فوائد وأضرار أشعة الشمس

فوائد وأضرار أشعة الشمس

فوائد وأضرار أشعة الشمس

يعد ضوء الشمس من الأمور المهمة جداً للمحافظة على الحياة، سواء للإنسان أو الحيوان، أو النباتات، وعلى الرغم من أهمية التعرض لأشعة الشمس، فإن الوقاية منها أمر مهم أيضاً، وفيما يأتي ذكر لبعض من فوائد وأضرار أشعة الشمس.

فوائد أشعة الشمس

فيما يأتي ذكر لبعض من فوائد التعرض لأشعة الشمس التي لا تعد ولا تحصى:

  • التقليل من التوتر: حيث يساهم التعرض لأشعة الشمس في التقليل من مادة الميلاتونين الموجودة في الجسم، حيث تسبب هذه المادة الشعور بالتوتر، وخاصة في حال التعرض للشمس مع ممارسة بعض التمارين الرياضية أو التنزه بالهواء الطلق.
  • المحافظة على صحة العظام: حيث إن أشعة الشمس تعد المصدر الرئيسي لفيتامين D في الجسم، ويساهم هذا الفيتامين في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، كما أنه يزيد من مستويات الكالسيوم فيها، لذلك يعد من الفيتامينات المهمة للمحافظة على صحة العظم، ويمكن الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً لأصحاب البشرة الفاتحة، بينما أصحاب البشرة الغامقة يحتاجون لفترة أطول.
  • تقوية جهاز المناعة:بالإضافة إلى فوائد فيتامين د للعظام، فهو يساهم أيضاً في تقوية جهاز المناعة، مما يزيد من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض والجراثيم.
  • المحافظة على وزن صحي: وجدت بعض الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة في الصباح الباكر يساهم في المحافظة على وزن صحي.
  • تنظيم النوم: يساهم التعرض لضوء الشمس إلى تنظيم إفراز هرمونات الجسم، وخاصة هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم والساعة البيولوجية في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن إفراز هذا الهرمون يبدأ عند حلول الظلام أي عندما تختفي أشعة الشمس.
  • تحسين المزاج: كما ذكر سابقاً تساعد أشعة الشمس على تنظيم الهرمونات في الجسم، ومن إحدى هذه الهرمونات هو هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج ويحافظ على الهدوء والتركيز.

أضرار أشعة الشمس

على الرغم عن الفوائد العديدة لأشعة الشمس إلا أن التعرض لأشعتها لفترات طويلة قد يسبب بعض الأضرار، ومنها:

  • حدوث تغيرات في الجلد: قد يسبب التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور النمش والكلف على الجلد.
  • شيخوخة الجلد بوقت مبكر: قد تجعل أشعة الشمس البشرة تشيخ بصورة أسرع من المعتاد، ما قد يسبب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة.
  • إصابات العين. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بأنسجة العيون، ما قد يسبب تشوش الرؤية وحرق الطبقة الخارجية من العين التي تسمى القرنية، وبمرور الوقت، يمكن الإصابة بإعتام عدسة العين، وهذا بدوره قد يسبب العمى إذا ترك دون علاج.
  • سرطان الجلد: في بعض الحالات النادرة قد يسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس الإصابة بسرطان الجلد.

نصائح عند الخروج في أشعة الشمس

نذكر فيما يأتي بعض من الإجراءات التي يجب اتباعها عند التعرض لأشعة الشمس:

  • ارتداء قبعة على الرأس، ومن الأفضل أن يكون لونها فاتحاً، وتجنب اللون الأسود.
  • ارتداء نظارات شمسية، ومن الأفضل أن يكون لون العدسة بنياً.
  • تبريد الجسم وتنظيفه، عن طريق الاستحمام كل يوم لعدة مرّات.
  • استخدام واقي شمس على البشرة بشكلٍ مستمر.
  • التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر، فهذا يعتبر الوقت المناسب، بالإضافة إلى وقت الغروب، ويجب تجنبها بشكلٍ كامل خلال ساعات الظهر.
14تغذية
مزيد من المشاركات
مدينة الدمام

مدينة الدمام

مدينة الدمام تُعد مدينة الدمام إحدى المُدن السعودية الواقعة في المنطقة الشرقيّة على أجزاء من ساحل الخليج العربيّ في المملكة العربية السعوديّة،حيث تبعد مسافة 400 كم عن الرياض العاصمة،ويُذكر أنّ موقع مدينة الدمام يأتي تحديداً بين خط عرض 26.43 درجة، وخط طول 50.1 درجة، وتقع على ارتفاع 10 م فوق مستوى سطح البحر. تجدر الإشارة إلى أنّ اكتشاف احتياطيات النفط الهائلة في المنطقة في عام 1938 م أدى إلى تحوّل جذري في في المدينة، لتُصبح الآن ميناءً بحرياً رئيسياً ومركزاً للبترول والغاز الطبيعي، ومركزاً
ما هو نظام Esp في السيارات

ما هو نظام Esp في السيارات

نظام ESP في السيارات يقصد بنظام ESP في السيارات (بالإنجليزية: Electronic Stability Program) برنامج الثبات الإلكتروني، الذي يُعتبر من أهم أنظمة السلامة في السيارات ، حيث يعمل النظام للحفاظ على أمان السيارة بطريقةٍ يجعلها خاضعة للمراقبة بشكلٍ مستمر، ويحتوي النظام على مصباحٍ تحذير مخصص للوحة القيادة، ويأتي على شكل سيارة صفراء مع علامتي انزلاق أسفلها، يضيء مصباح التحذير إذا كنت السيارة في خطر، وإذا استمر المصباح في الإضاءة، فهذا يُشير إلى أنّ النظام فيه خلل أو قد تعطّل، وفي الحالتين يُفضّل فحصه
من هم تلاميذ ابن باز؟

من هم تلاميذ ابن باز؟

تعريفٌ بالشيخ ابن باز النسب والنشأة هو الشيخ عبد العزيز بن عبد الله بن باز، ولد في مدينة الرياض في المملكة العربية السعوديّة، في شهر ذي الحجّة من عام 1330 للهجرة، ويرجع نسب الشيخ إلى أسرةٍ عريقةٍ؛ وهي آل باز، وكانت مشهورةً بالعلم والخُلق، نشأ -رحمه الله- يتيمًا؛ حيث توفّي والده في مرحلة الطفولة، فكان لا يعرف شكله ولا ملامحه، وقد كان -رحمه الله- في أوّل عمره بصيرًا، ثمّ فقد بصره كلِّيًّا عندما قارب عمره من العشرين، فقال حينئذ: "والحمد لله على ذلك، وأسأل الله -جل وعلا- أن يعوضني عنه بالبصيرة في
المركبات القطبية

المركبات القطبية

المركبات القطبيّة يعبّر مفهوم المركّب القطبيّ عن المركّب المكوّن، من جزيئات مرتبطة عبر روابط قطبيّة غير متماثلة؛ حيث تُظهر المركّبات القطبيّة خاصيّة القطبيّة؛ والتي تتميّز باحتوائها على شحنات أو أقطاب متعاكسة، والتي يمكن أن تتحوّل إلى أيونات ذائبة في الماء؛ وهو جزيء قطبيّ، أمّا المركب غير القطبيّ فيعبّر عن المركّب المتكوّن من جزيئات مرتبطة مع بعضها البعض عبر الروابط الكيميائيّة المنظّمة في طريقةٍ تجعل توزيع الشحنات متماثل، كما أنّ هذه المركبّات لا تُظهر خاصيّة القطبيّة، وبالتالي فإنّها لا
فضل صلاة الضحى

فضل صلاة الضحى

فضل صلاة الضحى إنّ فضل أداء صلاة الضحى مثل فضل السنن والنوافل من أجر ومثوبة عظيمة عند الله، كما أنها تعدل الصدقة عن ثلاثمائة وستين مفصلاً على الإنسان أن يتصدق عنها كل يوم، وقد لا يستطيع الإنسان التصدق عن كل مفاصله، لذا فإنّ في أداء ركعتيّ الضحى صدقة عنها جميعها. وفي فضلها قيل أنّ أداء أربع ركعات في الضحى تكفي الإنسان وتحميه مما قد يصيبه من مخاطر لا يعلمها، فمصلي الضحى في حفظ الله ورعايته، ومن هنا فإنّ الأجدر بالمسلم المواظبة على صلاة الضحى، لينول الأجر والمثوبة من اتباع سنة النبي صلى الله عليه
أين عاش قوم لوط

أين عاش قوم لوط

أين عاش قوم لوط أرسل الله تعالى سيدنا لوط إلى قومه في مكان يقع في قرية تقع شرق النهر في غور الأردن على البحر الميت، يُطلق عليه اسم سدوم، ويُسمى الآن باسم بحيرة لوط، وقد بُعث من أجل هداية قومه، وعبادتهم لله تعالى، ونهيهم عن ارتكاب الفواحش، وعُرف قومه بظلمهم، وتجبرهم، وبفسادهم، حيث كانوا يعتدون على الغرباء، ويأتون الرجال شهوة دون النساء. وبعد أن أحس قومه بخطره عليهم أرادوا إخراجه من القرية مع أهله، فلم يؤمن به أحد منهم سوى أهل بيته باستثناء زوجته، ولم يشعر لوط باليأس من دعوة قومه، فقد واصل
أفضل زيت للجسم

أفضل زيت للجسم

العناية بالجسم العناية بالجسم لا تقتصر فقط على الأجزاء الداخلية، وإنما تشمل الأعضاء الخارجية أيضاً، ومنها الوجه، والشعر، والجسم، والشفاه، والأنف، وغيرها، وجسم المرأة المثالي، هو الجسم الخالي من الحبوب، والبثور، والذي لا يحتوي على الرؤوس السوداء في الوجه أو غيره، بالإضافة إلى البقع التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم، وكل امرأة تتمنى أن يكون جسمها لامعاً، وبراقاً وناعماً، وسنقدم لكم في هذا المقال بعض الزيوت التي تستخدم في تدليك الجسم، وتحسين الشعر. أفضل الزيوت لتدليك الجسم من أهم وأفضل الزيوت لتدليك
كم عدد أولاد الملك عبد الله بن عبد العزيز

كم عدد أولاد الملك عبد الله بن عبد العزيز

الملك عبد الله هو الملك عبد الله بن عبد العزيز بن عبد الرحمن بن فيصل بن تركي آل سعود، الملك السادس للمملكة العربية السعودية، قبل أن يستلم دفة القيادة من بعده ابن أخيه الملك سلمان، وهو الملك الحالي للملكة العربية السعودية. ولد الملك عبد الله في العاصمة الرياض عام 1924م، وتوفي أواخر شهر يناير من عام 2015م، وهو الابن الثاني عشر للملك عبد العزيز من الذكور، وتولى مهامه الفعلية كملك عام 2005م، وذلك بعد وفاة الملك فهد، أما عن حياته الأسرية وعدد عياله، فسوف نتحدث عنها في هذا المقال. عدد أولاد الملك