فوائد الموز والفراولة

فوائد الموز والفراولة

فوائد الموز والفراولة

فوائد الموز

يتميّز الموز بأنّه غني بالعديد من العناصر الغذائيّة؛ حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد على تقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما يُعدّ مصدراً غنيّاً بالألياف التي قد تقلّل من مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء تفريغ المعدة من الطعام، وبالإضافة إلى ذلك يُعدّ المؤشر الجلايسيمي (بالإنجليزية: Glycemic index) منخفضاً في الموز غير الناضج، بينما يكون متوسطاً في الموز الناضج، لذا فإنَّ تناول الموز بكميات معتدلة لا يسبّب ارتفاعاً شديداً في مستويات السكر عند الأشخاص الأصحاء، بالإضافة لكونه مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، وهو عنصر ضروري لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وخفض ضغط الدم. ويعد الموز من مصادر البريبيوتيك -وهي نوعٌ من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم- والمفيدة للبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.

وللاطّلاع على المزيد من فوائد الموز يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد الموز وأضراره .

فوائد الفراولة

تمتلك الفراولة مجموعة من الفوائد الصحيّة؛ حيث تحتوي على مضادات أكسدة قويّة قد تساهم في تقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وتقليل الالتهاب في الجسم، كما أنها مصدر جيّد للفولات، وهو عنصرٌ ضروريٌّ خلال فترة الحمل؛ حيث إنَّه يساعد على الوقاية من إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube defects)، وبالإضافة إلى ذلك فإنّها تُعدّ مصدراً جيّداً لعنصر البوتاسيوم الضروري للمحافظة على ضغط الدم بمستوياته الطبيعية. كما تحتوي الفراولة على كميات جيدة من فيتامين ج الذي يساهم في بناء الكولاجين المهم لصحة الجلد.

وللاطّلاع على المزيد من فوائد الفراولة يمكنك قراءة مقال فوائد الفراولة للجسم .

القيمة الغذائية للموز

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في حبة واحدة متوسطة الحجم، أو ما يساوي 118 غراماً من الموز الطازج:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 105 سعرات حرارية
الماء 88.5 غراماً
البروتين 1.3 غرام
الدهون 0.4 غرام
الكربوهيدرات 27 غراماً
الألياف 3 غرامات
السكريات 14.5 غراماً
البوتاسيوم 422 مليغراماً
المغنيسيوم 32 مليغراماً
فيتامين ب6 0.4 ملغرام
فيتامين ج 10 مليغرامات

القيمة الغذائية للفراولة

يوضح الجدول الآتي القيمة التقريبية لبعض العناصر الغذائية الموجودة في عشر حبات متوسطة الحجم، أو ما يساوي 120 غرام من الفراولة الطازجة:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 38 سعرة حرارية
الماء 109 غرامات
البروتين 0.8 غرام
الدهون 0.4 غرام
الكربوهيدرات 9 غرامات
الألياف 2.5 غرام
السكريات 6 غرامات
البوتاسيوم 184 مليغراماً
الفسفور 29 مليغراماً
فيتامين ج 70.5 مليغراماً

لمحة عامة حول الموز والفراولة

يُعدّ الموز من أكثر الفواكه شعبيّةً في العالم، ويعود موطنه الأصلي إلى جنوب شرق آسيا، وأصبح يُزرع في الوقت الحالي في العديد من المناطق الدافئة، ويختلف في اللون، والحجم، والشكل، ويُعتبر من الأطعمة التي يسهل إضافتها إلى النظام الغذائي؛ حيث يمكن تناوله مع الزبادي، والحبوب، والعصائر ، كما يمكن استخدامه كبديل للسكر في المخبوزات، أمَّا الفراولة الطازجة فهي من أكثر الفواكه المحببَّة خلال فصل الصيف، وتتوفر بالشكل المجمّد، وكمربى، ويمكن إضافتها إلى كوكتيل الفواكه، والسلطات، والزبادي ، والحلويات، ويُعدّ مخفوق الموز والفرولة مع الحليب من الوصفات السهلة، والصحية، واللذيذة.

مزيد من المشاركات
أقوال عن طيبة القلب

أقوال عن طيبة القلب

تجمعنا الأيام بالكثير، وتجبرنا على التعامل مع البشر الناس في كل مكان منتشرون، حتى أنهم مختلطون حد التشابه، فيغمرهم النسيان، ولا يبقى في الوجدان سوى صاحب القلب الطيب، وهنا في مقالي هذا سوف تجد أقوال عن طيبة القلب. أقوال عن طيبة القلب القلب الطيب بطبيعته يتواجد داخل الإنسان الحساس. إنسان يشعر بألم وأحزان غيره ويؤلمه أن يراهم يعانون. لذلك يشاركهم هذه المشاعر وكأنه هو من يعاني هذه الآلام. ولكنه في نفس الوقت سريع الأذى لانه يملك إحساساً مرهفاً ومشاعر رقيقة وقلب طيب. ويعتقد أن كل من حوله مثله فإذا
فوائد لصقة الظهر

فوائد لصقة الظهر

آلام الظّهر يعاني الكثيرُ من الأشخاصِ من آلامٍ تصيبُ منطقةَ الظّهرِ وخصوصاً في الأسفل منها؛ نتيجة حمل الأشياءَ الثقيلة، أو بسبب الحوادثِ التي تؤثّر على أعصاب الظّهر مما يؤدّي إلى تمزّق أو توسع في الشّريان الأورطي الرّئيسي في الجسم، وقد تكون آلام الظّهر عرضيةً تستدعي وضع الكمادات والثلجِ، وأحياناً يصاحبها ألم مفاجئ يجب تخفيفه بوضع لصقة الظّهر المخصّصة لمثل هذه الحالات، وقد يستمرّ الألمُ لأكثر من ثلاثةِ أشهرٍ ممّا يستدعي العلاج بمراجعةِ الطبيب. فوائد لصقة الظّهر تتكون لصقةُ الظّهر من مادة الفلفل
ما هو الدهر

ما هو الدهر

الوقت هو أهم الأمور للإنسان في حياته، ويبدأ الوقت في حياة الإنسان بمجرد ولادته وقدومه إلى هذا العالم، فأوّل المقاييس التي يتعلمها في طفولته هي الوقت، فعن طريق الوقت يستطيع تحديد موعد أهم شيء في حياته ألا وهو الصلوات الخمس، فلكل صلاة وقت معين يجب أن تؤدى خلاله، كما تكمن أهميته في تحديد الأشهر والأيام التي يصوم فيها المسلم، مثل تحديد شهر رمضان، كما أنّ له أهمية كبيرة جداً في حياة الإنسان اليومية، وذلك من خلال معرفة أوقات الحصص والدروس بالنسبة للطلاب، وبالنسبة لرجال الأعمال فإن الوقت لديهم مسألة
السياحة في مصر

السياحة في مصر

أهمية السياحة في مصر تُعدّ مصر إحدى أهمّ الوجهات السياحية في العالم، وذلك بسبب جمالها الطبيعيّ، وثروتها التاريخيّة، ومعالمها الدينية والثقافية، والآثار الفرعونية التي تعود في تاريخها إلى المصريين القدماء الذين تميّزوا بحكمتهم وتُراثهم، وفيما يلي مميزات السياحة في مصر وأهميتها : تُساهم في نموّ وتنمية مصر، إذ تستقطب البلاد ما يُقارب 15 مليون سائح سنوياً. تساهم في الحد من البطالة، وذلك لقدرتها على تشغيل ما يزيد عن 10% من إجمالي القوى العاملة. تساهم في زيادة احتياطات العملات الأجنبية، وهذا بدوره
ما هو جل الألوفيرا

ما هو جل الألوفيرا

جل الألوفيرا يعود الموطن الأصلي لجل الألوفيرا (بالإنجليزية: Aloe Vera Gel) إلى شمال أفريقيا، ومصر القديمة، وجنوب أوروبا، وجزر الكناري، وفي هذا العصر، يُزرَع الصبار في المناخات المداريّة جميعها في العالم، ويمتاز جل الصبار بخصائصه الطبيّة، والعلاجيّة الفعّالة، نظراً لاحتوائه على العديد من الإنزيمات، ومُضادات الأكسدة، والفيتامينات، مثل: A، و C، ويُمكن الحصول على جل الصبار من متاجر الأغذية الصحيّة، أو من خلال شرائه من الصيدليات المختلفة، إلّا أنّه يُنصَح باستعمال جلّ الصبار الطازج، المُستخرَج من
أنواع المناقصات

أنواع المناقصات

المناقصة المفتوحة بشكلٍ عام تُعرف المناقصة بأنها عرض لأداء مهمة محددة، أو توريد سلع بسعر محدد سابقًا، بمعنى أنّها مستند يقدمه المورد بناءً على طلبات المشتري أو طالب الخدمة؛ فمثلًا في البناء تتم عملية المناقصة لاختيار المقاول الذي سيقوم بأعمال البناء، وذلك بسعر محدد ثابت خلال فترة زمنية معينة. ويُمكن إجراء عملية المناقصة المفتوحة (Open tendering) من قبل القطاع الخاص والقطاع العام على حد سواء؛ حيث يعلن العميل عن عروض المناقصة في الجريدة المحلية، ويُقدم المعلومات الأساسية للأعمال المقترحة، كما
قصة ابتلاء آل ياسر

قصة ابتلاء آل ياسر

إسلام آل ياسر هو ياسر بن عامر بن مالك بن كنانة بن قيس بن الحصين بن لودين، أصله من اليمن، قدم منها إلى مكة مع إخوان له، يقال لهما الحارث ومالك في طلب أخ لهما رابع، وبعدها رجع الحارث ومالك إلى اليمن، وبقي ياسر مقيما في مكة، فعاش مع بني مخزوم، وحالف أبا حذيفة بن المغيرة، وتزّج سمية بنت خياط -رضي الله عنها-، فأنجبت منه عمار، فأعتقه أبو حذيفة. ولما جاء الإسلام أسلموا جميعهم مع بزوغ فجر الدعوة؛ ياسر، وزوجته سمية، وأبناؤه عمار وعبد الله، وكان إسلامهم في بداية عهد الإسلام، فكانت هذه الأسرة الطيبة
وصفات لتسمين الوجه

وصفات لتسمين الوجه

وصفة ماء الورد والجلسرين يعتبر الجلسرين أحد أفضل المكونات الطبيعية لشد مسامات الوجه وتقليل التجاعيد والخطوط، بينما ينظف ماء الورد البشرة ويقلل من حب الشباب والبثور، وعند استخدامها سويًا فإنهما يعملان على تسمين الوجه ويعالجان الجلد المترهل ويمنحان الخدود مظهرًا ممتلئًا وحيويًا. لتطبيق وصفة ماء الورد والجلسرين على الوجه يجب اتباع الخطوات التالية: اخلطي 10 ملاعق صغيرة من ماء الورد مع 12 ملعقة صغيرة من الجلسرين السميك غير المخفف. ضعي الخليط في وعاء محكم الإغلاق واحفظيه في الثلاجة. ضعي هذا المزيج