كيف أحرق الأكل الذي تناولته

كيف أحرق الأكل الذي تناولته

لعب الكرة

تساعد ممارسة أحد ألعاب الكرة على حرق السعرات الحرارية التي تمّ الحصول عليها نتيجةً لتناول وجبة دسمة، ويمكن ممارسة ساعة من كرة السلة أو القدم أو التنس والتي ستؤدي إلى حرق 728 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 90 كغم، كما تساعد ممارسة ساعة من البيسبول على حرق 455 سعرة حرارية.

ممارسة التمارين الرياضية

على الرغم من أنّ ممارسة التمارين الرياضية لا تقدم نفس النتائج للجميع إلّا أنّها تعتبر طريقة مناسبة لحرق السعرات الحرارية، كما تختلف حدّة ونوعية التمارين التي يمكن ممارستها باختلاف نوع الوجبة التي تمّ تناولها، والتي تتنوع ما بين الركض لساعة واحدة في حلقة مفرغة بسرعة 5 ميل في الساعة، أو الرقص لساعة كاملة، أو المشي لمدّة 90 دقيقة حول مركز التسوق، أو القيام بمهام البيت الشاقة، أو المشي ل40 دقيقة مع الكلب، أو 30 دقيقة من ركوب الدراجة أو 30 دقيقة من الملاكمة، علماً بأنّ كمية السعرات التي يتمّ حرقها خلال هذه التمارين تختلف باختلاف وزن الشخص، وعمره، ومرحلة البلوغ، بالإضافة إلى قوة النشاط البدني، إذ يعمل الجري بسرعة 5 ميل في الساعة على حرق سعرات حرارية أكثر من المشي بسرعة 2 ميل في الساعة.

تناول وجبة الإفطار قبل البدء بالتمارين

كشفت أحد الدراسات البريطانية أنّ تناول وجبة الإفطار قبل البدء بالتمارين الصباحية يحفز الجسم على حرق المزيد من الكربوهيدرات خلال التمارين كما يزيد من سرعة عملية الهضم، وقامت الدراسة على اختبار مستويات الجلوكوز في الدم والجليكوجين في العضلات لدى 12 رجل أصحاء ركبوا الدراجة الهوائية في الصباح إمّا قبل تناول الإفطار أو بعد تناوله، وبينت الدراسة أنّ الجسم قام بحرق الكربوهيدرات المخزنة في العضلات أيضاً كالجليكوجين.

مزيد من المشاركات
مفهوم التواصل في الإسلام

مفهوم التواصل في الإسلام

التواصل في الإسلام حث الإسلام على التواصل، والذي يعني في مدلوله: التفاعل الإيجابي بين طرفين، أو مجموعة أطراف باستعمال الحواس الخاصّة بالتواصل، سواء كان ذلك على مستوى الأفراد أو على مستوى المجتمعات والدول. وذلك بتوجيه الأخلاق الإسلامية للإحسان في العلاقات الاجتماعيّة، على مختلف الأصعدة لتحقيق معاني التواصل، يقول -تبارك وتعالى-: (يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا ۚ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ)، ففي
حكم عربية قديمة

حكم عربية قديمة

حكم عربية قديمة نذكر لك عزيزي القارئ بعض الحكم العربية القديمة، التي يتداولها النّاس حتّى يومنا هذا: غير مجدٍ في ملّتي واعتقادي نوح باكٍ ولا ترنم شادٍ. السّيف أصدق أنباءً من الكتب في حدّه الحدّ بين الجدّ واللعب. على قدر أهل العزم تأتي العزائم وتأتي على قدر الكرام المكارم. ألا ليت الشباب يعود يوماً فأخبره بما فعل المشيب. من أحبّ شيئاً أكثر من ذكره. من أكثر من شيء عُرف به. لكلّ داخل دهشة (قليل من الارتباك لا بأس فيه). ليس الخبر كالمعاينة. لو قلتُ تمرة .. قال جمرة. لا تكن صلباً فتكسر ولا تكن
معالم مدينة شرم الشيخ

معالم مدينة شرم الشيخ

معلومات عامة عن شرم الشيخ شرم الشيخ هي مدينة سياحية حيث تقع على الساحل الجنوبي الشرقي في جزيرة سيناء ، وتُسمّى باسم خليج سليمان حيث يعود هذا الاسم إلى الملك سُليمان، وقد كانت المدينة في فترة من الزمن غير مأهولة بالسكان، ولكن موقعها الجُغرافي الاستراتيجي على مدخل خليج العقبة عندَ مضيق تيران قد أكسبها أهمية عظيمة، فأصبحت المدينة محط أنظار السياح من الداخل والخارج. ومن الجدير بالذكر بأن منطقة شرم الشيخ كانت محط أنظار الاحتلال الإسرائيلي في الفترة الواقعة ما بين عام 1967م إلى عام 1982م. هذه الوجهة
طريقة عجينة الفطائر السريعة

طريقة عجينة الفطائر السريعة

الفطائر السريعة توجد العديد من الطرق لإعداد العجينة، وذلك حسب المكوّنات والمقادير المستخدمة لتحضيرها؛ فبعض أنواع العجينة قد تحتوي على الحليب، وأخرى تحتوي على الزيت وأخرى تحوي الزبدة بدلاً منه؛ وبَعضها تستلزم العجن مُطوّلاً. سنقدّم خلال هذا المقال بعض الطرق التي يمكن اتّباعها لتحضير عجينة الفطائر السريعة. عجينة الفطائر السريعة المكوّنات ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. كوبان ونصف من الطحين . ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. ملعقتان كبيرتان من السكر. نصف ملعقة صغيرة من الملح. كميّة من الماء
طريقة حلى سهل وفخم

طريقة حلى سهل وفخم

الحلويات الحلويات من الأنواع الأكثر شهرة على سطح الكرة الأرضية، كما أنها كثيرة التنوع في الأشكال، والنكهة، وطريقة الإعداد، والتقديم، فهناك الحلى البارد، والحلى الساخن، والحلى المثلج، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن طريقة إعداد حلى سهل وفخم متمثل في: كيكة البلاليط، وتورتة جيلي الموزايك. طريقة حلى سهل وفخم كيكة البلاليط المكونات نصف كأس من السكر. كوبان من الطحين. كوب من لبن الزبادي الدافئ. نصف كأس من الزيت. ثلاث بيضات. ملعقة شاي خل. ملعقتان وسط من الباكينج باودر. ملعقة وسط من الفانيلا السائلة. ملعقة
ما هي طرق التدريس الحديثة

ما هي طرق التدريس الحديثة

طرق التدريس الحديثة يستطيع المعلّم اتباع العديد من طرق التدريس الحديثة ، ومن تلك الطرق ما يأتي: طريقة المحاضرة: تُعرف أيضاً بطريقة الإلقاء، وهي من أكثر طرق التدريس استخداماً؛ ففي هذه الطريقة يقوم المعلم بمحاضرة الطلاب ومشافهتهم بالمعلومات الجديدة المتعلقة بالدرس، وذلك من خلال الإملاء بما يملكه المعلم من معلومات بعيداً عن التلقين والكتابة، فيستخدم صوته بطبقاته المتعدّدة ويُحسن استخدام لغة الجسد والحركات للتعبير عمّا يحاول نقله لهم. * طريقة الأسئلة: تعد إحدى الطّرق القديمة المتّبعة في التدريس
حديث عن فوائد العسل

حديث عن فوائد العسل

حديث عن العسل حديث عن فوائد العسل ورد في السنة النبوية العديد من الأحاديث الشريفة التي يؤكد على فائدة العسل وأهميته، وحب النبي -صلى الله عليه وسلم-، نذكر منها ما يأتي: ما ثبت في صحيح مسلم عن أبي سعيد الخدري -رضي الله عنه- أنه قال: (جَاءَ رَجُلٌ إلى النبيِّ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- فَقالَ: إنَّ أَخِي اسْتَطْلَقَ بَطْنُهُ فَقالَ رَسولُ اللهِ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- اسْقِهِ عَسَلًا فَسَقَاهُ، ثُمَّ جَاءَهُ فَقالَ: إنِّي سَقَيْتُهُ عَسَلًا فَلَمْ يَزِدْهُ إلَّا اسْتِطْلَاقًا، فَقالَ له
أضرار الثوم على القولون

أضرار الثوم على القولون

أضرار الثوم على القولون يعدّ الثوم من المنكهات القوية واسعة الاستخدام، ويمكن أن تكون عملية هضمه في الأمعاء صعبة، ممّا يسبب الغازات ، حيث إن تناوله نيئاً قد يسبب المعاناة من الغازات المزعجة والتشنجات المؤلمة، كما أنّ الثوم المطبوخ يمكن أن يكون محفّزاً للغازات، ويمكن تفسير هذا التأثير بأنَّ بعض الخضروات كالثوم تحتوي على نسبة عالية من الفودماب (بالإنجليزية: FODMAP) التي تسبب ظهور بعض الاضطرابات لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبيّ. وتُعرَّف الفودماب على أنَّها كربوهيدرات قصيرة السلسلة