طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم

الدهون

تعتبر الدهون في جسم الإنسان من العناصر المفيدة إلى حدّ جيّد في جسم الإنسان، إذ إنّها تمدّ الإنسان بالطاقة التي يحتاجها جسمه، ومن الممكن لجسم الإنسان أن يستهلكها مباشرة، ومن الممكن أيضاً أن يخزنها في أماكن معينة في الجسم إلى حين يحتاج إليها، وهذا هو سرّ معاناة البعض، فزيادة تراكم الدهون في جسم الإنسان تؤدّي في نهاية المطاف إلى تراكمها بشكل يضر بالإنسان، ويسبب له الإصابة بداء السمنة الذي لا تحمد عقباه.

هناك نوعان من أنواع الدهون هما الدهون الحيوانية، والدهون النباتية، ويحصل الإنسان على النوع الأول من مصادر عديدة منها اللحوم، والزبدة، والحليب، وغيرها، في حين يحصل على النوع الثاني من الدهون من مصادر مختلفة منها السمسم، والزيتون، والقطن، والذرة، ودوار الشمس، وفول الصويا، والجوز، واللوز، وما إلى ذلك من عناصر.

طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم

أمّا بالنسبة لكمية الدهون التي يجب على الإنسان تناولها فهي كمية لا يمكن تحديدها بشكل دقيق، إلا أن المتعارف عليه وبشكل تقريبي هو أن الإنسان البالغ يجب عليه تناول ما بين خمسة عشر وخمسة وثلاثين جراماً تقريباً من الدهون في اليوم الواحد، إلا أن ذلك يعتمد أساساً على العديد من العوامل وعلى رأسها مقدار الطاقة التي يحتاجها الإنسان يومياً. يحتاج الإنسان عادة إلى معرفة نسبة الدهون في جسمه، ولهذا فقد تم ابتكار عدة طرق تساعد على الوصول إلى هذه الغاية منها:

الوزن في الماء

تعرف هذه الطريقة باسم الوزن الهيدروستاتيكي، ويمكن قياس وزن الدهون في الجسم من خلال غمر جسم الإنسان في الماء، ومن ثم قياس كامل كمية المياه التي تمت إزاحتها، وتعتبر هذه الطريقة في قياس نسبة الجهون لها تكلفة مرتفعة أكثر من الطرق الأخرى.

طريقة الأشعة تحت الحمراء

يتم قياس الدهون من خلال تسليط حزمة من الأشعة تحت الحمراء على الجسم، بحيث تنعكس هذه الأشعة عن العضلات في الوقت الذي تُمتص فيه من قبل الدهون.

طريقة الأشعة السينية

تعتبر هذه الطريقة من الطرق الحديثة في قياس نسبة الدهون في جسم الإنسان، حيث تستخدم لهذا الغرض الأشعة السينية ذات البواعث الثنائية، إذ يتم امتصاص أحدهما بشكل أكبر، ومن ثم يتم معالجة الصور باستعمال جهاز الحاسوب.

متوسط الكثافة

تعتمد هذه الطريقة على حقيقة أن الأنسجة الدهنية في جسم الإنسان لها كثافة أقل من كل من عظام الجسم وعضلاته، من هنا فقد تطورت معادلتان لحساب المتوسط هما:

معادلة بروزيك: نسبة الدهون=((4.57/الكثافة)-4.142)*100%.
معادلة سيري: =((4.57/الكثافة)-4.50)*100%.

من خلال مؤشر كتلة الجسم

يمكن الربط بين مؤشر كتلة الجسم (الكتلة/مربع الطول) من خلال المعادلتين التاليتين:

نسبة الدهون لدى الأطفال=(1.51*المؤشر)-(0.7*العمر)-(3.6*النوع) 1.4
نسبة الدهون لدى الكبار=(1.2*المؤشر)-(0.23*العمر)-(10.8*النوع)-5.4

أما بالنسبة للنوع فللذكور يكون (1)، وللإناث يكون (0).

2023-12-1725طرق تنزيل الوزن

مزيد من المشاركات

صفات شخصية حاملة اسم صدّيقة

ما هي الصفات الشخصية لمن تحمل اسم صدّيقة؟ يهتم الكثير من الآباء والأمهات باختيار أسماء مميزة لأطفالهم، ويعد اختيار الاسم أمراً مهماً للغاية حيث سيبقى هذا الاسم مع الطفل مدى الحياة، كما يُمكن أن يترك الاسم انطباعاً لدى الطفل والمحيطين به عن شخصيته وسلوكه، ولهذا يجري العلماء بحوثاً واسعة لجمع أكبر قدر من الصفات المشتركة بين من يحملون الاسم نفسه، وفيما يأتي ذكر الصفات الإيجابية والسلبية لمن تحمل اسم صدّيقة: الصفات الإيجابية في شخصية من تحمل اسم صدّيقة تكثر الصفات الإيجابية في شخصية من تحمل اسم

فوائد الفازلين للشعر

يحتاج الشعر شأنه شأن كافة أجزاء الجسم إلى العديد من العناصر الطبيعية وغير الطبيعيّة لإمداده بالصحة والقوة اللازمة، وذلك يبدأ من الحصول على الغذاء المتوازن، وكذلك استخدام المستحضرات المصنعة، وعلى رأس هذه المستحضرات الفازلين، الذي سنتحدث عنه بشكل مفصل في هذا المقال. الفازلين يعتبر الفازلين من أكثر المستحضرات المستخدمة في مجالات عديدة وخاصة التجميلية منها، ونظراً لأهميته وفوائده الكثيرة في هذا المجال وخاصة على الجلد والبشرة والشعر، وسنقوم في هذا المقال بتلسيط الضوء على كافة الفوائد التي يعود بها

منير نايفة (عالم فيزياء فلسطيني)

مولد والنشأة ولد البروفسور منير نايفة في طولكرم بفلسطين في عام 1945، ولديه خمسة أبناء. الدراسة أكمل منير نايفة المرحلة الابتدائية في طولكرم ، أما المرحلة الثانوية فأكملها في الأردن، وفي عام 1968 حصل على درجة البكالوريوس من الجامعة الأمريكية في بيروت، تليها درجة الماجستير في الفيزياء عام 1970، ثم حصل على الدكتوراه من جامعة ستانفورد الأمريكية في مجال الفيزياء الذرية وعلوم الليزر. الوظائف والمسؤوليات تولى منير نايفة العديد من المناصب المهمة ومن أبرزها: عمل باحثاً فيزيائياً في معامل "أوج - رج" في

أسباب قسوة القلوب

قسوة القلوب تتنوّع شخصيات الناس وطباعهم، ونظراً لكون الإنسان اجتماعياً فإنه لا يستغني عن الناس، فيلجأ إلى التعامل معهم وعقد العلاقات والصداقات، فيتفاعل معهم ويؤثر ويتأثر بهم، وقد يصادف خلال حياته غلاظ القلوب بحيث يكونون قساةً في التعامل وسيئو الطباع وعنيفون، وبعيدون كل البعد عن التهذيب، والذوق، والرحمة، واللين، ويؤدّي موت القلب وقسوته إلى موت الشعور بالندم وتأنيب الضمير وبالتالي فإن صاحبه يظلم، ويقسو، ويجرح دون أدنى إحساسٍ بمن جرح وظلم. أسباب قسوة القلوب تتعدد أسباب قسوة القلوب، ومنها ما يلي:

وصفات رمضان

وصفات رمضان تفضّل السيدات بشكلٍ عام اختيار الأطباق والأكلات التي تُناسب أذواق أفراد أسرهنّ؛ بحيثُ تكون أطباقاً صحيّةً، ومفيدةً، ومتنوعةً في الوقت نفسه خاصةً في شهر رمضان المبارك؛ لذلك سنعرض خلال هذا المقال طريقةَ تحضير بعض الأطباق المناسبة لشهر رمضان المبارك ومنها صينية المعكرونة المحمرة بالفرن، وحلوى عيش السرايا. صينية المعكرونة المُحمّرة المكونات خمسمئة جرام من المعكرونة. ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي. حبّة كبيرة من البصل المفروم. فصان من الثوم المفروم. خمسمئة جرام من اللحم المفروم. نصف

النفايات وكيفية التخلص منها

النفايات يمكن إطلاق مصطلح النفايات (بالإنجليزية: waste) على الكثير من المواد التي لم تعد ذات نفع، ويجب التخلّص منها، ومنها على سبيل المثال الأوراق، وبقايا الطعام، والمواد المشعّة، والمواد الكيميائيّة، وزيوت المحرّكات، أو مغلّفات الحلوى، وغيرها الكثير. مع تزايد عدد سكان العالم، وتطوُّر الصناعة، والتقدم التكنولوجي أصبح تراكم النفايات من المشاكل التي تشِّكل تهديداً على البيئة ، وخطراً على صحة الإنسان وسلامته، مما يستدعي تظافر جهود الجميع أفراداً ومنظمات، وحكومات للتصدي لهذه المشكلة، وإيجاد الحلول

تفسير اسم ياسمين في المنام

تفسير رؤية اسم ياسمين في المنام يتم تفسير الأحلام التي يأتي فيها أسماء أشخاص بالمعنى الظاهر من الاسم، فالاسم الطيب يدل على المعنى المبشر، والاسم الذي يحمل المعنى السيء يدل على تفسير غير محمود للمنام، واسم ياسمين من الأسماء التي تحمل دلالة على البهجة والخير الذي سيحصل عليه الرائي، كما تدل رؤية اسم ياسمين في المنام على تلقي الرائي للأخبار السارة. هذا وقد تدل الرؤى في منام الإنسان على الكثير من المعاني والدلالات المختلفة التي تتأثر بأحوال أخرى متعلقة بالرؤيا، وقد علَّمنا النبي -صلى الله عليه

طريقة عمل مشخول الروبيان

مشخول الروبيان تشتهر البلدان التي تقع على الساحل بالأكلات البحرية، ومن أشهر هذه الأكلات مشخول الروبيان، وينتشر هذا الطبق في كافة البلدان العربية، وخاصة دول الخليج، ويُعرف أيضاً باسم الصيادية، ويتميز مشخول الروبيان بقيمه الغذائية العالية، فهو غني بالفيتامينات، والأوميغا3، والكربوهيدرات، وسنُقدم في هذا المقال طريقة عمل وصفتين من مشخول الروبيان اللذيذ. إعداد مشخول الروبيان المكوّنات كيلوغرام من الروبيان مُقشر ومُنظف. كوبان من الأرز. ثلاث ملاعق كبيرة من ماء الورد المخلوط بالزعفران. نصف ملعقة صغيرة