طرق للتسمين

طرق للتسمين

النحافة

النحافة هي نقص في كتلة الجسم الكلية، نتيجة عدّة أسباب فسيولوجية، أو مرضية، إذ من الممكن أن تكون مؤشراً على وجود مرض ما، ويتم معالجة النحافة وفق المسبب وأعراضه.

ليس الجمال فقط بالتخلص السمنة وتخفيف الوزن، بل هناك بعض الناس يكمل جمالهم بزيادة وزنهم والتخلص من النحافة الشديدة عندهم، وذلك باتباع طرق سليمة وصحية، فالوزن يجب أن يتناسب مع الطول للحصول على مظهر أكثر جاذبية.

نصائح غذائية للتسمين

  • استهلك أربع أو ست وجبات صغيرة يومياً، بدل من اثنتين أو ثلاث.
  • تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركّزة وحجم قليل في المعدة، وأن تكون غنية بالعناصر الغذائية.
  • ابدأ الوجبة بالطبق الأساسي وترك الأطباق الثانوية كالسلطة إلى أخر الوجبة.
  • تخصيص حصة للطعام الغني بالبروتين كالسمك واللحوم في كل وجبة.
  • إضافة الحليب إلى بعض الأطعمة.
  • تناول الجبن المبشور مع الأرز والمعكرونة.
  • وضع زيت الزيتون في السلطة مع اللبنة والحبوب المتبلة.
  • الزيادة التدريجية في السعرات الحرارية.
  • تناول الأغذية الغنية بالبروتينات.
  • تناول كمية كافية من الدهون والكربوهيدرات.
  • التقليل من كمية الخضروات.
  • عدم تناول السوائل بين الوجبات أو قبلها.
  • تنظيم مواعيد الأكل.
  • تجنّب تناول الحلوى والمشروبات الغازية قبل الوجبة.
  • ممارسة بعض أنواع الرياضة وبانتظام، للمساعدة على فتح الشهية.

خلطة الحلبة لزيادة الوزن

  • غلي كأس من الماء ثم إضافة ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة إليه.
  • ترك الخلطة تغلي لمدّة دقيقة واحدة.
  • تصفّى وتحلّى بالعسل.
  • شرب الخلطة بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

صلصة الطحينية للتسمين

المكونات:

  • نصف كوب طحينية.
  • فلفل، كمّون، ملح.
  • أربع ملاعق خلّ وزيت.
  • أربع ملاعق من الماء.
  • ثلاثة فصوص ثوم مهروس.

طريقة التحضير:

  • مزج الطحينية بالماء الفاتر والخل.
  • إضافة الثوم والكمّون والملح والفلفل إلى الطحينية وتقليب الخلطة جيداً.
  • وضع الزيت والبقدونس المفروم على الخليط.

أسباب النحافة

  • عادات غذائية خاطئة.
  • اتباع أنظمة غذائية لتخفيف الوزن.
  • أسباب وراثية.
  • الإصابة ببعض الأمراض العضوية، مثل الأورام، فرط الغدة الدرقية، أمراض الجهاز الهضمي، والجهاز المناعي، والجهاز البولي والكلى، والجهاز التنفسي والقلب والعصبي.
  • بعض الامراض النفسية، مثل الاكتئاب، والهوس، والفهم العصابي، والنهام العصابي.
  • اتباع نظام رياضي قاسي.
  • تناول الأدوية التي تزيد من معدل الاستقلاب.
  • عوامل ثقافية أو اجتماعية.
  • التقدّم في السن.
مزيد من المشاركات
صفات شخصية حامل اسم جواد

صفات شخصية حامل اسم جواد

ما هي الصفات الشخصية التي يحملها صاحب اسم جواد؟ من أهم الصفات الشخصية التي يحملها صاحب اسم جواد ما يأتي: يتمتع بشخصية كريمة وسخية جدًا. يتمتع بمقدرته على تنسيق ملابسه بشكٍل لائق ومقدرته لتلبيق الألوان مع بعضها البعض بشكٍل مثالي. يتمتع بالشهامة و المروءة . يقف بجانب أصدقائه في كافة المواقف. شخصية محبوبة من الجميع ويمتاز بأنه شخصية إيجابية. يتمتع بحنان كبير على زوجته وأولاده، بالإضافة إلى بره على والديه. يمتاز بكرهه للكذب والنفاق. يُفضل التواجد في الأماكن الهادئة والابتعاد عن الأماكن المزدحمة
ماسك الجرجير للوجه

ماسك الجرجير للوجه

فوائد الجرجير للبشرة فيما يأتي أهم فوائد الجرجير للبشرة: إن تناول عصير الجرجير يُنظف الجسم من مختلف المواد السامة، ويُغذي البشرة ويجعلها نظيفة، وهذا ما يُحوّل البشرة إلى الملمس الناعم واللامع، وللحصول على فوائده يُمكن شُربه أو تطبيقه على البشرة. يحارب التهاب الجلد والحكة، فالجلد عضو حساس للغاية ويتطلب الكثير من التغذية والعناصر الغذائية، وقد يتعرض الجلد للالتهاب أو الحكة، وذلك في حالات مثل الاكزيما، ولكن هذه العشبة تحارب كل هذه الأمور، فهي تعتبر قناع منظف ومغذي وتقتل البكتيريا، كما تقاوم جفاف
سرطان الجلد أعراضه

سرطان الجلد أعراضه

أعراض سرطان الجلد العامة سرطان الجلد (بالإنجليزية: Skin cancer) من السرطانات ذات الأنواع المتعددة والتي تختلف في مظهرها وشكلها (أعراضها) بحسب النوع الذي يعاني منه الشخص، ويُعدّ تغيّر شكل الجلد من أكثر علامات سرطان الجلد شيوعاً، ففي الغالب يمثل النمو غير الطبيعيّ لخلايا الجلد، أو التقرحات المزمنة غير الممتثلة للشفاء الإشارة الأولى للإصابة بأحد أنواع سرطانات الجلد التي تُعرف بسرطان الجلد غير الميلانوميّ (بالإنجليزية: Non-melanoma skin cancer)، وقد يبدأ سرطان الجلد على شكل بقع جلديّة غير منتظمة،
كيفية نزول القرآن

كيفية نزول القرآن

كيفيّة نزول القرآن الكريم مراحل نزول القرآن الكريم وردت في القرآن الكريم آيات تدلّ على أنّ القرآن قد نزل جملة واحدة، كقوله -تعالى-: (إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةٍ مُّبَارَكَةٍ ۚ إِنَّا كُنَّا مُنذِرِينَ)، وآيات أخرى يُفهَم منها أنّ القرآن نزل مُتفرّقاً على سنوات، ومن ذلك قوله -تعالى-: (وَقُرْآنًا فَرَقْنَاهُ لِتَقْرَأَهُ عَلَى النَّاسِ عَلَىٰ مُكْثٍ وَنَزَّلْنَاهُ تَنزِيلًا)، وقد فصّل العلماء في هذه المسألة، وقسّموا نزول القرآن إلى ثلاث مراحل كما يأتي: المرحلة الأولى ذُكِرت هذه المرحلة في
مم يتكون الذهب

مم يتكون الذهب

الذهب الذهب هو أحد أهم العناصر الكيميائية الفلزية الثمينة جداً، ويرمز له بالرمز Au وعدده الذري في الجدول الدوري يساوي 79، أما كتلته الذرية فتساوي 196.96657 ويغلي عند درجة حرارة 2.970 مئوية، وهو عنصرٌ لامعٌ أصفر اللون، موجودٌ في الطبيعة على شكل حبيباتٍ صغيرةٍ الحجم، في صخور قيعان الأنهار، أو على شكل عروقٍ في باطن الأرض، وأكثر ما يميّز عنصر الذهب هو النعومة وقلة التآكل والليونة حيث إنّه قابلٌ للسحب والتشكيل ممّا سهّل وزاد استخداماته في عدّة مجالات. تكوّن الذهب يتكون عنصر الذهب من تصادم نجمين من
ما هو علم الاجتماع

ما هو علم الاجتماع

مقدمة منذ وجد الإنسان على سطح الأرض وهو يعيش في جماعة، فمنذ لحظة ميلاده تتلقفه الأيدى بالرعاية والعناية، والأمهات فور ولادته. ويتكسب الطفل من خلال الجماعة اللغة، القيم، العادات، التقاليد، ويتعلم أنه له كياناً، ودوراً ومن ثم يتحول من كائن بيولوجي إلى كائن اجتماعي، وتعتبر دراسة الجماعات ضرورة لدراسة السلوك الإنساني، حيث نعرف أن معظم السلوك يحدث في إطار الجماعات التي ينتمي أو ينضم إليها الفرد. يطلق نيو كومب على التنشئة الاجتماعية بعض المسميات التي تدل على مفهومها بشكل عام مثل التعلم الاجتماعي،
تحليل الماء كهربائياً

تحليل الماء كهربائياً

مفهوم تحليل الماء كهربائياً يُمكن تعريف تحليل الماء كهربائيًّا على أنّها العمليّة التي تُجرى من أجل تقسيم الماء ( H 2 O ) وفصل مكوناته إلى غاز هيدروجين ( H 2) وأكسجين (O) منفصلين تمامًا من خلال تطبيق الطاقة الكهربائيّة، وتزداد الطاقة الكليّة اللازمة لتحليل الماء كهربائيّا بازدياد درجة الحرارة، وتعود الحاجة إلى مثل تلك العمليّة بسبب زيادة كلفة الوقود الأُحفوري وقلّة توفره، وبالتالي الحاجة لغاز الهيدروجين كمصدر مثالي للطاقة، ولا يلوّث الهواء عند احتراقه. طريقة تحليل الماء كهربائياً يتكون
أسرع طريقة لتقشير الوجه

أسرع طريقة لتقشير الوجه

أسرع الطرق لتقشير الوجه من الطرق الطبيعية المستخدمة لتقشير البشرة ما يأتي: الجيلاتين إن الطبيعة اللزجة للجيلاتين تجعله مناسبًا لتحضير قناع منزلي لتقشير الوجه، وهو من المكونات الشائعة لمنتجات التقشير ، إذ يُطهر المسامات ويشد الجلد، مما يُقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة، ولتحضير هذا القناع يتم اتباع الآتي: الطريقة: تُخلط ملعقة كبيرة من الجيلاتين غير المنكّه مع ملعقتان كبيرتان من الحليب. تُضاف بضع قطرات من زيت اللافندر. يُسخن الخليط في قدر مملوء نصفه بالماء. يُرفع القدر عن النار، ويوضع جانبًا حتى