فوائد معدن البورون
يمتاز معدن البورون بالعديد من الفوائد الصحية، من أهمها ما يأتي:
أثبتت الدراسات أن استخدام معدن البورون، قد يُسرّع من عملية التئام الجروح ، حيث لوحظ أنه يُقلل من وقت الشفاء إلى الثلثين، وذلك لأنه يُنشّط الخلايا الليفية للجلد والأنسجة، كما أنه يعمل على تحفيز عمل بعض الأنزيمات.
- قد يُحسّن صحة اللثة والأسنان
يُساعد البورون في المحافظة على صحة الأسنان واللثة، وذلك من خلال تقليل الالتهابات وحماية اللثة من الأمراض بشكل طبيعي.
تكمن أهمية معدن البورون في المحافظة على مستويات فيتامين د ، حيث يُعتبر فيتامين د مُهم جداً لصحة أجسامنا، يقي البورن من نقص فيتامين د، من خلال زيادة عمر النصف البيولوجي لفيتامين د، أي أنه يزيد من فترة بقائه داخل الجسم بشكل مفيد.
- يحتمل أن يُقلل من الالتهابات
يقوم البورون في علاج نوع مُحدد من الالتهابات يُسمى بالسيتوكينات، خاصة السيتوكينات المرتبطة بسرطان الثدي وسرطان الرئة، والسمنة وأمراض القلب، والاكتئاب.
- قد يساهم في الحماية من هشاشة العظام
نظراً لدور معدن البورون الفعّال في علاج الالتهابات، وتنشيط خلايا العظام والمفاصل، يُعتبر معدن البورون علاجاً فعالاً لهشاشة العظام.
- قد يساهم في تنظيم مستوى الهرمونات
تُشير بعض الدراسات، أن معدن البورون قد يزيد من مستوى هرمون الإستراديول، وهرمون التستوستيرون، كما أنه يزيد أيضاً من مستوى هرمون الإستروجين .
- قد يُخفف من آلام الدورة الشهرية
وجد أن تناول معدن البورون كمكمل غذائي عن طريق الفم، قد يُساعد في تقليل شدة آلام الدورة الشهرية.
- قد يُساعد في امتصاص المغنيسيوم
تشير الأبحاث إلى أن البورون يساعد في تعزيز امتصاص المغنيسيوم، كما أنه يساعد على ترسب المغنيسيوم في العظام، مما يُساعد في ضمان صحة العظام.
- يُمكن أن يساعد في مكافحة السرطان
قد يُساعد تناول الأطعمة الغنية بالبورون في الحماية من السرطان مثل سرطان الرئة، حيث وجد أن حمض البوريك وهو شكل من أشكال معدن البورون، فعّال ضد تكاثر خلايا سرطان البروستات، كما يساعد في التخفيف من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي المختلفة.
- قد يعالج بعض الأمراض الجلدية الفطرية
أجريت بعض الأبحاث لدراسة أثر حمص البوريك في مكافحة الأمراض الجلدية الفطرية، خاصة للمناطق الحساسة لدى النساء.
- قد يخفض مستويات الدهون في البلازما
يساعد البورون في تقليل تراكم الدهون، كما يُساعد في التقليل من الكوليسترول بوسائل مختلفة، مما قد يُقلل فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل تصلّب الشرايين والجلطات الدموية، كما يحمي الجسم من السكتات الدماغية والنوبات القلبية، يمكن أيضاً أن يخفف بشكل كبير الصعوبات التي قد تسببها حالات قصور القلب الاحتقاني.
تشير بعض الدراسات إلى أن البورون معدن أساسي، وقد يساعد في تعزيز وظائف المخ، والتنسيق بين العين واليد، والذاكرة قصيرة المدى، وقوة التركيز.
- قد يمنع تكوّن الإنزيمات الضارة
قد يمنع معدن البورون بعض الإنزيمات الضارة من التكون أو العمل، بينما يعمل في نفس الوقت كعامل مساعد للتفاعلات الأنزيمية المفيدة الأخرى.
أضرار معدن البورون
على الرغم من الفوائد العديدة لمعدن البورون، إلّا أنه هناك بعض الأعراض الجانبية التي قد تنجم عن استخدامه بطريقة خاطئة، نذكر بعضها فيما يأتي:
- يحدث تسمم بمعدن البورون عند تناول جرعات كبيرة منه، أكثر من الجرعات الموصى بها، قد يُسبب التسمم جُملة من الأعراض مثل: الرعشة والصداع والقيء والإسهال.
- أثبتت بعض الدراسات أن تناول البورون بجرعات عالية، قد تُسبب مشاكل في الخصوبة لدى الذكور.
- قد يُسبب حمض البوريك حرقة في المناطق الحساسة لدى النساء، عند استخدامه لعلاج الأمراض الفطرية.
- ارتبط تناول البورون بجرعات عالية، بانخفاض وزن المواليد والعيوب الخلقية.
- يُعتبر استخدام البورون غير آمن في بعض الحالات التي يكون فيها الجسم حساس لارتفاع مستويات الهرمونات، مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم.
- قد يُسبب تناول البورون كمكمل غذائي إلى تدهور الحالة الصحية لدى المصابين بأمراض الكلى.
مصادر معدن البورون
يُمكن الحصول على معدن البورون، من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا المعدن المهم، ويُمكن أيضاً الحصول عليه من خلال بعض الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البورون مثل الآتي:
مثل التفاح، والبرتقال، والعنب الأحمر، والخوخ، والكيوي، والتمر.
مثل البصل، والبندورة، والبطاطا.
مثل اللوز، وزبدة الجوز.
