كيف أخفي بطني بعد الولادة

كيف أخفي بطني بعد الولادة

ترهلات بعد الولادة

يتعرّض جسم المرأة إلى تغييراتٍ كثيرةٍ خلال فترة الحمل، وبسبب ذلك يحدث العديد من التغييرات بعد الولادة كظهور البطن والكرش، وترهلات الجلد، والزيادة المفرطة في الوزن، ممّا يُسبب للمرأة المتاعب النفسيّة والجسدية، حيثُ تسعى بشكلٍ كبيرٍ للتخلّص من هذه المشكلة واستعادة شكل جسمها كما كان قبل الحمل، في هذا المقال سنذكر بعض الطرق للتخلّص من مشكلة البطن.

كيف أخفي بطني بعد الولادة

  • إعطاء الجسم فترة راحةٍ ليستعيد فيها عافيته: يجب عدم الإسراع فى اتباع حميةٍ غذائيةٍ بعد الولادة من أجل إنقاص الوزن، والبدء في ذلك بعد الشهر الرابع من الولادة، لأنّ المرأة تكون قد خسرت عشرة كيلوجرمات بسبب الرضاعة الطبيعيّة.
  • الاهتمام بنوعية الغذاء المتوازن والصحيّ بعد الولادة: فالجسم يحتاج إلى أطعمةٍ غنيةٍ بالعناصر الغذائية، إلاّ أنّه من الشائع والخاطئ تقديم النصحية للأم المرضع بالإكثار من النشويات والسكريات لإدرار الحليب، والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضة البسيطة يجب ممارسة التمارين يومياً بعد الولادة الطبيعية، أمّا الولادة القيصرية فلا بدّ للمرأة من استشارة الطبيب لفعل ذلك، حيثُ تُعتبر الرياضة وسيلةً جيدةً في استعادة شكل الجسم ومن أفضلها: تمرين الكارديو، والمشي، والرقص الخفيف، وتمرينات المعدة.
  • الرضاعة الطبيعية: محاولة إرضاع الطفل مدّة حولين كاملين إن تمكنت الأم من ذلك؛ لأنّها تساعدها في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة: وخاصّةً ذات السعرات الحرارية والدهون العالية، وكذلك عن الأغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة تساعد على زيادة الوزن.
  • تنظيم الوجبات الغذائية خلال اليوم الواحد: وعدم تناول الطعام إلّا عند الشعور الحقيقيّ بالجوع، فالوجبات الخفيفة قد تزيد الوزن.
  • شرب كميات كافية من السوائل: كالماء والعصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة وذلك بشكلٍ يوميّ، وتجنب الشعور بالعطش خاصّة مع الرضاعة الطبيعية تجنباً للمتاعب الجسدية.
  • الحرص على وجبة الفطور يومياً: بحيثُ تكون وجبةً متنوعةً ومتوازنةً تحتوي على البيض، والحليب، وحبوب الشوفان، والخبز الأسمر، فهى تساعد على استعادة نشاط الجسم، وتقليل الشعور بالجوع، كما تمدُّ الجسم بالطاقة اللازمة.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالمعادن والعناصر الأساسية، والفيتامينات، والألياف التى تحتاج إليها المرأة بعد الولادة.
  • تجنب الإكثار من الملح في الطعام واستبداله بنكهة الليمون الطازج، فالصوديوم الموجود فيه يحبس السوائل فى الجسم وظهورها على شكل دهونٍ متراكمةٍ في منطقة البطن، وكذلك يؤدّي إلى الإصابة بمرض الضغط بعد الحمل.
مزيد من المشاركات
خلطات تنحيف سهلة في أسبوع

خلطات تنحيف سهلة في أسبوع

هل هناك خلطات سهلة للتنحيف في أسبوع لا تتوفر أدلة علمية حول وجود خلطات تساعد على التنحيف خلال أسبوع، ويجدر الذكر أنَّ خسارة ما يترواح بين 0.45-0.9 كيلوغرام في الأسبوع هو المعدّل الصحي والآمن بالنسبة لمعظم الخبراء؛ حيث تعدّ خسارة الوزن بمعدل أعلى من ذلك سريعةً جداً، ويمكن أن تزيد خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك فقدان العضلات، وحصى المرارة ، ونقص التغذية، وانخفاض معدّل التمثيل الغذائي. وبشكلٍ عام فإنَّ فقدان الوزن بشكل آمن يستغرق وقتاً وجهداً من خلال تغييرات نمط الحياة التي
أكبر طائرة شحن في العالم

أكبر طائرة شحن في العالم

ما هي أكبر طائرة شحن في العالم؟ تعد طائرة "أنتونوف أن 225 مريا Antonov An-225 Mriya" أكبر طائرة شحن على الإطلاق؛ فوفق تقديرات الاتحاد الدولي للنقل الجوي (IATA) يُعتقد أنّ حوالي 35% من البضائع المتبادلة في التجارة العالمية يتم نقلها عبر الشحن الجوي؛ وهو ما يعادل في قيمته نحو 6 تريليون دولار؛ فخلال اليوم الواحد فقط يتم تقريباً نقل حوالي 140,000 طن، و20 مليون طرد جوي حول العالم، وذلك من خلال أساطيل طائرات الشحن التي تحلق في الأجواء يومياً، والمصممة لنقل جميع أنواع البضائع من مكان إلى آخر، وقد
آليات الإقناع في الخطاب الإشهاري

آليات الإقناع في الخطاب الإشهاري

آليات الإقناع في الخطاب الإشهاري عادةً ما يستخدم في الخطاب الإشهاري عدة إستراتيجيات أو طرق لإقناع الجمهور بخطاب المتحدث، ومن تلك الطرق ما يلي: الأسئلة البلاغية وتعد الأسئلة البلاغية من أكثر أساليب الإقناع شيوعاً في الخطابات الإشهارية لأنها تساعد على تفاعل الجمهور مع المتحدث، والسؤال البلاغي هو السؤال الذي يهدف إلى التأثير بالجمهور وليس البحث عن إجابات فعلية، ويستخدم السؤال البلاغي لعدة غايات منها: جعل الجماهير تفكر بأمر معين ويكون بطرح أسئلة مفتوحة دون الإجابة عنها، فمثلاً عند طرح سؤال "كيف
نبذة عن فتح سردينيا

نبذة عن فتح سردينيا

فتح جزيرة سردينيا تتبع جزيرة سردينيا في الوقت الحالي لدولة إيطاليا ، إذ تقع ما بين جزيرتي كورسيكا وصقلية، وقد كانت التنافس على سلطة الجزيرة قائمًا بشدة ما بين المسلمين وأوروبا المسيحية، فقد قال المؤرخ ابن أثير بأن المسلمين قاموا بغزو جزيرة سردينيا أربع مرات خلال فترتي حكم الأمويين والعباسيين، وقد جمعوا منها العديد من الغنائم، ولكنهم لم يتمكنوا من فتحها تمامًا خلال تلك الغزوات، وفيما يأتي نذكر القائدين الذين بادروا في محاولات الفتح الإسلامي لهذه الجزيرة: موسى بن نصير تم غزو جزيرة سردينيا للمرة
تخصصات جامعة جدة

تخصصات جامعة جدة

تخصصات جامعة جدة تُعد جامعة جدة إحدى الجامعات الحديثة في المملكة العربية السعودية، إذ تأسست في عام 2014 م لتوفير تخصصات لازمة من أجل تخريج جيل من القادة والعلماء المساهمين في تنمية المجتمع والدولة واقتصادها، وتضم الجامعة مجموعة من التخصصات للطلاب والطالبات. تخصصات جامعة جدة للطلاب المنتسبين إليها تُوجد مجموعة من الكليات في جامعة جدة التي تُدرّس تخصصات مختلفة ومتنوعة تشمل مجموعة من التخصصات العلميّة والتخصصات الإنسانيّة، لتُلبي رغبة وميول كافة الطلاب، وهي كما يأتي: كلية الطب وتشمل تخصص الطب
كيفية تجنب حوادث العمل

كيفية تجنب حوادث العمل

أبرز الطرق للوقاية من حوادث العمل مما لا شك فيه أن حوادث العمل من أكثر المخاوف التي تصاحب أصحاب العمل والعاملين داخل المؤسسات والشركات؛ نظرًا لتسببها بخسائر بشرية ومالية كبيرة، ولكن يمكن التقليل منها من خلال التقيد بتدابير السلامة العامة داخل مكان العمل، ويحتاج هذا الأمر بالتأكيد إلى دراسة وفهم طبيعة العمل ومصادر الخطر المحتملة وأسبابها ومحاولة التخفيف من حدوثها، وبالإضافة إلى وضع جميع الحلول الممكنة للحفاظ على بيئة عمل صحية وسليمة تساهم في الحفاظ على الأرواح وتزيد من إنجازيتهم دون تعطل، وندرج
أفكار لاختيار ألوان غرف الجلوس

أفكار لاختيار ألوان غرف الجلوس

أفكار لاختيار ألوان غرفة الجلوس في الشتاء النفس تميل في فصل الشتاء إلى اختيار مجموعة من الألوان التي تتناسب مع فصل الشتاء، حيث إنّه فصل بارد ولا بدّ فيه من اختيار مجموعة من اللون تُضفي على النفس دفئًا خاصًا، ومن بعض الأفكار لذلك: يُمكن اختيار اللون الأسود ودمجه مع اللون الأبيض قليلًا بحيث تُصبح الغرفة لوحة فنية دافئة، ومن المهم الانتباه إلى نوعية الأقمشة حيث ينصح باختيار الدافئة منها مثل الفرو أو نحو ذلك. يُمكن اختيار اللون الأزرق كطراز لطيف خاصّة أنّ الشمس في هذا الفصل تكون باهتة، فيُعطي
خصائص العصر الجاهلي

خصائص العصر الجاهلي

الأدب الجاهلي يعتبر الأدب الجاهلي، من أقدم العصور الأدبية بحسب الدراسات الأدبية، وينقسم إلى قسمين اثنين: النثر والشعر، وكان يتّسم بنضج اللغة المستخدمة فيهما، وكلّ ما وصل إلينا عن الشعر الجاهلي كان من الرواة الناقلين لهذه الأشعار بالاعتماد على الرواية والحفظ، وليس على التدوين، لذلك ضاعت الكثير من تلك القصائد، وذلك بسبب أميّة العرب، وعدم معرفتهم بالكتابة والقراءة، وفي هذه المقالة سنتعرّف على خصائص الشعر الجاهلي، وتنقسم خصائص الشعر الجاهليّ إلى خصائص عامّةٍ، وخصائص خاصّةٍ، وفيما يأتي توضيحٌ لتلك