طريقة سريعة للتخلص من الإمساك

طريقة سريعة للتخلص من الإمساك

الإمساك

الإمساك هو مرض مزمن يعاني منه عدد كبير من الناس، ويعني حدوث صعوبة في عملية الإخراج، وعادة ما يكون الإخراج مصحوباً بالدم، وتكون الفضلات صلبة ومتكتّلة بشكل قويّ وصغير، وبالتالي لا يحدث إخراج بشكل كامل للفضلات من البطن، ويحدث الإمساك نتيجة عدّة أسباب منأهمّها التوتّر، والنظام الغذائي السيّئ، ولكن علاج هذا المرض سهل وبسيط وعلى الأغلب موجود في كل منزل.

أسباب الإمساك

هناك عدة أسباب للإمساك منها:

  • انخفاض مستوى بعض الفيتامينات مثل فيتامين B.
  • تناول أدوية وعقاقير طبية تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
  • ازدياد حجم القولون.
  • أكل أطعمة غنية بمسببات الإمساك مثل النشويات والدهون، وقلّة تناول السوائل والخضروات والفواكه الطازجة، وكذلك قلّة شرب المياه.
  • الامتناع عن الحركة وقلّة ممارسة التمارين الرياضية .
  • عدم علاج البواسير.

علاج الإمساك

تختلف طرق معالجة المساك منها:

  • الإكثار من تناول الخضروات، مثل: البطاطا الحلوة، والملفوف، والبروكلي، والبندورة، والسبانج، والجزر أيضاً، والفواكه مثل: البرتقال، والإجاص، والتفاح، ومن الأفضل تناولها كما هي أي دون عصرها أو تقشيرها، فهذا يساعد في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف، ومن الطرق التي تقي من الإمساك أيضاً، تناول تفاحة كاملة بعد كل وجبة، أو شرب كأس من الماء مضاف إليه ملعقة من الخل، وكذلك عصير التفاح له نفس المفعول في الوقاية من الإمساك وعلاجه ، وتناول موزتين كاملتين النضج يساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن الإمساك.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين البطن والمشي بشكل يومي، لما لها من دور فعال في تحريك الأمعاء وبالتالي حمايتها من الكسل.
  • استخدام الزيوت الملينة للبطن في طهي الطعام مثل زيت الزيتون، وزيت عباد الشمس، وزيت الصويا، بدلاً من الزيوت والدهون المشبعة، مثل: الزبدة، والسمنة، فهذه الزيوت فعالة في التخلّص من الإمساك، ومن الأفضل تناول ملعقتين أو ثلاث من هذه الزيوت على الريق، أو إضافتها إلى طبق من السلطة لزيادة الفائدة منها، ومن الممكن إضافة ملعقة من زيت الخروع إلى كأس من الحليب وشربه قبل الخلود إلى النوم.
  • العسل من الملينات والمسهلات الطبيعية للأمعاء، لذلك تناول ملعقة منه عند الصباح والمساء، يساعد على التخلص من الإمساك، ومن الممكن أيضاً مزج العسل بكوب من الماء الدافئ، وتناوله في الصباح على الريق.
  • القهوة غنية بالمواد المرة، وهذه المواد فعالة في تنشيط الأمعاء، لذلك شرب نصف كوب من القهوة الدافئ ينشّط حركة كل من الأمعاء والقولون في التخلّص من الفضلات.
  • الحرص على شرب لترين من الماء وبشكل يومي، فالماء تسرع خروج الألياف غير الممتصة، وبالتالي يتمّ التخلّص من الإمساك بسرعة.
مزيد من المشاركات
كيف أصبغ شعري بنفسجي

كيف أصبغ شعري بنفسجي

صبغات الشعر يمكن أن يكون صبغ الشعر تجربة رائعة ومفيدة، حيث يمكنها تغيير مظهر الشخص بالكامل، إضافة إلى أن ذلك يمكن أن يكون ممتعاً، وقد يكون مخيفاً في حال عدم صبغ الشعر من قبل، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن بعض الأمور التي يجب معرفتها قبل صبغ الشعر ، وكيفية صبغ الشعر باللون البنفسجي ، إضافة إلى بعض النصائح التي يجب الالتزام بها بعد صبغ الشعر. بعض الأمور التي يجب معرفتها قبل صبغ الشعر هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها قبل صبغ الشعر، وهي: صبغ الشعر في المنزل أو في الصالون، يجب أن يترافق مع معرفة أن
جهاز كشف المياه الجوفية

جهاز كشف المياه الجوفية

المياه الجوفيّة والمياه الجوفية هي النوع الثاني للمياه إلى جانب المياه السطحيّة، حيثُ توجد في مسامات الصخور بأنواعها المختلفة من رسوبيّة، ومتحوّلة، ونارية المُكوِنة لسطح الأرض، وقد تكونت عبر مئات السنين من خلال نفاذها عبر التربة المفككة، وذات المسامات الكبيرة تسمح بمرور المياه من خلالها، ومصدر المياه الجوفيّة هو مياه الأمطار، ومياه الأنهار الدائمة والمستديمة، وللمياه الجوفيّة الكثير من الخصائص، والسمات التي تميزها عن المياه السطحيّة، كما ويتم الكشف عنها عن طريق استخدام أجهزة وتقنيات متطوّرة
نبذة عن كتاب الأيام

نبذة عن كتاب الأيام

التعريف بكتاب الأيام الأيّام لطه حسين الذي نشره عام 1955م وهو سيرة ذاتية له حكى فيها مفصليات من حياته منذ أن رأت عيناه النور إلى وقت كتابته لذلك الكتاب، لقد حاول طه حسين أن يصب ذاكرته على الورق الأبيض في ذلك الكتاب ليكون هو أول من أدخلَ السيرة الذاتية إلى العالم العربي بشكل مباشر، ويقع الكتاب في خمسمئة صفحة أو يزيد قليلًا وهو عدة أجزاء جمعه بعضهم في مجلد واحد لسهولة قراءته كاملًا. ملخص عن كتاب الأيام لقد جعل عميد الأدب العربي الأيام في ثلاثة أجزاء جمعها آخرون بعده في مجلد واحد تروي قصة حياته
السفر من إسطنبول إلى طرابزون

السفر من إسطنبول إلى طرابزون

السَّفر بين المُدن التركيَّة تبلغُ المساحةُ الكُليَّة للجمهوريَّة التركيَّة 783,562 كم²، ويوجدُ فيها الكثيرُ من المُدن التي تتمتعُ بطبيعتها الخلَّابة ومنها مدينتي طرابزون وإسطنبول والتي تُعتبرُ أكبرَ مدينةٍ فيها، وقد يحتارُ الزَّائِرُ إلى هذه المنطقة أيَّ المدينتينِ يزور، فلكلٍ منهما طابعها الخاصّ الذي يُميّزها، فإسطنبول هي قلبُ تركيا النَّابض، وفيها الكثير من المطاعم الشعبيَّة، والمقاهي، والمناطق السياحيّة، مثل المساجد العُثمانيَّة، أمَّا طرابزون فتتمتّعُ بجمال الطبيعيةِ والريف الخلّاب، ووجود
تفسير الحشرات في المنام

تفسير الحشرات في المنام

تفسير الحشرات في المنام الحشرات من الرموز التي تكثر في المنامات، وغالباً ترجع إلى الوساوس والأفكار السلبية ، وتشويش الأفكار، وتثبيط الهمم عن الإقدام، كما قد تدل على بعض الأمور الإيجابية كالأبناء، والرزق، والخير العظيم، وتختلف التعبيرات باختلاف أنواعها وأشكالها اختلافا كبيراً. ومن رأى حشرة على هيئة أكبر فقد تكون دلالتها أسوأ، أو أكبر، أو أفضل فيما تدل عليه، وإن رأيت أصغر فعكسه، وقد ذكر في الكتاب المنسوب لابن سيرين: "وجميع الحشرات المؤذية أعداء على قدر نكاياتها"، كذلك الحشرات لو كانت طائرة
طريقة عمل سلطة عربية

طريقة عمل سلطة عربية

السلطات تعتبر السلطات من أشهى المقبلات التي تُقدم على معظم الموائد إلى جانب الأطباق المختلفة، فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وأهمها: الفيتامينات، والمعادن، والألياف، كما تتنوع التتبيلات والصلصات التي تدخل في إعدادها لتعطيها نكهة ألذ، وفي هذا المقال سنتقدم لكم طرق مختلفة من السلطة العربية. عمل سلطة عربية المكوّنات أربع حبات من البندورة. أربع حبات من الخيار. بصلة مفرومة فرماً ناعماً. ملعقتان صغيرتان من البقدونس المفروم فرماً ناعماً. أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
الطريقة الحوارية في التدريس

الطريقة الحوارية في التدريس

طرق التدريس تتعدد طرق التدريس، وتتنوّع بين التحليل، والسرد القصصي، والتمثيل، واللعب، والمناقشة، والحوار، وكلّما تمّ الجمع والتنويع بين أكثر من طريقة كانت النتائج التعليميّة أفضل، ويتميّز الأسلوب الحواري في التدريس باعتماد المعلّم على ما لدى التلاميذ من خبرات ومعارف، فيعمد إلى إثارتها من خلال الحوار، وللطريقة الحواريّة في التدريس، سبل وطرائق، كما أنّ لها إيجابيّات ولا تخلو من بعض السلبيات. طريقة التدريس من خلال الحوار هناك عدّة خطوات وسبل للتدريس من خلال الحوار، منها: الإعداد: ويكون ذلك بتحديد
طريقة شوي الفراخ فى الفرن العادى

طريقة شوي الفراخ فى الفرن العادى

القيمة الغذائية لصدور الدجاج القيمة الغذائية 100 غرام من صدور الدجاج الطاقة 79 سعرة حرارية البروتين 16.79 غرام الدهون 0.39 غرام الكربوهيدرات 2.17غرام الكالسيوم 6.00 ملليغرام الحديد 0.32 ملليغرام الصوديوم 1087 ملليغرام دجاج مشوي بالثوم والأعشاب مدّة التحضير ثلاثون دقيقة مدّة الطهي خمس وعشرون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكونات رأس كامل من الثوم . ملعقة صغيرة من الملح البحري. عصيرليمونة خضراء. مئتا ملليلترٍ من زيت عباد الشمس. مكوّنات تتبيلة الدجاج: دجاجة مفتوحة من الظهر. عشرون حبّة من الهال.