فوائد النوم بعد الظهر

فوائد النوم بعد الظهر

النوم بعد الظهر

يعدّ النوم بعد الظهر أو ما يسمّى بالقيلولة من الأمور الشائعة بين العامّة، فكثيراً ما يلجأ الأفراد إليه بعد العودة من عملهم أو بعد تناول وجبة الغداء والشعور بالخمول والكسل تبعاً لذلك، وهناك العديد من الفوائد للقيلولة، إلّا أنّ المبالغة في النوم خلالها أو اختيار التوقيت الخاطئ لأخذها من شأنه إعطاء نتائج عكسية أبرزها الأرق في ساعات المساء. ونُشير هنا إلى أنّ القيلولة يُمكن أن تؤخذ في أي مكانٍ حسب رغبة الشخص، سواء في الهواء الطلق أو غرفة النوم أو بالتمدّد مكان جلوسه.

فوائد النوم بعد الظهر

  • يؤدي إلى الاسترخاء، والحد من الشعور بالإجهاد، والتعب والتوتّر الناتج عن الضغوطات اليومية.
  • يزيد الانتباه واليقظة.
  • يحسّن الحالة المزاجية.
  • يحسّن الأداء، حيث تكون الاستجابة وردّة الفعل سريعة، كما يقلّل معدّل الحوادث والوقوع في الأخطاء.
  • ينشّط الذاكرة، مما يجعله مفيداً للأشخاص الذين يحاولون تعلّم أكثر من مهارةٍ في الوقت ذاته.

سلبيات النوم بعد الظهر

  • لا يُناسب جميع الأشخاص، فقد يجد البعض صعوبةً في النوم في مكانٍ آخر غير السرير المخصّص لذلك، كما قد يجد آخرون صعوبةً في النوم خلال النهار.
  • يزيد الشعور بالدوار أو الارتباك بعد الاستيقاظ مباشرة.
  • يُفاقم أعراض الأرق أثناء الليل، بمعنى أنّه لا يقلل القدرة على النوم ليلاً بحدّ ذاتها، إنّما يزيده سوءاً حال كانت جودة النوم سيئة من الأصل.

الأوقات الأنسب للنوم بعد الظهر

  • عند الإحساس بالتعب أو النعاس المفاجئ.
  • عند الافتقار إلى النوم نتيجة العمل بالمناوبات الليلية مثلاً.
  • عند الرغبة في جعلها جزءاً من الروتين اليوميّ.

نصائح للاستفادة من النوم بعد الظهر

  • أخذ فترة نوم معتدلة، حيث تتراوح من عشرة إلى ثلاثين دقيقة فقط، وإنّ زيادة فترة النوم عن المدّة المذكورة من شأنها التسبب بالشعور بالدوار حال الاستيقاظ، هذا رغم أمن نّ بعض العلماء قسّمه إلى ثلاثة أنواع، الأول وهو المعتدل الذي تمّ ذكره آنفاً، والثاني وهو القيلولة السريعة التي لا تتجاوز خمس دقائق، والثالث وهو الطويل الذي يتعدّى الثلاثين دقيقة.
  • النوم في وضح النهار، أي قرابة الساعة الثانية أو الثالثة عصراً، وذلك لتجنّب تداخله مع وقت النوم ليلاً.
  • اختيار بيئة مناسبة ومريحة، كأن يكون مكاناًَ هادئاً مظلماً، في درجة حرارة معتدلة.
مزيد من المشاركات
كيفية طبخ بوزروك

كيفية طبخ بوزروك

البوزروك البوزروك بشكل عام هو أحد أنواع الأسماك، والمتوافر بكمياتٍ كبيرةٍ في مياه البحر الأبيض المتوسط وخاصّة في سواحل المغرب العربي، ويطلق عليه سكان تلك المناطق تسمية " بلح البحر"، وهو ذو طعمٍ مميزٍ ولذيذٍ وغني بالعناصر الغذائية المفيدة في بناء جسم الإنسان، ومذاقه مستحبٌ من قبل الجميع خصوصاً لدى الأطفال، وأحد أهم التسميات التي تطلق على طريقة إعداده هو -طاجن البوزروك-، وهناك عدّة طرق لتحضيره وإعداده، وتوجد كذلك أكثر من وصفةٍ تختلف في تراكيبها لطهيه، ومن أشهر تلك الطرق هو الطريقة المغربية
أكبر إعصار في العالم

أكبر إعصار في العالم

الإعصار العظيم عام 1780 يُصنّف الإعصار العظيم (بالإنجليزية: Great hurricane of 1780) الذي وقع عام 1780م من تاريخ العاشر إلى السادس عشر من شهر تشرين الأول بأنّه الإعصار الأكثر دموية في التاريخ، حيث أدّى لمقتل ما يُقارب 20.000 إلى 22.000 شخص في جميع أنحاء منطقة جزر الأنتيل، وتشير الأبحاث إلى أنّه كان مرتبطاً برياح تجاوزت سرعتها 320 كيلومتراً في الساعة، وقد شمل هذا الإعصار العديد من المواقع بما في ذلك مارتينيك، وسانت لوسيا، بالإضافة إلى العديد من الجزر الكاريبيّة الأخرى. معلومات عن الإعصار العظيم
خصائص المنتج الناجح

خصائص المنتج الناجح

خصائص المنتج الناجح للمنتج الناجح عدة خصائص، والتي من أبرزها ما يلي: يلبي احتياجات المستهلك، ورغباته، ويوفر حلاً لمشكلاته. يجب أن يكون مفهومًا وموضحًا للمستهلكين. يجب أن يكون سهل الاستخدام، بالإضافة إلى أن يكون ذو كفاءة عالية. يجب أن يوفر أفضل تجربة استخدام للمستهلكين. يجب أن يكون سعره أقل من قيمته الحقيقية التي تظهر من خلال كفاءة استخدامه من قبل المستهلك. يجب أن تكون تسعيرة المنتج متناسبة مع جودته. أهمية المنتج الناجح يعتبر المنتج عنصرًا ماديًا تبرز أهميته في عملية التسويق ؛ حيث إن كلاً من
فوائد الشبة للبشرة

فوائد الشبة للبشرة

الشبة الشبه أو شب الفؤاد هو حجر طبيعي يتكون بشكل أساسي من بلورات من الألمنيوم المائية وكبريتات البوتاسيوم، وتعود أصولها إلى منطقة اليمن، وتتميز بمذاقها الحامض المائل للحلو، وبلونها الشفاف، كما أنها ذوبانها في الماء، وهي تدخل في تحضير العديد من الوصفات العلاجية والتجميلية، وذلك لما لها من فوائد عديدة تزودها للجسم، وفي هذا المقال سنعرفكم على فوائد الشبة للبشرة، بالإضافة إلى ذكر فوائدها العامة. فوائد الشبة للبشرة المساعدة على تبييض وتفتيح البشرة. المساعدة على شد البشرة، وحمايتها من الترهلات
خطبة عن فقه الصيام

خطبة عن فقه الصيام

مقدمة الخطبة (الحمدُ للَّهِ نحمدُهُ ونستعينُهُ ونستغفرُه، ونعوذُ باللَّهِ من شرورِ أنفسِنا، وسيِّئاتِ أعمالِنا، من يَهدِ اللَّهُ فلا مُضلَّ لَهُ ومن يضلل فلا هاديَ لَهُ)، الحمد لله الذي فرض الشرائع والأحكام ومنها الصيام، الحمد لله الذي أكرم أمة المصطفى -صلى الله عليه وسلم- بصوم رمضان ، وأمرهم أن يعلموا ويفقهوا أحكام الصيام. وأشهد أن لا إله إلا الله، وأشهد أن محمدًا عبده ورسوله، الذي بزغ النور ببعثته، وتبدد الظلام بأبي هو وأمي؛ خير من صلى وصام، صلوات ربي وسلامه عليه تتراً ما أفل ليل وطلع نهار،
ما هي الجملة الاعتراضية أو التفسيرية؟

ما هي الجملة الاعتراضية أو التفسيرية؟

تعريف الجملة الاعتراضية أو التفسيرية إنّ الجملة الاعتراضيّة والجملة التفسيرية في اللغة العربيّة أمران مختلفان، فالجملة الاعتراضيّة هي الجملة التي تأتي بين شيئين متلازمين، وذلك لإفادة الكلام تقويةً وتسديدًا وتحسينًا، فقد تأتي بين المبتدأ والخبر أو بين الفعل والفاعل أو بين الفعل والمفعول به، وغير ذلك من المتلازمات. مثالها: زيدٌ "أظنّه" مجتهدٌ، فإنّ جملة "أظنّه" قد وقعت بين شيئين متلازمين وهما المبتدأ "زيد" والخبر "مجتهدٌ" فهي جملة اعتراضيّة. أمّا الجملة التفسيرية فهي الجملة التي يؤتى بها للتفسير
مهام مدير العمليات في الخدمات المصرفية

مهام مدير العمليات في الخدمات المصرفية

مهام مدير العمليات في الخدمات المصرفية يقع على عاتق مدير العمليات في الخدمات المصرفية مجموعة من المهام التي يتوجب عليه القيام بها، وفيما يأتي هذه المهام: مراقبة أنشطة الأعمال والعمليات والمهام اليومية. تطوير وفرض السياسات وهياكل العمل المناسبة والتي تضمن النمو. تطوير قوة عاملة فعالة من خلال تدريب الأفراد للقيام بأعمالهم بكفاءة أكبر. الإشراف على معالجة عمليات القروض المركزية ومختلف الأنشطة المصرفية الأخرى. تطوير خطة عمل طويلة الأجل وتنفيذها لضمان استمرارية أنشطة الأعمال لمدة زمنية طويلة. التأكد
فوائد الشجر للإنسان

فوائد الشجر للإنسان

الأشجار تعدّ الأشجار من أجمل أنواع النباتات، ومن أكثرها انتشاراً؛ حيث تعتبر من أهم النباتات التي تنتشر على الأرض بسبب فوائدها العديدة التي تقدمها للإنسان ولمختلف أنواع الكائنات الحية على طبق من ذهب، فالأشجار ثروة من ثروات الأرض التي يجب الحفاظ عليها والتمسك بها دائماً وأبداً. تنشتر الأشجار في العديد من مناطق العالم على اختلافها، كما أنّها تمتاز بتنوع أنواعها بشكل كبير جداً، فالأشجار لها أنواع عديدة كل نوع يختلف عن النوع الآخر من حيث صفاته ومميزاته التي يمتاز بها، إلا أنّها جميعها لها أهمية