فوائد السبانخ للرجيم يُمكن أن يُساهم استهلاك السبانخ في إنقاص الوزن عند استهلاكه ضمن نظام غذائي متوازن، إذ إنّه يُعدّ مصدراً غنياً بالألياف غير الذائبة في الماء (بالإنجليزية: Insoluble Fiber)، والتي قد تعزز صحة الجسم، كما أنها تزيد الشعور بالامتلاء والشبع، ومن الجدير بالذكر أنّ معظم الكربوهيدرات في السبانخ هي من الألياف الغذائية، حيث إنّ ما يقارب 2/3 من إجمالي الكربوهيدرات في السبانخ النيء هو من الألياف الغذائية، بالإضافة الى ذلك، فإن السبانخ من الأغذية قليلة السعرات الحرارية ، وهذا يجعله
مبادئ التدريب العسكري للتدريب العسكري أو التدريب القتالي مبادئ عديدة، ومن أهمّها ما يأتي: تحديد الهدف أي أنَّ جميع أشكال وأنواع التدريبات البدنية يجب أن تكون هادفة في المقام الأول، إذ يُطلب من المدرب تخطيط البرنامج وإعداد التدريب وتطبيق التمرين، ولكن يجب تحديد الهدف قبل كل ذلك، ويجب على المدرب أيضاً أن يُحدد النتائج التي يتوقعها من كل تمرين، أو درس، أو مرحلة تدريب معينة، بالإضافة إلى كيفية الحصول على تلك النتائج المرجوة. التخطيط والإعداد يجب أن يكون برنامج التدريب البدني مُخطط ومُعدّ بطريقة
الحمل في الشهر التاسع يعد الشهر التاسع من أهم الأشهر التي تمر على المرأة في مراحل الحمل لأنّها في هذا الشهر تتهيأ لبداية مرحلة جديدة في حياتها، تكون بخروج جنينها إلى الحياة الدنيا، فيكون الجنين قد اكتمل من جميع النواحي، وأخذ الوضعية المناسبة للخروج، وتصاب المرأة الحامل بنوع من القلق والتوتر لقرب موعد ولادتها، وخوفاً من حدوث أي ضرر قد يصيبها أو يصيب جنينها. تغيرات جسم الحامل تتعرض المرأة الحامل في هذا الشهر للعديد من الأعراض التي قد تصيبها وتسبب لها الكثير من المتاعب وهي: نزول كمية من المادة
ترقيم الصفحات على الوورد يتمّ ترقيم الصفحات في الوورد، من خلال اتّباع الخطوات الآتية: اختيار زر إدراج (بالإنجليزية: Insert)، ثمّ زر ترقيم الصفحة (بالإنجليزية: Page Number). اختيار موقع رقم الصفحة، مثل خيار في أعلى الصفحة (بالإنجليزية: Top of Page)، أو في أسفل الصفحة (بالإنجليزية: Bottom of Page)، ثمّ اختيار نمط من المعرض، وبالتالي يعمل الوورد تلقائياً على ترقيم جميع الصفحات. عند الانتهاء يتمّ اختيار إغلاق رأس وتذييل الصفحة (بالإنجليزية: Close Header and Footer)، أو من خلال الضغط مرتين على أيّ
الرباط يعرف الرباط في علم التشريح بأنه مجموعة من الأنسجة الكثيفة الضامة بحيث تشبه الأوتار من حيث بنيتها، ويتكون الرباط من ألياف الكولاجين، وألياف أخرى موازية، مما يجعل النسيج أكثر قدرة على تحمل شد المحاور، بمعنى أن هدفها الرئيسي هو ضمان تأمين استقرار المفاصل وضمان حركتها، ولكن الحركات الفجائية غير التي تتعدى قطر الحركة العادية تؤدي إلى حدوث إصابات وتمزقات، وسنتحدث في هذا المقال عن نوع محدد من الأربطة وهو الرباط الصليبي. ما هو الرباط الصليبي الرباط الصليبي أو الرباط المتقاطع هو أحد مثبتات عظمة
علامات العصبيّة هناك العديد من العلامات التي تدلّ على أنّ الشخصيّة عصبيّة ، ومن هذه العلامات: عزل النفس في المنزل. قلّة النوم، وقلّة تناول الطعام. عدم الحفاظ عى النظافة الشخصيّة كما يجب. تجنّب الوظائف والالتزامات الاجتماعيّة. ادّعاء المرض للتغيّب عن العمل، أو التغيّب عنه كلّياً دون عذر. ظهور أعراض الاكتئاب ، مثل فقدان الأمل، والتفكير بالانتحار، أو إيذاء النفس، أو غير ذلك. الشعور بالقلق مع ارتفاع ضغط الدم، وتوتّر العضلات، ورطوبة الأيدي، والشعور بالدوخة، واضطراب في المعدة، وارتجاف في الأطراف.
البازلاء تندرج البازلاء تحت صنف الخضراوات التابعة للفصيلة الفراشيّة، وإلى جانب أنها من المأكولات التي تفضلها شريحة واسعة من الناس، فهي من الأغذية التي تمتاز بسهولة هضمها، حيث من الممكن تناولها مطبوخة أو نيئة، كما من الممكن أن يتم حفظها معلبة، أو عن طريق تجفيفها أو تجميدها. نظراً لما تحتوي عليه البازلاء من البروتينات والألياف بنسب عالية، فهي تقوم بإبطاء عمليّة هضم السكّر، إلى جانب أنّ الكربوهيدات والسكريات المتواجدة فيها لا تُسبب ارتفاعاً في سكّر الدّم، كما وتحتوي على مادة النياسين والتي تقوم
طرق تقليل الاحتكاك تختلف طرق تقليل الاحتكاك باختلاف السطح، والجسم، والبيئة، وما إلى ذلك، ويُمكن توضيح بعضها كما يأتي: تقليل الاحتكاك على جميع أنواع الأسطح: يُمكن ذلك من خلال عدّة طرق، وهي كالآتي: استخدام مواد التزييت والتشحيم من الطرق الفعّالة في التقليل من الاحتكاك بين الأجسام. تلميع الأسطح المراد تقليل حركة الاحتكاك عليها، وذلك لأنّ التلميع يجعل الأسطح ملساء؛ وبالتالي يقلّل احتكاكها. تقليل الاحتكاك للأجسام المتدحرجة: ويُمكن ذلك عن طريق استخدام المحامل الكرويّة (بالإنجليزية: Ball Bearings)؛
