طرق ونصائح لسد الشهية

طرق ونصائح لسد الشهية

الشهيّة

تعتبرُ الشراهة في الأكل من أهمّ العوامل التي تسبّبُ الزيادةَ المفرطة في الوزن، التي تنتجُ عنها من مشكلةِ السمنة، وما يترتّبُ عليها من آثار صحيّة ونفسيّة سيئة لدى الكثير من الأشخاص، لذلك يجب السيطرةُ على هذه الحالةِ بطريقة سليمةٍ وطبيعيّة دونَ أيّ آثار جانبيّة. سنذكرُ في هذا المقال طرقاً تساعدُ على سدّ الشهيّة.

وصفات لسدّ الشهيّة

  • وصفة الشاي الأسود والشمر: تساهم في انسداد الشهيّة وتمنحُ شعوراً بالشبع، حيث تخلطُ ملعقة كبيرة من بذور الشمر، مع عود قرفة، ونصف ملعقة كبيرة من الشاي الأسود، وملعقتين كبيرة من عصير الّليمون، ثم يُترك الخليط ليبرد قليلاً، ويُشرب بشكل يوميّ على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار.
  • وصفة الزنجبيل: تساهم في حرق الدهون، وانسداد الشهيّة، حيث يُخلط لترٌ من الماء المعدنيّ، مع أوراق النعناع، وملعقة كمون، وحبة رمان، وملعقة زنجبيل، وتُغلى هذه المكوّنات جيّداً على النار الهادئة، وتتركُ لمدّة نصف ساعة حتّى تبرد، وتشرب قبل الأكل بنصف ساعة حتى تُعطيَ مفعولاً فعّالاً.
  • وصفة الشاي الأخضر: تمنحُ شعوراً بالشبع وتسد الشهيّة تماماً، حيث تُخلط ملعقة من الشاي الأخضر، مع شرائح الّليمون، وأوراق النعناع، وملعقة كبيرة من بذور الكتان، ثم توضع هذه المكونات في لتر من الماء الساخن وتُترك لمدة ساعتين، ثمّ يتم تناولها قبل تناول الوحبات بربع ساعة.
  • وصفة الّليمون: تساعد على حرق الدهون والسعرات الحراريّة حول الخصر، وتمنحُ شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلة خلال النهار. حيث تُخلط كميّاتٌ متساوية من عصير الّليمون، وعصير البرتقال، مع معلقة كبيرة من العسل الطبيعي، وتوضع هذه المكوّنات في لتر من الماء المغليّ، وتترك لمدة نصف ساعة، وتُشرب ثلاثَ مرّات يوميّاً قبل الأكل.

نصائح لسدّ الشهيّة

  • الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبةٍ عالية من الألياف كالفواكه، والخضروات، والبقوليّات، حيث تحتوي هذه الأغذية على نسبة عالية من الماء الذي يُشعر بالشبع، فبالتالي يقلّل من إقبال الشخص على تناول الطعام، ويسدّ الشهية.
  • تناول الحساء قبل تناول الطعام الرئيسيّ، حيث إنّه يمنحُ شعوراً بالشبع بسرعة عالية، فبالتالي يقلل من تناول الشخص للطعام الغنيّ بالدهون والسعرات الحراريّة.
  • تناول كميّة كبيرة من السلطة خلال الغذاء؛ وذلك لاحتوائه على الألياف المساهمة في تقليل الشهية وانسدادها.
  • شرب الماء بكثرة قبل تناول الأكل بنصف ساعة.
  • النوم لفترة كافية؛ وذلك لأنّ قلة النوم والكسل تسبّب في ازياد إقبال الشخص على الطعام من أجل تعويض الطاقة التي يحتاجُها الجسم.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميّاً؛ لأنّها تمد الجسم بالطاقة خلال النهار، فبالتالي تقلّل من إقبال الشخص على تناول الطعام.
مزيد من المشاركات
كيف أسحب لون شعري

كيف أسحب لون شعري

بيروكسيد الهيدروجين يُعَد بيروكسيد الهيدروجين (بالإنجليزية: Hydrogen peroxide) من المكونات الأساسية في مُنتجات سحب لون الشعر، ويعتمد مبدأ عمله على أكسدة صبغة الشعر، وإزالة الميلانين للحصول على نتيجةٍ في سحب اللون، حوالي ثمان درجات، وغالباً ما يُصبغ الشعر بعد هذه العملية، ويُمكن سحب لون الشعر على يد خبير تجميل، أو في المنزل، بمدّة تتراوح ما بين 30-45 دقيقة، بالطريقة الآتية: ارتداء قفازات، وملابس قديمة، والجلوس في مكان ذي إضاءة، وتهوية جيّدين، وتتوفر فيه مرآة، وطاولة لوضع الأدوات. يُقسَّم الشعر
طرق نمو شعر الحواجب

طرق نمو شعر الحواجب

نمو شعر الحاجب تلعب الحواجب دوراً كبيراً في تحديد شكل الوجه، وتعتبر الحواجب العريضة والكثيفة هي الموضة المنتشرة في هذه الأيام. وبالرغم من هذا، فإن كثيراً من الأشخاص -وخاصةً الفتيات- يفتقرن لهذا الشكل من الحواجب ، فيلجأن للبحث عن الطرق التي تعمل على تكثيفها لتواكب الموضة الدارجة، ولهذا السبب سيذكر المقال العديد من الحلول التي تُساعد على تسريع نمو شعر الحواجب للحصول على المظهر المرغوب به. الطرق التي تسرع من نمو شعر الحاجب توجد العديد من الطرق التي تعمل على تحفيز نمو شعر الحاجب، ويمكن تطبيق أكثر
تضاريس قارة أمريكا

تضاريس قارة أمريكا

تضاريس أمريكا الشماليّة تُصنّف قارة أمريكا الشماليّة في المرتبة الثالثة بين قارات العالَم من حيث المساحة، وتُحاط هذه القارة بالمحيط الأطلسي من الشرق والمحيط الهادي في الغرب، فيما تمتد أراضيها من الشمال عند المُحيط المُتجمّد الشماليّ، ومن الجنوب يحدّها المحيط الأطلسي والبحر الكاريبي. أما تضاريس قارة أمريكا الشماليّة فتُقسم بشكل عام إلى: السّهول تمتد السّهول الكبرى (بالإنجليزيّة: The Great Plains) من خليج دولة المكسيك إلى القطب الشماليّ الكنديّ، ويبلغ طول هذه السّهول حوالي 4800 كم، فيما أنّ
أكبر قارة في العالم

أكبر قارة في العالم

قارة آسيا أكبر قارة في العالم قارة آسيا؛ هي أكبر قارة في العالم، إذ تبلغ مساحتها حوالي 17,139,445 ميل مربع، أي حوالي 29.1% من إجمالي مساحة الأرض، ويبلغ عدد سكانها حوالي 4,436,224,000 نسمة من مجمل عدد سكان العالم البالغ عددهم حوالي 7.6 مليار نسمة بناءً على تقديرات الأمم المتحدة لسنة 2017م، وبالإضافة إلى اعتبارها أكبر قارة آسيا في العالم، فتتميز باحتوائها على أعلى نقطة على وجه الأرض، وهي جبل إيفرست الذي يقع على ارتفاع 29,035 قدم فوق مستوى سطح البحر، بالإضافة إلى أنّها تضمّ أدنى نقطة على وجه
عبارات تهنئة عيد الأضحى

عبارات تهنئة عيد الأضحى

عبارات تهنئة بعيد الأضحى فيما يأتي أجمل العبارات للتهنئة بعيد الأضحى : كل عام وأنت إلى الرحمن أقرب، كل عام وصحائف أعمالك بالحسنات أثقل، كل عام وهمتك للجنة أكبر. أدعو من أقسم بالفجر والليالي العشر أن يسعدك مدى الدهر ويشفع فيك محمد عند الحشر، ويبارك لك في شهر النحر، وكل عام وأنت بخير. باقة أزهار وورود وسلة بخور وعود والعيد عليكم يعود وكل عام وأنتم بخير. كنوز الأرض تفديكم وعطر العود نهديكم، بوسط القلب مسكنكم وبعيد الأضحى أهنئكم. الحج موسم فلاح والعشر عطرها، فاح عسى كل عامك أفراح وكل همومك تنزاح
مناطق انتشار الفيضانات

مناطق انتشار الفيضانات

أكثر الدول عرضة للفيضانات فيما يأتي أسماء أكثر الدول عرضة للفيضانات: هولندا يشار إلى أن هولندا من أكثر الدول العالمية عرضة للفيضانات حيث يتبين أن ثلثي هولندا معرضة لمثل هذه الكارثة البيئية، وقد تعرضت المنطقة إلى العديد من الفيضانات أشهرها: فيضانات أمستردام. فيضانات سانت إليزبيث. فيضانات بحر الشمال. وقد قامت هولندا بعد الفيضان الكبير الذي تعرضت له عام 1953 للميلاد بالعديد من الإجراءات الوقائية التي من شأنها التقليل من حدوث الفيضانات مثل إقامة السدود والأسطح الخضراء. موناكو تشير التقارير إلى أن
ترطيب الشعر الخشن

ترطيب الشعر الخشن

الشّعر الجاف الشّعر الخشن والجاف مشكلةً تواجهها الكثير من السّيدات وهي من أكثر المشاكل التّي تحتاج إلى الوقت لعلاجها، ويفقد الشّعر ترطيبه ويصبح جافّاً نتيجةً لعدّة عواملٍ كاستخدام المجفّف والأجهزة الحراريّة على الشّعر باستمرار أو استعمال مستحضرات الشّعر الكيميائيّة بكثرة، وغيرها من العوامل التّي تُفقد الشعر التّرطيب والنُّعومة. ولكن ليس من الصّعب استعادة ترطيب الشّعر والتّخلُّص من جفافه، وذلك بتحضير وصفاتٍ طبيعيّةٍ من المنزل بكلِّ سهولةٍ مع الالتزام ببعض النّصائح البسيطة لحلّ هذه المشكلة.
تفسير رؤية القرد في المنام

تفسير رؤية القرد في المنام

تفسير رؤية القرد في المنام بداية لا بد من التوضيح أنّ تفسير الأحلام علم اجتهادي ولا يعني حتمًا تحقق هذه التأويلات؛ كما وتعددت التأويلات لرؤية القرد في المنام كما ذكر بعض المفسرين في كتبهم، وسيتم توضيح هذا التأويلات على النحو التالي: دلالة القرد في المنام عند ابن سيرين فسّر ابن سيرين في التفسير المنسوب إليه بأنّ القرد قد يدل على رجل فقير قد سلب منه رزقه، وقد يدل على رجل مكار، وأيضاً قد يشير إلى رجل يهودي؛ لأنّ اليهود مُسِخوا قروداً، كونه يمتاز بالخداع والمكر. أما من رأى في المنام أنّ قردًا