عصائر تخفض ضغط الدم

عصائر تخفض ضغط الدم

عصائر تُخفض ضغط الدم

تُساهم بعض أنواع العصائر الطبيعيّة في خفض ضغط الدم، وفيما يأتي أهمها:

  • عصير البرتقال: إذ يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج، والبوتاسيوم، والفولات، والفلافونويد، وكلها عناصر غذائيّة تُساعد على خفض ضغط الدم.
  • عصير الجريب فروت: إذ يُساعد على تخفيض مستويات الدهون الثلاثيّة في الدم التي تعمل على سد الشرايين، ممّا يُساهم في خفض ضغط الدم.
  • عصير البنجر: إذ يحتوي البنجر على النترات التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، ممّا يُساعد على تدفق الدم بسهولةٍ ويُخفض ضغط الدم.

أطعمة تُخفض ضغط الدم

يمكن أنّ تُساهم بعض أنواع الأطعمة في تخفيض ضغط الدم، وفيما يأتي أهمها:

  • الخضار الورقيّة الخضراء: مثل الخس، والجرجير، والسبانخ وغيرها، وهي مصادر غنيّة بالبوتاسيوم الذي يُساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم عن طريق البول، ممّا يؤدي إلى تقليل ضغط الدم.
  • التوت بأنواعه: وهو غنيّ بمركباتٍ طبيعيةٍ تُسمى الفلافونويد، التي تَمنع ارتفاع ضغط الدم وتُساعد على خفضه.
  • البنجر: يُعدّ غنيًّا بأكسيدِ النتريك، والذي يُساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
  • الحليب خالي الدسم: يُعدّ الحليب خالي الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم، ممّا يُساهم في خفض ضغط الدم.
  • دقيق الشوفان: وهو غنيّ بالألياف، وقليل الدسم، ومنخفض المحتوى بالصوديوم، ممّا يُساهم في خفض ضغط الدم.
  • الموز: وهو غنيّ جدًا بالبوتاسيوم الذي يُساعد على خفض ضغط الدم.
  • الأسماك الدهنيّة: مثل الماكريل والسلمون، وهي غنيّة بأحماض الأوميغا3 الدهنيّة وفيتامين د، ممّا يُقلّل من ضغط الدم.
  • البذور غير المملحة: وهي غنيّة بالبوتاسيوم، و المغنيسيوم ، والمعادن الأخرى المعروفة بتقليل ضغط الدم.
  • الشوكولاته الداكنة: إذ ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (اختصارًا: CVD).
  • الفستق: إذ يَحُد من مقاومة الأوعية الدموية وتقليل معدل ضربات القلب.
  • زيت الزيتون: إذ يحتوي على مادة البوليفينول، وهي من المركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أنّ تُقلّل من ضغط الدم.
  • الرمان: إذ يُساعد على خفض ضغط الدم على المدى القصير.

أطعمة غير مناسبة لخفض ضغط الدم

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أنّ تُسبب بارتفاع كبيرة في ضغط الدم، لذلك يُنصح بتجنبها أو التقليل منها، وفيما يأتي أهم هذه الأطعمة:

  • الملح: وذلك لأنّ الصوديوم فيه يمكن أنّ يُساهم في ارتفاع ضغط الدم بشكلٍ ملحوظ.
  • الكافيين: إذ يمكن أنّ يوجد الكافيين في كلّ من القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة. ويمكن أنّ يُسبب ارتفاع قصير الأجل في ضغط الدم.
  • الكحول: إذ إنّ استهلاك كمياتٍ كبيرة منه تُساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

مراجع

مزيد من المشاركات
أجمل عبارات لعيد ميلاد الأم

أجمل عبارات لعيد ميلاد الأم

الأم الأم هي من تضحي في سبيل أطفالها، وتعمل دائماً على راحتهم، وتوفير سبل الطمأنينة والسعادة لهم، فهي من تسهر لتعبهم ومرضهم، فالأم هي المدرسة التي تعلم أبنائها، والجنة تحت أقدامها، والسعادة بقربها، فهي الحبيبة التي بقربها تحلو الحياة، وهي الحنونة التي تخفف الهموم، وهي الغفورة دائماً مهما بدر أفعال من ابنائها، فالأم هي مصدر الحنان، والدفء، والسكينة، وفي هذه المقالة سنقدم لكم ما قال الشعراء والأدباء عن الأم ويوم ميلادها. أجمل عبارات لعيد ميلاد الأم امي هي كل يوم لقلبي عيد، يوم ميلادها ميلاد
خرافات واساطير

خرافات واساطير

تعريف الخرافات والأساطير الخرافة هي اعتقاد أو فكرة قائمة على مجرد تخيلات دون وجود مسبب عقلاني أو منطقي مبني على العلم أو المعرفة لها، وقد تكون دينية، أو ثقافية، أو اجتماعية، وقد تكون شخصية أيضًا ومن الأمثلة عليها إيمان بعض المقعدين بقدرة شخص بعينه على شفائهم، ومن الخرافات الثقافية أو الاجتماعية إيمان كثير من الناس بأن الخرزة الزرقاء تدفع الشر وبأن نعل الفرس مجلبة للخير، وتطُّيرهم بالغراب وما إلى ذلك، وتشاؤمهم من الرقم 13، ولذلك فإن بعض الأفراد يصنعون خرافاتهم الخاصة بأنفسهم. ترتبط الأساطير
عفاف شعيب (ممثلة مصرية)

عفاف شعيب (ممثلة مصرية)

عفاف شعيب ممثلة مصريّة عفاف شعيب هي ممثلة مصرية وُلدت في 19/12/1948، في مدينة كفر الدوار بمحافظة البحيرة في مصر، ودرست في المعهد العالي للفنون المسرحية في عام 1972 م، وتزوجت عفاف شعيب من المنتج الفلسطينيّ الراحل رياض العريان والد المخرج طارق العريان . بدأت مسيرتها الفنيّة في عام 1965م، وكان أول دور لها في فيلم البحث عن جريمة الذي عُرض في عام 1965م، وكانت في ذلك الوقت بسن السابعة عشر فقط، كما شاركت الراحل يحيى شاهين في فيلم البعض يعيش مرتين في عام 1971م، أمّا أشهر أدوارها كانت في مسلسل رأفت
كيفية عمل كتاب إلكتروني

كيفية عمل كتاب إلكتروني

كيفية صنع كتاب إلكتروني تبدو أن عملية إنشاء كتاب إلكتروني بسيطة وليست بذاك التعقيد، فمن خلال هذا الشرح سنوضح في خطوات متسلسلة كيفية القيام بهذا الأمر: إنشاء الكتاب والذي يتضمن النقاط الفرعية التالية: تحديد موضوع الكتاب ومحتواه الذي سيجذب القراء. انتقاء عنوان فعال للكتاب يكون فيه لمسة من الإبداع تجعل من تسويق الكتاب أمراً يسيراً ومربحاً في نفس الوقت. الشروع في الكتابة بشكل بسيط و واضح بحيث تركز البداية على النتيجة المطلوبة من فكرة الكتاب من حيث تعليم مهارات معينة وآلية العمل عليها. تحديد صيغة
عبارات عن الوحدة والصمت

عبارات عن الوحدة والصمت

عبارات عن الوحدة عبارات عن الوحدة فيما يأتي: الوحدة: هي أن تكون بين أفراد عائلتك الودودين، بينما ذهنك مشغولٌ بمحادثة إلكترونية مع شخص قد لا يعبأ في الحقيقة بخبر موتك. الوحدة أشد أنواع الألم قسوة. الوحدة ترف، ترف ليس في طاقة كل أحد، أقصد الغنى عن الناس والغنى عن السعي والغنى عن الجري في سبل الحياة، والغنى عن الاختلاط بمن لا تحب أن تعرف، هذه هي الوحدة. لا نتعلم من الوحدة إلا أن للجدرانِ لغةً من الحماقة، أننا نجهلها. أحتاج الوحدة والسكون لكي أفكر، أفكر في أي شيء... أدمنت التفكير في نفسي وكلما
أسباب عدم امتصاص الحديد في الدم

أسباب عدم امتصاص الحديد في الدم

الحديد الحديد هو عنصرٌ يحتاجه الجسم كي ينمو بطريقةٍ صحيّة، وهو يُعدّ مهمّاً لتكوين بروتين الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin) الموجود في خلايا الدم الحمراء، والذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم. أسباب عدم امتصاص الحديد شرب شاي الأعشاب المحتوي على العفص يحتوي شاي الأعشاب على مادة العفص، والتي تُعرف أيضاً بالتانين (بالإنجليزية: Tannins)، بالإضافة إلى احتوائه على الأكسالات (بالإنجليزية: Oxalates)؛ وهي من المركبات التي قد تثبط امتصاص الحديد، وهي ترتبط بالحديد اللاهيمي الموجود في
أضرار كثرة شرب القهوة

أضرار كثرة شرب القهوة

القهوة القهوة نوع من أنواع المشروبات المحببة لدى فئة كبيرة من الناس، وتتميز بمذاقها اللذيذ، ورائحتها الفواحة والزكية، وهي تمر بمراحل متعددة قبل أن تصل للمستهلك، حيث تُحمص بذور البن وتُطحن، كما أنها تصدر بعدة أنواع؛ فهناك القهوة الأمريكية، والتركية، والكابتشينو وقهوة الحليب، وجميع أنواع القهوة تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، مما جعلها عادةً يومية عند الكثيرين، ومن المعروف أن للقهوة العديد من الفوائد التي تعود على الجسم، وبالرغم من ذلك فإن الإكثار من شربها له أضرار على الجسم، وهذا ما سوف
فوائد نشارة الخشب

فوائد نشارة الخشب

صناعة السّماد نظراً لأنّ نشارة الخشب هي عبارة عن المنتج الثانويّ لعملية النجارة، فمن الممكن استخدامها بفعالية كأحد أشكال صناعة السماد لأهداف البستنة، ويمكن اعتبار نشارة الخشب بمثابة المكوّن البنيّ في السّماد والذي يُفيد في إضافة عنصر الكربون لخليط السماد عند تحللها، وبذلك تعمل على موازنة النيتروجين الموجود الذي يتم الحصول عليه من العناصر الخضراء في السماد، مثل بقايا الطعام. الاستخدام الصّناعي تُستخدم نشارة الخشب على نطاق واسع في المجال الصّناعي، ولكن يتم التحكّم بهذا الاستخدام تبعاً للخصائص