أسباب ضعف الذاكرة

أسباب ضعف الذاكرة

ضعف الذاكرة

تشير بعض البحوث والدراسات الطبيّة أنّ العادات المتبعة كلّ يوم والمأكولات والمشروبات التي نتناولها خلال اليوم ومستوى ثقتنا بأنفسنا يؤثر على العقل وأنسجة الدماغ، ففقدان الذاكرة لايحدث فقط بسبب التقدّم بالعمر وليس محدداً بفئة عمرية معينة، ففقدان الذاكرة يمكن أن يصيب أي شخص بسبب أسلوب حياته اليومية.

أسباب ضعف الذاكرة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى ضعف الذاكرة، ومنها:

  • النقص الشديد في الحديد والمعادن الموجودة في الجسم، خاصّة مع الأشخاص المصابون بالأنيميا والمرأة الحامل فالحديد مهم بشكل كبير لدعم الأكسجين ونقله لجميع أنحاء الجسم عن طريق الخلايا، وهو يساعد الأعصاب على القيام بمهامها ووظائفها بشكل سليم.
  • عندما تكون نسبة الكولسترول الموجودة في الجسم مرتفعة ولا يمكن السيطرة عليه يؤثّر على الذاكرة ويضعفها، فالكولسترول يحدث التهابات في شرايين الدماغ ممّا يؤدّي إلى ضعف الذاكرة ويحدث أيضاً خلل في الهرمونات ممّا يكسل الخلايا العصبية ويثبّط عملها.
  • هناك بعض الأدوية يمكن أن يستعملها الإنسان تؤدّي إلى ضعف شديد في الذاكرة خصوصاً العقاقير التي يتمّ تناولها دون استشارة الطبيب ومن غير وصفة طبيّة لذلك، مثل العقاقير المضادة للاكتئاب والقلق، والعقاقير المعالجة للتشنّجات بكل أنواعها، والعقاقير المنومة والمخدرة، والعقاقير المعالجة لالتهاب المعدة والقرحة.
  • الضغط النفسيّ الشديد والتوتر الحادّ يوثر على الذاكرة ويضعفها، أوالجهد المبذول في العمل، والنوم القليل، وتناول المأكولات السيئّة، والتغذية الضعيفة.
  • نفص في الفيتامينات خاصّة فيتامين B12.
  • التعرّض لمرض الصرع أو ورم الدماغ.
  • قلّة التركيز والتشتت في الأفكار.
  • تناول المشروبات الكحوليّة.

طرق تقوية الذاكرة

لتقوية الذاكرة اتبع ما يلي من خطوات:

  • تناول الغذاء الجيد والسليم، لتنشيط الذاكرة وتقويتها من خلال تناول الأسماك خاصّة السلمون، وسمك التونا، والكافيار، وتناول المكسرات بكل أنواعها مثل اللوز والبندق والكاجو، وكلّ المنتجات المصنوعة من الحليب وكلّ مشتقاته، تناول الحبوب الكاملة مثل القمح، الموز بسب احتوائه على نصر البوتاسيوم المقوّي للذاكرة، بعض أنواع البذور مثل بذور القرع، والبروكلي، والبندورة، وتناول الملفوف الأحمر وغيرها من الأطعمة، وشرب العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال.
  • النوم السليم والحفاظ عليه لأنّ قلّة نوم تؤثّر على الذاكرة وتضعفها يجب أن ينام شخص من ستة إلى ثمانية ساعات كل يوم على أن لا تزيد ساعات النوم عن تسعة لأن النوم بشكل زائد يشعر الشخص بالخمول والكسل.
  • تجنّب أي شيء يمكن أن ينشر السموم في الجسم مثل التدخين وتناول الكحوليّات.
  • ممارسة الرياضة والإكثار منها خاصةً في الصباح.
  • الحرص على ممارسة التمرينات الذهنيّة والمنشّطة للعقل مثل الألعاب مثل لعبة الكلمات المتقاطعة، والقراءة باستمرار، وتحديث المعلومات، وحلّ المسائل الحسابيّة.
مزيد من المشاركات
الزوجة الصالحة وصفاتها

الزوجة الصالحة وصفاتها

الزوجة الصالحة الحديث عن الزوجة الصالحة ليس حديثاً عن قيود تكبّل المرأة، ولا عن واجبات مفروضة، إنما حديث عن المرأة التي عُرفت مكانتها ودورها المؤثر في بناء الأسرة المؤمنة، والجيل الصالح، فيدها فى البيت يد عطاء، ومكانتها مكانة المسؤول، قائمة بما تمليه عليها فطرتها، تالية قوله تعالى: ( وَإِن كُنتُنَّ تُرِدْنَ اللَّـهَ وَرَسُولَهُ وَالدَّارَ الْآخِرَةَ فَإِنَّ اللَّـهَ أَعَدَّ لِلْمُحْسِنَاتِ مِنكُنَّ أَجْرًا عَظِيمًا ). وإنّ الزوج والبيت الذي يكرمه الله -تعالى- بامرأة تحمل هذه الصفات، لا شك أنه
فوائد شحم ذروة سنام الجمل

فوائد شحم ذروة سنام الجمل

شحم سنام الجمل شحم سنام الجمل هي الدهون الموجودة في سنام الجمل التي يحملها فوق ظهره، وتتميّز هذه الشحوم بقدرتها على التخفيف من الأعراض المرافقة للعديد من الأمراض ومشاكل البشرة والشعر، بالإضافة لاستِخدامها في التقليل من مشكلة النحافة؛ حيث تلعب دوراً مهمّاً في زيادة الوزن. فوائد شحم ذروة سنام الجمل هناك العديد من الفوائد لشحم ذروة سنام الجمل نذكر منها: تخفف من اضطرابات المعدة، مثل؛ الإمساك، وعُسر الهضم . تخفف من بعض الأمراض الجلديّة، مثل؛ الأكزيما والصدفيّة. تزيد من لمعان وبريق الشعر. تُساهم في
فوائد عشبة الحرمل للشعر

فوائد عشبة الحرمل للشعر

الحرمل الحرمل هو من أصناف النباتات المعمّرة، وأزهاره ذات لون أبيض وبذور صغيرة الحجم ذات لون الأسود، وأكثر ما يميّزه رائحته العطرة، وينمو الحرمل في الأرض ذات الصخور، وهي بحاجة إلى كمّيات وافرة من الأمطار، ويحتوي الحرمل على نسبة من الكالسيوم، والفسفور، واليود، لذلك يستخدم بشكل أساسيّ في الطبّ البديل أو الشعبيّ، ويرجع استخدام هذه النبتة إلى زمن الإغريق، حيث يمكن الاستفادة منها في كثير من المجالات العلاجيّة مثل: الأمراض العصبيّة، أو حالات تساقط الشعر، وفي هذا المقال سوف نذكر فوائد عشبة الحرمل
تعبير عن الإعلام

تعبير عن الإعلام

الإعلام هواء في كل مكان الإعلام في الوقت الراهن ينتشر في كل بقاع الأرض، يتناول مختلف الموضوعات والأمور التي تحدث في المجتمع، إذ أصبح أشبه بالهواء يعم الأرجاء، فيُمكن مشاهدته على التلفاز في المنزل، أو الاستماع إليه عبر الإذاعة في السيارة، أو في الطريق إلى العمل، أو عبر مواقع التواصل الاجتماعي . إنّ مواقع التواصل الاجتماعي سهّلت الوصول إلى المعلومات والأخبار التي يُريد الشخص معرفتها من خلال اليوتيوب، أو الفيس بوك، أو أيّ برنامج آخر على هاتفه في أي مكانٍ كان وفي أيّ وقتٍ يشاء. الإعلام طعمه حامض
ما هي أعراض كيس الشعر

ما هي أعراض كيس الشعر

أعراض وعلامات الإصابة بكيس الشعر لا يرافق وجود كيس الشعر أو الكيس الشعري أو الناسور الشعري (بالإنجليزية: Pilonidal cyst) ظهور أيّة أعراض، فقد تظهر حفرة صغيرة أو غمازة على الجلد في مكان الكيس تتراوح بحجمها، لكن في بعض الحالات قد تتعرَّض هذه الكيسات إلى الإصابة بالعدوى، مما يسبِّب ظهور العديد من الأعراض يمكن ذكر بعض منها فيما يأتي: تحوُّل كيس الشعر إلى خراج (بالإنجليزية: Abscess) مليء بسائل كثيف يسمَّى الصديد (بالإنجليزية: Pus)، وعادة ما يكون الصديد أبيض اللون مائلًا إلى الأصفر قليلًا، كما قد
خصائص غاز النيتروجين

خصائص غاز النيتروجين

خصائص غاز النيتروجين يعتبر غاز النيتروجين عنصراً من قائمة اللامعادن ويقع ضمن المجموعة الخامسة عشر على ترتيب الجدول الدوري للعناصر، ويمتاز بأنّه بلا لون ولا رائحة ولا مذاق له ومن أكثر الغازات وفرة ضمن الغلاف الجوي للكرة الأرضية ويعتبر من العناصر الأساسية لبقاء الكائنات الحية، ومن خصائصه الكيميائية نذكر ما يلي: العدد الذري يساوي 7. الوزن الذري يساوي 14.0067. درجة الانصهار تساوي −209.86 سليسيوس. درجة الغليان تساوي −195.8 سليسيوس. الكثافة تساوي 1.2506 غرام/لتر. حالة التأكسد المعتادة (-3، 3، 5).
معنى اسم كنزة

معنى اسم كنزة

معنى اسم كنزة فتاة رائعة حسنة النوايا، وقيل من الكنز أي ادخار المال وجمعه. وأصل الاسم عربي، وهو اسم مستوحى من كلمة كنز، أي وجود جزء مدخر من المال أو المجوهرات، ويوحي بغلو الثمن والقيمة، وعلو الشأن، فالكنز هو الشيء الثمين الذي يكتنزه الفرد، أو يجده، وعن طريقه يصبح غنيًا ويستطيع تحقيق كل ما يتمناه. صفات حاملة اسم كنزة إن فهم ومعرفة السمات الشخصية للآخرين يعيننا على التعامل معهم، صفات حامل الاسم يمكن ملاحظتها بما يتميّز به كل شخص يحمل نفس الاسم الصفات والسمات القاسم المشترك بينهما نتيجة تكرار
أحاديث وآيات عن اللسان البذيء

أحاديث وآيات عن اللسان البذيء

مفهوم اللسان البذيء البذيء: "هو الذي لا حياء له، وقيل هو الفاحش في القول وهو بذيء اللسان". والبذاءة هي سوء الخلق، وقيل البذيء لا حياء له. أحاديث في النهي عن اللسان البذيء حذَّر النبي -صلى الله عليه وسلم- من استعمال اللسان بما لا ينفع المسلم وبما قد يضره في الدنيا والآخرة، فجاءت الأحاديث النبوية الشريفة كثيرة في هذا الباب ومنها ما يأتي: قال -صلى الله عليه وسلم-: (ليس المؤمنُ بالطَّعانِ ولا اللَّعانِ ولا البذيءِ ولا الفاحشِ). قال -صلى الله عليه وسلم-: