طريقة عمل عصير السبانخ

طريقة عمل عصير السبانخ

القيمة الغذائية للسبانخ

القيمة الغذائية 100 غرام من السبانخ
ماء 91.40 غرام
طاقة 23 سعرة حرارية
بروتين 2.86 غرام
الدهون 0.39 غرام
الكربوهيدرات 3.63 غرام
الألياف 2.2 غرام
السكريات 0.42 غرام
الكالسيوم 99 ملليغرام
الحديد 2.71 ملليغرام
المغنيسيوم 79 ملليغرام
الفسفور 49 ملليغرام
البوتاسيوم 558 ملليغرام
الصوديوم 79 ملليغرام
الزنك 0.53 ملليغرام
فيتامين ج 28.1 ملليغرام
الثيامين 0.078 ملليغرام
الريبوفلافين 0.189 ملليغرام
النياسين 0.724 ملليغرام
فيتامين ب6 0.195 ملليلغرام
الفولات 194 ميكروغرام
فيتامين أ 469 ميكروغرام
فيتامين هـ 2.03 ميكروغرام
فيتامين ك 482.9 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة 0.063 غرام
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة 0.010 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة 0.165 غرام

عصير السبانخ

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ شخصين

المكوّنات

  • كوبان من أوراق السبانخ المفرومة.
  • ثلاثة أرباع الكوب من الماء.
  • عود من الكرفس.
  • عصير نصف ليمونة -حسب الرغبة-.
  • حبّة من التفاح أو الكُمّثرى، منزوعة البذور ومفرومة.

طريقة التحضير

  • غسل أوراق السبانخ وساق الكرفس والتفاح أو الكمثرى، وفرم الكرفس والتفاح إلى قطع كبيرة.
  • سكب مقدار ثلاثة أرباع الكوب من الماء في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة إليه الكرفس والتفاح.
  • إضافة أوراق السبانخ وعصير الليمون، والخلط جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا، ثمّ تصفيته باستخدام مصفاة سلك ناعمة.
  • سكب العصير في كوب التقديم وتقديمه.

عصير السبانخ والجزر

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ شخصين

المكونات

  • ست جزرات متوسطة الحجم مقشرة ومفرومة.
  • كوبان من أوراق السبانخ المغسولة والمفرومة.
  • عود من الكرفس -حسب الرغبة-.
  • كوب ونصف من الماء.
  • عصير نصف ليمونة أو لايم -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير

  • غسل السبانخ وتنظيفه جيدًا، وفرم الكرفس والجزر إلى قطع كبيرة.
  • وضع الجزر والكرفس في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة إليه الماء والخلط جيدًا حتى يصبح الخليط على شكل هريس.
  • إضافة عصير الليمون والسبانخ والخلط مجددًا، ثمّ تصفيته في مصفاة سلك ناعمة، وسكبه في أكواب التقديم.

عصير تفاح وسبانخ

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ شخص واحد

المكونات

  • حفنة من أوراق السبانخ .
  • نصف ليمونة مُقشّرة.
  • حبّتان من التفاح مقشرتان ومنزوعتا البذور.

طريقة التحضير

  • غسل أوراق السبانخ والليمون والتفاح وفرمها، ثمّ وضعها في وعاء الخلّاط الكهربائي والعصر جيدًاعلى السرعة المتوسطة.
  • إضافة مكعبات الثلج إلى أكواب تقديم مناسبة، ثمّ سكب العصير فيها وتقديمه.

عصير التفاح والسبانخ والخيار

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ شخص واحد

المكونات

  • خيارة مفرومة ناعماً.
  • القليل من عصير الليمون -الكمية حسب الرغبة-.
  • عود كبير من الكرفس المفروم.
  • حفنة من أوراق السبانخ الجيّدة.
  • مئة وخمسون ملليلترًا من عصير التفاح المُبرّد غير المُحلّى.
  • القليل من ماء جوز الهند المثلج -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير

  • وضع جميع المكوّنات في وعاء الخلاّط اليدوي، والخلط جيدًا على السرعة المتوسطة حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  • وضع العصير في أكواب تقديم مناسبة، ثمّ إضافة ماء جوز الهند إليه -حسب الرغبة-، وتقديمه.
61عصائر
مزيد من المشاركات
معنى اسم حمادة

معنى اسم حمادة

ما معنى اسم حمادة؟ اسم حمادة يأتي من الحمد أو المحمود، وهو صيغة مبالغة شديدة في الحمد وهو اسم عربي علم مذكر، ونجد أن هذه الأسماء كثيرة وواردة جدًا عند العرب والمسلمين ومنها حامد ومحمد ومحمود وأحمد، وكلها تشير إلى الحمد والثناء وكلها تحمل معاني طيبة خاصة أن الرسول صلى الله عليه وسلم اسمه محمد وأحمد وله الكثير من الأسماء التي قد تلقب بالمحمدية. وتقول العرب الحماد في الإشارة إلى الصحراء فتعني هنا الحماد الأرض البور غير المزروعة، ويكثر استعمال هذا الاسم عند البدو.   صفات حامل اسم حمادة هناك الكثير
كلام لصديق عزيز

كلام لصديق عزيز

كلمات محبة لصديق عزيز المحبة أرقى المشاعر الإنسانية ولا يمكن أن يصلها أحد إلا إذا كان صافي القلب والسريرة، والأصدقاء الصدوقين أجمل الأمثلة للمحبة: لا تمشِ يا صديقي أمامي فربما لا أستطيع أن ألحق بك، ولا تمشِ خلفي فربما لا أستطيع العودة، لكن امشِ بجانبي واغمرني بنفسك الراقية، واجعلني أكتفي بك عن مئات الأصدقاء. عندما أصبح في نفسك يا صديقي بالمنزلة التي أنت فيها في نفسي، ستعرف معنى صداقتنا. إذا قررت يا صديقي القفز من الجسر، فإنّي سأكون قبلك لأتلقاك. هناك أصدقاء يحتاجهم عقلي، وهناك أصدقاء يحتاجهم
أين التقى سيدنا موسى بالخضر

أين التقى سيدنا موسى بالخضر

أين التقى سيدنا موسى بالخضر التقى موسى -عليه السلام- بالخضر عند مجمع البحرين، وقد قال السيد قطب -رحمه الله- في كتابه "في ظلال القرآن" أنّ البحرين هما: بحر الروم وبحر القلزم، أي: البحر الأبيض المتوسط والبحر الأحمر، والمجمع: أي مكان التقاء البحرين، وهي منطقة بحيرات المرة وبحيرة التمساح، أو أنه مجمع خليج العقبة وخليج السويس في البحر الأحمر، وقد وردت عدّة تفاسير أخرى في تحديد مجمع البحرين؛ فقد ذكر السيوطي في الدر المنثور أنَّ قتادة ذهبا إلى أنَّ مجمع البحرين هما: بحر فارس والروم، وهما بحر المشرق
علاج حب الشباب للبشرة الدهنية الحساسة

علاج حب الشباب للبشرة الدهنية الحساسة

البشرة الدهنيّة تتشكل البشرة الدهنية بسبب زيادة إفراز الزهم من الغدد الدهنية. والزهم مادة دهنية تحمي البشرة وترطبها، وتحافظ على صحة الشعر أيضاً. لكن الزيادة في إفراز هذه المادة، وتراكمها على الجلد يسد المسام ويهيئ الفرصة لتكوّن حب الشاب. وهناك أسباب عديدة لزيادة إفراز الزهم، مثل الوراثة، والتغيرات الهرمونية، والتعب والإجهاد. وسنتعرف أكثر على طرق علاج البشرة الدهنية باستخدام مكونات طبيعية من المنزل. علاج حب الشباب للبشرة الدهنية الحساسة طرق طبية لعلاج حب الشباب من الطرق الطبية الحديثة لعلاج حب
كلام عن الفرح والابتسامة

كلام عن الفرح والابتسامة

أجمل الكلام عن الفرح أجمل الكلام عن الفرح فيما يأتي: عود نفسك على أن تبتسم وكن مستعداً، أن تفرح في كل وقت. لا تنتظر ظروفاً مثالية، أو أمورا معينة حتى تفرح. درب نفسك على أن تفرح بكل الأمور التي قد تميل إلى الاعتقاد بأنها أمور عادية في حياتك. افرح بكل يوم جديد، افرح بصحتك، افرح بأهلك وأصدقائك. لا تدع أحداً يسرق منك فرحك ولا تجعل فرحك يتوقف على مدح الآخرين لك، أو ردود أفعالهم نحوك. الهم يسلبك فرحك، قف له بالمرصاد، لا ترحب به في منزلك ولا تدعه يحتل قلبك أو يغتال ابتسامتك. نخطئ إذا ظننا أن فرحنا هو
آثار حروق الدرجة الأولى

آثار حروق الدرجة الأولى

آثار حروق الدرجة الأولى تشمل آثار حروق الدرجة الأولى ما يأتي: أعراض حروق الدرجة الأولى تُعدّ الإصابة بحروق الدّرجة الأولى من المشاكل شائعة الحدوث داخل المنزل، خاصةً لدى الأطفال وكبار السّن، وغالباً ما تحدث نتيجة لمس الأجسام الساخنة، مثل الموقد، وفي ما يأتي بيانٌ لأبرز أعراض حروق الدّرجة الأولى: احمرار الجلد، وهو العرض الأكثر شيوعاً لحروق الدرجة الأولى. الشعور بالألم في الجلد المُصاب، والذي قد يستمر من يومين إلى ثلاثة أيام. الشعور بالحرارة عند لمس الجلد المُصاب. انتفاخ الجلد المُصاب. الشعور
العالم أوم

العالم أوم

العالم أوم جورج أوم هو عالمٌ فيزيائيٌّ ورياضيٌّ ألماني، وعملَ كمعلم مدرسةٍ لمادةِ العُلوم، واهتمّ بدراسةِ الخلية الكهروكيميائيّة التي كان قد درسها العالم الإيطالي فولتا، وتمكّنَ من الوصول إلى استنتاجٍ مهمٍّ جدّاً في مجال الكهرباء، وهو التناسب ما بين التأثير الكهربائيّ، وفرق الجهد المعروف باسم فولت، وأطلق على العامل المؤثر على هذا التناسب مُسمّى قانون أوم نسبةً للعالمِ أوم. حياة العالم أوم ولدَ العالم أوم في 16 آذار (مارس) عام 1789م في ألمانيا في مدينةِ ارلنجن الألمانية، وكان والدهُ يعملُ في
مفهوم منظمة الأمم المتحدة

مفهوم منظمة الأمم المتحدة

مُنظمة الأًمم المُتّحدة هي المُنظمّة الدّوليّة التي تضمّ عضويّة غالبية الدّول المُستقّلة في العالم، وتهدف إلى تحقيق العدالة ، والتأكيد على أهميّة حقوق الإنسان الأساسيّة، وإنقاذ الأجيال القادمة من الحروب وكوارثها، كما تهدف لتحقيق معايير أفضل للحياة. نشأة المُنظّمة تأسست المُنظّمة في 24 في شهر تشرين الأول من عام 1945م، وتُعدّ ثاني مُنظّمة دوليّة تأسست في القرن العشرين بعد مُنظمة عُصبة الأمم عام 1919م، والتي تأسست بموجب مُعاهدة فرساي، إلّا أنّها أُلغيت في عام 1946م بعد الحرب العالميّة الثّانية ،