طريقة عمل عصير السبانخ

طريقة عمل عصير السبانخ

القيمة الغذائية للسبانخ

القيمة الغذائية 100 غرام من السبانخ
ماء 91.40 غرام
طاقة 23 سعرة حرارية
بروتين 2.86 غرام
الدهون 0.39 غرام
الكربوهيدرات 3.63 غرام
الألياف 2.2 غرام
السكريات 0.42 غرام
الكالسيوم 99 ملليغرام
الحديد 2.71 ملليغرام
المغنيسيوم 79 ملليغرام
الفسفور 49 ملليغرام
البوتاسيوم 558 ملليغرام
الصوديوم 79 ملليغرام
الزنك 0.53 ملليغرام
فيتامين ج 28.1 ملليغرام
الثيامين 0.078 ملليغرام
الريبوفلافين 0.189 ملليغرام
النياسين 0.724 ملليغرام
فيتامين ب6 0.195 ملليلغرام
الفولات 194 ميكروغرام
فيتامين أ 469 ميكروغرام
فيتامين هـ 2.03 ميكروغرام
فيتامين ك 482.9 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة 0.063 غرام
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة 0.010 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة 0.165 غرام

عصير السبانخ

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ شخصين

المكوّنات

  • كوبان من أوراق السبانخ المفرومة.
  • ثلاثة أرباع الكوب من الماء.
  • عود من الكرفس.
  • عصير نصف ليمونة -حسب الرغبة-.
  • حبّة من التفاح أو الكُمّثرى، منزوعة البذور ومفرومة.

طريقة التحضير

  • غسل أوراق السبانخ وساق الكرفس والتفاح أو الكمثرى، وفرم الكرفس والتفاح إلى قطع كبيرة.
  • سكب مقدار ثلاثة أرباع الكوب من الماء في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة إليه الكرفس والتفاح.
  • إضافة أوراق السبانخ وعصير الليمون، والخلط جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا، ثمّ تصفيته باستخدام مصفاة سلك ناعمة.
  • سكب العصير في كوب التقديم وتقديمه.

عصير السبانخ والجزر

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ شخصين

المكونات

  • ست جزرات متوسطة الحجم مقشرة ومفرومة.
  • كوبان من أوراق السبانخ المغسولة والمفرومة.
  • عود من الكرفس -حسب الرغبة-.
  • كوب ونصف من الماء.
  • عصير نصف ليمونة أو لايم -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير

  • غسل السبانخ وتنظيفه جيدًا، وفرم الكرفس والجزر إلى قطع كبيرة.
  • وضع الجزر والكرفس في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة إليه الماء والخلط جيدًا حتى يصبح الخليط على شكل هريس.
  • إضافة عصير الليمون والسبانخ والخلط مجددًا، ثمّ تصفيته في مصفاة سلك ناعمة، وسكبه في أكواب التقديم.

عصير تفاح وسبانخ

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ شخص واحد

المكونات

  • حفنة من أوراق السبانخ .
  • نصف ليمونة مُقشّرة.
  • حبّتان من التفاح مقشرتان ومنزوعتا البذور.

طريقة التحضير

  • غسل أوراق السبانخ والليمون والتفاح وفرمها، ثمّ وضعها في وعاء الخلّاط الكهربائي والعصر جيدًاعلى السرعة المتوسطة.
  • إضافة مكعبات الثلج إلى أكواب تقديم مناسبة، ثمّ سكب العصير فيها وتقديمه.

عصير التفاح والسبانخ والخيار

مدّة التحضير 10 دقائق
تكفي لِ شخص واحد

المكونات

  • خيارة مفرومة ناعماً.
  • القليل من عصير الليمون -الكمية حسب الرغبة-.
  • عود كبير من الكرفس المفروم.
  • حفنة من أوراق السبانخ الجيّدة.
  • مئة وخمسون ملليلترًا من عصير التفاح المُبرّد غير المُحلّى.
  • القليل من ماء جوز الهند المثلج -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير

  • وضع جميع المكوّنات في وعاء الخلاّط اليدوي، والخلط جيدًا على السرعة المتوسطة حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  • وضع العصير في أكواب تقديم مناسبة، ثمّ إضافة ماء جوز الهند إليه -حسب الرغبة-، وتقديمه.
45عصائر
مزيد من المشاركات
كيفية المحافظة على الشعاب المرجانية

كيفية المحافظة على الشعاب المرجانية

كيفية المحافظة على الشعاب المرجانية يتم المحافظة على الشعاب المرجانية باتّباع العديد من الممارسات التي تحمي هذه الثروة البحرية وتقلّل من خطر الوصول إليها، لا يتطلب المحافظة عليها التواجد في أماكن محددة وإنّما هي ممارسات سليمة يجب على الجميع تنفيذها لينتقل أثرها الإيجابي للحفاظ على هذه الشعاب المرجانية وغيرها من الثروات البحرية والبيئية بشكلٍ عام، وفيما يأتي بعض الطُرق للمحافظة على الشعاب المرجانية: التخلص بالشكل الصحيح من النفايات يُعتبر تلوث مياه البحار من أهم العوامل التي تؤثر سلباً على
طريقة قياس المقاومة بالألوان

طريقة قياس المقاومة بالألوان

طريقة قياس المُقاومات بالألوان هناك أكثر من طريقة لقياس قِيم المُقاومات منها أشرطة الألوان ، بحيث يوجد على المُقاومات بِضعة ألوان مَصفوفة بجانب بعضها البعض، من المُمكن أن تكون أربعة أو خمسة ألوان، والتي تُعد دلالات لمعرفة قيمة المُقاومة، تنحصر هذه الألوان بثلاثة عشر لوناً وقيمها كالآتي، أسود 0، بني 1، أحمر 2، برتقالي 3، أصفر 4، أخضر 5، أزرق 6، بنفسجي 7، رمادي 8، أبيض 9، ذهبي 5%، فضي 10%، بدون لون 20%، أما طريقة قرائتها فهي كالتالي:- مثلاً لقراءة مُقاومة مُكونة من أربعة ألوان، رمادي أخضر- أحمر
أهم معالم مدينة فاس

أهم معالم مدينة فاس

القصر الملكيّ تحيط بالبوّابات النحاسيّة لقصر فاس الملكيّ (بالإنجليزيّة: Royal Palace) الفسيفساء المُلوّنة بأشكال هندسيّة رائعة، بالإضافة إلى خشب الأرز الذي يتمثّل بمنحوتات مُذهلة، وعلى الرغم من أنّ مدخل القصر الذي يقع ضمن مساحة تُقدَّر بنحو 800,000م غير مفتوح للعامّة، إلّا أنّه يُعتبَر مثالاً على روعة الترميم الحديث. برج نورد يُعتبَر برج نورد (بالإنجليزيّة: Borj Nord) في مدينة فاس من أفضل الأماكن التي كانت مُخصَّصة للمراقبة، علماً بأنّ بناءه تمّ في أواخر القرن السادس عشر من قِبل السُّلطان أحمد
طريقة الطاجين اليوناني

طريقة الطاجين اليوناني

الطاجين اليوناني هي من الاكلات اليونانية الطيبة والمعروفة بطعمها اللذيذ ، والتي تتكون من اللحم المفروم والجبنة والباذنجان والبطاطا والبيض والقليل من التوابل ، في هذا المقال سوف نأتي لكم بطريقة سهلة وبسيطة لصنع الطاجن اليوناني والطريقة كالتالي : مقادير الطاجين اليوناني لحم غنم أو عجل مفروم . القليل من الباذنجان . القليل من البطاطا . جبنة شيدر . زيت للقلي . بصل مفروم . ثوم مفروم . ملح حسب الرغبة . القليل من الفلفل الاسود المطحون . القليل من جوزة الطيب . القليل من التوابل التونسية . بيض عدد 2.
طريقة عمل ميني بان كيك بالنوتيلا

طريقة عمل ميني بان كيك بالنوتيلا

ميني بان كيك محشو بالنوتيلا المكونات كوب من كلٍ من: الطحين متعدد الاستعمالات. الحليب السائل. ملعقة صغيرة ونصف من السكر . نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحة. رذاذ الطبخ، ويمكن استبداله بالزيت النباتي. بيضتان. نوتيلا. طريقة التحضير لتحضيرالبان كيك نخلط الطحين مع السكر، البيكنج باودر والملح في وعاء عميق. فصل بياض البيض عن صفاره، وخفق صفار البيض في وعاء، وإضافة الحليب والزبدة إليه. إضافة خليط صفار البيض إلى خليط الطحين، وخلط جميع
آثار حرائق الغابات

آثار حرائق الغابات

آثار حرائق الغابات تتعدد آثار حرائق الغابات على النحو الآتي: تأثُّر الغطاء النباتي يتباين أثر نيران الغابات على النباتات بحسب درجة الاحتراق (شديدة أو خفيفة) ومدة التعرض للاحتراق، وهناك عوامل أخرى تلعب دوراً مثل سماكة لحاء الأشجار وحجم الأشجار ودرجة حرارة الهواء. تأثُّر التربة لا بد من الإشارة إلى أنّ تأثير درجات حرارة النيران الضعيفة على التربة يبقى قليلاً ولا تُحدث ذلك الكم من التغييرات على بنيتها وعلى كمية المواد العضوية فيها، ولكن يبقى الحال أسوأ عندما تكون النيران قوية بحيث تصل درجة
التخلص من النمل الصغير

التخلص من النمل الصغير

طُرق التخلص من النمل الصغير يُمكن التخلّص من النمل المنزليّ الصغير باتّذباع الطرق الآتية: طرق منزليّة لطرد النمل هُنالك بعض الطرق المنزليّة البسيطة التي تُكافح النمل وتطرده من المنازل، ومنها ما يأتي: زراعة التوابل والبهارات الطاردة للنمل: تؤثّر بعض الأعشاب والبهارات على النمل بشكلٍ فعّال، وتُسهم في طرده من مناطق تعشيشه ووجوده بفعل خصائصها وروائحها القويّة، والتي يُمكن زراعتها في ساحة المنزل، لصدّ النمل وإبعاده، مثل: أشتال النعناع، والقرفة، والفلفل الحرّيف، والقرنفل، والثوم، وغيرها، كما يُمكن
نبذة عن كتاب مهزلة العقل البشري

نبذة عن كتاب مهزلة العقل البشري

تعريف حول كتاب مهزلة العقل البشري كتاب مهزلة العقل البشري للباحث الاجتماعي علي الوردي، نُشِر لأول مرة في عام 1959م، ويُصنف ضمن كتب الفلسفة والمنطق لتطرقه لأمور جدلية تعتمد على العقل، يتكون من 302 صفحة. لم يكتب الوردي كتابه على نحو متواصل بل كتبه على فترات في كل فترة أنجز فصلًا من فصوله، وكانت كتاباته لهذه الفصول ردًا على كتابه السابق "وعاظ السلاطين"، ويشابه طرحه للمواضيع في كتابه "مهزلة العقل البشري" مواضيع كتاب "وعاظ السلاطين"، الذي تباينت آراء الناس آنذاك حوله فانقسموا بين مؤيد ومعارض لما