فوائد رياضة رمي الجلة

فيما يلي أبرز الفوائد لرياضة رمي الجلة :

يساعد الوزن الثقيل للجلة على سهولة إجراء التعديلات أثناء اللعب

تساعد الأوزان الثقيلة على جعل اللاعب أكثر قوة وسرعة من خلال الحركة المستمرة والدورانية، حيث حمل الأداة ذات الوزن الثقيل مرات عدة يساعد على تحسين وسهولة الحركة أثناء اللعب.

إعطاء شعور أفضل في الأداء

تزيد هذه الرياضة من الشعور بالحركة، حيث يساعد الوزن الثقيل للجلة على إبطاء حركة اللاعب، مما يسهل استيعاب التغيرات الحركية، ويساعد أيضًا على بقاء المعدة مشدودة إلى الخلف، وفي كل رمية يرميها اللاعب يحدث تأثير على الجسم، مما يزيد من عدد ردود الفعل التي سيكتسبها الجهاز العصبي، وهذه الزيادة تساعد الجسم على ضبط حركته بشكل أكبر، وعند زيادة عدد الرميات يتطلب قوة أكبر من الجسم كي يحافظ على مستوى التسارع نفسه، وهذا يعطي الجسم نشاطًا وحركة أكثر.

تنمية وتطوير القوة

تُعتبر هذه الرياضة فريدة كونها من الرياضات القليلة التي تتطلب الدوران والاستمرار في الحركة الدورانية، حيث لا يمكن تطوير هذه المهارة إلا من خلال هذه الرياضة.

التنوع في التدريب

تتطلب هذه الرياضة الكثير من التكرار والإعادة حتى تنجح بها، وهذا التكرار يصاحبه تنويع في المسافة التي يتم الرمي منها واختلاف في وزن الجلة، مما يساهم في تحسين صحة اللاعب على المدى الطويل لكثرة التدريب.

تشغيل العضلات

تساعد هذه الرياضة على تمرين العضلات في الجزء العلوي للجسم خاصةً الأكتاف والظهر واليدين، بالإضافة إلى تنشيط عضلات الفخذين والساقين، وهذا يجعل عضلات الجسم أقوى بكثير، مما يسهل ممارسة الرياضات والأنشطة الأخرى.

حرق السعرات الحرارية

تساعد التمارين الرياضة بشكل عام في خسارة الوزن، لكن تساعد هذه الرياضة على خسارة سعرات حرارية بشكل أكبر عند إدخالها في الروتين اليومي، حيث يمكن حرق 400 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارسة رياضة رمي الجلة، ويُعتبر هذا الرقم مرتفعًا مقارنة ببقية التمارين الرياضية.

صُنع روتين جديد

لتحقيق أقصى استفادة من رياضة رمي الجلة يُنصح بممارستها مع تمارين أخرى، مما يصنع روتينًا جديدًا للحياة، والذي بدوره يقوي العضلات ويجعلها في تحدٍّ جديد في كل تمرين، حيث عند دمج الحركات المختلفة والتي تتطلب استخدام الذراعين والساقين يساعد ذلك على استخدام جميع أجزاء الجسم وتقويتها، لذلك توصي جامعة ماكيندري بممارسة رياضة رمي الجلة 3 مجموعات مكونة من 8 تكرارات لكل تمرين لعدة مرات في الأسبوع.

فوائد أخرى

إحدى أهم الفوائد الأخرى هي زيادة الكتلة العضلية والتي بدورها تعزز من عملية التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون والمحافظة على وزن صحي، مما يساعد على حماية اللاعب من الكثير من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى أن رياضة رمي الجلة تؤدي إلى زيادة القوة والتي تساعد في تحقيق التوازن لديه.

2023-12-174رياضة

مزيد من المشاركات

انخفاض درجة حرارة الجسم عند الأطفال

نظرة عامة تعرّف انخفاض درجة حرارة الجسم (بالإنجليزية: Hypothermia) على أنها حالة طبية تحدث عندما يفقد الجسم حرارة أكثر مما ينتج، وتحدث هذه الحالة نتيجة التعرض للماء البارد أو الطقس البارد جداً، وتعد درجة حرارة الجسم منخفضة عندما تبلغ 35 درجة مئوية للبالغين، أما بالنسبة للرضع أقرت منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: World Health Organization) أن درجة حرارة جسم الرضيع تعد منخفضة عند بلوغها 36.5 درجة مئوية، ومن الجدير بالذكر أن درجة حرارة الجسم الطبيعية تبلغ37 درجة مئوية، وتعد هذه الحالة طارئة

أنواع القراءة ومميزات كل نوع

القراءة من المعروف أنّ القراءة غذاء الروح، كما توجد لها العديد من الفوائد؛ حيث تزيد من ثقافة الفرد ومعلوماته، كما تُساعد على تعرّف الشخص على الثقافات المتعددة في مختلف البلدان وهو جالس في مكانه خلف الكتاب. لعلّ القراءة من أشد ما يحتاج إليه الكاتب والشاعر والمؤلف لأنها تُغني وتجدّد حصيلته اللغوية، ومن الجدير ذكره أنّ للقراءة نوعين: القراءة الصامتة، والقراءة الجهرية، حيث إنّ لكلٍّ منها إيجابيات وسلبيات. أنواع القراءة ومميّزات كلٍّ منها القراءة الصامتة وهي عبارة عن أمر فكريّ وعمليّة ذهنية؛ حيث

كيف تتنفس النباتات ليلاً

النباتات النباتات هي إحدى المجموعات الرئيسية والهامة للكائنات الحية، وتوجد بأشكال وأنواع مختلفة فمنها: الأزهار، والأعشاب، والأشجار، وأهم ما يُميزها هو أنّ معظمها ذاتية التغذية، إذ تستطيع تصنيغ غذائها بنفسها وذلك من خلال عملية تسمى بالبناء الضوئي، وبواسطة أشعة الشمس ومادة الكلوروفيل الخضراء المتوافرة في الأوراق، وتمتاز بفوائدها المتعددة للأرض ونذكر منها: تنقية الهواء من التلوث، والحفاظ على نسبة ثاني أكسيد الكربون والأكسجين، إذ تأخذ ثاني أكسيد الكربون، ثمّ تطلق الأكسجين بواسطة عملية البناء

فوائد صودا الخبز للبشرة

صودا الخبز هناك الكثير من المواد التي تُستخدم في المطبخ، والتي يُمكن أن تكون ذات مفعولٍ رائع للبشرة والشعر والجسم، وهذه المواد عادة ما تكون غير مكلفة، ومنها صودا الخبز ، والتي تُسمى أيضًا ببيكربونات الصوديوم، وهي مادة تكون على شكل مسحوقٍ أبيض ناعم الملمس، قد تُغني عن استخدام مواد التجميل التي تُصنّع باستخدام مواد كيميائية تُضر بالبشرة والجسم بشكلٍ عام. فوائد صودا الخبز للبشرة أمّا فوائد صودا الخبز للبشرة، فهي: التخلص من آثار حب الشباب والبثور يُمكن الاستعانة بصودا الخبز للتخلص من حب الشباب أو

ايجابيات وسلبيات النظرية المعرفية

مؤسس النظرية المعرفية جان بياجيه هو عالم نفس معرفي ولد في سويسرا في عام 1896 وتوفي في عام 1980، وكان أول عالم نفس يقوم بدراسة منهجية حول التطور المعرفي، وقد اقترح جان بياجيه (1952) أن الفرد يمر بمراحل مختلفة في تعلّم كيفية التفكير أثناء نموه من الطفولة إلى مرحلة البلوغ، وتتكون نظرية بياجيه للتطور المعرفي من مراحل مختلفة يجب على الناس تطويرها من أجل تطوير قدراتهم المعرفية والتفكيرية، ويقترح أن يتعلم جميع الأفراد كيفية التفكير بنفس الطريقة من خلال المرور بالمراحل المختلفة. وقد لاقت النظرية

أجمل شعر محمود درويش

أجمل شعر محمود درويش كتب الشاعر محمود درويش العديد من القصائد العظيمة، ومنها ما يأتي: أجمل حب يقول الشاعر محمود درويش في قصيدة أجمل حب: كما ينبت العشب بين مفاصل صخرة وجدنا غريبين يوما وكانت سماء الربيع تؤلف نجما... ونجما وكنت أؤلف فقرة حب.. لعينيك.. غنيتها! أتعلم عيناك أني انتظرت طويلا كما انتظر الصيف طائر ونمت.. كنوم المهاجر فعين تنام لتصحو عين.. طويلا وتبكي على أختها، حبيبان نحن، إلى أن ينام القمر ونعلم أن العناق، وأن القبل طعام ليالي الغزل وأن الصباح ينادي خطاي لكي تستمرّ على الدرب يوما

ماسك ينظف البشرة

ماسك القرفة والسكر تحتوي القرفة على خصائص مضادة للبكتيريا وخصائص مضادة للفطريات تساعد على التخلص من مشاكل البشرة، أما السكر يحتوي على حمض الجليكوليك، ويعمل هذا الحمض على تصفية البشرة من الندب، ويساعد مزيج القرفة والسكر على تنظيف البشرة بفاعلية، ومنع ظهور حب الشباب، والتجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة، ذلك من خلال ما يلي: المكوّنات: نصف ملعقة صغيرة من القرفة. نصف ملعقة صغيرة من السكر. طريقة التحضير: يمزج السكر مع القرفة جيداً. يوضع المزيج على البشرة المبللة بالماء، ويفرك بلطف باستخدام أطراف

سلوك قطط الهملايا

يعود تسمية قطط الهمالايا بهذا الاسم نتيجة للتشابه بينها وبين الأرانب التي تعيش في جبال الهمالايا، والتي تتميز بالشعر الطويل، والنقاط اللونية على أجسامها بالإضافة إلى وجود العلامات الغامقة حول وجوهها وأقدامها، وهي قطط هجينة تمتلك صفات وألوان القط السيامي بجسم القط الشيرازي. سلوك قطط الهملايا تُعد قطط الهمالايا من القطط المثالية للتربية في المنزل، إذ إنها من القطط الهادئة واللطيفة، والتي لا تحتاج إلى البقاء معها باستمرار، وفي ما يلي أبرز سلوكياتها : تتميز بمستوى نشاطها المعتدل، حيث أنها تحب