فوائد التمر الهندي وأضراره

فوائد التمر الهندي وأضراره

فوائد التمر الهندي

فوائد عصير التمر الهندي

من فوائد شراب التمر الهندي على شكل عصير أنّه يُساعد على التخفيف من الإسهال ، والإمساك، والحمى، وأما بالنسبة للتمر الهندي وقرحة المعدة فيمكن القول أنّ شرب عصير التمر الهندي يُساعد على تخفيفها.

فوائد التمر الهندي للقولون

يُمكن أن يساعد التمر الهندي على التخفيف من التهاب القولون التقرحيّ، وذلك حسب ما أشارت له دراسةٌ أوليّةٌ أُجريت على الفئران ونُشرت في مجلة Journal of Functional Foods عام 2018.

كما أنّه من المحتمل أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون؛ حيثُ أشارت دراسةٌ أوليّةٌ أُجريت على القوارض ونُشرت في مجلة Food and Chemical Toxicology عام 2017 أنَّ التمر الهندي قد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون لدى القوارض التي تعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول، ومن جانب آخر يجدر التنويه إلى أن النظام الغذائي المرتفع بالكوليسترول قد يؤثر سلباً في هذه الفائدة.

فوائد التمر الهندي للإمساك

يشيع بين الناس استخدام ثمرة التمر الهنديّ كمليّن للمساهمة في التخفيف من الإمساك، وقد وضحَّت مراجعةٌ نُشرت في مجلة Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine عام 2014 ارتفاع محتوى هذه الثمرة من حمض الماليك، وحمض الطرطريك، والبوتاسيوم، ولكن لا توجد دراساتٌ تثبت هذه الفائدة.

فوائد بذور التمر الهندي للكبد

تنجم أمراض الكبد عن العديد من العوامل؛ كشرب الكحول، والمواد الكيميائيّة الأخرى، والتعرّض للسموم البيئيّة والبيولوجيّة، والتي تسبّب موت الخلايا المُبرمج (بالإنجيلزيّة: Apoptosis)؛ وهو السبب الرئيسيّ لمعظم أمراض الكبد، وقد تبيّن أنّ أوراق التمر الهندي تحافظ على صحّة الكبد، وتقلّل خطر حدوث الموت المُبرمج لخلايا الكبد وذلك في حال المعاناة من سمية الكبد الحادة الناتجة عن مرض الكبد الكحولي.

فوائد التمر الهندي للبشرة

يمتلك مستخلص غلاف بذور التمر الهندي خصائص مضادة للأكسدة، والتي قد تساهم في حماية الخلايا الليفية للبشرة من التلف الخلوي الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية وبالتالي تقليل شيخوخة البشرة، وذلك وفق دراسةٍ مِخبريّةٍ نُشرت في مجلة Journal of Cosmetic Science عام 2014.

فوائد التمر الهندي للتخسيس

وضحَّت دراسة أوليّةٌ أُجريت على الفئران ونُشرت في مجلة Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine عام 2014 أنَّ شرب التمر الهندي على الريق أو استخدام مستخلص التمر الهندي يساعد على تقليل الوزن، ومستويات الدهون؛ حيثُ يُعتَقد أنَّ هذا التأثير هو من خلال زيادة انتقال الدوبامين، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون، وخفض مستوى هرمون اللبتين في الدم؛ وهو المسؤول عن الشعور بالجوع، ولمحتواه من الفلافونويدات، والبوليفينولات، كما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضارّ، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيّد في الدّم.

ومن الجدير بالذكر أنَّ الطريقة الناجحة لخسارة الوزن تتضمن الالتزام بنشاط رياضي مع نظام غذائي صحيّ مُحدد السعرات الحرارية.

فوائد التمر الهندي لمرضى ضغط الدم

يُمكن أن يساعد التمر الهندي على تقليل من ضغط الدم الانبساطي حسب ما ورد في دراسةٍ أوليّةٍ أُجريت على الفئران التي استهلكت لبّ التمر الهنديّ المجفف أو مسحوقه، ونُشرت في مجلة Pakistan Journal of Pharmaceutical Science عام 2006.

المكونات الغذائية للتمر الهندي

  • مصدر غني بمضادات الأكسدة: تحتوي بذور وغلاف ثمرة التمر الهندي على مركب الفينول المضادّ للأكسدة، الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى أنَّ محتوى مضادات الأكسدة في التمر الهندي يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي للكوليسترول الضارّ في الجسم؛ الذي له دور في الإصابة بأمراض القلب.
  • مصدر غني بالمغنيسيوم: يحتوي 28 غراماً من لبّ التمر الهندي أو ما هو أقلّ من ربع الكوب على حوالي 6% من احتياجات الشخص اليوميّة للمغنيسيوم الذي يمتلك العديد من الفوائد الصحية؛ حيثُ إنّه يساهم فيما يزيد عن 600 وظيفةٍ في الجسم، كما يُمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، ويقلل الالتهابات.
  • عناصر غذائية أخرى: يُعدّ التمر الهندي غنيّاً بفيتامين ج، والبوتاسيوم، والحديد، والفسفور، والألياف، وفيتامين ب؛ بما في ذلك فيتامين ب1، وفيتامين ب2.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية المتوفرة في 100 غرامٍ من التمر الهندي الطازج وشراب التمر الهندي:
العنصر الغذائي التمر الهندي الطازج شراب التمر الهندي
الماء (مليلتر) 31.4 70.82
السعرات الحرارية (سعرة حرارية) 239 107
البروتين (غرام) 2.8 0.64
الدهون (غرام) 0.6 0.14
الكربوهيدرات (غرام) 62.5 27.72
الألياف الغذائية (غرام) 5.1 1.2
السكر (غرام) 38.8 22.28
الكالسيوم (مليغرام) 74 19
الحديد (مليغرام) 2.8 0.65
المغنيسيوم (مليغرام) 92 22
الفسفور (مليغرام) 113 26
البوتاسيوم (مليغرام) 628 144
الصوديوم (مليغرام) 28 9
الزنك (مليغرام) 0.1 0.03
النحاس (مليغرام) 0.086 0.027
السيلينيوم (ميكروغرام) 1.3 0.4
فيتامين ج (مليغرام) 3.5 0.8
فيتامين ب1 (مليغرام) 0.428 0.098
فيتامين ب2 (مليغرام) 0.152 0.037
فيتامين ب3 (مليغرام) 1.938 0.443
فيتامين ب5 (مليغرام) 0.143 -
فيتامين ب6 (مليغرام) 0.066 0.015
الفولات (ميكروغرام) 14 3
فيتامين هـ (مليغرام) 0.1 0.02
فيتامين ك (ميكروغرام) 2.8 0.6

أضرار التمر الهندي

درجة أمان التمر الهندي

يُعدّ التمر الهندي غالباً آمناً عند استهلاكه بكميات الطعام، لكن لا تتوفر معلوماتٌ كافيةٌ لمعرفة ما إذا كان التمر الهندي آمناً للاستخدام بالكميّات الدوائيّة، كما لا توجد معلومات كافية حول سلامة تناول التمر الهندي من قِبل المرأة الحامل، أو المُرضع، ولذا يجب تجنّب استهلاكهنَّ لكميّات أكبر من الموجودة في الأغذية.

محاذير استخدام التمر الهندي

يجب على بعض الأشخاص الحذر عند استهلاك التمر الهندي لاحتمالية التعرض لبعض الأعراض الجانبية، ونذكر من هؤلاء الأشخاص ما يأتي:

  • المصابون بمرض السكري: قد يساعد التمر الهندي على خفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي قد يتداخل تناوله مع التحكم في نسبة السكر في الدم إذا كان الشخص مُصاباً بداء السكري، ولذا يُنصح بالحذر عند استهلاكه مع مراقبة مستويات سكر الدم، إضافة إلى استشارة الطبيب لاحتمالية الحاجة لتغيير جرعات الأدوية.
  • الذين سيخضعون لعملياتٍ جراحية: قد يقلل التمر الهندي من مستويات السكر في الدم؛ ولذلك فإنّه قد يتداخل مع التحكم في نسبة سكر الدم أثناء الخضوع للجراحة وبعدها، ولذا يجب التوقف عن استخدام التمر الهندي قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة المُقرر.

التداخلات الدوائية للتمر الهندي

يجب على الشخص الحذر من تناول التمر الهندي مع بعض الأدوية، وفيما يأتي ذكرها:

  • دواء الأسبرين، والآيبوبروفين: (بالإنجليزية: Aspirin) و(بالإنجليزية: Ibuprofen)؛ فقد يتداخل التمر الهندي مع كل واحد منهما بـ درجة متوسطة ويسبب زيادة امتصاصهما وتراكمهما بالجسم، ممّا قد يزيد من الآثار الجانبية لهذين الدوائين.
  • أدوية مرض السكري: مثل؛ الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin)‏، والغليمبريد (بالإنجليزية: Glimepiride)‏، والغليبيورايد (بالإنجليزية: Glyburide)، يُعدّ تداخل التمر الهندي مع هذه الأدوية من الدرجة المتوسطة، حيث إنّ تناول التمر الهندي يُخفض من نسبة السكر في الدم، كما أنّ أدوية مرض السكري تخفض نسبة السكر في الدم أيضاً؛ وبالتالي فإنّ استهلاكهما معاً قد يؤدي إلى تقليل مستوى السكر في الدم بشكل كبير، ولذا يجب مراقبة نسبة السكر في الدم باستمرار عند استهلاكه، ويجب استشارة الطبيب لاحتمالية الحاجة لتغيير جرعات الأدوية كما ذكر أعلاه.

أسئلة شائعة حول التمر الهندي

ما فوائد التمر الهندي للشعر

لا تتوفر معلومات حول فوائد التمر الهندي للشعر.

ما فوائد التمر الهندي للحامل وأضراره

لا تتوفر معلومات حول فوائد التمر الهندي للحامل بشكلٍ خاص، كما أنّه ليس هناك معلومات تشير إلى درجة أمان استخدام التمر الهندي خلال فترة الحمل.

ما فوائد التمر الهندي للأطفال

لا تتوفر معلومات حول فوائد التمر الهندي للأطفال خاصةً.

ما فوائد شرب التمر الهندي في رمضان

لا توجد معلومات حول فوائد التمر الهندي في رمضان، وبشكل عام يُنصح عامةً خلال شهر رمضان بالحفاظ على شرب السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام؛ حيث يجب شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور، إذ إنّ درجات الحرارة المرتفعة يُمكن أن تؤدي إلى زيادة التعرق؛ لذا من المهمّ شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم من السوائل خلال النهار بكميّةٍ لا تقلّ عن 10 أكواب من الماء.

فيديو فوائد التمر الهندي وأضراره

يشتهر شرب التمر الهندي بكثرة في رمضان، وفيما يأتي ذكر فوائده وأضراره:

44تغذية
مزيد من المشاركات
إرهاق الحمل في الشهور الأولى

إرهاق الحمل في الشهور الأولى

إرهاق الحمل في الشهور الأولى يُعتبر الإرهاق أحد أبرز أعراض الحمل التي تظهر على السيدات الحوامل، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى منه؛ إذ يغيّر الحمل من حالة الجسم بكافة أنظمته، وكذلك يعمل الجسم جاهداً في هذه الفترة حتى تتكون المشيمة وتنمو أعضاء جسم الجنين المهمة، وهذا كله معاً يجعل الحامل تشعر بالتعب الشديد. أسباب إرهاق الحمل في الشهور الأولى تتعدد الأسباب التي تجعل الحامل تشعر بالتعب والإرهاق المستمر خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، ومن أبرزها ما يأتي: تغيرات الجسم يخضع الجسم لعددٍ من
ما هي حارقات الدهون

ما هي حارقات الدهون

حارقات الدهون هي من أنواع الأغذية التي لها القدرة على حرق وإذابة الدهون عن طريق زيادة معدّل التمثيل الغذائي في الجسم، وهي تساعد على تخفيض الدهون في الجسم، وبالتّالي تخفيف الوزن بشكل طبيعي وسلس؛ لأنّ هذه المواد هي مواد طبيعيّة من الغذاء الّذي نتناوله بشكل يومي، وتساعد في الحفاظ على صحّة الجسم لاحتوائها على العناصر الغذائيّة والفيتامينات اللازمة لنموّ وتطوّر الجسم، على عكس بعض الحميات التي تسبّب فقداناً في بعض العناصر الغذائيّة، وبالتالي يكوّن لها تأثير سلبيّ على الجسم. الفاصولياء بأنواعها تساعد
أعشاب لضبط السكر

أعشاب لضبط السكر

مرض السكري يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة، ويتمثل في عدم قدرة الجسم على الاستفادة من كمية السكر الموجودة في الدم، ويعود سبب الإصابة بهذا المرض إلى قلة كمية الإنسولين التي يُفرزها الجسم، أو عدم استجابة خلايا الجسم له، وللوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم يُمكن استخدام بعض الأعشاب التي سوف نذكرها في هذا المقال. أعشاب لضبط السكر من الأعشاب التي تستخدم من ضبط السكر : الريحان: لهذه العشبة على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة، وهي غنية بالزيوت الطبيعيّة التي تساهم في إنتاج مادة الأوجينول؛ حيث
فوائد اللبن بالبيض

فوائد اللبن بالبيض

اللبن بالبيض يعتبر اللبن بالبيض من أفضل المواد الطبيعيّة التي يتمّ وصفها للعديد من الأشخاص كأحد الوصفات الغذائيّة الرئيسيّة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات، والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم بكميات معيّنة ومحددة بشكل يومي، لذلك يوصي الأطباء والمختصون في مجال التغذية بتناول هذا المزيج الصحي وخاصة للأطفال وللكبار في السنّ، وذلك بهدف ضمان النموّ البدني السليم للأطفال وخاصة في مراحل البناء الأولى من حياتهم، وكذلك لتجنّب إصابة كبار السن بشكل خاص بأمراض العظام والمفاصل والتي
طريقة عمل بف بالدجاج

طريقة عمل بف بالدجاج

بف الدجاج تُستخدم عجينة البف باستري في تحضير الكثير من الوصفات سواءً كانت مالحةً أو حلوة، وتتميّز هذه العجينة بأنّها من أسهل أنواع العجائن التي يُمكن استخدامها، لا سيّما إذا كنت لا تمتلكين الوقت الكافي لإعداد العجائن والأطعمة التقليديّة. تتميّز عجينة البف أيضاً بسهولة حفظها وإعادة استخدامها بكلّ سهولة، وفي هذا المقال سنقدّم لكم طريقة تحضير بف الدّجاج الهندي. إعداد بف الدجاج الهندي المكوّنات شريحتان من عجينة البف باستري. بيضتان مخفوقتان للتحمير. قطعتان من صدور الدجاج مفرومة بشكلٍ ناعم. ربع
كيف ألقي كلمة أمام الجمهور

كيف ألقي كلمة أمام الجمهور

التصرف بشكل عفوي وبسيط يجب على الشخص عندما يريد إلقاء كلمة أمام الجمهور أوالتحدّث بثقة أمام الناس أن يتصرّف بشكل طبيعيّ تماماً، وأن يكون نفسه ببساطة، فالجمهور يتجاوب مع الشخص الذي يحاول أن يكون بسيطاً، ولا يعمد للتصنّع، كما يمكن أن يمرّر الشخص اعترافاً صغيراً أمامهم بأنّها المرة الأولى التي يتحدّث فيها أمام عدد كبير من الناس؛ فإن مثل هذه الحركة تؤدّي بهم إلى الشعور بالتعاطف معه ومحاولة دعمه وتقبّل أخطائه، كما أنّ عليه عدم أخذ نفسه على محمل الجد كثيراً، ومحاولة إظهار الروح المرحة، بالإضافة إلى
طرق لجعل رائحة الفم جميلة

طرق لجعل رائحة الفم جميلة

رائحة الفم يعاني العديد من الأشخاص من انبعاث رائحة كريهة من الفم، وقد تسبب لهم هذه المشكلة الحرج والضيق والعزلة عن الآخرين، الأمر الذي يجعلهم يبحثون عن أنسب الحلول التي تقضي على هذه الرائحة المزعجة ومنح الفم النَفَس العطِر والمنعش، وعلى الرغم من وجود منتجات مختلفة تباع في الصيدليات لإخفاء هذه الرائحة، إلى أنّ اتباع بعض الطرق واستخدام الوصفات الطبيعية هي الطريقة المُثلى لعلاج هذه المشكلة، وسنتطرق في هذا المقال إلى ذكر أبرز هذه الطرق. طرق جعل رائحة جميلة للفم اتبع الطرق الاتية لتحصل على رائحة فم
كم عدد لاعبي البيسبول

كم عدد لاعبي البيسبول

عدد لاعبي البيسبول يتكون عدد اللاعبين في فريق البيسبول من تسعة لاعبين، ولعبة البيسبول أو كرة القاعدة؛ هي عبارة عن لعبة تُلعب بمضرب وكرة، على أرض الملعب الذي يتكون من أربعة قواعد بيضاء موضوعة بشكلٍ ماسيّ، ويقوم اللاعبون خلال اللعبة بتغيير مواقعهم ما بين دفاع وهجوم عندما يقوم ثلاثة لاعبين من الفريق بضرب الكرة خارجاً، حيث يقوم اللاعبين بضرب الكرة بعيداً عن متناول الفريق المدافع ثم الجري حول قواعد الملعب دورةً كاملةً لتعتبر نقطة، ويكون الفريق الفائز من يجمع أكبر عدد من النقاط خلال الأشواط التسعة،،