كيف أحسن حالتي النفسية

كيف أحسن حالتي النفسية

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن للفرد تحسين حالته النفسية من خلال ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، وذلك لأن النشاط البدني يساهم في تحفيز إنتاج المواد الكيميائية التي من شأنها جعل الفرد يشعر بالسعادة والاسترخاء، ويمكن للفرد ممارسة التمارين الرياضية من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب، كما يمكن له القيام بذلك من خلال ممارسة تمرين المشي السريع، وتساعد الرياضات الجماعية في منح الفرد فرصةً للاسترخاء، كما أنها تحسن من لياقته البدنية، وبالإضافة إلى ذلك فإنها تعزز من علاقاته الاجتماعية، حيث أنها تسمح للفرد بالتواصل مع زملائه، وأصدقاءه ضمن بيئة ترفيهية.

التقرب من الأشخاص الطيبين

يمكن للفرد تحسين حالته النفسية من خلال التقرب من الناس الطيبين، حيث أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات أسرية، أو اجتماعية قوية يمتلكون صحة نفسية أفضل بكثير من الأشخاص الذين يفتقرون لذلك، لذلك يجب على الفرد البحث دوماً عن الأنشطة التي من شأنها مساعدته على مقابلة أشخاص جدد مثل الذهاب إلى النادي، أو الإلتحاق بالفصل الدراسي.

زيارة الطبيب النفسي

يحتاج الفرد أحياناً إلى زيارة الطبيب النفسي من أجل تحسين نفسيته ، بحيث يتوجب عليه بدايةً البحث عن الطبيب المناسب، ثم التواصل معه من خلال مكالمة هاتفية، بحيث يقوم خلالها بإخباره بالسبب الرئيسي الذي دفعه للاتصال به، وسؤاله حول ما إذا كان لديه خبرةً في التعامل مع مثل هذه القضايا، ثم تكون الخطوة النهائية تحديد موعد لزيارته في العيادة، حيث سيقوم خلال زيارته بالتوضيح للطبيب سبب إعتقاده بأنه بحاجةً للعلاج، وتوضيح الأعراض التي يعاني منها، وقد يسأله الطبيب حول الأمور التي قد تساعده في الإسترخاء عند القيام بها، كما أنه سيسأله حول عائلته وعمله، حيث أن هذه الأسئلة تعتبر ضرورية من أجل تحديد الكيفية التي سيتم اتباعها في العلاج، وقد يحتاج الفرد إلى عدة أسابيع من العلاج حتى تتحسن نفسيته، ويتعافى، ولكن إن لم يبدأ بالشعور بالراحة بعد زيارتين أو ثلاث زيارات؛ فيجب عليه حينئذ الاستفسار من الطبيب حول السبب في ذلك، حيث يجب على الفرد والطبيب العمل سوياً من أجل تحقيق أقصى فائدة من العلاج.

11علم النفس
مزيد من المشاركات
ما هي أعراض نقص فيتامين ب

ما هي أعراض نقص فيتامين ب

الفيتامينات الفيتامينات من العناصر الغذائية الرّئيسية التي يحتاج إليها الجسم من أجل إمداده بالطاقة اللازمة لبناء الخلايا والأنسجة والمحافظة على عملها بالشكل الفعّال والمطلوب، وهي عبارةٌ عن مركباتٍ كيميائيةٍ مختلفةٍ عن بعضها البعض، ولكنها تشترك في فائدتها للجسم. تنقسم الفيتامينات إلى نوعين: أحدهما يذوب في الماء أو المحاليل المائية، ولا يستطيع الجسم تخزينه؛ لذا لا بدّ من الحصول على ما يحتاجه من الحصص اليومية بشكلٍ مستمر، بينما النوع الآخر يَذوب في الدّهون ويُمكن للجسم تخزينه. من الأمثلة على
مدن سويسرا السياحية

مدن سويسرا السياحية

سويسرا هي دولة تقع في غرب قارة أوروبا، ويحدّها من الجهة الشمالية ألمانيا، ومن الجهة الجنوبية إيطاليا، ومن الجهة الغربية فرنسا، ومن الجهة الشرقية ليختنشتاين والنمسا، وتتميّز سويسرا بالجبال الشاهقة، والبحيرات الساحرة، والمدن التاريخيّة، وتبلغ مساحتها الإجمالية 41.285 كم، ويبلغ عدد سكانها 7.8 مليون شخص، وتوفّر للسائح نظام البطاقة الواحد، حيث يستطيع عبرها أن يتنقل عبر السفن، والقطارات، والحافلات، وتشكّل السياحة المرتبة الرابعة من القطاعات المساهمة في إجمالي الدخل، حيث يصل دخلها إلى ما يقارب الخمسة
عدد محافظات الدلتا

عدد محافظات الدلتا

الدلتا تقع منطقة الدلتا شمالي الجمهورية المصرية، وهي من أكبر الدلتا الموجودة في العالم، حيث تبلغ المساحة الكلية لها حوالي 240كم²، حيث تمتد من الجهة الشرقية من بورسعيد إلى أن تصل إلى الجهة الغربية حتى الإسكندرية، وسميت بهذا الاسم نسبةً إلى شكلها المثلثي. تكونت الدلتا نتيجة تجمع الطمي الذي يجلبه نهر النيل لينتهي به المطاف عند البحر المتوسط، ومع مرور الزمن، ونتيجة لتراكم الطمى تكونت الدلتا عند تفرع نهر النيل إلى فرعين؛ أحدهما الشرقي فرع دمياط، وفرع رشيد الغربي، ويبلغ طول الدلتا حوالي 160كم، وتبدأ
تعريف حوار الأديان

تعريف حوار الأديان

المفهوم العام لحوار الأديان حوار الأديان مصطلحٌ معاصرٌ، ولكن له امتداد تاريخيّ منذ صدر الإسلام، فقد حاور النبي -صلى الله عليه وسلم- اليهود والنصارى ، وحاور قبلهم مشركي قريش، يقصد بكلّ ذلك الوصول معهم إلى كلمةٍ سواء، قال -تعالى-: (قُلْ يَا أَهْلَ الْكِتَابِ تَعَالَوْا إِلَى كَلِمَةٍ سَوَاءٍ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ أَلَّا نَعْبُدَ إِلَّا اللَّهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهِ شَيْئًا وَلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا أَرْبَابًا مِنْ دُونِ اللَّهِ فَإِنْ تَوَلَّوْا فَقُولُوا اشْهَدُوا بِأَنَّا مُسْلِمُونَ).
كيف تنظف السرة

كيف تنظف السرة

وصفات لتنظيف السرة الكحول الطبية لتنظيف السرة يمكن وضع بعض قطرات كحول الآيزوبروبيل، وأوبروكسيد الهيدروجين في السرّة، وتركه بضع دقائق وذلك حتى تتحلّل الأوساخ، لتسهيل عملية التخلّص منها، وباستخدام العود القطني لتنظيف الأذن يجب تنظيف السرّة من الأوساخ، تكرّر هذه الخطوة إذا لزم الأمر ذلك، ولكن من الأفضل استخدام عود جديد عند التكرار، وتجفّف السرّة من المواد باستخدام منشفة صغيرة، أو قطعة قماشية نظيفة. ماء الأكسجين وزيت الأطفال لتحضير محلول مطهر يمكن خلط كميات متساوية من ماء الأكسجين مع زيت الأطفال،
الفرق بين النعت والخبر

الفرق بين النعت والخبر

الفرق بين النعت والخبر إنّ النعت هو ما يُذكر بعد اسمه ليصفه في أحد أوضاعه أو يصف ما يتعلق به وهو يسمى الصفة أيضًا ويتبع منعوته بالحركة الإعرابية ويُعرب نعتًا مجرورًا أو مرفوعًا أو منصوبًا، أما الخبر فهو حكم يتم إصداره على المبتدأ يحمل في ذاته خبرًا، ولا يأتي على صورة واحدة كالنعت، فمرة يكون اسمًا مفردًا ومرة جملة ومرة شبه جملة وحكمه دائمًا الرفع،ونستطيع التفريق بينهما في الجمل بالمعنى، نحو الآتي: المطرُ غزيرٌ اليومَ. الثوبُ القديمُ واسعٌ يا سلمى. فكلمة (غزير) جاءت خبرًا للمطر وخبّرت عنه بأنه
كيفية أداء صلاة الظهر

كيفية أداء صلاة الظهر

كيفيّة أداء صلاة الظهر كيفية آداء فرض الظهر كيفيّة وطريقة أداء صلاة الظُّهر وفق الآتي: يبدأ المسلم بالطهارة، ويستر عورته، ثُمّ يستقبل القبلة مع صدق نيّته وتوجّه قلبه لخالقه، ثُم يقول: الله أكبر، ويقرأ بسورة الفاتحة، مع قراءة ما تيسّر من القُرآن الكريم بعدها. ثُم يركع مع الاطمئنان في الرُّكوع، وينحني بوضع أصابعه على ركبتيه، ثُمّ يقوم من ركوعه مع الاطمئنان فيه. ثُمّ يسجد على سبعةٍ من أعضائه؛ اليدين، والرِّجْلَين، والرُّكبتين، والوجه؛ أنفه مع جبهته، ثُمّ يقوم من السُّجود، ثُمّ يسجد سجدةً ثانيةً،
مجالات عمل منظمة اليونيسيف

مجالات عمل منظمة اليونيسيف

مجالات عمل منظمة اليونيسيف وهي منظمة دولية غير ربحية أنشات عام 1946م، مهتمة بحماية الأطفال والمراهقين من الأمراض ونقص التغذية، وتوفر المأوى الآمن لهم والحماية من الحروب والكوارث والمساواة، وتتنوع المجالات والأقسام التي تديرها منظمة اليونسيف التابعة للأمم المتحدة ويقبل عادة الشخص ذا الخبرة والكفاءة اللازمين للمنصب ومن هذه المجالات: مجال حماية الطفل تساعد أنظمة حماية الأطفال باليونيسيف الطفل بالوصول إلى الخدمات الاجتماعية الحيوية وأنظمة العدالة بدءًا من مرحلة الولادة. والأطفال ذوو الإعاقة؛