فوائد الرياضة والحركة

فوائد الرياضة والحركة

الرياضة

تلعب الرياضة بمختلف أنواعها دوراً هاماً في الحفاظ على صحة جسم الإنسان البدنية والنفسية، حيث أنّها لا تقتصر على أداء لعبةٍ معينة فحسب، بل تعني القيام بأي مجهودٍ بدنيٍ وتخصيص وقت له، حيث إنّ المشي لمسافةٍ معينة يعد رياضة، والجري رياضة، وصعود الدرج رياضة، وأي حركة مستمرة كالقيام بغسل السيارة أو تنظيف المنزل كشطفه أو ترتيب الأغراض يعد رياضة، لأنّ الرياضة هي بالأصل الحركة المنتظمة والمجهود البدني المبذول، وكذلك فإنّ ممارسة الهوايات الحركية والألعاب الرياضية كالتنس، وكرة القدم، والقفز، وكرة السلة، والسباحة تترك أثرها على صحة الجسم النفسية والبدنية، فتحميه من المشاكل الصحية وتقوي بنية الجسم، وفيما يلي بعض أهم فوائد الرياضة والحركة.

فوائد الرياضة والحركة للإنسان

  • تساعد الرياضة في خسارة الوزن، وتساعد في الحفاظ على جسم متناسقٍ ومشدود؛ لأنّها تحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة كالبطن، والأرداف، والفخذين.
  • قد تساعد الرياضة على تخفيف ارتفاع ضغط الدم.
  • قد تحسن الرياضة من كفاءة عمل عضلة القلب، كما تمنح الرئتين قدرةً أكبر على التنفس الصحيح، وقد تساعد على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
  • تساعد الرياضة على تنظيم مستويات السكر في الدم لديهم، بالإضافة إلى تحسين حساسية الإنسولين خاصة للأفراد المصابين بمرض السكري.
  • تقلل الأرق أثناء الليل.
  • تعزز الثقة بالنفس وتزيد الشعور بالسعادة والمرح، وتقلل الشعور بالكآبة وسوء المزاج العام، كما أنّها تقلل من العصبية المفرطة وتساعد على استرخاء الجسم والعقل، وتهذب النفس وتقوي الشخصية.
  • تحسن القدرات العقلية وتساعد على تحسين الذاكرة والاستيعاب والحفظ للفرد.
  • تزيد من كتلة العضلات وتقويها، وتحمي العظام من الهشاشة والتكسر السريع، كما تعطي الجسم مرونة أكبر.
  • تعلم الإنسان الصبر وتزيد من قدرته على التحمل، إذ تجعل الشخص قادرًا على أداء مهامه اليومية والعمل لساعاتٍ طويلة خلال النهار دون الشعور بالتعب والإرهاق.
  • تفتح الشهية وتحسن الرغبة في تناول الطعام.
  • تنشط الجسم وتمنحه الطاقة والحيوية لأداء الأعمال اليومية، وتمنع الشعور المزمن بالتعب والكسل لدى البعض.
  • تقلل من مشاكل سن اليأس لدى المرأة بعد انقطاع الطمث.
  • تنشط الدورة الدموية وتزيد من ضخ الأكسجين لخلايا الجسم، مما يجعلها تعمل بكفاءة.
  • تحسن مظهر البشرة وتجعلها شابة، وتقلل من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن المبكرة.
مزيد من المشاركات
طريقة تحلية مياه البحر

طريقة تحلية مياه البحر

طريقة تحلية مياه البحر تحتوي مياه البحر على نسبة عالية من الأملاح الذائبة فيه، حيث تختلف نسب الملوحة من بحر لآخر، إذ يتم تحلية مياه البحر لاستخدامها في عدد من الاستعمالات المتنوّعة، ويوجد لتحلية المياه عدد من الطرق والتقنيات، أبرزها التحلية باستخدام التناضح العكسي الذي يعتمد على مبدأ الخاصيّة الأسموزيّة ، حيث يتم دفع المياه عبر أغشية خاصّة تقوم بتنقيتها من الأملاح، مع إضافة الكلور لقتل أي بكتيريا، حيث تستهلك هذه الطريقة عادةً كميات كبيرة من الطاقة، كما توجد أيضاً طريقة التناضح الأمامي، إلا
شروط الحج وأركانه

شروط الحج وأركانه

شروط الحجّ وجوب الحجّ على العبد مرهونٌ بتوفُّر عدّة شروطٍ ، ويُعرَّف الشرط بأنّه: ما لا يتمّ الشيء إلّا به، ولا يكون داخلاً في حقيقته؛ أي أنّه خارجٌ عن ماهيّة الشيء، وفيما يأتي بيان الشروط المُتعلِّقة بالحجّ، والتي يجب توفّرها في العبد حتّى يُطالب بأداء الحجّ، وهي كما يأتي: الإسلام: إذ إنّ الحجّ عبادة، والكافر لا يُطالب بها؛ فهو ليس من أهل العبادة. العقل: إذ إنّه شرطٌ للتكليف، وفاقِدُه ليس من أهل التكليف؛ فلا حَجّ على المجنون؛ لأنّه ليس مُكلَّفاً بأيّ أمرٍ من أمور الدِّين التي لا تصحّ منه إن
كلام قصير عن بر الوالدين

كلام قصير عن بر الوالدين

بر الوالدين أوصى الله تعالى على برّ الوالدين في الإسلام وبين مدى عظمة وجودهم في حياتنا، ومدى أهمية تقديرهم واحترامهم، حيث إنّ برّ الوالدين شيء نشأنا عليه منذ الصغر، كما أنّ طاعتهما من طاعة الله عز وجل، فيجب علينا احترام وطاعة الأبوين. كلمات عن بر الوالدين يا من تحت قدميك جنتي اعذريني إن قصرت يوماً. أسهل الطرق لإرضاء ربك، ارضي والديك. أحن إلى الكأس التي شربت بها، وأهوى لمثواها التراب وما ضما. اكسب طاعة ابنك بطاعة والديك، لا يغلق أمامك باب إلّا ومفتاحه ببر والديك. ما من مؤمن له أبوان فيصبح ويمسي
حق غير المسلم على المسلم

حق غير المسلم على المسلم

حق غير المسلم على المسلم عاش غير المسلمين في كنف الدَّولة المسلمة قروناً من الزَّمن، متمتِّعين بجملةٍ من الحقوق التي تضمن لهم حياةً كريمةً، يطبِّقون فيها دينهم ويعيشون في جوٍّ آمنٍ مستقرٍ، وهذه الضَّمانة مصدرها شرعنا الحنيف الذي أوصى بالأخلاق الحسنة والدَّعوة بالحكمة والموعظة الحسنة، ونشر مبادئ العدل والتَّسامح ورفع الظُّلم عن المظلومين، وإحقاق الحقوق ومحاربة الإفساد والطُّغيان بكلِّ أشكاله، وأن ينعم أفراد المجتمع بكامل حقوقهم على اختلاف أعراقهم وأديانهم. حقوق غير المسلم على المسلم الحقُّ هو:
كيف يعمل الليزر

كيف يعمل الليزر

كيف يعمل الليزر يعمل الليزر عن طريق توسيع مصدر الضوء وتحويله لمصدراً واحداً قويّاً مكوّناً من حزمةً مركّزةً من الضوء، ويحتاج الليزر أثناء عمله إلى التزوّد بالكهرباء عن طريق مزوّد الطّاقة ؛ الذي قد يكون البطاريات، أو الكهرباء، أو حتّى ليزراً آخراً، كما يجب وضع الليزر بمحيطاً يسمح بتوسيع الضوء، ويصبح الليزر حزمةً مركزّةً بعد تزويده بالطّاقة وتوفير معبراً له، ويمكن أن تنبعث الحزمة الناتجة للخارج على شكل خطّاً مفرداً من الضوء الساطع. استخدامات الليزر يُستخدم الليزر في مجالاتٍ واسعةٍ كالمستشفيات،
مفهوم النظرية الواقعية الجديدة في العلاقات الدولية

مفهوم النظرية الواقعية الجديدة في العلاقات الدولية

مفهوم النظرية الواقعية الجديدة في العلاقات الدولية تُعد النظرية الواقعية الجديدة (بالإنجليزية: Neorealism) من النظريات الرائدة في علم العلاقات الدولية، وهي محاولة لبناء نهج أكثر علمية لدراسة العلاقات الدولية، وقد حلّت محل الواقعية الكلاسيكية (بالإنجليزية: Classical Realism) في القرن الـ20، يتم في الواقعية الجديدة تجاهل الأسئلة الأخلاقية إلى حد كبير؛ حيث يُشكك الواقعيون بشكل عام في وجود علاقة بين العلاقات السياسية والقيم والأخلاق، ويدّعون عدم وجود مكان للأخلاق في العلاقات الدولية. جاءت النظرية
إنشاء عن حقوق الإنسان

إنشاء عن حقوق الإنسان

مفهوم حقوق الإنسان يعبّر مفهوم حقوق الإنسان عن تساوي جميع أفراد البشرية وحقهم في الحصول على جميع الحقوق المتنوعة الخاصة بهم، بغض النظر عن الجنس، والجنسية، ومكان الإقامة، والدين، والعرق، واللون، اللغة ، وغيرها من سمات الاختلاف بين البشر، لذلك تم الاتفاق دولياً في معاهدات تضمن وصول تلك الحقوق للجميع، كما اعتبرت أحد القوانين الدولية التي يجب على الحكومات الالتزام بها وعدم تهميشها أبداً تحت أي ظرف كان، وذلك من أجل تعزيز وحماية حقوق البشرية بشكل منصف في أي مكان وزمان. تاريخ حقوق الإنسان كانت حقوق
كيف تعرف العسل الحر

كيف تعرف العسل الحر

العسل الحر هنالك الكثير من التساؤلات التي تدور حول معرفة العسل الحر الطبيعي من العسل المصنع من السكر، ومن أهم هذه التساؤلات كيف يمكن التأكد من أن العسل طبيعي ؟ وهل الطرق الشعبية المعروفة كافية للحكم على مستوى جودة العسل ؟ وما هي المعايير التي يتم من خلالها الحكم على جودة العسل ؟ هنالك العديد من الطرق الشعبية المستخدمة منذ القدم لتحديد جودة العسل، وهذه الطرق اكتسبها الإنسان من الخبرة وتناقلتها الأجيال على مر السنوات، ولكن من الصعب على المستهلك أن يعتمد على هذه الطرق في حكمه على جودة العسل بدون