فيتامينات للشعر والبشرة

فيتامينات للشعر والبشرة

العناية بالشعر والبشرة

يعتبر الشعر والبشرة من أهم الأمور التي يسعى الجميع إلى الاهتمام بها، وخاصة من طرف السيدات، فهن دائمات البحث عن الخلطات والوصفات المناسبة لهن سواء كانت الطبيعية أو الكيميائية، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة من الفيتامينات التي من شأنها أن تقدم الدعم والعناية للبشرة والشعر.

فيتامينات للشعر

هناك العديد من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وحيويته، ونذكر منها ما يلي:

  • فيتامين ج : من المعروف بأنه يكثر هذا الفيتامين في الحمضيات، حيث إنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي من شأنها أن تحافظ على صحة الشعر وحيويته، كما أنه يحتوي على العديد من المواد المطهرة والوقائية، التي تقلل من خطر إصابة فروة الرأس بالأمراض أو العدوات البكتيرية.
  • فيتامين ب: ويعتبر من الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة الشعر ومنعه من التقصف، كما أنه يساعد على زيادة طول الشعر بشكل أسرع وجعله أقوى مما كان، حيث يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي يوصى بتناولها بكثرة في حالة ضعف الشعر.
  • فيتامين هـ: والذي يعتبر من الفيتامينات التي يكثر استخدامها في مستحضرات العناية بالشعر، وذلك لأنه يعمل على التحفيز من نمو الشعر وزيادة نعومته ولمعانه، والتحسين من مظهره العام.
  • فيتامين أ: يعد فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم بشكل عام، وذلك لأنه يعمل على التحسين من صحة النظر، ويحافظ على صحة الجنين في حالة تم تناوله بالجرعات الصحيحة، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة بأنه أيضاً فعال جداً في مجال العناية بالشعر، وذلك لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، حيث يتم الحصول عليه من منتجات الحليب، البيض.
  • فيتامين د: وهو الفيتامين الذي يتم إنتاجه بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس، كما وأنه يتم الحصول عليه من بعض الأطعمة والأغذية الطبيعية، وأهمها السمك.

فيتامينات للبشرة

تعتبر البشرة من أكثر الأمور التي تسعى السيدات بشكل خاص للعناية بها، والمحافظة على صحتها وجمالها، وفيما يلي بعض الفيتامينات التي ستساعد على تحقيق هذه الغاية، وهي:

  • فيتامين أ: يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي من شأنها أن تؤخر من ظهور علامات التقدم في السن، والتي تتمثل في ظهور البقع الداكنة والتصبغات، بالإضافة إلى الخطوط الرفيعة والتجاعيد، كما وأنه يعمل على علاج التهابات البشرة والحبوب أو البثور التي قد تظهر على البشرة.
  • فيتامين ب، وتحديداً البيوتين: حيث إن نقصه يؤدي إلى شحوب الوجه واختفاء نضارته أو رونقه، كما أنه يؤدي إلى احمرار الوجه والتهابه وظهور الطفح الجلدي الذي يسبب الحكة المزعجة، ومن الممكن الحصول عليه من تناول البيض، بالإضافة إلى بعض أنواع الفواكه مثل الموز.
  • فيتامين ج: يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، فشأنه شأن فيتامين أ، ومن الجدير بالذكر بأنه من الممكن الحصول عليه من خلال تناول الحمضيات، بالإضافة إلى الخضراوات.
  • فيتامين هـ: الذي يعمل على ترطيب البشرة والتخلص من الجلد الميت، كما أنه يحميها من الإشعاعات الضارة التي تصدر عن الشمس، عدا عن مساهمته في التأخير من ظهور علامات التقدم في السن، وتعتبر المكسرات من أهم مصادر هذا الفيتامين.
  • فيتامين ك: الذي يساعد على محاربة الهالات السوداء التي تظهر تحت العيون، ويتم استخراجه من زيت الزيتون وغيره من المصادر الأخرى.
مزيد من المشاركات
ملخص كتاب لا تحزن

ملخص كتاب لا تحزن

التعريف بكتاب لا تحزن كتاب لا تحزن، هو كتاب مبهج ودافع للحياة من تأليف الشيخ عائض القرني ، تم نشر الكتاب عام 2003م والمكون من 584 صفحة، وقد حاز على إقبال هائل من قبل القراء حيث بيعت منه حوالي 10,000,000 نسخة، ويحتوي هذا الكتاب على الكثير من الفائدة والمعرفة وهو دعوة للتفاؤل ورفع الروح المعنوية وترك الحزن. حيث اعتمد الكاتب على محاكاة القارئ بشكل سلس جاذب ومؤثر ويقدم نصائح حياتية ، واعتمد في كتابه على الاستدلال القصصي وأشعار الحكماء، حيث يحتوي على موضوعات صغيرة متعددة تناقش المسائل التي يتعرض
أفضل علاج لالتهاب جدار المعدة

أفضل علاج لالتهاب جدار المعدة

العلاجات المنزلية في ما يأتي ذكرٌ لبعض النصائح والإجراءات المنزلية التي يمكن من خلالها التخفيف من أعراض التهاب جدار المعدة : تناول وجبات صغيرة من الطعام عدّة مراتٍ خلال اليوم، بدلاً من تناول وجباتٍ كبيرةٍ. تجنب تناول الأطعمة التي تسبّب تهيُّج المعدة، كالتوابل الحارة، والأطعمة الحامضة، أو الدهنية، أو المقلية. تجنب تناول الكحول. الاستعاضة عن مُسكنات الألم التي تزيد من خطر التهاب جدار المعدة بالأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen)، إذ يُعدّ الأسيتامينوفين من أفضل الخيارات الدوائية المسكنة
أين جبل الطور

أين جبل الطور

الطور قال الله تعالى في القرآن الكريم: "وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ (1) وَطُورِ سِينِينَ (2) وَهَذَا الْبَلَدِ الْأَمِينِ (3) لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ (4)" - سورة التين، ذكر جبل طور في القرآن في عدة مواقع منها ذكره إيّاها في سورة التين ومنها ذكره في قصة سيدنا موسى، فهو الجبل الذي نزل على سيدنا موسى عليه السلام فيه الوحي، وحدثه الله سبحانه وتعالى، وقد اختلف الناس في موقع هذا الجبل حيث إنّ هناك جبليين اسمهما الطور، يقع أحدهما في فلسطين والآخر في مصر، وقد ذكرت قصة جبل
كيفية ترتيب الأعداد المكونة من ثلاث منازل ومقارنتها للأطفال

كيفية ترتيب الأعداد المكونة من ثلاث منازل ومقارنتها للأطفال

خطوات مقارنة الأعداد من ثلاثة منازل توضح عملية مقارنة الأعداد علاقة عدد بعدد آخر، بحيث تُحدد إذا كانت قيمة هذا العدد أكبر أو أصغر أو تساوي قيمة العدد الآخر، و ربما يجد البعض صعوبة في فهم الرياضيات ومن أهم الأمور التي تُساعدهم على فهمها هي معرفة الرموز المستخدمة في العمليات الرياضية، ويُستخدم لمقارنة الأعداد إشارات ورموز وهي كالتالي: الإشارة (=): وتُستخدم للتعبير عن عددين متساويين في المقدار؛ مثال: (423 = 423). الإشارتان (): وتُستخدمان للمقارنة بين عددين غير متساويين في المقدار، بحيث أنّ: إشارة
طريقة عمل فتة الحمص السورية

طريقة عمل فتة الحمص السورية

فتة الحمص تعتبر فتة الحمص من أشهر المأكولات التي يعود أصلها إلى المطبخ السوري، ثم انتقلت إلى جميع دول بلاد الشام، وذلك لأنّها تتميّز بمذاقها الطيّب، وفوائدها الكثيرة، بالإضافة إلى تعدّد الطرق التي يمكن تحضيرها بها مثل، فتة الحمص بالطحينة أو الزبادي وغيرها الكثير، كما أنّها تزيّن بالعديد من الأمور التي تضفي عليها المظهر الجميل، نذكر منها، حبوب الرمان، والصنوبر، واللوز، والخبز المقليّ، وسنتعرّف في هذا المقال على طريقة تحضير فتة الحمص السورية. فتة الحمص على الطريقة السورية المكوّنات أوقية من
كلمات فصحى

كلمات فصحى

اللغة العربيّة تُعدّ اللغة العربيّة من أصعبِ اللغات، قواعديّاً، وإملائيّاً، وإنشائيّاً، وهي اللغة الأقوى عالميّاً، فمع مرورِ الزّمنِ والتطوّر الفكريّ أصبحت اللغة العربيّة الفصحى قليلة التّداول، وتذكيراً بفصاحةِ لغتنا كتبنا لكم بعض الكلمات الفصيحة في هذا المقال تعرفوا عليها. كلمات فصحى من يحاول أن يُمسك الشّمعة من شعلتها يحرق يده. قد تنسى من شاركك الضّحك، لكن لن تنسى من شاركك البكاء . الحياة مليئة بالحجارة فلا تتعثّر بها، بل اجمعها وابنِ بها سُلَّماً به نحو النّجاح. الحياة مُستمرّة سواء ضحكت أم
أنواع سمك التونة

أنواع سمك التونة

أنواع سمك التونة يمتاز سمك التونة بوجود شبكة متطورة من الأوعية الدموية تحت الجلد تعمل كجهاز لتنظيم درجة الحرارة، وبسبب هذه الشبكة من الأوعية الدموية، يعتبر سمك التونة النوع الوحيد من الأسماك الذي يستطيع المحافظة على درجة حرارة أجسامه أعلى من درجة حرارة المياه المحيطة، ويوجد العديد من أنواع سمك التونة، وفيما يأتي ذكر لأبرز وأشهر 8 أنواع من سمك التونة: تونة سكيبجاك يتراوح طول هذا النوع من 40 إلى 80 سم، ويزن حوالي 2.5 كجم، ويبلغ متوسط عمره بين 3 إلى 4 سنوات، ويصل هذا النوع إلى مرحلة النضوج عند
تفسير الأفعى السوداء في المنام

تفسير الأفعى السوداء في المنام

بداية ينبغي التنبيه أنّ تفسير الأحلام علم اجتهادي ولا يعني حتمًا تحقق هذه التأويلات، فإن رأيت فيها شيئًا من الخير فاسأل الله تعالى من فضله، وإن رأيت فيها شيئًا من الشر فاستعذ بالله -تعالى- منه، وقد تعددت دلالات رؤية الأفعى السوداء في المنام عند كثير من المفسرين، وسيتم ذكر بعض منها على النحو الآتي: تفسير الأفعى السوداء في المنام عند ابن سيرين ذكر ابن سيرين في التفسير المنسوب إليه أنّ الأفعى تدلّ على شدّة العداوة، وهذه الشّدّة تعتمد على طول الأفعى وسمكها وسوادها، فالأكثر سماكة أكثر عداوة، وقيل