فوائد الفوليك أسيد للشعر

فوائد الفوليك أسيد للشعر

فوليك أسيد

فوليك أسيد هو حمض الفوليك، ويعرف أيضاً باسم فيتامين B9، وهو واحد من فيتامينات ب المركب الذائبة في الماء، ويتوفّر في الكثير من الأطعمة خاصّة الخضروات، والفواكه، واللحوم، ومنتجات الحبوب، والبقوليات، ويسمّى في هذه الحالة بالفوليت، وهو حمض مهمّ جداً في فترات النموّ السريع لدى الإنسان مثل: الحمل، والطفولة، والمراهقة، إذ يزيد فوليك أسيد من نموّ الأنسجة، ويلعب دوراً مهماً في عمليّة انقسام الخلايا، وإنتاج الأحماض النوويّة في الجسم، وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما يعمل على تحسين خلايا الدماغ بشكل جيّد، الأمر الذي يجعل له دوراً مهماً في انقسام الخلايا والأنسجة، وهو فيتامين آمن، إذ إنّ الفائض منه يخرج مع البول، ويعدّ مفيداً للصحّة، والبشرة، والشعر على حدٍّ سواء.

فوائد فوليك أسيد للشعر

إنّ العلاج الأفضل لمشاكل الشعر يكون بالتغذية السليمة، وأخذ الدواء المناسب، وتناول المكمّل الغذائي الضروريّ لنموّ الشعر، ويعتبر فوليك أسيد أحد أشهر تلك المكملات الغذائية، والتي تشكل عناصر وقاية وعلاج، ومن أبرز فوائده للشعر ما يأتي:

  • محفّز طبيعي لنمو الشعر؛ لأنّه يبني أنسجة الجسم، وله القدرة الطبيعيّةّ على تجديد الخلايا المسؤولة عن نموّ الشعر، ما يزيد من طوله.
  • علاج مشكلة تساقط الشعر، وقلّة حيويته، ولعلّ خير دليل على ذلك، هو توقّف تساقط الشعر لدى النساء الحوامل بسبب تناولهنّ لحمض الفوليك.
  • يؤدّي تناول الأطعمة التي تحتوي بداخلها على أسيد الفوليك باستمرار إلى تنظيم إنتاج خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يؤدّي إلى منع شيب الشعر المبكّر الذي قد يحصل بسبب إنتاج كمية غير طبيعيّة من كريات الدم الحمراء.

مصادر الفوليك أسيد

على الرغم من توفّر فيتامين فوليك أسيد في معظم الأطعمة البيتيّة، إلا أنّه من الصعب حصول الجسم على الكمية المطلوبة من الفيتامين عن طريق اتباع نظام غذائي فقط، بل لا بد من تناول أقراص حمض الفوليك بشكل يومي، وبجرعات علاجية معينة، وذلك بناءً على وصفة طبية من طبيب مختص، ومن الأمثلة على تلك الأطعمة الغنية بالفيتامين:

  • بعض أنواع الخضروات، مثل: الخضروات الورقية كالسبانخ، والخس، والكرنب، واللفت، والقرنبيط، والفلفل الحلو، والبروكلي، والجزر، وعصير الطماطم.
  • بعض أنواع الفواكه، مثل: الحمضيات كالبرتقال، واليوسفي، والفراولة، والتمر، والرطب، والأفوكادو.
  • البقوليات مثل: البازيلاء، والفاصوليا الحمراء، والعدس.
  • الهليون.
  • القمح والحبوب الكاملة.
  • اللحوم : الدجاج، والكبدة، ولحم الأبقار، والمحار، وسمك السلمون، والتونة.
  • الخميرة.
  • البذور والمكسّرات، والفول السوداني، والبندق.
  • الزيوت النباتيّة.
  • العسل .
  • بذور دوار الشمس.

فيديو فوائد وأضرار حمض الفوليك لغير الحامل

يوصف عادةً للحامل، لكنه مفيد لغير الحامل أيضاً :

مزيد من المشاركات
كلمات في الاشتياق

كلمات في الاشتياق

الشوق والاشتياق الشوق هي كلمة آتية من الاشتياق وهي تعني الحنين والتفكير والإرادة بأن تعيش نفس تلك اللحظات التي تشتاق إليها قد يكون ذلك الاشتياق إلى مكان وقد يكون إلى زمن محدد أو يكون لشخص ما لم تعد تراه الآن أو لم يعد الوضع الآن كما كان سابقاً بينكم فتشتاق أن يرجع بكم الزمان لتلك الأيام واللحظات القديمة، كما أن الاشتياق هو أعلى درجات الحب، فعندما يصله العاشق لا يستطيع أن يسيطر على مشاعره ولا أن يخفيها. كلمات في الاشتياق لا بد أن تراود الشخص مشاعر الشوق والحنين في العديد من الأحيان، لذلك سنقدم
تمارين محلولة على الألف الممدودة والألف المقصورة

تمارين محلولة على الألف الممدودة والألف المقصورة

املأ الفراغ تأتي الألف المقصورة في الأفعال إذا كان الفعل أصله يائي، أمّا الألف الممدودة إذا كان أصل الفعل واويّ، ويُمكن معرفة أصل الألف من خلال مُضارعه أو مصدره أو تثنيته. الطالب .......... من النجاح بعد اجتهاده الدائم (دنا، دنى). المذنب.......... إلى طريق الصواب (اهتدا، اهتدى). ...... المؤمن بأخلاقه (سما، سمى). العامل........ سوراً كبيراً (بنا، بنى). ......... خالدٌ كل ما في وسعه في المباراة (أعطا، أعطى). تحرص.......... على مساعدة الغير (هدا، هدى). ........ محمد على الأريكة من شدة التعب
ما هي ثمار البحر

ما هي ثمار البحر

تعريف ثمار البحر تُعرف ثمار البحر (بالإنجليزية: Seafood) بأنّها جميع الحيوانات المائية الصالحة للأكل، والتي تعيش في المحيطات، أو المياه العذبة باستثناء الثدييات، ويتناول البشر معظم أنواع الحيوانات المائية غير السامّة؛ حتى السامة منها، فإنّها تُحضّر بطريقة تمنع إلحاق الضرر الذي قد تُسببه بالإنسان، مثل: السمكة المنتفخة. أنواع ثمار البحر تشمل ثمار البحر كُلًا من الأسماك العظمية، وسمك المنشار، وأسماك القرش، وسمكة الورنكية (بالإنجليزية: Skates)، وسمكة الشفنينيات (بالإنجليزية: Rays)، وسمك الحفش
شخصيات عربية غيرت العالم

شخصيات عربية غيرت العالم

شخصيات عربية غيرت العالم حديثاً أحمد زويل وُلد العالم المصري أحمد زويل في دمنهور، ونشأ في الإسكندرية، وتلقّى تعليمه في مصر حتّى المرحلة الجامعية، ثمّ انتقل إلى الولايات المتحدة الأميركية لمواصلة دراسته والحصول على درجة الدكتوراة ضمن منحةٍ دراسية، لينال فيما بعد شهادة الدكتوراة من جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا، ثمّ انتقل للعمل في جامعة كاليفورنيا لبعض الوقت، ثمّ إلى معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا في باسادينا عام 1976م. طوّر زويل نظاماً قادراً على التصوير بسرعة عالية جداً باستخدام تقنية الليزر التي
معايير القانون الإداري

معايير القانون الإداري

القانون الإداريّ يُعدّ القانون الإداريّ فرعاً من فروع القانون العامّ، وهو مجموعة قواعد قانونيةٍ تنظّم نشاطات السلطة التنفيذيّة عندما تُمارس أعمالها الإداريّة، كما تبيّن هذه القواعد كيفيّة إدارة هذه السلطة لمرافقها العامة، وطريقة الاستغلال الأمثل للموارد العامّة، بالإضافة إلى تحديد علاقة الدولة بموظّفيها التابعين لها، من حيث: تعيينهم، وتكليفهم، وإعارتهم، وترقياتهم، وما هو على نحوها، كما يُمكن تعريف القانون الإداريّ بأنّه مجموعةٌ من القواعد القانونيّة التي تنظّم عمل الأجهزة والهيئات الإداريّة في
الدول التي تتكلم الإنجليزية

الدول التي تتكلم الإنجليزية

اللغة الإنجليزية هي عبارةٌ عن واحدة من اللغات العالميّة، وتعد من أكثرها شهرةً، واستخداماً؛ إذ تستخدم كلغةٍ رسميّةٍ في العديد من المجالات سواءً الاجتماعيّة، أم الاقتصاديّة، أم التجاريّة، أم المهنيّة، أم الدبلوماسيّة، وتعد لغةً ثانيةً في العديد من دول العالم، كما تعتبر وسيلةً من وسائل التواصل بين شعوب العالم سواءً في المحدثات العاديّة، أم في التعريفات المرتبطة بالصناعات، مثل: النشرة التوضيحيّة المرفقة مع الأدوات، والأجهزة الكهربائيّة، أو المكتوبة على الطعام المُستورد. تطور اللغة الإنجليزية يرتبط
التخلص من الاسمرار حول الفم

التخلص من الاسمرار حول الفم

الطرق الطبية لعلاج الاسمرار حول الفم يقوم الطبيب بتشخيص الاسمِرار، والبُقع البُنيّة على مناطق مختلفة من الوجه، وتقديم العلاجات المناسب لها، ومنها: كريمات لتفتيح البشرة بوصفة طبيّة. اللّيزر للتّصبغات. التّقشير الكيميائيّ لتفتيح البُقع الداكِنة على البشرة. تقشير الجلد بالصّقل المِجهري (بالإنجليزية: dermabrasion, and microdermabrasion) لتفتيح البقع الداكنة على البشرة. علاجات دون وصفة طبية لتفتيح البشرة توجد علاجات وكريمات لا تتَطلّب وصفة طبية، يُمكنها تفتيح البشرة، ومنها: كريمات التّفتيح: تُستخدم
أفضل نظام غذائي لتخفيف الوزن

أفضل نظام غذائي لتخفيف الوزن

هل هناك نظام غذائي لتقليل الوزن هو الأفضل لا توجد إجابة واحدة صحيحة على هذا السؤال، إذ لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ويلبّي احتياجاتهم، ويتناسب مع شخصياتهم، ونمط حياتهم، والأغذية التي يفضلونها، فهناك عدد كبير من الحميات الغذائية المتنوعة، وانتشر في الآونة الآخيرة هوس الحمية الغذائية (بالإنجليزية: Fad diets)، وهي الحميات التي تَعِد بنزول ملحوظ في الوزن دون أساس علمي واضح، ومعظم هذه الحميات تختفي وتظهر لأسباب مختلفة، ولكن عند الرغبة بخسارة الوزن مع عدم رجوعه مرة أخرى يُنصح باتباع نظام