فوائد فيتامين ب12 للشعر

فوائد فيتامين ب12 للشعر

فيتامين ب12

فيتامين (ب12) أو ما يُسمى بالكوبالامين، وهو أحد فيتامينات مجموعة فيتامين (ب) الثمانية، ويستخدمه الجسم كمساعدٍ نشطٍ للإنزيمات، وتصنيع الأحماض النووية (DNA) و (RNA) اللازمة لتصنيع الخلايا، وكذلك تكوين طبقات غمد المايلين، وتصنيع الهيم الذي يمنح الدم اللون الأحمر، إضافةً إلى دوره في تنشيط خلايا العظم، ويمكن أن يحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين (ب12) من خلال تناول الأطعمة الغنية به.

يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين (ب12) يومياً، ويخزّن الجسم كمياتٍ جيدةً منه عند الأشخاص الذين يحصلون على كمياتٍ كبيرةٍ منه، بحيث تكون غالبية الكمية المختزنة في الكبد ، حيث يخزّن الجسم حوالي 2000 ميكروجرام منه.

أسباب نقص فيتامين ب12

هنالك الكثير من الأسباب التي تؤدّي إلى نقص نسبة فيتامين (ب12) في الجسم منها:

  • سوء في التغذية.
  • عدم توفر العامل الداخلي اللازم لامتصاص هذا الفيتامين.

مصادر فيتامين ب12

هنالك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (ب12) المهم لصحة وجسم الإنسان، ومن أهمها:

  • صفار البيض، حيث يحتوي صفار البيض على نسبةٍ كبيرةٍ من فيتامين (ب12)، وتحديداً بيض الأوز والبط.
  • الأجبان.
  • اللحوم بأنواعها، مثل: لحم البقر، ولحم الخروف.
  • الكافيار، حيث يحتوي على كميةٍ من الفيتامين تساوي عشرة أضعاف الكمية من تلك الموجودة في بيض الدجاج.
  • المأكولات البحرية، مثل: الأسماك بمختلف انواعها، وسرطان البحر، والأخطبوط، والمحار.
  • الحليب ومشتقاته، ويمكن إدخاله إلى معطم الوجبات اليومية ليتمّ الاستفادة من فيتامين (ب12)، أمّا في حالة الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل سكر اللاكتوز الموجود في الحليب يمكن استبداله بالألبان.

فوائد فيتامين ب12 للشعر

  • يعدّ من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الشعر للنمو، فهو يُغذي بصيلات وجذور الشعر، ويرطب فروة الرأس، الأمر الذي يزيد كثافة الشعر وزيادة طوله.
  • يساهم بتقوية الشعر بشكلٍ كبيرٍ، ويحدّ من تساقطه الناتج عن سوء التغذية، كونه يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء التي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة وسلامة الشعر.
  • يعد أساساً للحفاظ على قوّة وطاقة الجسم، فهو مسؤولٌ عن الحالة المزاجية للشخص، ونقصه يسبب تقلباتٍ في المزاج وحالٍة من القلق والتوتر، الأمر الذي يؤثّر على صحة الشعر.
نستنتج ممّا سبق بأنّ الحصول على كمياتٍ مناسبةٍ من فيتامين (ب12)، والحرص على عدم الإصابة بنقصه، أمرٌ غايةً في الأهمية للحفاظ على الشعر سليماً وصحيّاً، ولكن في حال حدوث نقص فيه يجب أخذه عن طريق الحقن العضلية، أو عن طريق بخاخاتٍ في الأنف، أو أن يتمّ تناوله من مصادره الطبيعية.
مزيد من المشاركات
وصف مدينة فاس

وصف مدينة فاس

مدينة فاس إنّ مدينة فاس هي إحدى المدن المغربيّة الكبرى الزاخرة بالتراث والتاريخ النابض في أركانها وتلالها ووديانها، ويبلغ عدد سكانها حوالي مليون نسمة حسب إحصائيّة سنة 1999، أسّسها إدريس الثاني وجعلها عاصمة الدولة الإدريسيّة عام 177 هجري (أي 789م)، وازدهرت في عهده، ومن ثم اكتسبت أهميّة عظيمة في بلاد المغرب، وأصبحت مركزاً أساسيّاً للنشاط السياسيّ والاقتصاديّ والثقافيّ، إلا أنَّ أهميّتها تراجعت مُنذ القرن العشرين، عندما ألغى الاستعمار الفرنسيّ اعتبارها عاصمة، ونقل العاصمة إلى الرباط . تقع المدينة
سوء امتصاص الفيتامينات

سوء امتصاص الفيتامينات

سوء امتصاص الفيتامينات الفيتامينات هي واحدة من العناصر الغذائية الرئيسية، وهي عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات معينة كي يستطيع النموّ والحفاظ على الحياة، وهنالك العديد من الأغذية الغنية بالفيتامينات بأنواعها المختلفة، ويجب على الإنسان تناولها بشكل يوميّ نظراً لأهميتها وحاجة الجسم اليومية لها، فنقصها يسبب العديد من الأمراض كأمراض القلب، والعظام، والسرطان، ولكن قد يتناول البعض الأغذية الغنية بالفيتامينات ولا تحصل أجسامهم عليها بسبب بسوء الامتصاص. أنواع الفيتامينات حسب الذوبان والامتصاص
عدد غزوات الرسول وأسماؤها

عدد غزوات الرسول وأسماؤها

الغزاوت يقصد بها السير إلى قتال العدو، وتسمّى غزوات الرسول باسم غزوات العصر النبويّ، وكانت أولى غزواته في بداية ظهور الدين الإسلاميّ من العام الثاني للهجرة إلى العام التاسع للهجرة، أي في القرن السابع للميلاد. عدد غزوات الرسول يبلغ عدد غزوات الرسول تسعة وعشرون غزوة، مقسمات إلى سبعة غزوات خرج لها الرسول مع العلم المسبق بأن المشركين دبّروا فيها عدواناً للمسلمين، وتسعة غزوات حدث فيها قتال بين الطرفين، وباقي الغزوات حدثت دون أي القتال، وقد ذكر في كتاب المغازي: (حَدَّثَنِي عَبْدُ اللَّهِ بْنُ
كيفية علاج اسمرار الرقبة

كيفية علاج اسمرار الرقبة

علاج اسمرار الرقبة يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة اسمرار لون الرقبة، أو أنّ لونها يكون أغمق من لون البشرة، ويبدأ هذا الاسمرار بشكلٍ تدريجيّ ويزداد مع مرور الوقت، ويمكن علاجه غالباً من خلال علاج الحالة التي تسببت بحدوثه من الأصل، ففي حال كان ناجماً عن استخدام أدوية، فإنه يزول بمجرد التوقف عن استخدام هذه الأدوية، وفي حال كان ناجماً عن حالة صحية، فإنه يختفي مع علاجها، ولكن يمك اللجوء إلى بعض الطرق الطبية أو المنزلية للتخلص من الاسمرار، خاصةً في حال كان سببه كثرة التصبغات الناجمة عن أشعة الشمس.
بحث عن مخاطر الإنترنت

بحث عن مخاطر الإنترنت

الجرائم الرقمية يعد الإنترنت سهل الاستخدام مما يسهّل وقوع مختلف النشاطات غير القانونية والإجرامية يومياً، وتتنوع هذه الجرائم من جرائم بسيطة مثل سرقة حقوق الملكية إلى جرائم خطيرة مثل التهديد بالقتل واستخدام الإنترنت للتخطيط لعمليات إرهابية. انتحال الشخصية والتعرّض للقرصنة يسمح الإنترنت بالدخول إلى الملايين من أجهزة الحاسوب مما يجعل قرصنة الحسابات وسرقة المعلومات الشخصية أمراً سهلاً على قراصنة الحاسوب المدعوين هاكر (Hacker)، واستخدامها لعمليات انتحال الشخصية (identity theft)، ولأن الإنترنت يربط
كيف يتكون الإعصار

كيف يتكون الإعصار

كيف يتكون الإعصار يُطلق مصطلح الإعصار على العواصف القوية والتي تتشكل فوق المحيط الأطلسي أو المحيط الهادي الشرقي، ومن الممكن أن نجد من يطلقون عليها أسماء اخرى اعتماداً على منطقة تَوَلُّدها؛ مثل (الأعاصير الاستوائية الخطيرة، إعصار التايفون)، حيث تتشكل بالعادة عند خط الاستواء فوق مياه المحيط الدافئة، ولكن بشكل عام فإينما كان مكان تكوُّنها فإنها بنهاية المطاف تعتبر أعاصير استوائية ، وكلها تشترك بنفس القوة وتترك آثاراً مدمرة للمناطق المأهولة بالسكان، وحال الأعاصير كحال محرك السيارة الذي يحتاج
بحث عن الصدقة في رمضان

بحث عن الصدقة في رمضان

مفهوم الصدقة في رمضان إنّ الصدقة في اللغة هي العطيّة، وتعرّف في الاصطلاح بأنّها: العطية التي يبتغى بها وجه الله -تعالى-، والصدقة في رمضان: هي العطايا من نقود وغيرها ممّا يُنتفع به التي يخرجها المسلمون في شهر رمضان المبارك؛ طمعاً في الأجر والثواب من ربّ العباد -سبحانه وتعالى-. فضل الصدقة في رمضان ثبت في فضل الصدقة في رمضان وأنّها من فعل رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أحاديث عدّة؛ فيما يأتي ذكرٌ لبعضٍ منها: عن عبد الله بن عبّاس -رضي الله عنهما- قال: (كانَ رَسولُ اللهِ -صَلَّى اللهُ عليه
دعاء للأب الميت

دعاء للأب الميت

دعاء للأب الميت بالمغفرة يستطيع المسلم الدعاء بالمغفرة لأبيه الميت بأحد الأدعية الآتية: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لأبي، وارْحمْهُ، وعافِهِ، واعْفُ عنْهُ، وَأَكرِمْ نزُلَه، وَوسِّعْ مُدْخَلَهُ، واغْسِلْهُ بِالماءِ، والثَّلْجِ، والْبرَدِ، ونَقِّه منَ الخَـطَايَا، كما نَقَّيْتَ الثَّوب الأبْيَضَ منَ الدَّنَس. اللهم اغفر لأبي، وارحمه فكانه بي رحيمًا، واعف عنه يا كريم، وأكرم نزله. اللهمّ إنّ أبي عبدك وابن عبدك وابن أمتك، مات وهو يشهد لك بالوحدانيّة، ولرسولك بالشّهادة، فاغفر له إنّك أنت الغفّار. اللهم اغفر