فوائد الغذاء الصحي للأطفال

فوائد الغذاء الصحي للأطفال

الغذاء الصحّيّ

يعتبر الغذاء السليم واحداً من أهمّ العوامل التي تضمن للإنسان حياة هانئة وجيدة، حيث يعتبر من الأسباب التي تجعل الإنسان قادراً على التمتّع بحياة جيدة، وهانئة، وطيبة، وذلك بسبب الفوائد الجمة التي تعطيها لجسم الإنسان ولمختلف الأعمار، والمراحل العمريّة؛ حيث يُساعد الغذاء الصحي على حماية الطفل من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي قد تنجم عن نقص بعض المغذيات.

فوائد الغذاء الصحي للأطفال

أمّا أهمّيّة الغذاء الصحّيّ للأطفال فهي عظيمة أيضاً، وربما تفوق في بعض النواحي أهميته بالنسبة للكبار، حيث إنّ جسم الطفل يمرّ بمرحلة البناء، لذا يكون بحاجة لتناول غذاء صحّيّ يُوفر له المغذيات الهامة، ويُذكر من فوائد تناول طعام صحي للأطفال الآتي:

  • يساعد في تكوين عظام سليمة للأطفال؛ حيث يجب تشجيع الطفل على تناول الأغذية التي تحتوي على نسب مرتفعة من كل من الفيتامينات، والكالسيوم، حيث تكثر مثل هذه العناصر في الحليب ومشتقّاته، ومنتجات الألبان المختلفة.
  • يُساعد في بناء عضلات متينة وقويّة للطفل، حيث تُعتبر العضلات القويّة من أهمّ العوامل المؤثّرة بشكل أو بآخر في أداء الإنسان لمختلف الأنشطة الجسدية، والعضلات تحتاج إلى البروتينات بكثرة لأجل هذه الغاية لهذا فالطفل بحاجة إلى الإكثار من تناول الجبنة، والخضار، والبيض، والدجاج، وكافّة أنواع الأطعمة الغنيّة بالبروتينات.
  • يقي أجساد الأطفال من الإصابة بالسمنة، والأمراض التي ترتبط بها وقد تؤثر عليهم بشكل سلبي كارتفاع ضغط الدم، وداء السكريّ، والأمراض القلبيّة، والعديد من الأمراض الأخرى.
  • يمد الأطفال بالحيوية، والنشاط، والقوة، حيث تحتاج أجسامهم إلى الأغذية الصحّيّة حتى تستطيع تأدية وظائفها المختلفة بالطرق السليمة والصحية، ومن هنا فإن غذاء الطفل يجب أن يكون متنوعاً بحيث يحتوي على مختلف العناصر الغذائيّة التي يحتاج إليها.
  • يزيد من مناعة جسم الإنسان، ويرفع من قدرته على مقاومة مختلف أنواع الأمراض والالتهابات التي تضرّ بالجسم بشكل كبير.
  • يُساعد على تحسين أداء الأطفال في المدارس، ويُزيد من تحصيلهم العلمي، كما يعمل على تحسين قدراتهم العقليّة والذهنيّة بشكل كبير، وتُعتبر وجبة الفطور الصحّيّة من أفضل أنواع الوجبات على الإطلاق، خاصة إن احتوت على الأغذية الصحية والمفيدة لهذه الغاية.

نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الغذاء الصحي

قد تُساعد بعض النصائح الأهل على تشجيع أطفالهم ليتناولوا طعامًا صحيًا، وفيما يأتي أهمها:

  • تعليم الطفل أهمية الفطور وضرورة عدم تخطيه، ويُفضل اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والزبادي.
  • تشجيعهم على اختيار الأطعمة الصحية، ويجب أن يكون الوالدين قدوة حسنة للأطفال.
  • تقليل وقت مشاهدتهم للتلفاز ولعب الألعاب الإلكترونية ومنعهم من القيام بها أثناء تناول الطعام.
  • السماح للأطفال بتحضير جزء من الأطباق الصحية لتشجيعهم على تناولها.
  • تحضير بدائل صحية من أطعمتهم المفضلة مثل رقائق البطاطس المخبوزة بدلًا من المصنعة أو المقلية.

وجبة صحية للأطفال بالفيديو

لتحضير طبق صحي و مغذي و سريع التحضير شاهدي الفيديو.

مزيد من المشاركات
تحضير الجبنة البلدية

تحضير الجبنة البلدية

الجبنة البلدية يعتبر الجبن أحد أنواع مشتقات الألبان، كألبان الأغنام، أو الأبقار، وأهم ما يُميزها هو قوامها الطري، واحتواؤها على العديد من العناصر والفيتامينات المعمة لصحة الإنسان، هذا عدا عن أنواعها المتعددة، فمنها الجبنة السائلة، وجبنة الدهن، والجبنة البلدية، وتعتبر الجبنة البلدية من أنواع الجبنة التي تشتهر بكثرةٍ في المطابخ العربية، إذ يتم إعداد العديد من المأكولات والحلويات منها، ويلجأ العديد من الأفراد إلى شرائها من الأسواق، إلّا أنه يُمكن إعدادها منزلياً وبمكوّناتٍ بسيطة، وفي هذا المقال
كم عدد الأسنان اللبنية عند الأطفال

كم عدد الأسنان اللبنية عند الأطفال

الأسنان اللبنية وعددها يبدأ تكوين أسنان الطفل خلال الثُلث الثاني من الحمل ، وعند الولادة يحتوي فك الطفل أسفل اللثة على 20 سن من الأسنان الأولية، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأطفال قد يُولدوا وفي فمهم سن ظاهر، وفي الحقيقة تُعرف العملية التي يشقّ بها السن اللثة ليخرج على السطح بالتسنين (بالإنجليزيّة: Teething) بينما تُعرف الأسنان المؤقتة التي تبرز في فم الطفل في السنوات الأولى من حياته بالأسنان الأولية أو الأسنان اللبنية (بالإنجليزيّة: Milk teeth)، ويختلف موعد البدء في التسنين بين الأطفال،
طريقة تحضير أكلات شعبية إماراتية

طريقة تحضير أكلات شعبية إماراتية

طريقة تحضير أكلات شعبيّة إمارتية يعتبر المطبخ الإماراتي أحد المطابخ العربية الذي يتميز باللون الخليجي التي تعبر عن الأصالة والعراقة، ويوجد أنواع متعددة وكثيرة من أصناف الأكلات الإمارتية التي تتميز بتعدد طريقة تحضيرها، ويوجد العديد من الأكلات التي تُحضر على الفطور والغداء، ويوجد أكلات رئيسية نادراً ما يُستغنى عنها، ويعد الأرز واللحم من الأصناف الرئيسية التي يعتمد عليها المطبخ الإماراتي، وتحتوي هذه الأكلات على العديد من الفيتامينات، والطاقة المفيدة للجسم وعملياته الحيوية اليومية. العرسية
طريقة عمل كيك الرواني

طريقة عمل كيك الرواني

كيك الرواني هو نوع من أنواع الكيك المتعدّدة والمختلفة، يُطلق عليه أيضاً اسم الميتوسبانيا، ويعتبر خفيفاً جداً وهشّاً، ويعود ذلك لخلوّه من أيّ نوع من أنواع الزيوت. يمكن تناول قطعة من كيك الرواني في الصّباح مع فنجان من الشاي أو القهوة، كما ويمكن أن نتناولها عصراً أو بعد وجبة العشاء كنوع من التحلية. تحتوي كلّ قطعة من قطع هذا النوع من الكيك على 212 سعرةً حراريّة، وهي عبارة عن كيكة ممزوج معها جوز الهند. في هذا المقال سوف نتعرّف على طريقة تحضير كيك الرواني الهش واللذيذ. إعداد كيك الرواني المكوّنات
ماهي فوائد قشر الرمان

ماهي فوائد قشر الرمان

الرمان هي شجرة عظيمة مباركة، أبدعها الخالق، حبّاتها مذهلة في صفّها ولونها البرّاق، قشرتها جلدية الملمس، وهي شجرة من أشجار الجنّة. والرمّان هو فاكهة خريفيّة زهرته (الجلنار) حمراء اللون، وتثمر هذه الشجرة مبكّراً؛ حيث تعطي محصولاً في السنة الثالثة من زراعتها، ويعتبر الرمّان اليمني من أفضل أنواع الرمان، وهناك نوع من الرمّان يزرع كشجرة زينة نظراً لجمال أزهاره ومظهرها الرائع. هناك الكثير من الدول التي تشتهر بزراعة الرمّان أوّلها إيران التي تعتبر من أكبر الدول المنتجة والمصدّرة للرمان، تليها اليمن
ما هو علاج القمل وبيضه

ما هو علاج القمل وبيضه

علاج القمل طبيعياً تمشيط الشعر يمكن اتباع طريقة تمشيط الشعر باستخدام مشط مسنّن، أو المشط المخصّص للقمل من أجل التخلّص منه، بحيث يجب اتباع هذه الطريقة بعناية ودقّة للحصول على أفضل النتائج، بحيث تتم هذه العملية من خلال تقسيم الشعر إلى عدّة أقسام، وتمشيط كلّ قسم على حدة، ثمّ شطف المشط في وعاء من الخل، كما وينصح بضرورة العمل ببطء للحصول على نتائج جيدة. الثوم يعتبر الثوم من العلاجات المنزليّة القويّة التي تقضي على القمل، كونه يمتاز برائحة قوية يمكن أن تخنق القمل، وتسبب موته، ويمكن اتّباع هذه
كيف تعالج وجع البطن

كيف تعالج وجع البطن

أسباب وجع البطن تعود بعض الآلام الخفيفة التي قد نشعر بها في المعدة أو في الأمعاء أو ما يحيط بمنطقة البطن، إلى مسببات عديدة كعسر في الهضم، الإمساك، الحساسية الغذائية، فيروس قد أصاب المعدة، التشنجات الحاصلة أثناء الحيض، التسمم الغذائي، الغازات، الحساسية من اللاكتوز، قرحة المعدة، حصى الكلى أو المرارة، التهاب المسالك البولية والتهاب الزائدة الدودية. الأعراض أما الأعراض فتتوزع بين: الحمى. عدم القدرة على إخراج الفضلات من الجسم كالبراز. تبول مؤلم أو متكررة على نحو غير عادي. القيء المصحوب بالدم.
كيفية تشغيل السيارة والبطارية فارغة

كيفية تشغيل السيارة والبطارية فارغة

طريقة التعشيق طريقة التعشيق هي إحدى الطرق التقليدية والتي تنطبق فقط على السيارات ذات ناقل الحركة اليدوي، فعند مواجهة مشكلة ضعف البطارية أو خلوها من الطاقة الكهربائية يمكن اللجوء إلى طريقة التعشيق لتشغيل المركبة وذلك عن إبقاء السيارة في أهبة الاستعداد للتشغيل وذلك عن طريق تدوير المفتاح إلى الوضعية الثانية، وبعد ذلك وضع ناقل الحركة على الوضعية الثانية مع إبقاء الضغط على الدواسة القابضة (الكلتش)، ثم طلب المساعدة لدفغ السيارة إلى الأمام، أو يمكن تركها بالنزول تدريجياً في حال تم ركنها سابقاً على