تناول الغذاء الصحي
تعدّ التّغذيّة الصّحيّة أساس لصحة الجسم، فهي المدعم للجسم حيث تمنع تساقط الشّعر ؛ يكون ذلك من خلال نقص الفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات، والدّهون، والبروتينات، مما يؤدي إلى خلل في صحة الجسم، ويجعل احتمالية تساقط الشّعر أكبر، هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها للحد من هذه المشكلة، أهمها: الفواكه والخضروات الحمراء، والصّفراء، والبرتقاليّة، وذلك لاحتواءها على مادة بيتا كاروتين وفيتامين A التي بدورها تدعم صحة الخلايا بما فيها بصيلات الشعر، الأسماك فهي غنيّة بالأحماض الدّهنيّة مثل أوميغا3، الزّبادي غنيّة بفيتامين B5 والتي تساعد على زيادة تدفق الدم للشعر وبذلك تعمل على تقوية، السّبانخ تعدّ مصدر رئيسي للفيتامينات والمعادن، الدجاج، ومنتجات الألبان التي تعدّ مصدر للبروتينات، البيض لاحتواءه على البيوتين، المحار وسرطان البحر لاحتواءهما على الزنك.
شرب كميات كبيرة من الماء
ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء وذلك لضمان صحة الشعر؛ لأنّ الماء يعمل على ترطيب الجسم ومن جفافه مما يحفز نمو خلايا الشعر والبشرة أيضاً، كما جيب تناول المزيد من الماء خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية، وفي أيام الطقس حار وجاف، والإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي لأنّها تسبب الجفاف للجسم.
تدليك فروة الرأس
يساعد التدليك لفروة الرأس على زيادة تدفق الدم لبصيلات الشعر مما يعزز نموها ويقوي جذور الشعر، يمكن تدليك فروة الرأس من خلال استخدام بعض الزيوت كزيت جوز الهند، زيت اللوز، أو زيت الزيتون، زيت الخروع، زيت الأملا، وزيت اللافندر، وزيت إكليل الجبل؛ وذلك من خلال إضافة بعض القطرات من الزيت المستخدم على الشعر مع تدليك فروة الرأس بلطف.
علاج تساقط الشعر
هناك عدة طرق لعلاج تساقط الشعر منها:
الأكثار من تناول الفيتامينات
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، والحديد، والفيتامينات كفيتامين A، وB، وC، وE.
تقليل عدد مرات غسل الشعر
ينصح بعدم غسل الشعر يومياً؛ حيث إنّ غسله يفقده حيويته لأنّه يزيل الزيوت الطبيعية الموجودة فيه التي تعدّ مفيدة للشعر، كما يجب استخدام شامبو خالي من الكبريت ونوع الشعر وذلك لمنع تساقط الشعر.
التوقف عن تجفيف الشعر الرطب
يجب عدم تنشيف الشعر وهو رطباً وفركه بمنشفة بل يجب تركه حتّى يجب لوحده، لأنّ الفرك يكسر الشعر ويضعفه.
العلاج باستخدام الأدوية
يعدّ دواء المينوكسيديل من الأدوية التي تعالج حالات تساقط الشعر؛ يمكن شرائه دون وصفة طبية؛ فهو عبارة عن رغوة تمنع تساقط الشعر وتساعد على نموه، يستطيع مستخدمه الحصول على النتيجة خلال الأشهر الأربعة الأولى من استخدامه، كما يمكن استخدامه من قبل النساء والرجال، دواء فيناستريد؛ هو عبارة عن حبوب تؤخذ يومياً لكنه خاص بالرجال، فهو يعمل على منع تساقط الشعر وتحفيز الشعر الجديد بالنمو، يجب الإستمرار في استخدامه للحصول على النتائج.
تدليك فروة الشعر
ينصح بتدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، وزيت جوز الهند ، وزيت الليمون، وزيت الأفوكادو، وزيت اللوز، حتّى يتم تحريك الدورة الدموية مما يؤدي الى تقوية الشعر ويمنع تساقطه.
