عصائر تخفض ضغط الدم

عصائر تخفض ضغط الدم

عصائر تُخفض ضغط الدم

تُساهم بعض أنواع العصائر الطبيعيّة في خفض ضغط الدم، وفيما يأتي أهمها:

  • عصير البرتقال: إذ يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج، والبوتاسيوم، والفولات، والفلافونويد، وكلها عناصر غذائيّة تُساعد على خفض ضغط الدم.
  • عصير الجريب فروت: إذ يُساعد على تخفيض مستويات الدهون الثلاثيّة في الدم التي تعمل على سد الشرايين، ممّا يُساهم في خفض ضغط الدم.
  • عصير البنجر: إذ يحتوي البنجر على النترات التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، ممّا يُساعد على تدفق الدم بسهولةٍ ويُخفض ضغط الدم.

أطعمة تُخفض ضغط الدم

يمكن أنّ تُساهم بعض أنواع الأطعمة في تخفيض ضغط الدم، وفيما يأتي أهمها:

  • الخضار الورقيّة الخضراء: مثل الخس، والجرجير، والسبانخ وغيرها، وهي مصادر غنيّة بالبوتاسيوم الذي يُساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم عن طريق البول، ممّا يؤدي إلى تقليل ضغط الدم.
  • التوت بأنواعه: وهو غنيّ بمركباتٍ طبيعيةٍ تُسمى الفلافونويد، التي تَمنع ارتفاع ضغط الدم وتُساعد على خفضه.
  • البنجر: يُعدّ غنيًّا بأكسيدِ النتريك، والذي يُساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
  • الحليب خالي الدسم: يُعدّ الحليب خالي الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم، ممّا يُساهم في خفض ضغط الدم.
  • دقيق الشوفان: وهو غنيّ بالألياف، وقليل الدسم، ومنخفض المحتوى بالصوديوم، ممّا يُساهم في خفض ضغط الدم.
  • الموز: وهو غنيّ جدًا بالبوتاسيوم الذي يُساعد على خفض ضغط الدم.
  • الأسماك الدهنيّة: مثل الماكريل والسلمون، وهي غنيّة بأحماض الأوميغا3 الدهنيّة وفيتامين د، ممّا يُقلّل من ضغط الدم.
  • البذور غير المملحة: وهي غنيّة بالبوتاسيوم، و المغنيسيوم ، والمعادن الأخرى المعروفة بتقليل ضغط الدم.
  • الشوكولاته الداكنة: إذ ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (اختصارًا: CVD).
  • الفستق: إذ يَحُد من مقاومة الأوعية الدموية وتقليل معدل ضربات القلب.
  • زيت الزيتون: إذ يحتوي على مادة البوليفينول، وهي من المركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أنّ تُقلّل من ضغط الدم.
  • الرمان: إذ يُساعد على خفض ضغط الدم على المدى القصير.

أطعمة غير مناسبة لخفض ضغط الدم

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أنّ تُسبب بارتفاع كبيرة في ضغط الدم، لذلك يُنصح بتجنبها أو التقليل منها، وفيما يأتي أهم هذه الأطعمة:

  • الملح: وذلك لأنّ الصوديوم فيه يمكن أنّ يُساهم في ارتفاع ضغط الدم بشكلٍ ملحوظ.
  • الكافيين: إذ يمكن أنّ يوجد الكافيين في كلّ من القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة. ويمكن أنّ يُسبب ارتفاع قصير الأجل في ضغط الدم.
  • الكحول: إذ إنّ استهلاك كمياتٍ كبيرة منه تُساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

مراجع

مزيد من المشاركات
أركان الشكر

أركان الشكر

مفهوم الشكر الشكر: هو القيام بالطاعات والتقرب إلى الله عز وجل بكل أنواع العبادات الظاهرة والباطنة المحببة إلى الله عز وجل، فالشكر ليس كلاماً وإنما بالفعل والقول الصادق، واليقين بأن الله هو الذي أعطانا هذه النعم ومنَّ به علينا، وشكر الله هو سبب لزيادة فضله، والشكر للقلب محبة وإنابة، وللسان حمد، وللجوارح طاعة، فمن أناب رجع إلى الله عز وجل، واستحق محبته. وشكر القوي أن يساعد الضعيف، وشكر الغني أن يساعد الفقير، وصاحب المنصب أن يساعد الناس ويفرج همهم ويقيم العدل، ومن كان شبعان يعطي من يشعر بالجوع،
كيفية الوقاية من حوادث السيارات

كيفية الوقاية من حوادث السيارات

القيادة الجيدة يتمحور مصطلح القيادة الجيدة حول سائق السيارة فهو المسؤول بشكل كامل عن التحكم بالسيارة وطريقة سيرها في الطرق، لذلك يمكن hتباع بعض النصائح الآتية والتي تساعد بالتحكم بالسيارة بشكل أفضل وبالتالي تقليل احتمالية حدوث الحوادث: تخفيف السرعة، فزيادة السرعة تقلل من الوقت الذي يلزم السائق للتحكم بالسيارة واتخاذ القرارات. تجنب القيادة في القسم الأيسر من الشارع إلا عند اللزوم. وضع كلتا اليدين على مقود السيارة؛ وذلك للتحكم بشكل أفضل. ترك مسافة أمان ما بين السيارة والسيارة التي في الأمام.
وظائف التسويق المباشر

وظائف التسويق المباشر

التسويق المباشر يعتمد التسويق المباشر على الاتصال المباشر أو التوزيع المباشر للمستهلك بعيداً عن طرق التسويق التقليدية المكلفة مثل؛ الإعلان عبر التلفاز، أو الصحف، أو الإذاعة، وتتميز طرق التسويق المباشر بسهولة قياس مدى فعالية الحملة التسويقية واستجابة المستهلك لها. وظائف التسويق المباشر فيما يلي المعلومات المتعقلة بمهام موظف التسويق المباشر والأساليب التي ستساعده في عمله: مهام موظف التسويق المباشر فيما يلي أهم مسؤوليات التسويق المباشر: استشارة العملاء حول متطلبات الحملة وأهدافها. إعداد
نوبة الشمال ونوبة الجبال

نوبة الشمال ونوبة الجبال

معلومات عن نوبة الشمال ونوبة الجبال يسكن مناطق النوبة أناسٌ يُطلق عليهم شعوب النوبة (بالإنجليزية: Nuba people)، يُصنفون حسب مكان سكنهم إلى نوبة الجبال ونوبة الشمال، كما هو موضح فيما يأتي: نوبة الشمال يُطلق على نوبة الشمال كذلك اسم النوبة المصرية والنوبة السفلى، وتقع نوبة الشمال على امتداد 360 كم من محافظة أسوان على جانبي نهر النيل انتهاءً بوادي سلفا عند الشلال الثاني. أشار التاريخ بوضوح إلى خلو أراضي نوبة الشمال من سكانها الأصليين نتيجة للنزاعات المتكررة، إذ يُعتَقَد أن الدول التي مرت على
أفضل أنواع الاستثمار العقاري في الإمارات

أفضل أنواع الاستثمار العقاري في الإمارات

أفضل أنواع الاستثمار العقاري في الإمارات تتمثّل أنواع الاستثمار العقاريّ في الإمارات في الآتي: الاستثمار العقاري للعقارات على المخطط يُعتبر هذا النوع من أفضل أنواع الاستثمار العقاريّ في دولة الإمارات، بحيث تتنوع الأسعار لتناسب وتلبي وجميع احتياجات المستثمرين، كما يتميّز هذا النوع بوجود نظام تقسيط الدفعات الماليّة بشكلٍ مرن، خاصة أن المشروع ما زال قيد التنفيذ، إلّا أنّه يوجد فيه جانب من المخاطر تتمثّل بمخاطر تأخر تسليم العقارات، أو إلغاء المشروع وهو في مراحله الأولى. الاستثمار بالعقارات الجاهزة
أنواع خبر كان مع الأمثلة

أنواع خبر كان مع الأمثلة

كان وأخواتها تعرف كان وأخواتها (أصبح، أمسى، ظل، أضحى، بات، صار، ليس، ما زال، ما برح، ما انفك، ما فتئ، ما دام) بأنّها أفعال ناقصة، تحتاج إلى خبر بالإضافة إلى اسمها كي يكتمل معنى الجملة، وتدخل كان وأخواتها على الجملة الاسمية المكونة من مبتدأ مرفوع وخبر مرفوع، فترفع المبتدأ ويسمى اسمها وتنصب خبر المبتدأ ويسمى خبرها، وفيما يأتي أنواع خبر كان: أنواع خبر كان مع الأمثلة الخبر المفرد يكون الخبر هنا كلمة واحدة، وتكون هذه الكلمة إمّا مفردًا أو مثنى أو جمعًا، وذلك مثل: كان الطقس في الليل باردًا . كانت
الحياة العلمية في العصر الأندلسي

الحياة العلمية في العصر الأندلسي

العصر الأندلسي امتد العصر الأندلسي على مدار ثمانية قرون، فمنذ فتوحات طارق بن زياد للمغرب العربي سنة 92 هـ وحتى سقوط الأندلس على يد الإسبان سنة 897 هـ والأندلس في المغرب العربي تعيش حالة من الرخاء والازدهار والاستقرار، وقد مجّد الأندلسيون العلم والعلماء والفقهاء ورجال الأدب، وكان لهم الريادة في المجتمع الأندلسي وتوليّ المناصب القيادية، وكان العلماء متقنين لفنون علمهم ينفقون أموالهم في سبيل العلم ليحظوا بالتكريم والإجلال. أسباب ازدهار الحياة العلمية في الأندلس يمكن تحديد الأسباب التي أدت إلى
أين ولد المسيح

أين ولد المسيح

أين وُلد المسيح وُلِد عيسى -عليه السلام- في بيت لحم بالقُرب من بيت المقدس، وما ذُكر في ولادته أنّه كان في مصر لا يصح، فقد نذرت أُمّ مريم ابنتها مريم لخدمة بيت المقدس، وقام زكريّا -عليه السّلام- بكفالتها، وخصّص لها مكاناً في المسجد الأقصى، وتفرّغت للعبادة، وأعطاها الله -تعالى- من المُعجزات، وبشّرتها الملائكة بأنّه سيكون لها ولد، فتعجّبت من ذلك؛ لأنّها لم تتزوّج، فأجابتها الملائكة بما ذُكر في القرآن الكريم: (قالَ كَذلِكِ قالَ رَبُّكِ هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ وَلِنَجعَلَهُ آيَةً لِلنّاسِ وَرَحمَةً