كيف أجعل نوم طفلي متواصلاً

كيف أجعل نوم طفلي متواصلاً

ممارسة روتين ما قبل النوم

إنّ قيام الأم بممارسة روتين ما قبل النوم بشكل قصير وبسيط يساعد الطفل على النوم، حيث يبدأ الروتين بعمل حمام للطفل، وتغيير الحفاظ والملابس، كما يمكن للأم القيام بتدليك الطفل مع قراءة قصة قصيرة أو الغناء له، كما يجب أن تقوم بهذه المهام في غرفة الطفل مع الحرص على أن تكون غرفته جميلة وممتعة، وأن لا يتجاوز هذا الروتين أكثر من 45 دقيقة، ويكون الوقت المناسب لنوم الطفل ما بين الساعة 8:30 إلى الساعة 9 مساءً.

عدم التوتر قبل النوم

يعمل التوتر على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر، فكلما كانت نسبة هرمون التوتر عالية قلت قدرة جسم الطفل على النوم، لهذا يُنصح بالمحافظة على الهدوء قبل النوم، وخفت الإنارة وتوفير جو وبيئة محفزة للنوم، فبوجود الستائر الناعمة وتعتيم الغرفة وتوفر الهدوء للطفل يجعله يميز بين الليل والنهار، وبالتالي يصبح نومه أسهل.

إطفاء التلفاز قبل النوم

لقد بينت الأبحاث أنّ ضوء شاشة التلفاز، أو الكمبيوتر، أو الهاتف يمكن أن يتداخل مع إفراز هرمون الميلاتونين، وهو جزء ضروري في دورات النوم والاستيقاظ، فكلما كانت نسبة الميلاتونين عالية كان الطفل أكثر استعداداً للنوم، ولكن جلوسه على التلفاز أو الهاتف قد يبقيه مستيقظ إلى وقت أطول، لهذا يجب أن تكون الغرفة خاليةً من الشاشات والهواتف، أو العمل على إطفائها وقت النوم.

نصائح أخرى تساعد الطفل على النوم

هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على نوم الطفل بشكل متواصل، وهي كما يأتي:

  • العمل على إطعام الطفل في المساء، حتّى لا يجوع ويستيقظ ويطلب المزيد من الطعام.
  • إعطاء الطفل لعبته المفضلة، كدبدوبه المفضل وعليه رائحة أمه حتّى لا يشعر بالوحدة والخوف عندما يستيقظ في الليل.
  • القيام بهز الطفل بلطف وهدوء حتّى يعود للنوم مرةً أخرى.
مزيد من المشاركات
مفهوم الذكاء العاطفي

مفهوم الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي الذكاء العاطفي هو عبارة عن المقدرة على فرز العواطف الشخصيّة أو الذاتيّة، وكيفيّة استخدامها بشكل أفضل، كما يُعرفه كولمان بأنّه المقدرة على معرفة الشخص شعوره الشخصي وشعور الآخرين أيضاً، لتحفيز النفس، وإدارة العواطف بطريقة سليمة ومناسبة في العلاقات مع الآخرين. أصل الذكاء العاطفي يعود أصل الذكاء العاطفي إلى تشارلز داروين، حيث عمل على أهمية التعبير العاطفي بهدف البقاء، ثمّ عمل على تطبيقاته، وبالرغم من أنّ التعريفات التقليدية كانت تؤكد الجانب المعرفي في الذكاء العاطفي كالذاكرة وحل
طريقة القضاء على حمو النيل عند الأطفال

طريقة القضاء على حمو النيل عند الأطفال

حمو النيل يُعرّف حمو النيل طبياً بالدُّخْنِيَّة (بالإنجليزية: Miliaria)، ويتم تداوله بين الناس بعدة مصطلحات من بينها الجاورسية، أو طفح العرق، أو حصف الحر؛ وهو مرض جلدي شائع ينتج عن انسداد أو التهاب قنوات العرق، وتظهر أعراضه عادة على شكل نتوءات صغيرة تحيط بها بشرة حمراء، وتحدث عادة في الأجزاء التي تغطيها الملابس، مثل: الظهر، أو البطن، أو الرقبة، أو الجزء العلوي من الصدر، أو الفخذ، أو الإبطين، وقد يسبب بعض المضاعفات، مثل: العدوى البكتيرية الثانوية، التي تسببها المكورات العنقودية (بالإنجليزية:
أهمية التعلم النشط

أهمية التعلم النشط

فوائد التعلم النشط يصف مصطلح (التعلم النشط) طرق التدريس والتعلم؛ التي تُشرك الأطفال بنشاط أثناء عملية تعليمهم وتطويرهم، أي بدلًا من مُجرد تقليد المعلومات أو نسخها أو حفظها، كما يعمل التعلم النشط على مساعدة الأطفال على تطوير مهاراتهم التفاعلية الغنية؛ في اللغة والتركيز والاستكشاف. ويتم تشجيع وتطوير مهارات المعلمين في أنحاء العالم اليوم، على تطبيق أساليب وتقنيات التعلم الفعّالة في التدريس اليومي؛ للتأكد من نمو الأطفال ليصبحوا متعلمين واثقين من أنفسهم، ومستعدين دائمًا لاستكشاف مواهب ومهارات جديدة
طريقة عمل صوص معكرونة الفيتوتشيني

طريقة عمل صوص معكرونة الفيتوتشيني

معكرونة الفيتوتشيني معكرونة فيتوتشيني والتي تعني الأشرطة الصغيرة باللغة الإيطالية، هي أحد أنواع الباستا التي تتميز بشعبيتها في المطابخ الغربية والرومانية على وجه التحديد، والتي تتميز بأنّها سميكة ومسطحة، حيث يتم صنعها عادةً من البيض والدقيق، وفيتوتشيني هي كلمة تطلق على أكلة يتم تحضيرها من المعكرونة بشكلٍ أساسي، والتي تتميز بطعمها اللذيذ وتحضيرها السهل، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة عمل صوص معكرونة الفيتوتشيني. صوص معكرونة الفيتوتشيني المكوّنات ستمئة غرام من معكرونة الفيتوتشيني. كوب من الزبدة.
نبذة عن رواية آلة الزمن

نبذة عن رواية آلة الزمن

نبذة عن رواية آلة الزمن تعدُّ رواية آلة الزمن أوَّل رواية خيال علمي للروائي والكتاب الإنجليزي هربرت جورج ويلز، وقد نشرت في عام 1895م، ويبلغ عدد صفحاتها 118 صفحة، وتدور أحداث الرواية من خلال الانتقال عبر الزمن إلى المستقبل البعيد جدًّا، أي بعد نحو 802,701 سنة، ويتكهَّن الكاتب في هذه الرواية بمستقبل مظلم للبشرية، وانحدار البشرية على اختلاف أصنافها إلى أدنى الدرجات. ملخص رواية آلة الزمن تبدأ رواية آلة الزمن مع رحالة يعمل على صنع آلة لنقل البشر عبر الزمن، وفيما يأتي تلخيص رواية آلة الزمن: سفر
أسباب كثرة الأحلام

أسباب كثرة الأحلام

كثرة الأحلام يتعرّض ما نسبته 2% إلى 8% من الناس إلى رؤية الأحلام بشكل متكرر، والتي غالباً ما تتسبب في معاناة أصحابها من التوتر والقلق، كما يتعرض البعض إلى حالات من الخوف الشديد والتي قد توقظهم من النوم وتمنعهم من العودة إليه من جديد، فيبقون طوال الليل قلقين ومنشغلين بسبب كثرة الأحلام لديهم. أسباب كثرة الأحلام تناول العام في وقت متأخّر من الليل، أو تناول الأكلات الدسمة والغنية بالدهون قبل الخلود إلى النوم. تناول بعض أنواع الأدوية التي تتسبب في تنشيط عمل الدماغ أثناء النوم وحدوث الأحلام بشكل
طريقة عمل حامض الشلغم

طريقة عمل حامض الشلغم

حامض الشلغم تعتبرُ كبّة حامض الشلغم أحدَ أشهر الأطباق العراقيّة العريقة، ويتميّز هذا الطبق بمذاقه المميّز خاصّة أنّه يحضّر باستخدام الشلغم "اللفت"، فللشلغم قيمةٌ غذائيّة عالية كونه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجُها الجسم، ويمكن تقديم هذا الطبق في العديد من المناسبات السعيدة والاحتفالات والأعياد. طريقة عمل حامض الشلغم المكونات لتحضير الكبة: كيلو من اللحم المفروم ناعماً. ثلاثة أكواب من الأرز الأبيض. حبّة بصل متوسطة الحجم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
التعرف على شخصيتك

التعرف على شخصيتك

الشخصية معرفة نوع الشخصية الخاص بك يُساعدك على الوعي أكثر بنقاط القوّة والعمل على تحسينها، وكذلك نقاط الضعف والعمل على تعويضها تكيّفاً مع المهمّات والمشاكل التي تواجهها في حياتك. يختلف العلماء في تقسيم أنواع الشخصيات إلّا أنّه في الغالب يتم تقسيمها الى أربعة أنواع من المجموعات. كلّ نوع من أنواع الشخصيات لديه نقاط القوة الخاصة به ولديه النقائص أيضاً؛ فكلّ أنواع الشخصيات لها قيمة متساوية إجمالاً، فلا أحد هو أفضل أو أسوأ من الآخر، لكن الأمر يعتمد على طبيعة البيئة أو المهمّة التي عليهم مواجهتها،