فوائد الرياضة والحركة

فوائد الرياضة والحركة

الرياضة

تلعب الرياضة بمختلف أنواعها دوراً هاماً في الحفاظ على صحة جسم الإنسان البدنية والنفسية، حيث أنّها لا تقتصر على أداء لعبةٍ معينة فحسب، بل تعني القيام بأي مجهودٍ بدنيٍ وتخصيص وقت له، حيث إنّ المشي لمسافةٍ معينة يعد رياضة، والجري رياضة، وصعود الدرج رياضة، وأي حركة مستمرة كالقيام بغسل السيارة أو تنظيف المنزل كشطفه أو ترتيب الأغراض يعد رياضة، لأنّ الرياضة هي بالأصل الحركة المنتظمة والمجهود البدني المبذول، وكذلك فإنّ ممارسة الهوايات الحركية والألعاب الرياضية كالتنس، وكرة القدم، والقفز، وكرة السلة، والسباحة تترك أثرها على صحة الجسم النفسية والبدنية، فتحميه من المشاكل الصحية وتقوي بنية الجسم، وفيما يلي بعض أهم فوائد الرياضة والحركة.

فوائد الرياضة والحركة للإنسان

  • تساعد الرياضة في خسارة الوزن، وتساعد في الحفاظ على جسم متناسقٍ ومشدود؛ لأنّها تحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة كالبطن، والأرداف، والفخذين.
  • قد تساعد الرياضة على تخفيف ارتفاع ضغط الدم.
  • قد تحسن الرياضة من كفاءة عمل عضلة القلب، كما تمنح الرئتين قدرةً أكبر على التنفس الصحيح، وقد تساعد على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
  • تساعد الرياضة على تنظيم مستويات السكر في الدم لديهم، بالإضافة إلى تحسين حساسية الإنسولين خاصة للأفراد المصابين بمرض السكري.
  • تقلل الأرق أثناء الليل.
  • تعزز الثقة بالنفس وتزيد الشعور بالسعادة والمرح، وتقلل الشعور بالكآبة وسوء المزاج العام، كما أنّها تقلل من العصبية المفرطة وتساعد على استرخاء الجسم والعقل، وتهذب النفس وتقوي الشخصية.
  • تحسن القدرات العقلية وتساعد على تحسين الذاكرة والاستيعاب والحفظ للفرد.
  • تزيد من كتلة العضلات وتقويها، وتحمي العظام من الهشاشة والتكسر السريع، كما تعطي الجسم مرونة أكبر.
  • تعلم الإنسان الصبر وتزيد من قدرته على التحمل، إذ تجعل الشخص قادرًا على أداء مهامه اليومية والعمل لساعاتٍ طويلة خلال النهار دون الشعور بالتعب والإرهاق.
  • تفتح الشهية وتحسن الرغبة في تناول الطعام.
  • تنشط الجسم وتمنحه الطاقة والحيوية لأداء الأعمال اليومية، وتمنع الشعور المزمن بالتعب والكسل لدى البعض.
  • تقلل من مشاكل سن اليأس لدى المرأة بعد انقطاع الطمث.
  • تنشط الدورة الدموية وتزيد من ضخ الأكسجين لخلايا الجسم، مما يجعلها تعمل بكفاءة.
  • تحسن مظهر البشرة وتجعلها شابة، وتقلل من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن المبكرة.
مزيد من المشاركات
عمل كريمات للجسم

عمل كريمات للجسم

كريمات الجسم تحتاج بشرة الجسم كما بشرة الوجه للعناية والاهتمام، ويلجأ كثيرون لا سيما النساء والفتيات لشراء مختلف الكريمات والمستحضرات التي تحسن مظهر جلد الجسم، إلا أنّه من الممكن تحضير مثل هذه الكريمات في المنزل، والحصول على فائدة أكبر، إذ تعتمد الكريمات المنزلية على موادّ طبيعيّة ليس لها أيّ أضرار على الجسم، وفوائدها كثيرة ومتنوّعة، وفي هذا المقال سنوضّح طريقة صنع كريم علاجي للبشرة، وآخر مرطّب ومعطّر. مكونات أساسية في كريم الجسم القاعد الكريمية: وهي المادة الأساسية التي تساعد على إعطاء الكريم
طريقة حل المشكلات في التدريس

طريقة حل المشكلات في التدريس

طريقة تدريس حل المُشكلات فيما يأتي بعض الطرق المُتّبعة في تدريس مهارة حلّ المُشكلات للطلاب: عرض المُشكلة المُقترحة باتباع منهج يشرح كل خطوة مع إيجاد الحلّ المنطقي لها. سؤال الطلاب عن طرقهم الخاصّة في حلّ المُشكلات. قيام المُعلّم بطلب المُساعدة من طلابه، من خلال طرح أسئلة مفتوحة عن أبرز النقاط المُتبعة لحلّ مُشكلة ما. تقسيم الطلاب إلى مجموعات عمل صغيرة، تتضمّن كلّ واحدة منها ما يُقارب 3-5 طلاب، بهدف التعاون على حلّ المُشكلة، ثم عرض الحل المُتّفق عليه أمام بقيّة الطُلاب. أهمية تدريس حل المُشكلات
ما هو الارتجاع المريئي - فيديو

ما هو الارتجاع المريئي - فيديو

المريء المريء هو جزءٌ من الجهاز الهَضمي الذي يوصل بين المعدة والفم، وذلك يعني أنّ أيّ شيءٍ نأكله أو نبلعه يمرّ خِلال المريء، ويكون طوله تقريباً من 50 إلى 60 سم. الارتجاع المريئي هو رجوع حصارات المعدة والأكل الموجود في المعدة أو أي شيء موجود فيها. أعراض الارتجاع المريئي قرحة؛ حيث يشعر المريض بوجود شيء غريب في فمه مثل سائل حمضي موجود خلف الصدر. آلام في الصدر متل آلام الذبحة الصدريّة. حرقة شديدة نتيجة أكل الحمضيات. د.محمد رشيد - استشاري الجهاز الهضمي وأمراض الكبد فيديو عن الارتجاع المريئي يتحدث
دلالات الهدايا ومعانيها

دلالات الهدايا ومعانيها

من أجمل المشاعر التي قد يشعر بها الإنسان شعور العطاء عند تقديم هدية وعند استلام هدية كذلك، وثقافة الإهداء من الأمور التي ترسخ الإحساس باللطف بين الناس، وهناك العديد من الأسباب المشجعة على جعل الإهداء واحدًا من الأمور الروتينية في جدول الحياة، ولكن هل تختلف معاني الهدايا عن بعضها بعضًا؟ هل المعنى الذي يريد إيصاله الشخص الذي يقدم الورد كهدية هو المعنى ذاته الكامن في تقديم العطور، أو المجوهرات، وغيرها؟، وما هي الدلالات العامة لتقديم الهدايا؟، للإجابة عن هذه الأسئلة تفضل بإكمال قراءة هذا المقال
مظاهر التجديد في الشعر العباسي

مظاهر التجديد في الشعر العباسي

الشعر في العصر العباسيّ يعدّ العصرالعباسيّ أزهى عصور الحضارة العربيّة، وأكثرها تألّقاً، فقد نشأت فيه أجيال من الشعراء والكتّاب والعلماء في مختلف الثقافات، أسهموا في التعبير عن حضارة روح العصر، وحاولوا بنتاجهم الشعريّ والنثريّ أن ينفذوا من أعماق هذه الحضارة، ويواكبوا مسيرتها ويسجّلوا أحداثها، فكان من الطبيعيّ أن يتطوّر أدبهم بتطوّر حضارتهم، وينمو بنموّها. أغراض الشعر في العصر العباسيّ التجديد في الأغراض القديمة من الموضوعات التي تجدّدت، وطرأ عليها بعض التغيير في هذا العصر: الرثاء ابتدع الشعراء
التخلص من آثر حب الشباب

التخلص من آثر حب الشباب

قد يترُك حب الشّباب أثراً واضحاً على البشرة، وغالباً ما تُصبح هذه النُدب أكثر وضوحاً كلما تقدّم الإنسان في السّن، وهذا بسبب فُقدان البشرة لمادة الكولاجين التي تحافظ على نضارة البشر وتعمل على تجديدها، وتتوفر العديد من العلاجات الآمنة التي يقوم بها الطّبيب، تبعاً للحالة. التخلص من آثار حب الشباب تتنوع طرق التخلص من حب الشباب، فهمناك طرق منزلية، يمكن اتباعها مثل الوصفات الطبيعية والأعشان، وهناك علاجات دوائية، أو جراحية يمكن إجراؤها عند الطبيب، ويعتمد اختيار العلاج على حالة الشخص، ومدى عمق هذه
مدينة تيخوانا

مدينة تيخوانا

مدينة تيخوانا مدينة تيخوانا أكبرُ مدينةٍ في ولاية باجا المكسيكيّة، وهي عاصمةٌ لمنطقةِ تيخوانا، تُعتبرُ مركزاً اقتصاديّاً وماليّاً للمكسيك؛ إذ تؤثّر في القطاعات الاقتصاديّة، والسّياسيّة، والتّعليميّة في المكسيك، وتمّ اكتشافُها من قِبَل الإسبان في القرن السّادس عشر للميلاد، وتعرّضت المدينةُ للغزو من قِبَل القُوّات الأمريكيّة، وعانت الكثيرَ من الحُروب، حتى تمّ الإعلانُ عن تأسيسها رسميّاً عام 1889م، ممّا أدّى إلى أن تشهدَ المدينةُ نُموّاً حضاريّاً في العديدِ من المجالات. جغرافيّة ومُناخ مدينة
وسائل المواصلات قديماً وحديثاً

وسائل المواصلات قديماً وحديثاً

وسائل المواصلات قديمًا تُعرّف وسائل النقل والمواصلات بأنّها الأنظمة التي اتخذها الإنسان للانتقال من مكان لآخر لغايات السفر أو العمل أو نقل البضائع، حيث خض عت وسائل النقل إلى تطورات كثيرة عبر السنين، لتصبح مع الوقت أكثر تعقيدًا وتطورًا نتيجة لتغير البيئة ومتطلباتها بشكلٍ عام، وأصبح الهدف منها في الوقت الراهن تسهيل عملية الحركة اليومية وتسريعها. أشهر وسائل المواصلات القديمة كانت أول طرق التنقل عند البشر قديمًا هو المشي على الأقدام لتمر بعد ذلك وسائل النقل بمراحل تطور مختلفة كالآتي: الحيوانات