فوائد الرياضة قبل النوم

فوائد الرياضة قبل النوم

أهميّة الرّياضة

لا شك بأنّ العقل السليم في الجسم السليم وصحة الإنسان هي أغلى وأثمن ما يملك، وحتى يتمتع الإنسان بقوام رشيق وصحّة جيّدة وخالية من الأمراض والمشاكل الصحيّة المختلفة عليه أن يمارس الرّياضة بانتظام. الرّياضة هي قيام الإنسان بمجهود بدني وجسدي لأهداف معيّنة إمّا للترفيه، أو لممارسة هواية معيّنة، أو للحفاظ على صحة الجسم وزيادة لياقته وأيضاً زيادة الثقة بالنفس ، ويوصي الأطباء والأخصائيّون بممارسة الرياضة؛ وذلك لما تعود به من فوائد ومنافع عديدة على من يمارسها ويجعلها جزءاً لا يتجزأ من روتينه اليوميّ، وتشمل هذه المنافع والفوائد جوانب الإنسان المختلفة الصحيّة، والنفسيّة، والاجتماعيّة، والأسريّة، والجسدية.

فوائد الرياضة

ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف الوزن لأنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، وكلما زادت صعوبة التمرين زادت نسبة السعرات التي يتم حرقها، وسنذكرهنا بعض فوائد الرياضة :

  • المحافظة على الصحة وتجنّب الأمراض المختلفة نتيجة لزيادة الوزن، مثل أمراض الضغط والسكري وأمراض القلب والشرايين.
  • زيادة الشعور بالثقة بالنفس والتمتع بوزن مثالي وجسم صحي ومشدود، كل ذلك ينعكس إيجاباً على حياة الإنسان، فيساهم ذلك في تحقيق الرضا عن النفس وتحسين العلاقات في الوظيفة والعمل وفي الحياة الاجتماعية، وتحسينها أيضاً مع شريك الحياة وزيادة الرومانسية والحب.
  • تحسين وظائف أجهزة الجسم المختلفة كالقلب، والرئتين، والدماغ، وذلك لأنّ الرياضة تزيد من نسبة الأكسجين في الأنسجة وخلايا الجسم المختلفة، وينعكس ذلك بشكل إيجابي على أجهزة الجسم ويساعدها على أداء وظائفها بالشكل الصحيح والمطلوب.
  • الشعور بالنشاط والحيوية والصحّة الجيّدة طوال الوقت.
  • تحسين الحالة النفسيّة والتقليل من حدوث الاكتئاب والمشاكل النفسية المتعددة؛ وذلك لأنّ الجسم أثناء ممارسة الرياضة يساعد على فرز هرمون الإندروفين وهذا الهرمون هو الهرمون المسؤول عن الحالة النفسيّة للجسم، فالرّياضة إذن تساعد الجسم على تحويل الطاقة السلبيّة والتوتر إلى طاقة إيجابيّة وفرح وسعادة.
  • الاستغلال الجيّد للوقت وتعبئته بالشكل الصحيح من خلال ممارسة الأشكال المختلفة للرياضة كالتأمل، واليوغا، والرقص، والزومبا.

فوائد الرياضة قبل النّوم

يضع الكثير من الخبراء أوقاتاً محددة ومناسبة لممارسة الرياضة كممارستها في الصباح الباكر وفور الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور، ومن الأوقات الّتي يوصى الخبراء أيضاً بممارسة الرياضة فيها هو وقت ما قبل النوم؛ لما يعود ذلك من فوائد صحيّة كثيرة على الجسم، وهذه بعض فوائد الرياضة قبل النوم:

  • الحصول على نوم جيّد و مثالي، فممارسة الرياضة تساعد الجسم على الاسترخاء.
  • التخلص من الأرق والتوتر الّذي يصيب الكثير من الناس قبل النوم، والمساعدة على راحة لا مثيل لها والابتعاد عن اضطرابات النوم.
  • نوم هادئ وصحي واسترخاء كامل لأعضاء الجسم المختلفة والعضلات، وبالتالي صحة أفضل.
مزيد من المشاركات
حلل شخصيتك من خلال شهر ميلادك

حلل شخصيتك من خلال شهر ميلادك

حلّل شخصيتك من خلال شهر ميلادك خلال حياتنا، كلٌ منّا قد يكون لديه الفُضول لمَعرفةِ خبايا وأَسرار شخصيته، وهناك الكثير من الاختِبارات التي قد تُخبرك عن طَبيعَتك أو صِفات شخصيتكَ الرئيسية، وقد قام العديدُ منَ العُلماء بتقسيم أَنواع البَشر حسب العديد من المعايير كَشَهر الميلاد أو اللون المُفضل أو مَلامحِ الوَجه وقد قاموا بوضعِ سِماتٍ شخصيةٍ مُعينة لكل مَجموعةٍ والتي ما تَكونُ صحيحةً في أَغلب الأَحيان، ونحن سنُقدّمُ لكم هنا تَحليلُ الشخصيةِ من خلال شهرِ الميلاد. كانون الثاني - يناير الطُموح هو ما
طريقة طرد الناموس بالخميرة

طريقة طرد الناموس بالخميرة

فخ الخميرة والسكر يُعتبر فخ الخميرة والسكر فعّالاً للتخلّص من الناموس، ويُمكن تحضيره بسهولة في المنزل، وتستمر فعاليّة الخليط الموجود في المصيدة حوالي أسبوعين، ثمّ يُمكن استبداله بسهولة، كما يُنصح بصنع عدّة مصائد ووضعها حول المنزل للحصول على نتائج أفضل، ويتمّ البدء من خلال تحضير عبوة بلاستيكيّة فارغة بسعة لترين، وقلم، وقاطع، وشريط قياس، وربع كوب من السكر البني، وكوب من الماء الساخن، وغرام واحد من الخميرة ، وكوب قياس، وشريط لاصق. ولصنع الفخ يتّم رسم خط بالقلم عند منتصف العبوة البلاستيكية
مدينة صلالة بعمان

مدينة صلالة بعمان

مدينة صلالة تتخّذ محافظة ظِفار من مدينة صلالة مركزاً إدارياً وتجارياً لها، كما تتخذ منها سلطنة عُمان عاصمةً ثانية وسياحية وتجارية أيضاً، نظراً لما تتمتع به من مقومات سياحية، وتقع مدينة صلالة في الجزء الجنوبي من البلاد؛ حيث تشرف على السواحل الجنوبية لسلطنة عُمان مع بحر العرب، وتشترك المدينة بحدود مع سلسلة من المرتفعات الجبلية من ثلاث جهات؛ وهي: الشمالية، والشرقية، والغربية، وترتبط المدينة مع العاصمة العُمانية مسقط بواسطة طريق مُعبّد يصل بينهما. مناخ مدينة صلالة تتميز مدينة صلالة بمناخ معتدل،
لازانيا بالخضار

لازانيا بالخضار

لازانيا بالخضار مدّة التحضير 30 دقيقة مدّة الطهي 30 دقيقة مستوى الصعوبة متوسطة تكفي لِـ ستة أشخاص المكوّنات لتران من صلصة البندورة . حبتان من البطاطا المُقشّرة والمُقطّعة إلى مكعّبات صغيرة. مئتان وخمسون غراماً من الفطر المُقطّع إلى شرائح. ثلاث حبات من الفلفل الحلو الملوّن والمُقطّع إلى مكعّبات صغيرة. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ملعقتان كبيرتان من الزيت. أربع ملاعق كبيرة من الطحين. لتر من الحليب. ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب. فلفل أسود وملح. ست شرائح من اللازانيا. مئتا غرام من برش الجبنة
أثر تلوث المياه على الإنسان

أثر تلوث المياه على الإنسان

الإصابة بالكوليرا والتيفوئيد والجيارديا تحتوي المياه المُلوَّثة على العديد من أنواع البكتيريا، والفيروسات التي تُسبّب الأمراض للإنسان عند استخدامه لهذه المياه، ومن تلك الأمراض: الكوليرا ، والتيفوئيد، والجيارديا؛ ويُسبّب اختلاط فضلات الإنسان، والحيوان بمياه الشُّرب هذا التلوُّث، وذلك من خلال عّدة طُرق، كتسرُّب المياه العادمة، أو المياه السطحية المارَّة بمزارع الحيوانات. الإصابة بالإسهال وسوء التغذية تتسبّب المياه المُلوّثة، أو سوء تصريف المياه العادمة حول العالم في حالات عديدة من الإصابة
أسئلة مقابلة شخصية لمناصب إدارية

أسئلة مقابلة شخصية لمناصب إدارية

أسئلة مقابلة شخصية لمناصب إدارية نُدرج في ما يأتي مجموعة متنوعة من الأسئلة الخاصة بالمقابلات الشخصية للمناصب الإدارية: أسئلة عن العمل الإداري نُدرج في ما يأتي عدد من الأسئلة التعلقة بالعمل الإداري: ما هو الأسلوب المتبّع في ما يخص القيادة الإدارية؟ يمكن الإجابة عن هذا السؤال من خلال التوضيح بأنّ قيادة الأمور الإدارية تتم من خلال عدة أساليب، إذ يمكن الاتجاه نحو الأسلوب المباشر الذي لا يوجد فيه تردد أو خوف من المواجهة، والأسلوب الثاني يعتمد على العلاقات مع الموظفين، وأحيانًا يمكن اللجوء للأسلوب
طرق عمل حلى بارد

طرق عمل حلى بارد

الحلى البارد الحلى البارد هو أحد أنواع الحلويات السهلة والسريعة في التحضير، وتتسم بأنّها غير مكلفة كثيراً، ولا تحتاج إلى الكثير من المكوّنات والمقادير، وتعطي الإنسان في فصل الصيف شعوراً بالانتعاش لبرودتها، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة عمل تشيز كيك الزبادي البارد، وعمل حلى السومية الباردة اللذيذة. طريقة عمل تشيز كيك الزبادي البارد المكوّنات مئتان وثلاثون غراماً من اللبن الزبادي. بيضة. ست قطع من البسكويت السادة بنكهة القرفة. نصف حبّة من اللبمون الحامض والمعصور. ملعقة كبيرة ونصف من كريمة الخفق.
ظهور الشعر الأبيض عند الشباب

ظهور الشعر الأبيض عند الشباب

ظهور الشعر الأبيض عند الشباب الشعر الأبيض هو لون الشعر الأصليّ، إلا أنّ البصيلات الموجودة في الشعر تحتوي على صبغة الميلانين، التي تمنح الشعر اللون المميّز، ومع التقدّم في العمر، أو نتيجةً لأسباب أخرى، تقلّ كمية إفراز صبغة الميلانين إلى أن تختفي تماماً، ويظهر الشعر الأبيض أو ما يعرف بالشيب من جديد، وهو لون مادة الكيراتين التي يتكوّن منها الشعر، وهي مادة عديمة اللون. أنواع الشيب الشيب الطبيعيّ: وهم الشيب الذي يظهر نتيجةً للتقدّم في العمر، حيث يقلّ نشاط الغدد الصبغيّة التي تفرز صبغة الميلانين،