طريقة عمل سموثي فراولة

طريقة عمل سموثي فراولة

القيمة الغذائية للفراولة

القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الفراولة
الطاقة 36 سعرة حرارية
البروتين 0.71 غرام
الدهون 0.0 غرام
الكربوهيدرات 9.29 غرام
الألياف 2.1 غرام
الكالسيوم 14 ملليغرام
الحديد 0.77 ملليغرام
البوتاسيوم 150 ملليغرام

سموثي الفراولة

مدة التحضير 5 دقائق
تكفي ل 3 ىأشخاص

المكونات

  • كوب من الفراولة.
  • نصف كوب من اللبن الزبادي بنكهة الفانيلا ، قليل الدسم.
  • كوب من الزبادي المجمد بنكهة الفراولة.

طريقة التحضير

  • وضع الفراولة، اللبن الزبادي بنكهة الفانيلا واللبن الزبادي بنكهة الفراولة في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتمازج المكوّنات وتصبح سميكة، ثم سكب السموثي في أكواب التقديم، وتقديمه فورًا.

سموثي البطيخ، الشمام والفراولة

مدة التحضير 10 دقائق
تكفي ل شخصين

المكونات

  • ثلاثة أكواب من البطيخ.
  • كوبان من الثلج.
  • كوب من الشمام.
  • كوب من الحليب نصف الدسم.
  • نصف كوب من الفراولة.

طريقة التحضير

  • وضع البطيخ والثلج والشمام والحليب والفراولة في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيداً حتى تتمازج المكوّنات معًا، ثم سكب السموثي في أكواب التقديم، وتقديمه فورًا.

القيمة الغذائية للموز

القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الموز
الماء 74.91 غرام
الطاقة 89 سعرة حرارية
البروتين 1.09 غرام
الدهون 0.33 غرام
الكربوهيدرات 22.84 غرام
الألياف 2.6 غرام
الكالسيوم 5 ملليغرام
الحديد 0.26 ملليغرام
البوتاسيوم 358 ملليغرام

سموثي الفراولة الموز

مدة التحضير 10 دقائق
تكفي ل 4 أشخاص

المكونات

  • كوب من اللبن الزبادي.
  • ثلاثة أرباع كوب من الحليب.
  • كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة.
  • حبتان من الموز ، مقشرتان ومقطعتان.

طريقة التحضير

  • وضع اللبن الزبادي وقطع الموز والحليب والفراولة المجمدة في وعاء الخلاط الكهربائي والخلط جيدًا لمدة دقيقة على سرعة عالية حتى تتمازج المكوّنات وتصبح ناعمة، ثم سكب الخليط في أكواب التقديم، وتقديمه فورًا.

سموثي الفراولة والفواكه المجمدة

مدة التحضير 3 دقائق
تكفي ل شخصين

المكوّنات

  • كوب من التوت المشكل والفراولة.
  • مئتان وسبعة وعشرون غرامًا من اللبن الزبادي بنكهة الفراولة.
  • كوب من الحليب غير المحلى بنكهة الكاجو.

طريقة التحضير

  • وضع التوت المشكل والفراولة واللبن الزبادي والحليب في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات، ثم سكب المزيج في أكواب التقديم، وتقديمه فورًا، وبالإمكان الاحتفاظ به في مجمد الثلاجة مدة شهر.

القيمة الغذائية لعصير الليمون

القيمة الغذائية 100 غرامٍ من عصير الليمون
الماء 92.31 غرام
الطاقة 22 سعرة حرارية
البروتين 0.35 غرام
الدهون 0.24 غرام
الكربوهيدرات 6.9 غرام
الألياف 0.3 غرام

عصير الليمون والفراولة

مدة التحضير 15 دقيقة
مدة الطهي 5 دقائق
تكفي ل 4 أشخاص

المكونات

  • نصف كوب من السكر .
  • ثلاثة أكواب من الفراولة المجمدة.
  • ثُلثا كوب من عصير الليمون .
  • نصف كوب من الزبادي بالفانيلا.

طريقة التحضير

  • وضع السكر ونصف كوب من الماء في قدر متوسط ورفعه على نار متوسطة مع التحريك المستمر حتى يذوب السكر.
  • وضع مزيج السكر وعصير الليمون مع مقدار كوب ونصف من الماء في إبريق كبير.
  • وضع خليط الليمون واللبن والفراولة وكوبين من الثلج في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا، ثم تقديمه.
مزيد من المشاركات
كيف أساعد طفلي على الكلام

كيف أساعد طفلي على الكلام

التّحدث إلى الطّفل يُعتبر توجيه الحديث إلى الطّفل بمثابة عامل مساعد لتشجيعه على الكلام من خلال تنفيذ الأنشطة المُختلفة، مثل الاستحمام أو تغيير الحفاضات، مع مراعاة تكوين الجمل بشكل مرتّب ضمن مستوى أعلى من مستواه؛ مثل تكوين الجمل المركّبة بعدد كلمات أكثر من تلك التي يستخدمها بصورة بسيطة وغير معقّدة. إبطاء وتيرة التحدّث يُفيد أسلوب الإبطاء في وتيرة التحدّث إلى الطّفل في التقليل من مستوى التشتّت لديه، ومن جهةٍ أخرى، فإن ذلك يعطي الوقت لتنظيم الأفكار وصياغة اللّغة بشكل جيد، ويُطبّق ذلك من خلال
كلمات صغيرة حلوة

كلمات صغيرة حلوة

كلمات صغيرة هناك الكثير من الكلمات الصغيرة لكنها عظيمة الأثر، حيث تعبر عما بداخلنا من مشاعر وأحاسيس وتلمس روحنا ونتأثر بها، وتختصر الأحداث التي تحصل معنا سواء كانت جيدة أو سيئة، وفي هذا المقال سنقدم كلمات صغيرة وجميلة. كلمات صغيرة الذين وُلِدوا في العواصف، لا يخافون من هبوب الرياح. لن يُسعِدك الحظ إلّا إذا تعاونت معه. النجاح رحلة وليس هدفاً. عندما تطرق الفرصة الباب فإنّ البعض يشتكون من الضوضاء. العصفور يحتاج إلى عش، والأسد إلى غابة، والرجل إلى صديق. الصدق عزّ حتى ولو كان فيه ما تكره، والكذب ذل
طريقة عمل بريوش خفيف

طريقة عمل بريوش خفيف

البريوش تعتبر البريوش إحدى الحلويات المشهورة في بلدان المغرب العربي، حيث يتم إعدادها في المناسبات وفي الأيام العادية أيضاً، ويمكن إعدادها بالعديد من المنكهات كالمربى والشوكولاتة، الأمر الذي يجعلها حلىً مفضلةً لدى الصغار تحديداً، ولا يقتصر الأمر على طعمها اللذيذ فقط، بل يتعدى الأمر للفوائد التي تمنحها لجسم الإنسان مثل الطاقة على سبيل المثال، وفي هذا المقال سنتحدث عن إعداد البريوش بطريقتين. بريوش خفيف المكونات نصف كيلو من الطحين الأبيض. ملعقةٌ صغيرةٌ من ملح الطعام. أربعون غراماً من السكر الأبيض
كيف اجعل شعري رطباً للرجال

كيف اجعل شعري رطباً للرجال

وصفات طبيعية لترطيب الشعر وصفة زيت الزيتون والعسل إن زيت الزيتون مرطب طبيعي للشعر، وطريقة استخدامه كالآتي: المكونات: ربع كوب من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من العسل . موزة واحدة. طريقة التحضير: تُخلط جميع المكونات السابقة معاً حتى يتجانس الخليط، مع التأكيد من هرس الموزة جيداً. يُطبَّق الخليط على الشعر، ويغطَّى بقبعة بلاستيكية لمدة 30 دقيقة. يُغسل الشعر بالماء الدافئ مع الشامبو. وصفة الأفوكادو والموز طريقة الاستخدام كالآتي: المكونات: ملعقة كبيرة من الموز. بيضة واحدة. ملعقة صغيرة من الأفوكادو. 3
صفات التاجر الناجح

صفات التاجر الناجح

اختيار نوع التجارة يجب على الإنسان أن يعرف نوع التجارة الذي يود العمل بها، وأن يختار أفضل خيار مهني بالنسبة له، حيث توجد العديد من الخيارات أمامه، فعلى سبيل المثال أصحاب التدفّق المالي (البيع والشراء لعملاء البنوك)، والتجار المتعاملين مع البنوك (بيع وشراء)، وتجار المبيعات (العمل في السوق مع العملاء مباشرة). اعتماد خطة تجارية تُعرف الخطة التجارية على أنها جُملة من الأحكام التي تتضمن معايير إدارة الأموال، والدخول إلى التجارة والخروج منها، ويفضل ألا يبدأ التاجر بتطبيق فكرته التجارية قبل اختبار
ما هو اختبار الشد؟

ما هو اختبار الشد؟

مفهوم اختبار الشد اختبار الشد هو أحد أهم وأبسط الاختبارات الفيزيائيّة التي تُجرى على مجموعة مختلفة من المواد، بغية تحديد مدى قابليتها للاستخدام في التطبيقات الهندسيّة والإنشائيّة المتنوعة لضمان سلامة وجودة تلك التطبيقات، إذ يتضمّن هذا الاختبار تسليط قوة شد على عينة ما ذات مواصفات قياسيّة محددة، ويكون ذلك بإمساك أطرافها المتقابلة بمعدات خاصة وسحبها للخارج، ومن الجدير بالذكر أنّ عملية تسليط القوة بشكل محوري (طولي) يستمر بهذه الطريقة لحين انكسار العينة، عندها يُمكن تحديد عددًا من المواصفات التي
أين تقع طيبة

أين تقع طيبة

طيبة اسم طيبة يُطلق على العديد من الأماكن، وهذه الأماكن تنتشر في عدّة دول عربية، ولربّما كان هذا الاسم منتشراً بهذا الشكل الكبير نظراً لقربه من نفسية الناس، وفيما يلي نذكر أهم المدن والقرى التي أطلق عليها اسم طيبة. مدن أطلق عليها اسم طيبة المدينة المنورة في الجزيرة العربية اسم طيبة أو طيبة الطيبة هو واحد من الأسماء التي تسمت بها المدينة المنورة، والمدينة المنورة هي المدينة التي هاجر إليها رسول الله -صلى الله عليه وسلم- وباقي المهاجرين فراراً بدينهم وحياتهم من بطش مجرمي قريش. تقع المدينة
دولة لا تحتفل بعيد استقلالها

دولة لا تحتفل بعيد استقلالها

بريطانيا تُعتبر بريطانيا الدولة الوحيدة على مستوى العالم التي لا تحتفل بعيد استقلال؛ بل لا يوجد لديها عيد استقلال، والسبب في ذلك هو أنّ بريطانيا لم تُستعمر من أي دولة أخرى، أي لم يتم احتلالها من قِبل أي دولة. أغلب العرب عندما يسمعون ببريطانيا تتبادر لأذهانهم إنجلترا، على الرّغم من أن بريطانيا تتضمن أربع دول هي: اسكتلندا، وويلز، وإنجلترا، وإيرلندا الشمالية. عاصمة بريطانيا هي لندن، ويبلغ عدد سكانها قرابة (60) مليوناً، ويتحدّث البريطانيون اللغة الإنجليزية، ولكنّها تختلف قليلاً عن اللغة الإنجليزية