّ عمه لم يزوّجه إياها. ولادة عنترة وعبوديته كان بنو عبس من جمائر العرب، أي أنّها من القبائل التي لا تستعين بغيرها من القبائل في الغزوات والقتال وهذا دليل شجاعة لها، وفي يوم غزت بنو عبس
الاستفهام في شعر المتنبي

الاستفهام في شعر المتنبي

الاستفهام في شعر المتنبي استخدم المتنبي أسلوب الاستفهام في أشعاره بشكل كبير، وقد أثار هذا استغراب النقاد وأهل العلم والبلاغة، فما الذي دفع المتنبي إلى استخدام الاستفهام كأسلوب شعري في أغلب قصائده، وعندما درسوا قصائده وجدوا أن هذا الأسلوب يلعب دورًا مهمًا في التعبير عن الانفعالات والأفكار بطريقة جمالية مميزة. وقد ركز الشاعر على المستفهم عنه، ففي بعض الأحيان يذكره وبعض الأحيان يخفيه، ويقدمه ويؤخره، ويثبته وينفيه، بحسب السياق والغرض الشعري ، ومن الأمثلة على الاستفهام كأسلوب لغوي: أفي الرأي يشبه
طرق تبييض البشرة في المنزل

طرق تبييض البشرة في المنزل

تفتيح البشرة إن لون البشرة أحد مقاييس الجمال، وعند بلوغ العشرينات من العمر، تبدأ التغييرات تظهر على البشرة، وتُصبح مختلفة عن السابق، إذ قد تظهر البقع الداكنة، والعيوب بالظهور، وفي مثل هذه الحالات يجب الإسراع باتخاذ الإجراءات الملائمة للتخفيف من العيوب، واستعادة لون البشرة الطبيعي. طرق تبييض البشرة في المنزل مسحوق الحليب يحتوي مسحوق الحليب على حامص اللبنيك الذي لديه خصائص قوية للتبييض، كما أن هذا القناع يُزيل خلايا الجلد الميتة، ويكشف عن خلايا جديدة في البشرة، تكون صحية، ويُمكن تحضير قناع مكون