كيف أحافظ على مستوى ضغط الدم

كيف أحافظ على مستوى ضغط الدم

ضغط الدَّم

يُقصد بضغط الدَّم مقدار المقاومة التي تُظهرها جدران الأوعية الدَّمويّة لجريان أو سريان الدم فيها، وتتكوّن من جزئين هما: الضغط الانقباضيّ، والضَّغط الانبساطيّ. ضغط الدَّم في الحالات الطّبيعيّة هو 70/ 120مم زئبقي، ومتوسّط ضغط الدَّم الانقباضيّ هو 120مم زئبقي؛ ولكن هذا المتوسط متغيّر حسب العُمر.

يُصاب الدم بعدّة أمراض نذكر منها:

  • ارتفاع ضغط الدَّم ؛ ويحدث نتيجة انفجار في شرايين المخ ممّا يتسبب بنزيفٍ في المخ.
  • انخفاض ضغط الدَّم؛ يحدث الانخفاض نتيجة فقدان كميّةٍ كبيرةٍ من الدَّم بسبب الإصابة، أو بسبب تناول العقاقير المُخدِّرة، أو بسبب الجلطة الدَّمويّة والإغماء بسبب مرض السُّكريّ، أو بسبب فقدان السَّوائل من الجسم نتيجة الاستفراغ والإسهال الحادّين.

التَّحكم بضغط الدَّم

أمراض ضغط الدَّم تُصاحبها عادةً تأثيراتٌ كثيرةٌ في جميع أعضاء وأجهزة الجسم وخاصّةً النّوبات القلبيّة كالذَّبحة الصَّدريّة، ونزيف المخ، والجلطة الدَّمويّة، وأمراض الكليتين، والتأثير على عَصب البصر وعلى الجهاز العصبيّ الطّرفيّ، وتزاد العُرضة لهذه الأمراض والإصابات كُلّما توافرت عوامل مساعدة إضافةً إلى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدَّم ومنها:

  • التَّدخين.
  • ارتفاع معدل الكولسترول في الدَّم.
  • مرض السُّكري .
  • السُّمنة .
  • الوراثة.
  • الإكثار من استخدام الملح في الأطعمة.
  • التَّوتر العصبيّ والنفسيّ.

كيفيّة المحافظة على مستوى ضغط الدَّم

للمحافظة على مستوى ضغط الدَّم في حدود المستويات الطَبيعيّة والتي تتناسب مع العمر؛ يمكن حسابها بتطبيق المعادلة التَّالية: ضغط الدَّم الطّبيعي= عمر الإنسان 100؛ فالشَّخص الذي عمره خمسون عامًا فإنّ ضغط الدَّم الطّبيعي لديه = 50 100؛ أي 150مم زئبقي. يُمكن المُحافظة على مستوى ضغط الدَّم الطّبيعي من خلال تطبيق بعض التَّعليمات ومنها:

  • الكشف الدَّوري في مواعيد محددةٍ؛ فهذا يُسهل الاكتشاف المبكر للمرض وبالتّالي المسارعة في علاجه.
  • إزالة الضغوط الفكريّة والنَّفسيّة ومحاولة الاسترخاء.
  • التَّعود على تناول الغذاء الصِّحيّ المشتمل على جميع العناصر الغذائيّة.
  • محاولة إنقاص الوزن وتقليل معدل الكولسترول في الدَّم من خلال تقليل تناول اللُّحوم والزُّبدة وصفار البيض والجبن والحليب الكامل الدَّسم.
  • الامتناع عن التَّدخين؛ لما له من أثرٍ سلبيّ على الصحّة.
  • اتّباع النَّصائح والإرشادات الطِّبيّة بحرص وانتظام.
  • اتّباع نظام رياضيّ حسب التعليمات الطِّبيّة والتي تتوافق وحالة المريض الصِحيّة.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم كالموز، والتقليل من تناول الأطعمة المالحة كالمكسرات والمخللات والفسيخ.
  • مراقبة مستوى ضغط الدَّم في المنزل؛ للاطمئنان على الصِّحة باستخدام الأجهزة المُخصّصة لذلك.
  • الانتظام على استخدام العقاقير الدَّوائيّة المُخصّصة للحفاظ على مستوى ضغط الدَّم في حالة الإصابة.
24ضغط الدم
مزيد من المشاركات
ما هي الأعياد المسيحيّة؟

ما هي الأعياد المسيحيّة؟

عيد الميلاد المجيد يحتفل المسيحيون في هذا اليوم كتقدير ليوم مولد المسيح عيسى ابن مريم، ويُحتفل به في تاريخ 25 ديسمبر من كل عام مع اختلاف طريقة الاحتفال من مكان لآخر، وقد حُدد هذا التاريخ في عام 221م ليُعتمد فيما بعد عالميًا، ويرمز هذا اليوم إلى الانقلاب الشتوي الذي احتفلت فيه الإمبراطورية الرومانية كرمز لشروق الشمس من جديد وابتداء فصل الربيع، ثمّ أصبح المسيحيون يربطون بين ولادة اليسوع وولادة الشمس من جديد. وبدأ العالم بالاحتفال في هذا اليوم في القرن التاسع وكانت الطقوس حينها مختلفة عن وقتنا
ماذا كانت تسمى دبي سابقاً

ماذا كانت تسمى دبي سابقاً

تسمية دبي سابقاً كان يطلق على دبيّ سابقاً اسم الوصل، وهي إحدى إمارات دولة الإمارات العربيّة المتّحدة، وتعتبر أكبر الإمارات العربيّة مساحة بعد إمارة أبو ظبي، حيث تبلغ مساحة أراضيها 4.114 كم، وتأسست دبي في العام 1833م وكان ذلك باستقرار ثمانمئة شخص من قبيلة بني ياس فيها، وبعد فترة من استقرارهم ازدهرت دبي في صيد الأسماك وصيد اللؤلؤ والتجارة. الجغرافيا تقع جغرافياً في دولة الإمارات العربيّة المتحدة وتحديداً على ساحل الخليج العربيّ، وتحدّها من الجهة الشماليّة الشرقيّة إمارة الشارقة، وتحدّها من الجهة
صفات الداعية الناجح

صفات الداعية الناجح

الدعوة إلى الله الدعوة إلى الله سبحانه هي وظيفة الأنبياء والرسل الكرام، وهي وظيفة الدعاة الصادقين من بعدهم، وَيُعَدُّ الداعية أحسن الناس فعلاً، وأحسنهم كذلك قولاً؛ لقوله تعالى: (وَمَنْ أَحْسَنُ قَوْلًا مِمَّنْ دَعَا إِلَى اللَّهِ وَعَمِلَ صَالِحاً وَقَالَ إِنَّنِي مِنَ الْمُسْلِمِينَ) [فصّلت:33]، والدعوة إلى الله بشكل عام تقوم على أسس من الحكمة والموعظة الحسنةِ، وهناك صفات متى التزمها الداعية فإنَّ دعوته يصل صداها إلى القلوب، وفيما يأتي ذكر لبعض صفات الداعية الناجح. صفات الداعية الناجح القدوة
العلاج الإشعاعي

العلاج الإشعاعي

العلاج الإشعاعيّ يكون العلاج بالأشعَّة عن طريق تسليط موجات قويّة ذات طاقة قادرة على تدمير الخلايا السرطانيّة، وإيقاف مقدرتها على الانقسام، والنموِّ، ممّا يُؤدِّي إلى تقليص حجم الورم حتى يتمكَّن الأطبَّاء من إجراء الجراحة، ويتمّ إجراء مُحاكاة للعمليّة العلاجيّة قبل البدء بها فعليّاً؛ لضمان نجاح العلاج، وقد يُعاني المريض من آثاره الجانبيّة؛ بسبب تأثُّر الخلايا الصحِّية، والخلايا السرطانيّة على حدٍّ سواء، وتكون مُعظم الأعراض الجانبيّة قصيرة المدى، ومُقتصرة على المنطقة التي تتمّ مُعالجتها. استخدام
آثار التمييز على أساس السن

آثار التمييز على أساس السن

آثار التمييز على أساس السن يُعد التمييز على أساس السن شكلًا من أشكال التمييز ضد مجموعات من الناس أو الأفراد على أساس أعمارهم، وهناك العديد من الأشكال المختلفة للتفرقة العمرية والتمييز التي يمكن أن تحدث، بما في ذلك التحيزات ضد كبار السن، والسياسات المؤسسية التي تمارس التفرقة بين الأشخاص بناءً على أعمارهم، وفيما يلي تفصيل لكل منها: آثار التمييز على أساس السن على الأفراد يؤدي التمييز على أساس السن إلى آثار ضارة على الأفراد، وتتجاوز هذه الآثار قدرة الشخص على الحصول على وظيفة، أو التعرض للتمييز في
كيفية تنسيق الألوان

كيفية تنسيق الألوان

كيفية تنسيق الألوان من المهم معرفة الألوان التي تقوم بتكميل بعضها البعض لتبدو متناسقة وجميلة في عين من ينظر لها، ويحتاج الناس إلى فهم كيفية تنسيق الألوان؛ لأنها تدخل في مختلف مجالات الحياة كالرسم، والتصوير، والتصميم الجرافيكي، واختيار ألوان جدران المنزل وحتى تنسيق الملابس اليومية والمكياج، وما يلي مجموعة من النصائح المهمة لكيفية تنسيق الألوان. فهم عجلة الألوان تعتبر عجلة الألوان (بالإنجليزية: color wheel) من أول الوسائل التي تساعد على تنسيق الألوان لذلك يُنصح بفهمها، وقد تم وضعها بعد متابعة
تشغيل الواي فاي على الكمبيوتر

تشغيل الواي فاي على الكمبيوتر

تشغيل الواي فاي على الكمبيوتر المحمول يُمكن تشغيل الواي فاي على أجهزة الكمبيوتر المحمولة والتي أصبحت جميعها في يومنا هذا تدعم هذه الخاصية، حيث تحتوي بعض أجهزة الكمبيوتر المحمولة على زر خاص يُمكن النقر عليه لتشغيل الواي فاي وإغلاقه بكل سهولة، ويكون هذا الزر موجوداً على لوحة مفاتيح الجهاز، وفي حال عدم توافر هذا الزر على الجهاز، فإنه يمكن تشغيل الواي فاي من خلال الدخول إلى قائمة الإعدادات، وذلك حسب نوع نظام التشغيل الذي يعمل به الجهاز كالآتي: تشغيل الواي فاي على ويندوز 10 فيما يأتي خطوات تشغيل
ما هي لغة هولندا

ما هي لغة هولندا

اللغة الرسمية في هولندا تعدُّ اللغة الهولندية واللغة الفريزية اللغتان الرسميتان في دولة هولندا ، إلا أن معظم السكان يتحدثون باللغة الهولندية التي تعتبر الأكثر انتشاراً وشيوعاً عن غيرها من اللغات في هولندا، وهي ثالث أكثر لغة جرمانية* غربية يتم التحدث بها عالمياً، وتجدر الإشارة إلى أن اللغة الهولندية تعتبر لغةً ثانوية لما يقارب الخمسة ملايين شخص من خارج هولندا أيضاً، أما بالنسبة للغة الفريزية فيتحدث بها حوالي 453,000 شخصاً في هولندا، يتركز معظمهم في مقاطعة فريزلاند؛ حيث يعتبر استخدام كلتا