علاج ضعف عضلات الأرجل

علاج ضعف عضلات الأرجل

ضعف العضلات

ضعف العضلات هو مرض ينتج عنه ضمور وضعف بالعضلات الهيكلية، ممّا يؤدي لتشوّهات هيكلية ظاهرة، وقد يكون نتيجة نقص أحد أنواع الهرمونات الهامّة للجسم، حيث يكون بعضها وراثياً، أو نتيجة عوامل معيّنة، كالجنس، حيث تزداد نسبة الإصابة بضعف العضلات لدى السيدات بعد سن الأربعين، أو نتيجة العمر، حيث يتأثر الأطفال والمسنون بضعف العضلات بشكلٍ أكبر من غيرهم.

أسباب ضعف عضلات الأرجل

  • الخمول لفترة طويلة، حيث يعد من الأسباب الشائعة التي تؤدي لضعف العضلات.
  • بعض الأمراض كالأمراض العضلية العصبية، التي تؤدي لضعف عضلات الساق.
  • تناول بعض أنواع الأدوية لفترات طويلة كدواء الكورتيزون الذي يضعف العضلات، كما يسبّب هشاشة العظام على المدى البعيد.
  • نقص بعض الفيتامينات بالجسم، كفيتامين د.
  • التعرض لبعض الحوادث كالسقوط، أو الضربات التي تضعف من العضلات.
  • سوء التغذية.
  • النمو السريع للأطفال، وخاصّةً للتوأم.
  • الإصابة المتكررة بالأمراض المعدية.
  • مرض السكري.

علامات ضعف العضلات

  • الرؤية المزدوجة.
  • ارتعاش العضلات.
  • عدم القدرة على التحرك، وبطء الحركة.
  • ارتخاء العضلات.
  • صعوبة في النطق.
  • تشنج العضلات.
  • اختلال التوازن.
  • الإحساس بآلام في الظهر.
  • احمرار وتورم عضلات الساقين.
  • صعوبة في البلع.
  • ألم وخدر في الجزء السفلي من الساق.
  • آلام حادة بالساقين.
  • تعب عام، وآلام في الجسم.
  • لين العظام.
  • التهابات المفاصل.
  • كسور العظام.

علاج ضعف عضلات الأرجل

يتم علاج ضعف عضلات الأرجل عن طريق ما يأتي: 
  • الحرص على المشي لمدة نصف ساعة يومياً، من أجل تقوية العضلات، أو عن طريق مما رسة اليوغا، أو الجري.
  • ممارسة بعض التمارين، كرفع الساقين في وضع مستقيم، أثناء الاستلقاء على الأرض.
  • تجنّب تناول بعض أنواع الأدوية بشكلٍ دائم دون مراجعة الطبيب، والحرص على عمل فحوصات دوريّة.
  • التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح الباكر للحصول على فيتامين د، وخاصّةً للأطفال.
  • تناول غذاء صحّي يحتوي على الفيتامينات، والمعادن اللازمة للجسم كالكالسيوم، والموجود في اللحوم، والبيض، والحليب وغيرها.
  • تناول بعض المكمّلات الغذائية.
  • التدليك، حيث يساعد بتنشيط الدورة الدموية مما يزيد من كمية المواد الغذائية الواصلة للعضلات، وكما يقلّل من التورّم، والآلام.
  • ممارسة بعض التمارين لتقوية الساقين، كجلسة القرفصاء، وتمارين تقوية أوتار الركبة، وتمارين الضغط الرباعي.
  • تناول كميات كافية من السوائل، حيث يؤدي الجفاف لضعف العضلات.
  • تناول بعض المأكولات، كالعسل الأسود وخلّ التفاح، حيث يحتويان على نسب عالية من البوتاسيوم، والكالسيوم، والفيتامينات، والحديد.
  • تناول الحليب بشكلٍ دائم.
  • تناول شاي ذيل الحصان، حيث يحتوي على السيليكا التي تزيد من كثافة العظام.
  • العلاج عن طريق الإبر التي تساهم في تحسين الدورة الدموية.

نصائح للوقاية من ضعف عضلات الأرجل

  • تجنب الوقوف، والجلوس لفترات طويلة.
  • ترك التدخين.
  • تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

فيديو أسباب ضعف عضلات الظهر

نحتاج لتحريك الظهر كثيراً في يومنا، وأي ضعفٍ في عضلاته قد يعطل يومنا بأكمله! :

مزيد من المشاركات
تعريف الخريطة الذهنية

تعريف الخريطة الذهنية

الخريطة الذهنية تُعرّف الخريطة الذهنية بأنها الانطباع الأول أو وجهة نظر الفرد للمناطق وكيفية تفاعله معها، حيث تسمح هذه الخريطة للفرد في تحديد مكان إقامته وكيفية الوصول إليها، كما تستخدم الخريطة الذهنية للتخطيط للأنشطة والطرق والسفر، ويتم دراسة هذا النوع من الخرائط من قبل الجغرافيين السلوكيين من أجل مساعدة الأفراد على إنشاء أمور مثل اتجاهات القيادة المحسنة. أنواع الخرائط الذهنية تعرف الخريطة الذهنية بأنها تمثيل داخلي لمكان يعتمد على ذاكرة الإنسان، وتساهم الخرائط الذهنية في تقديم تصوراً مرئياً
أجمل الكلمات عن الشوق

أجمل الكلمات عن الشوق

أجمل الكلمات عن الشوق الحنين هو مسامرة الغائب للغائب، والتفات البعيد إلى البعيد. غادرها، كومض الشوق في أحداق سكرانِ. لماذا أنا أشتاق إليك كل هذا الشوق إذا كانت أنا تعنينا نحن الاثنين، كما اتفقنا. الذكاءُ أن تقرأ في صمتها روايةً وترى في عينيها طيف الشوق والحرمان وتمنحها لو لحظة فرح. من شدّة الشوق أصبحت أبحث عن النوم في غير أوقاته لعل اللقاء يكون في المنام. إن ما يجعلنا نستمر معاً هو أن كلانا ليس ملكاً للآخر كلياً، هكذا يظل الشوق بيننا. ولكن ما زال بين الشوق والهمة للتغيير مسافة كبيرة. على نافذة
ما الكلام الذى يقال للحبيب

ما الكلام الذى يقال للحبيب

ما الكلام الذي يقال للحبيب حبيبي عندما أنام أحلم أنني أراك في الواقع، وعندما أصحو أتمنى أن أراك ثانية في أحلامي. يجذبني الشوق إليك بقيود من حديد، كلما انتزعت قيداً أعادته الذكرى من جديد.. أخبرني كيف أحيا وقلبك عن قلبي بعيد.. كم يطيب لي عذابي ونفسي تطالب بالمزيد.. فما الحب إلا ملك ونحن له كالعبيد.. حبيبي تذكرني فالشوق لك عنيد. للحياة دمعتان، دمعة لقاء ودمعة فراق، فإن لم تجمعنا الأيام فسوف تجمعنا الأحلام، وإن لم تجمعنا الأحلام فسوف تجمعنا الذكريات وروعتها بالأمل واللقاء، فإذا رست سفينتك على شاطئ
معنى الخبث

معنى الخبث

معنى الخبث إنّ مكارم الأخلاق تملي على الإنسان أن يكون واضحاً في تعامله مع الناس، ومحبّا للجميع، وتاركاً للرياء والنفاق، وكثيراً ما يتسبب لجوء الشخص إلى الأساليب الملتفة والأخلاق السيئة بزعزة ثقة الناس به، وزيادة الأحقاد والضغائن في المجتمع، كلجوئه للخبث الذي يلهي الناس عن منافع حياتهم وضرورياتها. ويعرّف الخبث في اللغة العربية بأنّه حالة نفسيّة توجد في نفس من يسعد بالاستهزاء بغيره، كما يعني الرياء والمكر، وعدم الطّيبة فيقال: خبيث، أي ليس بطيّب، ولا يحمل المحبة والخير في قلبه لأحد، وخبث الشّيء
الفرق بين الصخور الرسوبية والمتحولة

الفرق بين الصخور الرسوبية والمتحولة

الفرق بين الصخور الرسوبية والمتحولة عرّف الجيولوجيون الصخور بأنها مادة طبيعية تتكون من بلورات صلبة من معادن مختلفة، تكونت بفعل العوامل الطبيعية، حيث صنف الجيولوجيون الصخور على الكرة الأرضية بحسب العملية الجيولوجية التي أدت إلى تكوينه إلى ثلاثة أنواع رئيسية وهي؛ الصخور النارية ، والصخور الرسوبية، والصخور المتحولة، وتختلف الصخور الرسوبية عن المتحولة في مكوناتها، وآلية تكونها، وأنواعها، بالإضافة إلى استخداماتها، وفيما يأتي توضيح لهذه الفروقات: المكونات فيما يأتي أبرز الفروقات في المكونات بين
جزيرة سانت مارتن

جزيرة سانت مارتن

جزيرة سانت مارتن تقع جزيرة سانت مارتن في الجزء الشمالي الشرقي من بحر الكاريبي، وتبعد شرقاً عن بورتوريكو مايقارب 87 كم، وتتميّز هذه الجزيرة أنّها تنقسم بين دولتين فمنها 53كم لدولة فرنسا و34كم في المملكة الهولندية، وهذا التقسيم لتلك الجزيرة يعود للعام 1648م، وعليها يقع الجزء الجنوبي الهولندي، حيث إن مملكة هولندا تتكون من أربع مناطق. السياحة في سانت مارتن تتميّز جزيرة سانت مارتن بالأجواء الجميلة والطبيعة الخلابة، كما أنّها تحتوي على الشواطئ المميزة بجلساتها والعديد من المتاجر والأسواق وأماكن
تفسير رؤية المقبرة في المنام

تفسير رؤية المقبرة في المنام

تفسير رؤية المقبرة في المنام رؤية المقبرة في المنام تُعدُّ من الرؤى المحمودة ، ونذكر فيما يأتي تأويلات عبد الغني النابلسي في كتاب تعطير الأنام في تعبير المنام: من رأى في المنام مقبرة، فقد يدلُّ ذلك على الموعظة، وترك الانشغال بالدنيا والعمل للآخرة. ربَّما دلَّت الرؤيا أيضاً على أهل العلم والصلاح. من رأى في المنام مقبرة إسلامية فربَّما دلَّ ذلك على التجهُّز لشيء مهمّ وعظيم؛ مثل الاستعداد للقاء الله في يوم القيامة. أمّا رؤية مقابر أهل الكتاب فربّما تدلُّ على الغفلة والضياع في ملذَّات الحياة
ظافر العابدين (الممثل التونسي)

ظافر العابدين (الممثل التونسي)

من هو ظافر العابدين؟ ظافر العابدين هو ممثل تونسي الجنسية، ولد في مدينة تونس بتاريخ 26/11/1972، وعُرف بأدواره المذهلة في جميع أنحاء العالم من خلال مشاركته بمجموعة من المسلسلات التلفزيونية والأفلام السينمائية، يجيد التحدث بأربع لغات مختلفة؛ العربية، والإنجليزية، والفرنسية، والإسبانية، الأمر الذي جعله قادراً على المشاركة في مجموعة من الأعمال الفنية العالمية. كيف كانت حياته قبل التمثيل؟ كان الفنان ظافر العابدين لاعب كرة قدم محترف قبل اتجاهه إلى عالم التمثيل، لكنه توقف عن اللعب بسبب إصابته، وقام