فوائد شرب الحليب للرجيم

فوائد شرب الحليب للرجيم

الحليب

يعتبر الحليب وجبة غذائية رئيسية متكاملة بفضل احتوائه على العديد من العناصر المعدنية المهمة للجسم؛ منها ما يأتي:

  • المعادن: مثل الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفلوريد.
  • الفيتامينات؛ مثل فيتامين أ، وفيتامينات ب، وفيتامين د.

وبشكل عام يدخل الحليب في حميات التخسيس، وقد أثبتت التجارب الشخصية والأبحاث الدراسية فاعليته في التنحيف، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد الحليب للرجيم بشيء من التفصيل، علماً أن الحليب المقصود هو خالي الدسم.

فوائد شرب الحليب للرجيم

  • تثبيط الشهية وتقليل استهلاك الطعام على الوجبة بنحو 150 سعرة حرارية.
  • إعطاء الجسم شعوراً بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية عالية.
  • عنصر الكالسيوم في الحليب قد يساهم في تثبيط إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلايا الدهنية في الجسم، ففي دراسة حديثة تبين أنّ أوزان الأشخاص الذين يشربون الحليب بمقدار ثلاثة أكواب يومياً كانت أقل بحوالي سبعة كيلوغرامات من الذين لا يشربونه.
  • يحتوي الحليب على حمض اللينولييك الذي يساهم حصول الجسم على 500 مليغرام منه في حرق الدهون والشحوم.

خلطة الحليب والزعفران لإنقاص الوزن

المكوّنات

  • ست كاسات من الحليب.
  • ملعقتان من الزعفران.
  • سكر حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • انقعي الزعفران في كوب واحد من الحليب مدة ساعة زمنية.
  • ضعي ما تبقى من الحليب مع الكمية المرغوبة من السكر على نار هادئة حتى الغليان.
  • أضيفي منقوع الزعفران والحليب إلى وعاء الغلي، واتركي المزيج يغلي قليلاً.
  • صفي المزيج واشربي ثلاثة أكواب يومياً قبل موعد كل وجبة بنحو ثلث ساعة

فوائد عامة للحليب

  • تقليل خطر الإصابة بمرض السكري والقلب، ففي دراسة حديثة أعدها مختصون في مستشفى الأطفال ومركز هارفارد الطبي شملت ثلاثة آلاف شخص من فئة الشباب من عمر 18 إلى 30 عاماً، تبين أن استهلاك الحليب ومشتقانه يتناسب عكسياً مع مرض متلازمة مقاومة الإنسولين، وهو أحد أهم الأسباب المؤدية لمرض السكري، في حين أن هذه العلاقة لم تلاحظ عند النحيلين، مما يعني أنّ الحليب يقي البدناء من السكري فقط.
  • تقليل خطر إصابة الجسم بمرض النقرس أو ما يعرف بمرض الملوك أو ملك الأمراض، وهو التهاب مفصلي يصيب القدمين والكاحلين بسبب تراكم بلورات حامض البوليك الموجوجة في لحوم البقر والخنزير والضأن.
  • تحسين مظهر البشرة حتى تبدو أكثر صحة واشراقاً.
  • تقوية العظام والأسنان.
  • بناء عضلات الجسم.
  • تهدئة الأعصاب، وإعطاء الجسم شعوراً بالاسترخاء والراحة.
  • تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
  • تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع في الجسم.
  • تقليل خطر الإصابة بالجلطات نتيجة قدرته على تقليل إفراز الكبد للكولسترول.
مزيد من المشاركات
بحث عن الظلم

بحث عن الظلم

تعريف الظلم وحكمه يعرّف الظلم بأنه: مجاوزة حدّ الاعتدال ووضع الأمور في غير موضعها الصحيح، والاعتداء على ما لا حق للإنسان فيه، كاعتدائه على نفس شخص أو عرضه أو ماله، وإنما يقعُ الظلم من العبد بسبب ظلمة في قلبه تجعله لا ينتبه إلى تصرفاته، ولا يبالي بما يأكله من حق للغير، ويغفل عن عاقبة الظلم الوخيمة. والظلم محرّم بإجماع الأمة بأكملها، ولا يحلّه أحد من العلماء، ولا بأي شكل من أشكاله، فإن فيه وضعًا للشيء في غير موضعه، كما أنّ عواقبه ذميمة ووخيمة على الظالم، وقد جاء في الحديث القدسي: (يا
آثار ترك التدخين فجأة

آثار ترك التدخين فجأة

الإقلاع عن التدخين يعتبر التدخين من المسبّبات الكبرى لمشاكل الرئتين والتنفّس، ومن مسبّبات السرطان ، لذلك يعتبر الإقلاع عن التدخين من الأمور الضرورية جداً للمحافظة على الصحّة، وعلى الرغم من أنّ معظم المدخنين لديهم الرغبة بترك التدخين إلا أنّهم لايستطيعون ذلك، لأسباب كثيرةٍ منها الإدمان الذي تسبّبه المواد الموجودة في السجائر مثل النيكوتين، وبسبب التعلّق بوجود السيجارة في اليد طوال الوقت، وأسبابٌ جينيّةٌ ونفسيّةٌ مختلفة، وحسب الإحصائيات يوجد في العالم حوالي 1.3 مليار مدخنٍ. آثار ترك التدخين فجأة
عش البلبل

عش البلبل

عش البلبل تُعد حلويات عش البلبل من أشهر أنواع الحلويات العربية وأكثرها شيوعًا، كما أنّها تندرج ضمن حلويات البقلاوة تحديدًا، تتميّز بإمكانية تحضيرها بعِدة طرق وباستخدام حشوات مختلفة أيضًا حسب الرغبة، مثل العسل والقشطة، ولكن من الشائع تحضيرها بالفستق الحلبي. طريقة عمل عش البلبل بالفستق الحلبي مدَّة التحضير 40 دقيقة مدّة الراحة 60-90 دقيقة مدّة الطهي 20 دقيقة تُقدّم لـ 6 أشخاص المكوّنات 500 غ من عجينة الكنافة الشعر (خيوط). كوبان من الفستق الحلبي. كوب من السمنة المُذابة. كوبان من القطر. طريقة
كيف نغرس حب الوطن

كيف نغرس حب الوطن

حب الوطن يُعرف الوطن بأنه المساحة المحددة من الأرض التي نعيش عليها ونستفيد من خيراتها، والمساحة التي تحتضن صغيرنا قبل كبيرنا، لذلك يجب علينا أن نعطيه ما عندنا من حب وانتماء، فإن أصعب ما يمر به الإنسان هو أن يكون مشرداً أو منفياً من وطنه فلا يشعر بالأمان ويبقى دائم الشعور بالوحدة والغربة لذلك يبقى يُدافع ويُقاتل من أجله لحين العودة إليه. قد يسأل الكثيرون كيف يمكننا أن نحبّ وطننا، وماذا يجب أن نقدّم له، وكيف يجب علينا أن نغرس ذلك في أبنائنا؟ كلّ تلك الأسئلة وغيرها سنُجيب عليها في هذا المقال.
طريقة تقطيع الملفوف

طريقة تقطيع الملفوف

خطوات تقطيع الملفوف الدائري يمكن تقطيع الملفوف الدائري عن طريق اتباع الخطوات الآتية: شطف وتحضير الملفوف: ينبغي شطف الملفوف تحت مياه جارية باردة أولاً، ثم تركه في مكان مفتوح ليجف، ثم نزع الأوراق الخارجية التي تكون تالفة، أو ذابلة. تقطيع الملفوفة إلى أرباع: وضع مركز الملفوفة على لوح التقطيع، ثم البدأ بتقطيع الملفوفة من النصف بشكل عمودي من خلال مركزها باستخدام سكينة حادة، وقطع كل نصف مرةً أخرى بشكل عمودي من خلال منتصفه، وعمل أربعة أرباع. إزالة نواة الملفوفة، ثم وضع كل ربع من الملفوفة على لوح
الأحجار الكريمة وتأثيرها الإيجابي

الأحجار الكريمة وتأثيرها الإيجابي

الأحجار الكريمة الأحجار الكريمة أو الأحجار النفيسة والثمينة هي مجموعة واسعة من المعادن االمختلفة تكون مركبة من عنصرين أساسين أو أكثر، كما تتكون بشكلٍ أساسي من مادة تسمى بالسيلكا، بالإضافة إلى وجود القليل من الشوائب المعدنية فيها، ويختلف كل حجر عن الآخر بحسب اختلاف المواد المكونة له، وتوجد هذه الحجارة في المناطق البركانية، وخصوصاً في جريان الأنهار البركانية، وفي هذا المقال سنتحدث عن تأثيرها الإيجابي، وأنواعها. أنواع الأحجار الكريمة الياقوت يعتبر الياقوت أحد الأحجار التي تمتاز بلونها الأحمر،
أجمل العبارات للزوج

أجمل العبارات للزوج

أجمل العبارات للزوج فيما يلي أجمل العبارات للزوج: لو كنت أملك أن أهديك عيني لوضعتها بين يديك.. لو كنت أملك أن أهديك قلبي لنزعته من صدري وقدمته إليك.. لو كنت أملك أن أهديك عمري لسجلت أيامي باسمك، لكني لا أملك سوى الكلمات الكثيرة من صادق العبارات فلتكن هي هديتي لك. إذا العين لم تراك فالقلب لن ينساك. عيناك تنادي لعيناي.. يداك تحتضن يداي.. همساتك تطرب أُذناي. لقد أصبحَ حُبك مثل الدماء الحمراء، يسير في جسدي بكل هدوء.. ويعانق ويلامس كل ما هو في طريقه، ويجعله ينبض بالحياة. ستشهد علينا نجوم السماء
نبذة عن المتحف البحري الكويتي

نبذة عن المتحف البحري الكويتي

نبذة عن المتحف البحري الكويتي يعدُّ المتحف البحري في الكويت واحدًا من أهم وأشهر الأماكن السياحية في دولة الكويت وفي منطقة الخليج العربي ، يحتوي المتحف البحري الكويتي على الكثير من المقتنيات البحرية والنماذج المختلفة والتي تحكي عن مختلف الأنشطة البحرية التي كانت شائعة في تلك المنطقة قديمًا، وتظهر من خلاله العلاقة التي كانت موجودة بين سكان الكويت والبحر، ورحلاتهم في الحصول على الرزق. تاريخ المتحف البحري الكويتي يجسِّد المتحف البحري في الكويت الحياة البحرية التي كانت موجودة في الكويت قديمًا،