التصبغات الجلدية
تعد التصبغات الجلدية من علامات تقدم السن الأولى، وتبدأ عادةً في سن العشرين نتيجةً لأضرار أشعة الشمس بناءً على أقوال دندي إنجلمان طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك، حيث تؤدي أشعة الشمس الضارة "الأشعة الفوق بنفسجية" إلى تلف خلايا البشرة، والتي تصل في نهاية المطاف إلى سطح البشرة وتظهر على شكل نمش أو تصبغات جلدية، وينصح الطبيب إنجلمان باستخدام المنتجات التي تحتوي على مادة الهيدروكوينون "hydroyuinone" التي تساعد في تلاشي البقع البنية، أو استخدام المستحضرات التي تحتوي على الريتونول في النظام اليومي للعناية بالبشرة بهدف تعزيز نمو وتجديد الخلايا، كما تساعد هذه المستحضرات على تقليل ظهور البقع الناتجة عن أشعة الشمس، وتصغير المسامات، والتقليل من الشوائب في البشرة، وينصح أطباء البشرة باستخدام واق من أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
الخطوط الدقيقة
تظهر الخطوط الدقيقة في البشرة مع التقدم في العمر نتيجةً لعدم حصولها على الترطيب الكافي، ويؤدي استخدام مستحضرات التجميل الغير مناسبة إلى ظهور هذه الخطوط بناءً على أقوال الطبيب إنجلمان، وفي هذه الحالة ينصح باستخدام الكريمات ومستحضرات الترطيب وتجنب البودرة الجافة لأنها تؤدي إلى امتصاص الزيوت والترطيب من البشرة، واستخدام كريم أساس يملأ الخطوط "line filling primer" للحصول على بشرة ملساء، وينصح الطبيب بانك باستخدام مقشر حمض الجلايكوليك المنزلي بشكل منتظم كل يومين، لتحسين البشرة وتخليصها من الشحوب والخطوط الدقيقة.
الجفاف
يبدأ شكل الجلد بالتغير عند التقدم في السن، حيث تبدأ البشرة بالجفاف مع التقدم في العمر بسبب فقدانها للزيوت الطبيعية الموجودة فيها، كما يقل إفراز العرق، وتقل كمية الأنسجة الدهنية الموجودة أسفل الجلد، مما يؤدي إلى ظهوره رقيقاً، وتظهر التجاعيد والبقع، لذلك ينصح بتطبيق كريم واق من الشمس، وارتداء ملابس مناسبة للحماية منها، ومراجعة الطبيب بشكل منتظم وبشكل خاص في حال ظهور تغيرات كالشامات، كما يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن، لأنه يسبب جفاف البشرة.
زيادة الوزن
تزداد الصعوبة في جعل الوزن صحي مع التقدم في العمر، بسبب فقدان الجسم الكتلة العضلية واستبدالها بالدهون، وبما أن الأنسجة الدهنية تحرق سعرات حرارية أقل من العضلات تظل حاجة الجسم لحرق سعرات حرارية أكثر للمحافظة على الوزن الحالي، ومن الممكن المحافظة على وزن صحي من خلال ممارسة الأنشطة البدنية بشكل يومي ومنتظم، وإتباع نظام غذائي صحي ومتكامل غني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والألياف وكميات قليلة من البروتين، والحد من السكريات والأغذية المشبعة بالدهون.
