فوائد وأضرار أشعة الشمس

فوائد وأضرار أشعة الشمس

فوائد وأضرار أشعة الشمس

يعد ضوء الشمس من الأمور المهمة جداً للمحافظة على الحياة، سواء للإنسان أو الحيوان، أو النباتات، وعلى الرغم من أهمية التعرض لأشعة الشمس، فإن الوقاية منها أمر مهم أيضاً، وفيما يأتي ذكر لبعض من فوائد وأضرار أشعة الشمس.

فوائد أشعة الشمس

فيما يأتي ذكر لبعض من فوائد التعرض لأشعة الشمس التي لا تعد ولا تحصى:

  • التقليل من التوتر: حيث يساهم التعرض لأشعة الشمس في التقليل من مادة الميلاتونين الموجودة في الجسم، حيث تسبب هذه المادة الشعور بالتوتر، وخاصة في حال التعرض للشمس مع ممارسة بعض التمارين الرياضية أو التنزه بالهواء الطلق.
  • المحافظة على صحة العظام: حيث إن أشعة الشمس تعد المصدر الرئيسي لفيتامين D في الجسم، ويساهم هذا الفيتامين في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، كما أنه يزيد من مستويات الكالسيوم فيها، لذلك يعد من الفيتامينات المهمة للمحافظة على صحة العظم، ويمكن الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً لأصحاب البشرة الفاتحة، بينما أصحاب البشرة الغامقة يحتاجون لفترة أطول.
  • تقوية جهاز المناعة:بالإضافة إلى فوائد فيتامين د للعظام، فهو يساهم أيضاً في تقوية جهاز المناعة، مما يزيد من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض والجراثيم.
  • المحافظة على وزن صحي: وجدت بعض الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة في الصباح الباكر يساهم في المحافظة على وزن صحي.
  • تنظيم النوم: يساهم التعرض لضوء الشمس إلى تنظيم إفراز هرمونات الجسم، وخاصة هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم والساعة البيولوجية في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن إفراز هذا الهرمون يبدأ عند حلول الظلام أي عندما تختفي أشعة الشمس.
  • تحسين المزاج: كما ذكر سابقاً تساعد أشعة الشمس على تنظيم الهرمونات في الجسم، ومن إحدى هذه الهرمونات هو هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج ويحافظ على الهدوء والتركيز.

أضرار أشعة الشمس

على الرغم عن الفوائد العديدة لأشعة الشمس إلا أن التعرض لأشعتها لفترات طويلة قد يسبب بعض الأضرار، ومنها:

  • حدوث تغيرات في الجلد: قد يسبب التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور النمش والكلف على الجلد.
  • شيخوخة الجلد بوقت مبكر: قد تجعل أشعة الشمس البشرة تشيخ بصورة أسرع من المعتاد، ما قد يسبب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة.
  • إصابات العين. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بأنسجة العيون، ما قد يسبب تشوش الرؤية وحرق الطبقة الخارجية من العين التي تسمى القرنية، وبمرور الوقت، يمكن الإصابة بإعتام عدسة العين، وهذا بدوره قد يسبب العمى إذا ترك دون علاج.
  • سرطان الجلد: في بعض الحالات النادرة قد يسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس الإصابة بسرطان الجلد.

نصائح عند الخروج في أشعة الشمس

نذكر فيما يأتي بعض من الإجراءات التي يجب اتباعها عند التعرض لأشعة الشمس:

  • ارتداء قبعة على الرأس، ومن الأفضل أن يكون لونها فاتحاً، وتجنب اللون الأسود.
  • ارتداء نظارات شمسية، ومن الأفضل أن يكون لون العدسة بنياً.
  • تبريد الجسم وتنظيفه، عن طريق الاستحمام كل يوم لعدة مرّات.
  • استخدام واقي شمس على البشرة بشكلٍ مستمر.
  • التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر، فهذا يعتبر الوقت المناسب، بالإضافة إلى وقت الغروب، ويجب تجنبها بشكلٍ كامل خلال ساعات الظهر.
5تغذية
مزيد من المشاركات
كيف تصنع النقود

كيف تصنع النقود

كيف تصنع النقود الورقية؟ تُعتُبر النقود أو الأموال (بالإنجليزية: Money) من أكثر السلع المُستخدمة لعمليات التبادل التجاري، وهي الوسيط الذي يُعبر عن عمليات التقييم والتسعير، وهناك تفسيرات عديدة لأصل كلمة النقود؛ أشهرها أنّها جاءت من الكلمة اللاتينية (moneta) بمعنى مكان سك النقود، والذي كان معبدًا على الغالب يتبع الإلهة الرومانية (جونو مونيت)، وتُرد كلمة نقود للكلمة اللاتينية الأخرى (مونتيس). النقود لها عِدة مرادفات؛ أبرزها ما يأتي: العُملة (بالإنجليزية: Currency). العُملة المعدنية (بالإنجليزية:
كم عدد مرات هدم الكعبة

كم عدد مرات هدم الكعبة

عدد مرات هدم الكعبة أجمعت المصادر التاريخية والإسلامية أن عدد مرات هدم الكعبة كانت أربع، وهي على النحو الآتي: هدم قبيلة قريش للكعبة هدمت الكعبة المشرفة أول مرة على يد زعماء وتابعي قبيلة قريش المعادية للإسلام، وكان ذلك في قبل بعثة النبي -صلى الله عليه وسلم- بخمس سنين، والجدير ذكره أن هدمها لم يكن من باب العداء للإسلام؛ بل بهدف ترميمها بعد اشتعال النار فيها إثر قيام قريش بتبخيرها من جهة، وتأثرها بسيول عارمة من جهة أخرى. وفي هذه الحادثة احتكمت قريش للنبي -صلى الله عليه وسلم- في وضع الحجر الأسود ،
نبذة عن رواية اليوم الأخير

نبذة عن رواية اليوم الأخير

نبذة عن رواية اليوم الأخير تعدُّ رواية اليوم الأخير من أشهر روايات الكاتب اللبناني الشهير ميخائيل نعيمة ، والذي يعدُّ من أشهر الأدباء العرب في القرن العشرين، نشرت الرواية أول مرة في عام 1963م، وتقع في حوالي 263 صفحة، ويصور نعيمة في هذه الرواية شعور الإنسان تجاه آخر أيام حياته، وكيف يمكن أن يتصرَّف إذا علم أنَّ اليوم الذي يعيشه هو اليوم الأخير له على وجه الأرض. ملخص رواية اليوم الأخير تدور أحداث رواية اليوم الأخير حول الدكتور موسى العسكري، وهو دكتور في الفلسفة يعمل مدرسًا في الجامعة، وفيما يأتي
ما اسم صوت الضفدع

ما اسم صوت الضفدع

اسم صوت الضفدع تُعرف الضفادع بأنها من الكائنات البرمائية ، وتمتاز بامتلاكها عيونًا بارزة وأرجلًا خلفية تُمكنها من القفز والسباحة، كما تمتلك غددًا جلدية سامة لحماية نفسها من الكائنات الحية المُفترسة، وتتمكن أيضًا من تمويه جسمها، لضمان سلامتها عند الشعور بالخطر. ويُعرف صوت الضفدع باسم "النقيق"، إذ تعمل الضفادع الذكور على إطلاقه باستمرار، وكأنه إعلان للإناث عن التزاوج، وهذا لجذب انتباهها، ويصدر هذا الصوت عادًة في مكان معيشة الضفادع البرمائية في المناطق الرطبة والغنية بالمياه كالسدود والبرك،
من هو شهيد الشهداء

من هو شهيد الشهداء

النبي محمد شهيد الشّهداء شهيد الشُّهداء هو بلا شكٍّ النَّبيِّ محمَّد بن عبد الله -صلَّى الله عليه وسلَّم-، وهو شهيدٌ وشاهدٌ، وإنَّ وصف الشَّهادة وتلقيبه به جاء في كتاب الله -تعالى- في مواضع مختلفة منها ما يأتي: قول الله -تعالى-: (وَكَذَلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطًا لِتَكُونُوا شُهَدَاءَ عَلَى النَّاسِ وَيَكُونَ الرَّسُولُ عَلَيْكُمْ شَهِيدًا)، أي أنَّه هو الذي يزكِّي أمَّته ويشهد على عدالتهم يوم يسأل الله -تعالى- يوم القيامة الأمم عن تبليغ الرُّسُل والأنبياء لهم، فتشهد أمَّة محمَّد بصدقه
الشيخ محمد حسان

الشيخ محمد حسان

هو محمد ابراهيم ابراهيم حسان، شيخ وداعية إسلامي كبير، حاز على أعلى الدرجات العلمية كان آخرها حصوله على درجة الدكتوراه مع مرتبة الشرف من جامعة الأزهر. نشأته ولد الشيخ محمد حسان في الثامن من شهر إبريل من عام 1962م، وقد نشأ في بيت متواضع، وقد تكفل في تربيته جده والد أمه الذي بدوره ألحقه في الدراسة، والتي كانت تسمى آنذاك بالكتّاب، وقد التحق في كتّاب القرية عندما كان صغيرا وعمره لم يتجاوز الأربع سنوات آنذاك، و كان من أهم إنجازاته في الكتّاب أن حفظ القرآن الكريم كاملا وهو في سن الثامنة فقط على يد
طريقة حلى أم علي بالبف باستري

طريقة حلى أم علي بالبف باستري

القيمة الغذائيّة لعجينة الباف باستري القيمة الغذائيّة 100 غرام من البف باستري الماء 7.40 غرام الطاقة 558 سعرة حراريّة البروتين 7.40 غرام الدهون 38.50 غرام الكربوهيدرات 45.70 غرام الألياف 1.5 غرام الحديد 2.60 ملليغرام المغنيسيوم 16 ملليغرام الفسفور 60 ملليغرام البوتاسيوم 62 ملليغرام أم علي بالقشطة مدّة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لـ ستة أشخاص المكوِّنات عشر شرائح من عجينة الباف باستري المربعات. كوب من السكر. خمسة أكواب من الحليب. نصف كوب من الزبدة. مكونات الحشوة: ملعقة كبيرة من القرفة. ربع كوب من
أهمية اليود للجسم

أهمية اليود للجسم

أهمية اليود للجسم يُعدُّ عُنصر اليود من العناصر الضروريّة للجسم التي تقدم العديد من الفوائد الصحيّة الموضحة فيما يأتي: فوائد اليود حسب درجة الفعالية غالباً فعال Likely Effective علاج نقص اليود في الجسم: يُعدُّ تَناول مُكمّلات اليود الغذائية بما فيها الملح المعالج باليود خياراً فعّالاً لتقليل خطر الإصابة بنقص اليود، وعلاجه في حال نقصه. لقراءة المزيد حول نقص اليود يمكن الرجوع إلى مقال نقص اليود . احتمالية فعاليته Possibly Effective التخفيف من آلام مرض الثدي الكيسي الليفي: (بالإنجليزية: