كيف أحافظ على مستوى ضغط الدم

كيف أحافظ على مستوى ضغط الدم

ضغط الدَّم

يُقصد بضغط الدَّم مقدار المقاومة التي تُظهرها جدران الأوعية الدَّمويّة لجريان أو سريان الدم فيها، وتتكوّن من جزئين هما: الضغط الانقباضيّ، والضَّغط الانبساطيّ. ضغط الدَّم في الحالات الطّبيعيّة هو 70/ 120مم زئبقي، ومتوسّط ضغط الدَّم الانقباضيّ هو 120مم زئبقي؛ ولكن هذا المتوسط متغيّر حسب العُمر.

يُصاب الدم بعدّة أمراض نذكر منها:

  • ارتفاع ضغط الدَّم ؛ ويحدث نتيجة انفجار في شرايين المخ ممّا يتسبب بنزيفٍ في المخ.
  • انخفاض ضغط الدَّم؛ يحدث الانخفاض نتيجة فقدان كميّةٍ كبيرةٍ من الدَّم بسبب الإصابة، أو بسبب تناول العقاقير المُخدِّرة، أو بسبب الجلطة الدَّمويّة والإغماء بسبب مرض السُّكريّ، أو بسبب فقدان السَّوائل من الجسم نتيجة الاستفراغ والإسهال الحادّين.

التَّحكم بضغط الدَّم

أمراض ضغط الدَّم تُصاحبها عادةً تأثيراتٌ كثيرةٌ في جميع أعضاء وأجهزة الجسم وخاصّةً النّوبات القلبيّة كالذَّبحة الصَّدريّة، ونزيف المخ، والجلطة الدَّمويّة، وأمراض الكليتين، والتأثير على عَصب البصر وعلى الجهاز العصبيّ الطّرفيّ، وتزاد العُرضة لهذه الأمراض والإصابات كُلّما توافرت عوامل مساعدة إضافةً إلى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدَّم ومنها:

  • التَّدخين.
  • ارتفاع معدل الكولسترول في الدَّم.
  • مرض السُّكري .
  • السُّمنة .
  • الوراثة.
  • الإكثار من استخدام الملح في الأطعمة.
  • التَّوتر العصبيّ والنفسيّ.

كيفيّة المحافظة على مستوى ضغط الدَّم

للمحافظة على مستوى ضغط الدَّم في حدود المستويات الطَبيعيّة والتي تتناسب مع العمر؛ يمكن حسابها بتطبيق المعادلة التَّالية: ضغط الدَّم الطّبيعي= عمر الإنسان 100؛ فالشَّخص الذي عمره خمسون عامًا فإنّ ضغط الدَّم الطّبيعي لديه = 50 100؛ أي 150مم زئبقي. يُمكن المُحافظة على مستوى ضغط الدَّم الطّبيعي من خلال تطبيق بعض التَّعليمات ومنها:

  • الكشف الدَّوري في مواعيد محددةٍ؛ فهذا يُسهل الاكتشاف المبكر للمرض وبالتّالي المسارعة في علاجه.
  • إزالة الضغوط الفكريّة والنَّفسيّة ومحاولة الاسترخاء.
  • التَّعود على تناول الغذاء الصِّحيّ المشتمل على جميع العناصر الغذائيّة.
  • محاولة إنقاص الوزن وتقليل معدل الكولسترول في الدَّم من خلال تقليل تناول اللُّحوم والزُّبدة وصفار البيض والجبن والحليب الكامل الدَّسم.
  • الامتناع عن التَّدخين؛ لما له من أثرٍ سلبيّ على الصحّة.
  • اتّباع النَّصائح والإرشادات الطِّبيّة بحرص وانتظام.
  • اتّباع نظام رياضيّ حسب التعليمات الطِّبيّة والتي تتوافق وحالة المريض الصِحيّة.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم كالموز، والتقليل من تناول الأطعمة المالحة كالمكسرات والمخللات والفسيخ.
  • مراقبة مستوى ضغط الدَّم في المنزل؛ للاطمئنان على الصِّحة باستخدام الأجهزة المُخصّصة لذلك.
  • الانتظام على استخدام العقاقير الدَّوائيّة المُخصّصة للحفاظ على مستوى ضغط الدَّم في حالة الإصابة.
6ضغط الدم
مزيد من المشاركات
من بنى مدينة القيروان

من بنى مدينة القيروان

مدينة القيروان تعد مدينة القيروان التونسية من أقدم المدن الإسلامية المقدسة، أسسها الصحابي عقبة بن نافع (سيدي عقبة) عام 670 من بعد الميلاد وكان قد اختارها لتكون مركزاً للقوة العسكرية الإسلامية بسبب موقعها الاستراتيجي، إذ انطلق منها الهجوم الذي نتج عنه السيطرة السياسية والدينية للمسلمين على دولة المغرب في شمال غرب أفريقيا، واختيرت عاصمةً لمدينة المغرب من قبل الحاكم الأغلب الأول عام 800 من بعد الميلاد تقريباً. ظهرت المدرسة المالكية في مدينة القيروان مما نتج بتغيير أفكار التلامذة الشخصية والسياسية
كيف أجعل الجنين يتحرك في بطني

كيف أجعل الجنين يتحرك في بطني

حركات الطفل الشعور بأولى حركات الطفل في رحم أُمّه من أكثر الأمور إثارةً وعاطفيّة بالنسبة للأهل، فمن المُدهش التفكير بوجود نفس صغيرة تسكنُ الرحم وتكبرُ فيه، ولكن أحياناً يتأخَّر الطفل أو تقلُّ حركته عن المُعتاد مِمّا يُقلق الأُم، وهُنالِكَ عدّة طُرق لحثّ الطفل على الحركة للتأكُّد من سلامته، لكن ما هي الأسباب التّي تجعل حركة الطفل تقلّ عن المُعتاد؟ أسباب قِلّة حركة الطفل تتعد اسباب قلة الحركة لدى الطفل لعدة اسباب ومنها: النوم: الطفل حتّى وإن كانَ في الرحم لديهِ ساعاتُ نومٍ مُختلِفة وتستمرُّ
كيف أكتب حوار

كيف أكتب حوار

الكتابة الإبداعية تتميز الكتابة في المجالات الفنية والأدبية بتغليب السرد والوصف على الحوار، فالرواية هي أهمّ الأعمال الأدبية السردية، وكذلك القصة القصيرة، ويمكن استثناء المسرح بسبب طبيعته التي تعتمد على الحوار لعدم وجود قابلية كبيرة لتغيير المشاهد والديكور، وهكذا فإن الكاتب يجد أنّ التحدي الأكبر هو الكتابة دون الوقوع في فخ كتابة حوار كبير يضعف العمل، ولكن التركيز مع تلك التفصيلة تفقد الكاتب القدرة على كتابة الحوار الجيد الذي يعتبر من الأساسيات للعمل الإبداعيّ، ولذلك فإنّ معرفة أساسيات كتابة
خواطر قصيره عتاب

خواطر قصيره عتاب

خواطر عتاب قصيرة أكثر شيء يوجعني أن لا أكون في قلبكم وأن لا تحبوني ومع أنني أحبكم وأن لا تنتظروني مع أنني أنتظركم. الجَميع يكتُب عن الألمْ، ولكّن الألمَ الحقيِقي لا يُحكى . أكثر الأشياء وجعًا، أن تنام كل ليلة وفي صدرك أحاديث النهار لم تجد من تخبره بها أحد. لا ترهق نفسك بالوفاء فالجميع يريدك حسب حاجته. لا تتوقع شيء من أحد، وسترى كل من حولك بصورة أجمل، لأن أغلب خيبات الأمل تأتي بسبب ارتفاع سقف التوقعات. هناك عتاب يأتي دون كلام، يأتي على هيئة نظرة طويلة، أو انشغال دائم، أو تصرف يسبه التجاهل. من
نظام إدارة الموارد البشرية الصحية

نظام إدارة الموارد البشرية الصحية

أنظمة الرعاية الصحية تعتمد أنظمة الرعاية الصحية بشكلٍ كبيرٍ على الموارد البشرية في تقديم خدماتها، وتلعب كفاءة وفاعلية العنصر البشري في هذه الأنظمة دوراً كبيراً في جودة الرعاية الصحية المقدمة وبأقل التكاليف، لذا تبحث المؤسسات والمراكز الصحية عن موظفين من ذوي الاختصاص والمؤهلات المهنية والكفاءات في استخدام واستغلال الموارد المتاحة لديها بالشكل الأمثل، لتحقيق أهدافها. أنظمة الموارد البشرية للرعاية الصحية تتكون أنظمة الموارد البشرية للرعاية الصحية من ثلاثة عناصر وهي؛ الموارد البشرية والمستلزمات
التدريس

التدريس

التعليم المبرمج لما وجد التربويون سلبيات عديدة في طرائق التدريس التقليدية، حاولوا من خلال البحث والتجريب الميداني ابتكار أساليب وطرائق حديثة تواكب روح العصر ،وتفيد من تقنياته المتطورة بما يوفر للمتعلم أكبر قدر من الحرية والنشاط والايجابية في التعامل مع مصادر المعرفة وطرائق الحصول عليها. ونتيجة لتلك المحاولات ظهر التعليم المبرمج على يد سكنر –عالم النفس الامريكي الشهير- في منتصف الخمسينات من القرن العشرين الميلادي ،بغية الوصول الى نظام تعليمي فعال في تقديم المعلومات والمفاهيم للمتعلم ،وضمان
آثار التمييز العنصري على الفرد والمجتمع

آثار التمييز العنصري على الفرد والمجتمع

آثار التمييز العنصري على الفرد يُمكن أنْ تؤثِّر العنصرية على الأفراد في كثير من الجوانب، وفيما يأتي توضيح لآثارها المختلفة على كل من الشباب والأطفال واليافعين: آثار التمييز العنصري على الشباب من آثار التمييز العنصري على الشباب ما يأتي: وجدت بعض الدراسات أنَّ تعرُّض الشباب للعنصرية يرتبط بضعف صحتهم العقلية، كما أنه يتسبب في ضعف صحتهم البدنية، وهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنَّ التَّوتُّر الناتج عن العنصرية يمكن أنْ يكون له تأثيرات جسدية في المستقبل. يمكن أنْ يرفع الإجهاد ضغط الدم، ويُضعِف
فوائد زيت القرنفل للأسنان

فوائد زيت القرنفل للأسنان

فوائد زيت القرنفل للأسنان اشتهر زيت القرنفل بفوائده المتعددة للأسنان، وذلك بسبب احتوائه على مركب يُسمى أوجينول (Eugenol)، ذات الخصائص المسكّنة للألم، والمُضادة للجراثيم، وفيما يلي ذكرٌ للفوائد التي يقدّمها استخدام زيت القرنفل موضعياً على الأسنان: تسكين ألم الأسنان استخدم القدماء زيت القرنفل لتسكين آلام الأسنان، وبالفعل فإن احتواءه على مركب أوجينول يُساعد في ذلك، إذ أنه يعمل كمخدّر للألم، وتقليل الالتهاب، ولكن لا يعني ذلك أنه يُساعد على المشكلة، فهو يعد حل مسكن فقط وليس علاج لمسبب الالتهاب، ومن