فوائد الجزر للدورة الشهرية

فوائد الجزر للدورة الشهرية

الجزر للدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية أو الدورة الطمثية من أحد التغييرات الفسيلوجية التي تصيب المرأة كل ثمانية وعشرين يوماً على الأقل، وتستمر بين ثلاثة أيام إلى إسبوع، ويُرافقها بالعادة الكثير من الأعراض مثل: الإرهاق والتعب، وتغير في حجم الثديين، والاكتئاب النفسي، والآلآم في البطن، ولتقليل آلامها تلجأ الكثير من السيدات إلى استخدام وتناول الوصفات الطبيعية ولعل أهمها الجزر، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجزر للدورة الشهرية، وأهم المأكولات الواجب تناولها، والمأكولات الواجب الابتعاد عنها، بالإضافة إلى نصائح عامة.

فوائد الجزر للدورة الشهرية

  • يُعتبر الجزر من أكثر الخضار احتواءً على الألياف، وبالتالي يُساعد على تخليص الجسم من السموم والبكتيريا.
  • يُساعد على تدفق الدم أثناء فترة الدورة الشهرية ؛ بسبب احتوائه على مادة البيتاكاروتين.
  • يخفف آلام الدورة الشهرية المختلفة.
  • يمدّ الجسم بكمياتٍ كافيةٍ من الدم؛ بسبب احتوائه على عنصر الحديد.
  • يقضي على التعب والإرهاق الذي يرافق الدورة الشهرية بالعادة.
ملاحظة: يمكن استخدام الجزر أثناء الدورة الشهرية من خلال شرب عصيره مرتين يومياً، أو من خلال إضافته إلى أطباق السلطات والمأكولات المتنوعة.

أغذية يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية

  • أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة: مثل القمح، والخبز الأسود، والمعكرونة البنية، حيث يحتوي كلّ منها على فيتامين ب، هـ، عدا عن عنصر المغنيسيوم.
  • عين الجمل: يعتبر عين الجمل من أكثر المكسرات احتواءً على أوميغا3، والذي يساعد بدوره على تقليل الآلام الدورة الشهرية.
  • لبن الرائب: يحتوي لبن الرائب على الكالسيوم بكمياتٍ كبيرةٍ، إذ يساعد بدوره على علاج الآلام الدورة الشهرية.
  • الأناناس: يتميّز الأناناس باحتوائه على نسبةٍ مرتفعةٍ من عنصر المنغيسيوم، وبالتالي يُساهم في الوقاية من تقلصات الرحم.
  • الخضار الخضراء: تقلل تقلصات الرحم، كما تُساهم في استرخاء الجسم؛ بسبب احتوائها على عنصري المنغيسيوم والبوتاسيوم.
  • البقوليات بأنواعها: تساهم في تقليل تقلصات الرحم؛ بسبب احتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من فيتامين ب.

أطعمة يجب الابتعاد عنها أثناء الدورة الشهرية

  • المواد الحافظة: الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المواد الحافظة؛ نظراً لاحتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من عنصر الصوديوم، والذي يؤدي إلى الاضطرابات المعوية المختلفة.
  • الدهون: اللحوم التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الدهون، إذ تؤدي إلى التهابات المهبل كما تُسبب تشنج الحيض.
  • المخبوزات: تحتوي المخبوزات على نسبةٍ مرتفعةٍ من الدهون المتحولة، والتي تُساهم على رفع هرمون الأستروجين في الجسم.
  • الحلويات والسكاكر: تساعد الحلويات والسكاكر على زيادة تشنج الحيض، كما أنّها تؤدي إلى الاكتئاب والحزن.
  • القشطة والأجبان: يحتوي كلّ منها على نسبة مرتفعة من الدهون، وبالتالي يُمكن أن تؤدي إلى تشنج الحيض.
  • الكافيين: يُفضل الابتعاد عن الكافيين أثناء الدورة الشهرية قدر الإمكان؛ لأنّه يؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل الآلام الشديدة، واضطرابات الدورة الشهرية.

نصائح أثناء الدورة الشهرية

  • ارتداء الأحذية المناسبة وعدم المشي حافياً.
  • عدم شرب المشروبات الباردة.
  • الابتعاد عن الاستحمام في الماء الدافئ بل يُفضل في الماء البارد.
  • عدم التعرض إلى الهواء بشكلٍ مُباشر.
  • عدم الجلوس على الأرض في حال كانت باردة.
5طب بديل
مزيد من المشاركات
طريقة عمل كيك الفراولة

طريقة عمل كيك الفراولة

كيك الفراولة للكيك مكانة خاصة لدى الناس فهو دائماً ما يرتبط بمناسبة سعيدة، وللفراولة مُحبّيها دائماً فهي من أكثر أنواع الفاكهة رغبةً من قبل الأطفال والكبار. ويتعدّى استخدام الفراولة وتناولها عن كونها مجرّد فاكهة، فهي تدخل في سلطات الفواكه وفي كوكتيلات وعصائر الفواكه وكذلك كزينة للكيك وكنكهة لها، وكما أنّ نكهة الفراولة تدخل في العديد من الصناعات الغذائيّة فهي تدخل في البسكويت وفي الجلي وفي المربيّات واللبن وغيرها. ولمحبّي الفراولة والكيك ستجدون فيما يلي مجموعة من الوصفات المختارة لتحضير كيك
فوائد الخوخ وأضراره

فوائد الخوخ وأضراره

الخوخ تنتمي فاكهة الخوخ، أو البرقُوق (بالإنجليزية: Plum)، أو ما تُعرف بفاكهة البخارة إلى الفصيلة الورديّة (بالإنجليزية: Rosaceae)، وتحديداً إلى جنس الخوخ (بالإنجليزية: Prunus)، وذلك إلى جانب أنواع أخرى من الفواكه؛ كالدراق ، والمشمش، والنكتارين، وتنمو أشجار الخوخ بارتفاع قد يصل إلى 10 أو 15 متراً، إذ تُعدّ من الأشجار الصغيرة النَّفْضية، أو متساقطة الأوراق (بالإنجليزية: Deciduous)، أمّا ثمارها فتختلف خصائصها باختلاف بلد منشئها، إذ تنقسم هذه الفاكهة إلى ثلاث مجموعات، وهي: الخوخ الأوروبي الآسيوي،
الطحالب الخضراء

الطحالب الخضراء

التعريف بالطحالب الخضراء تندرج الطحالب الخضراء ( Green Algae) ضمن مملكة الطلائعيات، وهي مملكة منفصلة تمامًا عن كل من المملكتين النباتية والحيوانية، إلا أنّ لها بعض الخصائص المشتركة مع كليهما، من ذلك؛ إنتاج الطاقة من خلال عملية البناء الضوئي مثلًا، وأهم ما يميّز هذا النوع من الكائنات الحيّة هو أنّ بعضها أحادية الخلايا، وحقيقيّة النوى. تتميز الطحالب الخضراء بوجود الأصباغ الضرورية للقيام بعملية البناء الضوئي؛ كالكلورفيل، والزاثوفيل، وتتواجد هذه الأصباغ في البلاستيدات تبعًا لنوع الطحالب، كما أنّ
كيف أجعل الكيكة هشة

كيف أجعل الكيكة هشة

طريقة عمل كيكة هشة الكيك من ألذ الحلويات الذي يفضّلها الجميع، وخاصّة الكيك ذا القوام الهش، حيث يكون ألذ وأخف على المعدة وسهل الهضم، ولقد انتشر بشكل كبير في هذه الأيام، وأصبحت سيدات البيوت تبحث عن طرق عمله، وتتفن في صنعه وتزيينه، لذلك سنعرض في هذا المقال طريقة عمل كيكة هشة سهلة التحضير، بالإضافة إلى عرض بعض النصائح للحصول على كيكة هشة. المكونات كأسان من الطحين، ويفضل أن يكون من النوع المخصّص للحلويات. كأس من السكر. ثلاثة أرباع كأس من الزيت النباتي (زيت القلي). كأس من عصير البرتقال. ملعقتان من
طريقة صنع ماسكرا في المنزل

طريقة صنع ماسكرا في المنزل

الماسكارا تعتبر الماسكارا من أهم مستحضرات التجميل التي تستخدمها ملايين النساء حول العالم، وهي مستحضر يعنى بتطويل الرموش، وزيادة جاذبيتها، وكثافتها، وتتوفر بعدة أنواع وماركات تجارية وعالمية في الأسواق، وبأسعار متفاوتة، أما أهم مكوناتها فهي: صبغة من الكربون الأسود أو أكسيد الحديد لتغميق الرموش، بوليمر يساعد في تغطية الرموش، ومواد حافظة، وشمع أو الزيوت كثيفة كاللانولين ، والبارافين، والزيوت المعدنية، والفازلين، و زيت الخروع ، وشمع الشمعدان. خطوات عمل الماسكارا فيما يلي طريقة عمل ماسكارا في
هل صيد الحمام حرام

هل صيد الحمام حرام

حكم صيد الحمام للانتفاع به أجاب الشيخ العلامة ابن باز رحمه الله على سؤال حكم صيد الحمام بالقول بإباحته،ويُقاس على الحمام كذلك أنواع الطيور الأخرى التي أحلَّ الله أكلها، وممّا يدلّ على إباحة صيد الحمام وغيره من الطيور في كتاب الله قوله تعالى: (وَإِذَا حَلَلْتُمْ فَاصْطَادُوا).وفي السنة النبوية المطهرة ما رواه البخاري ومسلم عن عدي بن حاتم، حيث جاء فيه سؤال النبي عن المعراض فقال: (ما خزقَ فَكُل وما أصابَ بعرضِهِ فلا تأْكُلْ).وقد أجمع علماء الأمة الإسلامية على جواز الصيد، والأكل ممّا اصطاد
سبب نزول سورة ق

سبب نزول سورة ق

سبب نزول سورة ق ورد عن الحسن وقتادة أنّ اليهود قالوا إنّ الله -سبحانه- خلق الخلق في ستة أيامٍ، ثم أخذ اليوم السابع يوم راحةٍ له، وكان يوم السبت، وأطلقوا عليه يوم الراحة، فأنزل الله -تعالى- الردّ على أقوالهم بقوله: (وَلَقَدْ خَلَقْنَا السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَمَا بَيْنَهُمَا فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ وَمَا مَسَّنَا مِن لُّغُوبٍ)، كما ورد عن أحمد بن محمد التميمي، عن عبد الله بن محمد بن جعفر الحافظ، عن إبراهيم بن محمد بن الحسن، عن هناد بن السري، عن أبي بكر بن عياش، عن أبي سعد البقال، عن عكرمة، عن
كيف يتشكل قوس القزح

كيف يتشكل قوس القزح

الظواهر الطبيعيّة استطاعَ الإنسان كشف الكثير من الحقائق، وتفسير عدد كبير من الظواهر الطبيعيّة في الوقتِ الذي كانت فيه غامضةً على مدى العديد من السنوات، وهذا كلّه بفضل التطوّر الرهيب الذي وصلت إليه البشريّة على المستوى العلمي في القرن المنصرم، إذ لم يكتفِ العلماء اليوم بأبحاث مَن سبقهم من العلماء من أجل الاستعانة بها، بل أصبحوا يستخدمون عدداً من التقنيات الحديثة، التي من شأنها تسهيل الوصول الى تفسير الظواهر، ومن أبرز هذه الظواهر قوس القزح، الذي لطالما أثار إعجاب الجميع لا سيّما الاطفال؛ لجماله