طريقة النوم الصحيحة للحامل في الشهر الثالث

النوم خلال فترة الحمل

تعد فترة الحمل فترة حرجة في حياة كل امرأة، سيما إذا كان الحمل الأول في حياتها، وعادةً ما تشكّل مسألة طريقة النوم الهاجس الأكبر لدى الحامل خاصة في ظل تعدد النصائح التي يسردنها الجارات والقريبات والصديقات، فتنصحها واحدة بعدم النوم على البطن لأن ذلك يشكل ضغطاً على الجنين، وتنصحها أخرى بأن النوم على الظهر هو الوضع الضار بالجنين، وبين هذا وذاك تشعر الحامل بالحيرة والارتباك، ولذلك خصّصنا مقالاً يوضّح طريقة النوم المثالية للمرأة الحامل في شهرها الثالث.

طريقة النوم الصحيحة للحامل في الشهر الثالث

من المعلوم أنّ حجم البطن في الشهر الثالث من الحمل يكون صغيراً إلى حدٍ ما، فأي وضعية نوم تعتبر جيدة ومريحة، ولكن جمهور الأطباء

ينصحون بتجنب عادات النوم على البطن والظهر خشية أيّ مضاعفات فيما بعد، سيّما وأنّ النوم على الجانبين بل الجانب الأيسر تحديداً هو الطريقة المثلى للنوم، ولا ضير بالاعتياد عليه منذ الشهر الثالث.

وقد أثبتت الدراسات والتجارب الشخصية أنّ الطريقة المثالية لنوم الحامل تكون على الجانب الأيسر، إذ تنطوي على هذه فوائد عديدة بالنسبة للمرأة والجنين على حد سواء يمكن إجمالها في ما يلي:

تقليل الضغط على الرحم.
زيادة كمية تدفق الدم والمواد الغذائية الواصلة إلى الجنين والمشيمة.
تحسين عمل الكلى، وطرح سموم الجسم والفضلات خارجاً.
تقليل تورم الأطراف.

وهنا لا بدّ من التنويه إلى إمكانية الاستعانة بوسادة تحت البطن وأخرى وراء الظهر للحفاظ على وضعية التنفس السليم، مع إمكانية استبدال الجانب الأيسر بالجانب الأيمن شريطة أن يتم التركيز على الوضعية الأولى.

نصائح عامة لنوم الحامل

اعتماد ساعة نوم محدّدة تلتزم بها يومياً.
الحرص التام على قيلولة النهار يومياً وبمدة زمنية تتراوح ما بين نصف ساعة إلى ساعة.
تجنب النوم على الظهر لأنه يسبب ضيق التنفس وحرقة في المعدة، كما يجب على الحامل أن تتجنب هذه الوضعية في حالة الاصابة بالبواسير، لأنها تسبب زيادة الضغط على المستقيم.
تجنّب النوم على البطن بعد الشهر الثالث لأنّ هذه الوضعية تعيق نمو الجنين، وتمنع وصول الدم والغذاء إليه.

العوامل المسببة للأرق

ضغط الرحم باستمرار على المثانة نتيجة زيادة حجم البطن، وهذا بالطبع يستدعيك لدخول الحمام بكثرة، وننصحك بتقليل السوائل المشروبة خاصة في الساعات الأخيرة من المساء قبل النوم.
الشعور بالغثيان والدوار، وننصحك بتناول الوجبات الغنية بالكربوهيدات قبل النوم، وتقسيم عدد وجباتك الرئيسية إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث.
تقلّصات الأرجل، ويمكنك التخفيف منها عن طريق فرك قدميك، أو وضع قربة معبّأة بالماء الساخن على المكان، أو المشي والحركة المعقولة.
القلق والخوف النفسي من الحياة الجديدة القادمة، ويمكنك علاج ذلك بحمام خفيف دافئ يساعدك على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.

2023-12-172صحة الحامل

مزيد من المشاركات

اجمل عبارات الوداع

أجمل عبارات الوداع القوية من أجمل عبارات الوداع القوية ما يأتي: أكره مراسم الوداع، الذين نُحبهم لا نُودعهم؛ لأنّنا في الحقيقة لا نُفارقهم، لقد خُلق الوداع للغرباء وليس للأحبّة. في كل لحظة نلعن الوداع ألف مرة وننهال عليه باللوم والعتب؛ لأنّه يحول دون بقائنا مع من نُحب ومن نُصادق، ولكن هل فكّرنا يومًا بإلقاء اللوم على اللقاء؟ لحظات الوداع، لحظات شبيهة بالصدق، كثيفة الفضول بالغة التوتر، تختزل فيها التفاصيل التافهة وتتعامل مع الجواهر، تتألق البصيرة وتتوهج الروح. ساعاتنا في الحب لها أجنحة ولها في

أجمل رسائل حب للزوج

الزوج يجب أن تبنى العلاقة بين الزوجين على أسس متينة كالمودة، والرحمة، والتعاون ، والتفاهم بينهما، فعندما يكون أساس العلاقة الزوجية هو الحب كل الصعوبات والمشاكل تصبح أسهل لأنّ الحب هو المفتاح الوحيد لحلها، وما أجمل تبادل كلام الحب بين الزوجين، فقد أحضرنا لكم باقة من أجمل رسائل الحب للزوج. أجمل رسائل حب للزوج الرسالة الأولى: زوجي الغالي.. كم تذكرني شخصيتك وتعاملك بالبحر.. فالبحر لا يمل الإنسان من النظر إليه .. والبحر يكتنز اللؤلؤ والمرجان .. والبحر وسيلة خيّرة لنقل الناس والبضائع من مكان إلى

مجالات الخدمة الاجتماعية في المجال الطبي

مجالات الخدمة الاجتماعية في المجال الطبي من أبرز المجالات التي تخوض فيها الخدمة الاجتماعية في مضمار الطب ما يأتي: الفرد المريض تدور الخدمة الاجتماعية في مجال الطب حوّل تقديم الرعاية للفرد المريض والذي ربما يُعاني من الإعاقة، أو السرطان، أو ربما أمراض نفسية كالاكتئاب، والميل نحو الانتحار، أو حتى الإدمان، وتعد جميعها حالات مرضية، ربما لا يتمكن المريض من الشفاء من تداعياتها، نتيجة عوامل ذاتية أو محيطة، يقوم الإخصائي الاجتماعي بمواجهتها. يعالج الإخصائي الاجتماع ، في مجال تعامله مع الفرد في الخدمة

ما يقال للحبيب

الحبيب يوجد دائماً لكل شخص منا إنسان مميز، وله مكانة خاصة في قلبه، فعندما تتولد لدينا مشاعر لدى شخص معين فإنّنا نحلم بإكمال حياتنا معه مهما كانت الظروف أمامنا والتحديات كبيرة، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن الحبيب. كلمات عن الحبيب أروع ما قد يكون أن تشعر بالحب، ولكن الأجمل أن يشعر بك من تحب. إذا غابت الشمس أخذ مكانها القمر، لكن إذا غاب حبيبي لا يأخذ مكانه بشر. دَخل حَياتِي فاختَصر أحلامِي جَميعها، وأصبَح حُلمِي الأكثرُ أهمية. صورتك محفورة بين جفوني وهي نور عيوني، عيناك تنادي لعيناي،

كيف تحصل العضلات على الطاقة اللازمة لانقباضها وانبساطها

العضلات العضلات (بالإنجليزيّة: Muscles) هي نوع من الأنسجة القابلة للانقباض، وظيفتها الأساسيّة تحريك العظام والهيكل العظمي في جسم الإنسان، بالإضافة إلى وظائفها الأخرى؛ حيث تتكوّن الأجهزة المختلفة في جسم الإنسان من العضلات، لذلك لا يمكن للجسم أن يقوم بوظائفه الحيويّة لولا وجودها؛ فهي التي تمكّن الإنسان من الانتقال من مكان إلى آخر، وتساعد على تدفّق الدّم في الأوعية الدمويّة ونقله إلى أجزاء الجسم، ودون العضلات لا يمكن للإنسان أن يتنفّس، كما أنّ انقباض العضلات المكوّنة للجهاز الهضمي يساعد على مرور

أجمل ما قيل عن الأمل والتفاؤل

الأمل والتفاؤل شعوران مترابطان وإيجابيان، ويجب على كل إنسان ألّا يفقد أمله بالله وأن يحسن الظن ويتفاءل بما قد يحدث، هنا جمعت لكم بعض ما قالوه عن نعمتي الأمل والتفاؤل أتمنى لم الفائدة. أجمل ما قيل عن الأمل والتفاؤل يمكن للإنسان أن يعيش بلا بصر ولكنه لا يمكن أن يعيش بلا أمل. المتفائل يقول: إن كأسي مملوءة إلى نصفها.. والمتشائم يقول: إن نصف كأسي فارغ. يرى المتشائم الصعوبة في كل فرصة، أما المتفائل فيرى الفرصة في كل صعوبة. ونستون تشرشل لو شعرت ببعد الناس عنك أو بوحشة أو غربة، فتذكر قربك من الله.

محمد الشمري (ناشط سعودي على وسائل التواصل الإجتماعي)

محمد الشمري محمد الشمري هو شاب عربي سعودي الجنسية، وهو مدون مشهور وأحد مشاهير تطبيق سناب شات، اشتهر بنشاطه على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتميز بمكانة كبيرة في منصات التواصل الاجتماعي وذلك للمحتوى الكوميدي والفكاهي ومقاطع الفيديو التي يقدمها بأسلوبه الموهوب والساخر، ولديه الكثير من المتابعين من فئات مختلفة لحساباته على مواقع التواصل الاجتماعي، منها تويتر وسناب شات ويوتيوب وإنستجرام، وكان يعمل موظفاً في أحد بنوك المملكة العربية السعودية، وله مشاركة في تقديم برنامج "سيدتي". توفي الشمري في ديسمبر

طرق عمل الأفوكادو

الأفوكادو تنمو شجرة الأفوكادو في المكسيك، والمناطق الوسطى من أمريكا، ولطالما كان الأفوكادو من المكوّنات الأساسيّة والأكثر استخداماً في وصفات أهل هذه المناطق، والسبب في ذلك ليس فقط لأنَّ شجرة هذه الثَّمرة متوفِّرة هُناك بكثرة، بل أيضاً لأنَّ هذه الثَّمرة لها العديد من الفوائد الصحيّة للإنسان، ومنها أنَّها تُساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان، إذا كُنتم ترغبون بتجربة هذه الثَّمرة فإليكم بعضاً من الوصفات اللذِّيذة الَّتي تحتوي على الأفوكادو. صلصة الأفوكادو والذُّرة هي صلصة تقدم كغموس للشبس