عناصر اللياقة البدنية الأساسية

اللياقة البدنية

اللياقة البدنية هي تمثيل نموذجي لمستوى قدرة الجسم، وحالته البدنية في إسناد الإنسان الرياضي على ممارسة رياضته الخاصة به من خلال ما تمتلكه من مكوّنات اللياقة البدنية، والكشف عن ذلك يكون بواسطة أجهزة قياس واختبارات علمية خاصة بذلك، لمقارنتها بأعلى مستوى مثالي في قيام الفرد بدوره بالحياة دون ظهور أي علامات للإجهاد والتعب عليه.

تنقسم أنواع اللياقة البدنية إلى نوعين رئيسيّين وهما: اللياقة العامة، واللياقة الخاصة، والتي تشير بمفهومها إلى مدى قدرة الفرد أو الرياضي على تنفيذ جوانب معينة من الرياضة أو أي أمور أخرى، وغالباً ما يلجأ الإنسان إلى تحقيق اللياقة البدنية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، والانتظام في ممارسة التمارين، والحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة.

عناصر اللياقة البدنية الأساسية

القوة العضلية

تشير القوة العضلية إلى مدى قدرة العضلات على بذل أقصى مجهود وطاقة ممكنة في ظل توفر بعض العوامل؛ كحجم العضلة، ونوع الألياف العضلية، والعوامل النفسية، ومطاطية العضلات.

السرعة

السرعة هي مدى قدرة الفرد الرياضي على إنجاز مجهود بدني بأقل وقت ممكن تحت تأثير بعض العوامل، ومن أهمها: التوافق العضلي العصبي، وقوة الإرادة، والألياف العضلية وقوتها.

المرونة

المرونة هي قدرة العضلات في جسم الإنسان الرياضي على ممارسة نشاط حركي في أوسع مدى، ويكون ذلك تحت تأثير عدد من العوامل ومنها: قدرة مفاصل الجسم على الحركة، والتدريب المستمر والمنظم، ومطاطية العضلات.

الرشاقة

تشير الرشاقة إلى القدرة التي يمتلكها الفرد في السيطرة على اتجاه جسمه على الأرض والهواء، وتغييره في أقصر فترة زمنية ممكنة، ويكون ذلك بالاعتماد على توفر بعض العوامل؛ منها: سلامة الجهاز العصبي، ونوع النشاط البدني، وسرعة الاستجابة.

التوازن

التوازن هو قدرة الشخص على حماية جسمه من السقوط لفترة زمنية ليست قصيرة، ومن العوامل التي تؤثر في توازن الجسم: قاعدة الاتزان، وخط الجاذبية الأرضية، وارتفاع مركز الثقل، والعوامل النفسية.

التوافق العضلي العصبي

التوافق العضلي العصبي هو القدرة على دمج مجموعة من الحركات في الوقت نفسه، ومن العوامل المؤثرة فيه: التوافق العام؛ وهي الحركات اليومية التي يؤديها الإنسان، والتوافق الخاص؛ وهو الحركات التي يحتاج الإنسان إلى تدريب عليها ليتقنها.

أهمية اللياقة البدنية

تحفز الفرد على تكوين شخصيته وتقويتها، وذلك من خلال إشباع شعور العوز بالانتماء إلى الجماعة، ورفع مستوى تفاعله في المجتمع بشكل أكبر في حال تحقيقه للياقة البدنية العالية.
تكسب الفرد قيماً اجتماعية؛ كالتعاون، والمواطنة الصالحة، والنظام، والروح الرياضية.
تنشط عمل الرئتين والقلب، وتحد من فرص الإصابة بأمراض القلب السمنة المفرطة.
تُحسن من قوام الجسم، وتسيطر على الوزن.
تؤثر إيجابياً في نفسية الفرد، حيث تمنحه القدرة على التعبير عن الذات، وبالتالي تكوين شخصية تتصف بالشمول، والاتزان، والتكامل.
تنمي القدرات العقلية للفرد من خلال منحه مفاهيم معرفية وخبرات وقيم.

2023-12-1722تمارين رياضية

مزيد من المشاركات

التهاب البربخ

التهاب البربخ يحدث التهاب البربخ لدى الرجال في أي عمر، إلا أنّه غالباً ما يصيب الذين تترواح أعمارهم بين 14-35 عاماً، وفي الحقيقة يمكن تعريف التهاب البربخ على أنّه حدوث انتفاخ وتهيج في البربخ، وهو الأنبوب الذي يحمل الحيوانات المنوية، ويقع في الجزء الخلفي من الخصية، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك حوالي 600 ألف حالة من التهاب البربخ في الولايات المتحدة سنوياً. أعراض التهاب البربخ هناك العديد من أعراض التهاب البربخ، ومنها ما يأتي: الألم المفاجئ أو التدريجي في إحدى الخصيتين أو كلتيهما. القيلة المائية

فوائد الشاي للأطفال

هل الشاي مفيد للأطفال يجدر التنبيه إلى أنّه عند البدء بتقديم أنواع الشاي المختلفة إلى الأطفال ينبغي قراءة المكوّنات جيّداً؛ إذ تحتوي العديد من أنواع الشاي على الكافيين ؛ وهي مادة منبّهة ولا يُنصح بها للأطفال دون سن 12 عاماً، إذ إنّها قد تتسبّب بزيادة الشعور باليقظة والنشاط. ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من المأكولات والمشروبات تحتوي على مادة الكافيين؛ إلّا أنّه يُنصح بتقليل تناولها إلى الحدّ الأدنى، وخاصةً لدى الأطفال، حيث يُمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى ظهور العديد من المشاكل

شعر حزين عن الحب

شعر بكيت وهل بكاء القلب يجدي بكيت وهل بكاء القلب يجدي؟ فراق أحبّتي وحنين وجدي فما معنى الحياة إذا افترقنا؟ وهل يجدي النّحيب فلست أدري فلا التّذكار يرحمني فأنسى ولا الأشواق تتركني لنومي فراق أحبّتي كم هزّ وجدي وحتّى لقاءهم سأظلّ أبكي شعر أين أنتِ أين أنتِ يا من جعلتيني لليل أشتكو وفي النهار لم أجد بقائي أو فكري وفي ساعات الغروب أشعر بخوفي وفي لحظات الشروق أنتظر أملي فهل تكوني شمسي وقمري؟ اشتقتك ليلة وبعض من نهارها استوحشت وجودي بعيدًا عنك يا قرة عيني أجيبي العاشق الولهان المُتيّم بك شعر أبحث

ما هي الأمراض التي تسبب تساقط الشعر

هناك الكثير من الأسباب المؤدية لتساقط الشعر، فهناك حالات يتساقط بها الشهر فينمو مكانه شعر آخر وهناك حالات لا ينبت الشعر مجدداً، وحتى الآن لا يوجد أي علاج يمنع هذا المرض بشكل جذري فهناك العديد من الأبحاث المتواصلة والمتعددة لإيجاد حل ولكن لم يتم توصل لشيء لغاية هذه اللحظة. بعض المستحضرات الكيميائية للإعتناء بالشعر مثل الصبغات ومواد تمليس الشعر ومواد تجعيد الشعر هذه المستحضرات مضرة وبشكل خطير على الشعر وتؤدي إلى تساقطه بشكل مستمر. هناك أمراض تصيب الشعر نذكر منها مايلي: البقعة الثعلبية: هذا المرض

كلام روعة

لا يوجد أجمل وأروع من كلام الحكماء والعظماءوالعقلاء، هذا المقال جمعتُ لكم كلام جميل ومعبر ويجمع بين روعته وجماله وبين معناه أيضاً وقوة التعبير، أتمنى أن ينال أعجابكم. كلام عن الابتسامة قال السماء كئيبة ! وتجهما قلت: ابتسم يكفي التجهم في السما ! قال: الصبا ولى! فقلت له: ابتسم لن يرجع الأسف الصبا المتصرماً !! قال: التي كانت سمائي في الهوى صارت لنفسي في الغرام جهنماً خانت عهودي بعدما ملكتها قلبي فكيف أطيق أن أتبسماً ! قلت: ابتسم واطرب فلو قارنتها لقضيت عمرك كله متألماً. ستجد أن الحياة لا تزال

حرقة البول وأسبابها

الحرقة أثناء التبول يُعاني بعض الأشخاص من مشكلة الحرقة أثناء التبول، وهي أحد الأعراض التي تُصيب النساء بشكل أكبر من الرجال، ومن الجدير بالذكر أنّ احتمالية الإصابة به ترتفع في فصل الشتاء، وقد يصاحب الحرقة تقطع في البول وعدم خروجه بسلاسة، أو الإحساس بألم في المثانة أو الحالب، أو ميلان لون البول للون الأحمر، أو حكّة داخلية بالنسبة للنساء. أسباب الحرقة أثناء التبول الإصابة بالتهابات في المسالك البولية، أو الكلى أو قناة مجرى البول (الحالب). تشكّل حصات في المثانة أو الكلى أو أسفل الحالب مما يسبب

كيفية التخلص من عين السمكة

الطرق المنزلية تعرّف عين السمكة (بالإنجليزيّة: Warts) بظهور نموّ صغير ذي ملمس خشن نتيجة الإصابة بإحدى فيروسات الورم الحليمي البشري (بالإنجليزية: Human papillomavirus) ، والتي تبدو كبثور صلبة صغيرة الحجم، ويُمكن أن تظهر في أماكن مُتعددة من الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ العلاجات المنزلية لعين السمكة في السابق كانت تقتصر على فركها، بينما توجد الآن العديد من الطُّرُق المنزلية التي يمكن أنّ تساهم في علاج عين السمكة، يمكن بيانها كما يأتي: الثوم: حيث يحتوي على مركبات ذات خصائص مُضادة للفيروسات. شريط

مفهوم نظم المعلومات

نظم المعلومات نُظم المَعلومات هو عبارة عن نظام يتألّف من أفراد، وبيانات، وسجلّات، وعمليّات، سواءً يدوية أم غير يدويّة، يقوم بمُعالجة المَعلومات والبيانات في أيّ منظومة، أو يُمكن تعريفُه بأنّه مَجموعةٌ من العَناصر المُتداخلة مع بعضها البعض لجمع، ومعالجة، وتخزين، وتوزيع البيانات والمعلومات الخاصّة بموضوعٍ مُعيّن، ويكون ذلك بشكلٍ منهجيٍّ من أجل دعم مُتخذّي القرارات، ولدعم التّنظيم والتّحليل في المؤسّسة، بالإضافة إلى تشكيل تَصوّر آنيٍّ ومُستقبليّ مٌناسب عن موضوع البحث. نبذة تاريخية عن نظم