أسباب ضعف الذاكرة

أسباب ضعف الذاكرة

ضعف الذاكرة

تشير بعض البحوث والدراسات الطبيّة أنّ العادات المتبعة كلّ يوم والمأكولات والمشروبات التي نتناولها خلال اليوم ومستوى ثقتنا بأنفسنا يؤثر على العقل وأنسجة الدماغ، ففقدان الذاكرة لايحدث فقط بسبب التقدّم بالعمر وليس محدداً بفئة عمرية معينة، ففقدان الذاكرة يمكن أن يصيب أي شخص بسبب أسلوب حياته اليومية.

أسباب ضعف الذاكرة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى ضعف الذاكرة، ومنها:

  • النقص الشديد في الحديد والمعادن الموجودة في الجسم، خاصّة مع الأشخاص المصابون بالأنيميا والمرأة الحامل فالحديد مهم بشكل كبير لدعم الأكسجين ونقله لجميع أنحاء الجسم عن طريق الخلايا، وهو يساعد الأعصاب على القيام بمهامها ووظائفها بشكل سليم.
  • عندما تكون نسبة الكولسترول الموجودة في الجسم مرتفعة ولا يمكن السيطرة عليه يؤثّر على الذاكرة ويضعفها، فالكولسترول يحدث التهابات في شرايين الدماغ ممّا يؤدّي إلى ضعف الذاكرة ويحدث أيضاً خلل في الهرمونات ممّا يكسل الخلايا العصبية ويثبّط عملها.
  • هناك بعض الأدوية يمكن أن يستعملها الإنسان تؤدّي إلى ضعف شديد في الذاكرة خصوصاً العقاقير التي يتمّ تناولها دون استشارة الطبيب ومن غير وصفة طبيّة لذلك، مثل العقاقير المضادة للاكتئاب والقلق، والعقاقير المعالجة للتشنّجات بكل أنواعها، والعقاقير المنومة والمخدرة، والعقاقير المعالجة لالتهاب المعدة والقرحة.
  • الضغط النفسيّ الشديد والتوتر الحادّ يوثر على الذاكرة ويضعفها، أوالجهد المبذول في العمل، والنوم القليل، وتناول المأكولات السيئّة، والتغذية الضعيفة.
  • نفص في الفيتامينات خاصّة فيتامين B12.
  • التعرّض لمرض الصرع أو ورم الدماغ.
  • قلّة التركيز والتشتت في الأفكار.
  • تناول المشروبات الكحوليّة.

طرق تقوية الذاكرة

لتقوية الذاكرة اتبع ما يلي من خطوات:

  • تناول الغذاء الجيد والسليم، لتنشيط الذاكرة وتقويتها من خلال تناول الأسماك خاصّة السلمون، وسمك التونا، والكافيار، وتناول المكسرات بكل أنواعها مثل اللوز والبندق والكاجو، وكلّ المنتجات المصنوعة من الحليب وكلّ مشتقاته، تناول الحبوب الكاملة مثل القمح، الموز بسب احتوائه على نصر البوتاسيوم المقوّي للذاكرة، بعض أنواع البذور مثل بذور القرع، والبروكلي، والبندورة، وتناول الملفوف الأحمر وغيرها من الأطعمة، وشرب العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال.
  • النوم السليم والحفاظ عليه لأنّ قلّة نوم تؤثّر على الذاكرة وتضعفها يجب أن ينام شخص من ستة إلى ثمانية ساعات كل يوم على أن لا تزيد ساعات النوم عن تسعة لأن النوم بشكل زائد يشعر الشخص بالخمول والكسل.
  • تجنّب أي شيء يمكن أن ينشر السموم في الجسم مثل التدخين وتناول الكحوليّات.
  • ممارسة الرياضة والإكثار منها خاصةً في الصباح.
  • الحرص على ممارسة التمرينات الذهنيّة والمنشّطة للعقل مثل الألعاب مثل لعبة الكلمات المتقاطعة، والقراءة باستمرار، وتحديث المعلومات، وحلّ المسائل الحسابيّة.
مزيد من المشاركات
اسمرار تحت الإبط

اسمرار تحت الإبط

أسباب اسمرار تحت الإبط هناك العديد من الأمور التي قد تؤدّي إلى اسمرار تحت الإبط، مثل السُّمنة المفرطة، وحلاقة الشعر في منطقة الإبط، والتعرّق المفرط، وتراكم خلايا الجلد الميتة، وقد تكون هناك بعض الأسباب الوراثية وراء ذلك، أو بسبب بعض الأمراض، مثل داء السّكّري ، والقصور في الغدّة الدرقيّة. الوصفات الطبيعية للتخلّص من اسمرار تحت الإبط البطاطا تحتوي البطاطا على العديد من الأحماض الخفيفة التي تُساعد على تبييض الجلد، والتخلص من التهيّج، والإسمرار الظاهرين عليه، والطريقة هي: المكوّنات: شرائح البطاطا.
طريقة عمل الهوت شوكليت

طريقة عمل الهوت شوكليت

الهوت تشوكليت الهوت تشوكليت من المشروبات المشهورة في فصل الشّتاء، تمدّ الجسم بالطّاقة والدفئ ناهيك عن طعمها الرّائع، يحضّر هذا المشروب باستخدام الحليب السّائل وبودرة الكاكاو أو باستخدام الشّوكولاتة، ويعشق الأطفال الهوت تشوكليت المزيّن بحبّات المارشملّو والشّوكولاتة المبروشة، لذلك أنصحك سيّدتي أن تتصفّحي هذه المقالة للحصول على وصفات لذيذة وسهلة لتحضير الهوت تشوكليت في ليالي الشّتاء الباردة لتفرحي به أطفالك وحتّى نفسك، وفي هذا المقال سنذكر ثلاث وصفات مختلفة لكي تختاري الوصفة الّتي تفضّلينها. هوت
طريقة عمل بيض العيون

طريقة عمل بيض العيون

البيض المقلي يعدّ البيض المقلي أحد أبسط الأطباق وأكثرها انتشاراً على موائد الفطور حول العالم، وهو طبق قليل المكونات وسريع التحضير فلا يأخذ أكثر من عدّة دقائق، وفي العادة ما يُقَدم مع أحد أنواع الخبز الأبيض أو الأسمر، وأحياناً قد يقدم إلى جانب بعض اللبن الزبادي أو الكاتشب وهذا يعتمد على الذوق الشخصي، وقد يفضل البعض تحضيره بزيت الزيتون في حين قد يفضل آخرون تحضيره بالزبدة، وهو طبق غني بالسعرات الحرارية وبالبروتين وهو غنيّ أيضاً بالدهون لذلك لا يُنصبح بتاوله بكثرة لمن يعاني من ارتفاع مستوى
هل تعلم عن الإنسان

هل تعلم عن الإنسان

الإنسان خلق الله -عزّ وجلّ- سيّدنا آدم من طين، وهو ما يتعارض مع نظريّة التّطور التي تشير إلى وجود سلف مُشترك بين الإنسان والقِرَدة الإفريقيّة العُليا، يقول الله -تعالى- في كتابه الكريم: (وَإِذْ قَالَ رَبُّكَ لِلْمَلَائِكَةِ إِنِّي خَالِقٌ بَشَرًا مِّن صَلْصَالٍ مِّنْ حَمَإٍ مَّسْنُونٍ*فَإِذَا سَوَّيْتُهُ وَنَفَخْتُ فِيهِ مِن رُّوحِي فَقَعُوا لَهُ سَاجِدِينَ)، وتُشير نظريّة التطوّر إلى أنّ الإنسان الحديث (الاسم العلميّ: Homo sapiens) لم يكن أوّل البشر على الأرض، بل سبقه الإنسان النّيدرتالي، أو
بحث عن تصنيف العناصر

بحث عن تصنيف العناصر

تصنيف العناصر قامت العديد من المحاولات من أجل تصنيف العناصر في جداول لتسهيل دراستها، ومن ضمن هذه المحاولات محاولة برزيليوس الذي قسم العناصر إلى فلزات ولا فلزات، ومحاولة منديلف الذي ريتب العناصر ترتيباً تصاعدياً بحسب إعدادها الذرية، إضافة إلى الجدول الدوري الطويل الذي رتب العناصر بشكل يتفق مع مبدأ البناء التصاعدي، والذي يتم اعتماده حالياً في الدراسة والبحث. الجدول الدوري يشتمل الجدول الدوري على سبع دورات أفقية، بحيث توجد ثماني مجموعات رأسية تُشكل عناصر المجموعة A، كما توجد عشر مجموعات رأسية
ما هو يوم الزينة

ما هو يوم الزينة

ما هو يوم الزينة؟ ورد ذكر يوم الزينة في القرآن الكريم في سورة طه، فقال تعالى: {قَالَ مَوْعِدُكُمْ يَوْمُ الزِّينَةِ وَأَنْ يُحْشَرَ النَّاسُ ضُحًى}، ويوم الزينة هو اليوم الذي تواعد فيه النبي موسى عليه السلام مع فرعون، ليبرز كل منهما ما عنده من سحر ومعجزات، ويُقال إن يوم الزينة كان يوم عيد لديهم، أو هو سوق يجتمعون فيه ويتزينون، وقيل أنه يوم عاشوراء. قصة يوم الزينة وقد فسر الجلالين الآية بقوله إن "قال" تشير إلى سيدنا موسى عليه السلام، و"موعدكم يوم الزينة" هو يوم العيد لديهم، و"وأن يُحشر الناس"
كيف أتخلص من الشيب

كيف أتخلص من الشيب

الفيتامينات المضادة للأكسدة تُؤخر الفيتامينات والمواد المُضادة للأكسدة عمليّة الشيّخوخة، التي تُسرع ظُهور الشيب في الشعر، وتُحافظ على صحة الشعر، وقوّته، كما تحمي الخلايا والأنسجة من التلف، ويُعَد فيتامين E من الفيتامينات الضروريّة المضادة للأكسدة، التي تحمي الجسم من الأضرار التي تُسببها الجذور الحرّة، وتُقوي الشعر، وتقيه من الجفاف، ويوجد في المكسّرات، والذرة، وبذور عبّاد الشمس، وفيتامين C، الموجود في العصائر الحمضيّة، والفواكه. استعمال ماسك السمسم وعصير الجزر يُعَد ماسك السمسم والجزر مفيداً
جامعة جونز هوبكينز (جامعة بحثية خاصة في أمريكا)

جامعة جونز هوبكينز (جامعة بحثية خاصة في أمريكا)

تأسيس جامعة جونز هوبكينز تم تأسيس جامعة جونز هوبكينز (Johns Hopkins University) عام 1865م، وقد اكتسبت الجامعة هذا الاسم نسبة لرجل الأعمال الشهير في في مدينة ماريلاند (جون هوبكينز) الذي كان السبب وراء تأسيسها، وجامعة جونز هي مؤسسة خاصة للتعليم العالي في مدينة بالتيمور في ولاية ماريلاند في الولايات المتحدة الأمريكية، تم تأسيسها لتصبح مدرسة عليا للرجال فقط عن طريق المنحة التي منحها إياها جونز هوبكينز، تضمّ الآن عشرة أقسام أكاديمية من مختلف التخصصات في الفنون والعلوم والفيزياء والطب والتمريض