أسرع طريقة لخسارة الوزن دون رجيم

أسرع طريقة لخسارة الوزن دون رجيم

السمنة

يعاني الكثيرون من مشكلة السمنة، وذلك نتيجة عدّة أسباب قد تكون مرضية، أو نفسيّة، أو جينيّة، أو نتيجة اتباع حمية غذائيّة قاسية، ومن ثمّ عدم القدرة على الاستمرار عليها، ممّا يؤديّ للشعور بالاكتئاب، ومن ثمّ زيادة الرغبة بتناول كميات كبيرة من الطعام ممّا يؤدّي لزيادة الوزن، ومن أجل تجنّب هذه المشاكل، وزيادة القدرة على التخلّص من الوزن الزائد دون اتباع حمية غذائية قاسية يجب الحرص على الالتزام بعدة طرق وإرشادات بسيطة وسهلة كما هو موضّح بالأسفل.

أسرع طريقة لخسارة الوزن دون رجيم

  • عدم تناول الدّجاج بجلده؛ لأنّه يحتوي على نسب مرتفعةٍ من الهرمونات والدّهون.
  • تجنّب تناول السكر المصنع، واستبداله بسكرِ طبيعيّ.
  • الحرص على تناول أنواعٍ مختلفةٍ من الفواكه الطازجة بين الوجبات من أجل تجنّب الشعور بالجوع، حيث تعمل الفواكه على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويوميّ.
  • تجنّب استعمال المصعد، والحرص على استعمال الدّرج؛ لأنّه يؤدّي لحرق السعرات الحرارية.
  • تناول مشتقّات الحليب والأجبان المختلفة، على أن تكون قليلة الدسم.
  • التقليل من تناول الأطعمة المالحة؛ لأنّ الإكثار من الملح يُؤدّي لتخزين السّوائل وحبسها في الجسم.
  • الابتعاد عن تناول المأكولات المعلبة؛ لأنها تحتوي على مقدارٍ كبيرٍ من السعرات الحرارية، التي تؤدّي لزيادة وزن الجسم.
  • تناول الأرز أوالمعكرونة مرةً كل أسبوعين، أو استبدالهما بأنواعٍ أخرى مصنوعةٍ من القمح الأسمر؛ لتجنّب زيادة الوزن.
  • تناول الخبز الأسود أو الخبز المصنوع من النخالة؛ لأنّها تساعد في عملية الهضم، والابتعاد عن تناول الخبز الأبيض.
  • ترك ثلاث ساعاتٍ على الأقل بين كل وجبةٍ والأخرى.
  • تناول المُكسّرات غير المحمّصة.
  • التخلّص من الدهون والسموم الموجودة في اللجسم عن طريق شرب ما يعادل عشرةِ أكوابٍ من الماء بشكلٍ يومي.
  • الحرص على عدم إهمال وجبة الفطار؛ لأنّها تساعد على حرق معدلات عالية من السعرات الحرارية، بالإضافة للمواظبة على تَناول الوجبات الرئيسية الثلاث بشكلٍ يوميّ.
  • استخدام زيت الزّيتون في تحضير الأطعمة والسّلطات؛ لأنّه يحافظ على معدل الكولسترول في الجسم.
  • تناول المشروبات التي لا تحتوي على سكر.
  • ترك التدخين.
  • تناول السّلطات الخضراء مع الوجبات الرئيسيّة.
  • تجنّب مضع العلكة بأنواعها.
  • الابتعاد عن تناول الطّعام في الأوقات المتأخّرة من الليل؛ من أجل تحفيز المعدة على هضم الغذاء بصورة أفضل.
  • استبدال المأكولات المقليّة بالمسلوقة أو المشويّة.
  • تجنّب تناول الليمون مع المأكولات البروتينية؛ فذلك يعَرقل عَمل إنزيم الببسين في هضم المواد البروتينيّة.
مزيد من المشاركات
كلام عن الأم والأب

كلام عن الأم والأب

الوالدين الأَب والأُم نعمةٌ يجب أن نقدّرها، وهما أكثر من تعب وسهر وضحى من أجل سعادتنا، وإنّ أقل حقّ لهما علينا هو برهما وحسن معاملتهما. جمعنا لكم في هذا المقال بعضاً من الكلام للأم والأب، تعرفوا عليه. كلام عن الأم والأب أُمّي أتمنى أن أهديك كل لحظات سعادتي، فأنتِ عندما تبتسمين تتفتّح ورود عمري، وتُشرقُ الشّمس في روحي ويُزهر الرّبيع في قلبي، وتشدو دقّاتهِ بأعذب الألحانِ، وينتشي قلبي فرحاً وكأنِّي ملكتُ الكونَ أجمع، وفي كلِّ ركنٍ من أركانه يفوح شذى عطاؤكِ، أُمّي يا وهج روحي، أدعو لكِ بكلِّ
خلطات تبييض اليدين منزلياً

خلطات تبييض اليدين منزلياً

أسباب اسمرار اليدينّ تتعرّض اليدانّ لأشعّة الشّمس خلال النّهار وبعض العوامل الأخرى، مثل: مواد التّنظيف الكيميائيّة، والأتربة، والأوساخ، ولذلك فهي تتعرّض للإسمرار، والجفاف . وتغيّر لون اليدينّ يمكن علاجه منزليّاً، عن طريق المواد المتوفرة في المطبخ، أو عن طريق العلاجات المتوفرة في الصّيدليات، وبالرّغم من وجود العلاجات يجب تحسين نمط الحياة، والنّظام الغذائي، للحصول على بشرةٍ صحيّة، وفي هذا المقال سيتم التّعرف على أهم الخلطات الطّبيعيّة المستخدمة لتبييض اليدينّ. خلطة الليمون تستخدم هذه الخلطة
مزايا التفويض الإداري

مزايا التفويض الإداري

ما هو التفويض الإداري يُقصد بمفهوم التفويض الإداري تكليف السُلطة والمسؤوليّة بالإضافة لأداء المهمات والعمل للمرؤوسين والموظفين من قبل المدير، وذلك لإنجاز مهمات مُعيّنة لتحقيق الهدف المرجو من المؤسسة، حيث يُعد التفويض جزءاً من مختلف المنظمات والبيئات التعليميّة، والهدف الرئيسي من التفويض بشكلٍ عام هو تحقيق الإدارة القصوى لكل من الوقت والموارد، والاستفادة من كافة مهارات الموظفين ومعارفهم، وتقديم الدعم والمُساعدة للموظفين ومنحهم النمو والتطوّر اللازم لإنجاز العمل بالطريقة الأمثل. مزايا التفويض
فوائد النوم على الجانب الأيمن

فوائد النوم على الجانب الأيمن

النوم يحتاج الإنسان للنوم لحوالي 8 ساعات يومياً لتجديد الطاقة، وحتى في حال النوم لهذه المدة قد لا يحصل الجسم على الراحة والفوائد التي يوفرها النوم في حال كانت طريقة النوم خاطئة، فقد وضح لنا النبي منذ قديم الزمن أن أفضل طريقة للنوم هي التي تكون على الجهة اليمنى، ويفضل وضع اليد اليمنى تحت الوجنة اليمنى أيضاً، وقد أجريت الكثير من الدراسات الحديثة التي برهنت فائدة النوم على هذه الطريقة، لذلك فمن اتباع السنة النوم كما أوصانا النبي محمد لتحيق الفائدة الأفضل للنوم. فوائد النوم على الجهة اليمنى تتضمن
طريقة صنع القطر

طريقة صنع القطر

القطر البسيط مدّة تجهيز المكوّنات دقيقة واحدة مدّة الطهي 10 دقائق تكفي لِــ 16 شخصاً المكوّنات كوب من السكر الأبيض. كوب من الماء. طريقة التحضير اخلط السكر مع الماء في قدر متوسط الحجم على النار، واتركهم حتى يذوب السكر ويبدأ القطر بالغليان، ثمّ اتركه حتى يبرد. القطر مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق مدّة الطهي 10 دقائق تكفي لِــ 6 أشخاص المكوّنات كوبان من السكر. كوب من الماء. ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا. طريقة التحضير ضع السكر والماء وعصير الليمون في قدر متوسط
أسباب ضيق الرزق

أسباب ضيق الرزق

الرزق قضية الرزق من أهمّ القضايا التي تشغل بال الكثيرين من النّاس على اختلاف معتقداتهم وأصولهم، ويظهر ذلك في حديثهم فيما بينهم وفي طبيعة انشغالاتهم، ومسألة الرزق مسألةٌ حاضرةٌ بقوّةٍ في دين الإسلام؛ فقد قرّر القرآن الكريم في مواضع كثيرةٍ على حقيقة أنّ الله هو الرّزاق، فقال -عزّ وجلّ-: (وَمَا مِنْ دَابَّةٍ فِي الْأَرْضِ إِلَّا عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا)، وأمر المولى -سبحانه- عباده بأن يمشوا في مناكب الأرض، وأنْ يبتغوا ما قدّر الله لهم من رزقٍ، وقد سخّر لهم -سبحانه- كلّ أنواع المعايش ، وفي ذلك
مدينة غدامس

مدينة غدامس

مدينة غدامس تشغل مدينة غدامس الليبية موقعاً جغرافياً هاماً في المثلث الحدودي الذي يجمع بين تونس والجزائر وليبيا في النواحي الغربية من ليبيا، ويفصل بينها وبين العاصمة الليبية طرابلس مسافة تقدّر بخمسمائة وثلاثة وأربعين كيلومتراً إلى الجنوب الغربي، وكما تقع المدينة فوق خطي عرض 30.08 إلى الشمال، وخطي طول نحو الشرق 9.03، ويصل ارتفاع المدينة فوق مستوى سطح البحر أكثر من 357 متر. تُعرف غدامس بأنها عبارة عن واحة نخيل، ولها تاريخ عريق منذ زمن بعيد إذ كانت ممراً للقوافل التجارية، كما أنها تعتبر من أكثر
كلام عن العشق والغرام

كلام عن العشق والغرام

أجمل كلام عن العشق والغرام أجمل كلام عن العشق والغرام فيما يأتي: أين تنبض نبضات قلبي، ففي قلبي صدى صوتك أنت فقط. أحتاج إليك وأعشقك كاحتياجي لاستنشاق الهواء. يومي وليلي جميل بسبب عشقك وغرامك. أشعر بالسعادة الغامرة منذ أن التقيت بك وأحببتك، فأنت عشق العمر وحلم السنين. أنت ألم قلبي وأنت الدواء الوحيد له. أنت رغبتي وأنا محبوبتك، أنت قصيدتي وأنا لحنك، أنت العشق والغرام في حياتي. أنت عشق دخل حياتي بعد عمر من التعب. سحر العشق في عينيك شيء لا يمكن تجاوزه بسلام. الورد لا ينبت من التراب فقط بعض الورود