طرق للتسمين

طرق للتسمين

النحافة

النحافة هي نقص في كتلة الجسم الكلية، نتيجة عدّة أسباب فسيولوجية، أو مرضية، إذ من الممكن أن تكون مؤشراً على وجود مرض ما، ويتم معالجة النحافة وفق المسبب وأعراضه.

ليس الجمال فقط بالتخلص السمنة وتخفيف الوزن، بل هناك بعض الناس يكمل جمالهم بزيادة وزنهم والتخلص من النحافة الشديدة عندهم، وذلك باتباع طرق سليمة وصحية، فالوزن يجب أن يتناسب مع الطول للحصول على مظهر أكثر جاذبية.

نصائح غذائية للتسمين

  • استهلك أربع أو ست وجبات صغيرة يومياً، بدل من اثنتين أو ثلاث.
  • تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركّزة وحجم قليل في المعدة، وأن تكون غنية بالعناصر الغذائية.
  • ابدأ الوجبة بالطبق الأساسي وترك الأطباق الثانوية كالسلطة إلى أخر الوجبة.
  • تخصيص حصة للطعام الغني بالبروتين كالسمك واللحوم في كل وجبة.
  • إضافة الحليب إلى بعض الأطعمة.
  • تناول الجبن المبشور مع الأرز والمعكرونة.
  • وضع زيت الزيتون في السلطة مع اللبنة والحبوب المتبلة.
  • الزيادة التدريجية في السعرات الحرارية.
  • تناول الأغذية الغنية بالبروتينات.
  • تناول كمية كافية من الدهون والكربوهيدرات.
  • التقليل من كمية الخضروات.
  • عدم تناول السوائل بين الوجبات أو قبلها.
  • تنظيم مواعيد الأكل.
  • تجنّب تناول الحلوى والمشروبات الغازية قبل الوجبة.
  • ممارسة بعض أنواع الرياضة وبانتظام، للمساعدة على فتح الشهية.

خلطة الحلبة لزيادة الوزن

  • غلي كأس من الماء ثم إضافة ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة إليه.
  • ترك الخلطة تغلي لمدّة دقيقة واحدة.
  • تصفّى وتحلّى بالعسل.
  • شرب الخلطة بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

صلصة الطحينية للتسمين

المكونات:

  • نصف كوب طحينية.
  • فلفل، كمّون، ملح.
  • أربع ملاعق خلّ وزيت.
  • أربع ملاعق من الماء.
  • ثلاثة فصوص ثوم مهروس.

طريقة التحضير:

  • مزج الطحينية بالماء الفاتر والخل.
  • إضافة الثوم والكمّون والملح والفلفل إلى الطحينية وتقليب الخلطة جيداً.
  • وضع الزيت والبقدونس المفروم على الخليط.

أسباب النحافة

  • عادات غذائية خاطئة.
  • اتباع أنظمة غذائية لتخفيف الوزن.
  • أسباب وراثية.
  • الإصابة ببعض الأمراض العضوية، مثل الأورام، فرط الغدة الدرقية، أمراض الجهاز الهضمي، والجهاز المناعي، والجهاز البولي والكلى، والجهاز التنفسي والقلب والعصبي.
  • بعض الامراض النفسية، مثل الاكتئاب، والهوس، والفهم العصابي، والنهام العصابي.
  • اتباع نظام رياضي قاسي.
  • تناول الأدوية التي تزيد من معدل الاستقلاب.
  • عوامل ثقافية أو اجتماعية.
  • التقدّم في السن.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل سيروم فيتامين ج

طريقة عمل سيروم فيتامين ج

فيتامين ج يعتبر فيتامين ج من أهمّ العناصر المهمّة لصحّة البشرة؛ لأنه يحميها من أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي تسبّب بدورها الكلف، والتجاعيد، والنمش، والبقع الداكنة على البشرة، كما يعتبر من الفيتامينات المنشّطة لإنتاج الكولاجين الطبيعيّ، وبالتالي يمنحها التفتيح الدائم، ونضارة تدوم لفترات طويلة. يُعتبر فيتامين ج أحد مضادّات الأكسدة التي تحمي البشرة من نموّ البكتريا المسبّبة لحبّ الشباب، وتقلّل من ظهور الرؤوس السوداء، وآثار الندب التي تشوّه منظر البشرة، وتمنحها اللمعان، والإشراق الدائمين، لذلك
طريقة إزالة المناكير بدون مزيل

طريقة إزالة المناكير بدون مزيل

استخدام مزيج الخل وعصير الليمون لإزالة المناكير يعتبر الخل منظف طبيعي للعديد من الأغراض المنزلية، وهو يساعد على التخلص من طلاء الأظافر بسهولة، خصوصاً إذا تم مزجه مع عصير الليمون، أما كيفية العمل فهي على النحو الآتي: طريقة العمل: خلط كمية من الخل المقطر مع نصف حبة من الليمون، أو عصير البرتقال. نقع الأصابع في المزيج لمدّة تترواح من 10 إلى 15 دقيقة. مسح الأظافر بقطعة من القطن. استخدام معجون الأسنان لإزالة المناكير يمكن استخدام معجون الأسنان للتخلص من طلاء الأظافر بسهولة، وخصوصاً معجون الأسنان
مقياس درجة الحرارة السيلسيوس والكلفن

مقياس درجة الحرارة السيلسيوس والكلفن

المقياس المئوي يُستخدم المقياس المئوي في كثير من الأحيان بشكل أكبر من مقياس الفهرنهايت، وهو ينقسم إلى 100 جزء متساوٍ بين نقطة التجمد ونقطة غليان الماء، يُطلق على كل جزء منها اسم درجة مئوية، وقد تم اختراع هذا المقياس من قبل العالم أندرس سيلسيوس في عام 1742م، وهو يعتمد على نقاط تجميد وغليان الماء كأساس له، وتبلغ درجة تجمد الماء على هذا المقياس 0 درجة مئوية، أما درجة غليانه فهي 100 درجة مئوية، ويسمى هذا المقياس أحياناً باسم مقياس سنتيجريد. مقياس كلفن يعد مقياس درجة الحرارة كلفن من اختراع العالم
وصفة لتطويل الأظافر

وصفة لتطويل الأظافر

الأظافر تعرف الأظافر بأنها مادة صلبة تغطي أطراف أصابع اليدين والقدمين، وتحتوي على مادة الكيراتين، والماء، والأملاح المعدنية كالكالسيوم، وغيرها، ولا بدّ من الإشارة إلى أنها تعدّ إحدى علامات الجمال، لذلك تلجأ العديد من السيدات إلى العناية بها، وتطويلها، وتقويتها، كونها أكثر عرضةً للإصابة بالجفاف، أو التكسّر والتقصف، نتيجة تعرضها لمواد التنظيف، ولعوامل الطقس، أو بسبب سوء التغذية، الأمر الذي يدفع السيدات إلى الذهاب لصالونات التجميل للعناية بها، علماً أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية وغير
تفسير اسم فرعون في المنام

تفسير اسم فرعون في المنام

تفسير اسم فرعون في المنام رؤية اسم فرعون في المنام قد تدل على أن صاحب هذا الاسم عدو للدين أو أنه ظالم ومتجبر على رعيته، ويُشار عند تأويل الأحلام إلى أن هذا العلم هو علمٌ ظنيّ فلا يستطيع أحدٌ أن يجزم بصحة ما فيه؛ لأن علم الغيب عند الله -تعالى- وحده، فلا يبنِ الإنسان على تفسير الأحلام أي اختيارٍ أو قرار. تفسير رؤية فرعون في المنام قد تدل رؤية فرعون في المنام على عدة دلالات، منها: من رأى أن فرعون في حالةٍ جيدة في لباسه وعيشه؛ فقد تدل رؤياه على أن ملك بلاده في حالٍ سيّئ هو ورعيته. من رأى في منامه
أسلوب الاستثناء للأطفال

أسلوب الاستثناء للأطفال

تعريف أسلوب الاستثناء أسلوب نقوم فيه بإخراج الاسم الذي يأتي بعد أداة الاستثناء عن الحكم الذي ينطبق على الاسم الذي قبل الأداة؛ ولتوضيح ذلك انظر إلى الأمثلة الآتية: أكل الطلاب إلا محمداً الحكم هنا هو الأكل، نلاحظ أنّ الاسم الذي بعد أداة الاستثناء وهو "محمد" تمّ استثناؤه من الأكل؛ حيث الطلاب هم فقط من أكلوا بينما محمد لم يفعل ذلك. ما تعلّم الطلاب إلا سعيداً الحكم هنا هو عدم التعلم، حيث لم يتعلم أي أحد من الطلاب؛ ولكن استثنينا الاسم الذي وقع بعد أداة الاستثناء من حكم عدم التعلم وهو "سعيد"، فيتضح
عمل صوص الكراميل

عمل صوص الكراميل

الصلصات تتنوع الصلصات التي يضيفها الإنسان إلى الأطعمة والحلويات بهدف أن يتغير طعمها للأفضل ولإضفاء النكهات اللذيذة عليها، ولعل صلصة الكراميل أحد أشهر الصلصات الحلوة التي تضاف إلى بعض الكعكات وقوالب الحلويات، وتكون عبارة عن سكرٍ محروقٍ بدرجةٍ معينةٍ يترك على النار ليتكرمل أي ليصبح كثيف القوام، وفي هذا المقال سنتحدث عن إعداد صوص الكراميل ومكوناتها بالتفصيل كما سنورد واحدةً من الوصفات التي تزينها صلصة الكراميل. صوص الكراميل المكونات كأسان من السكر الأبيض الناعم. ملعقةٌ صغيرةٌ من القرفة المطحونة
كيف أعرف أن ضغط العين مرتفع

كيف أعرف أن ضغط العين مرتفع

كيف أعرف أن ضغط العين مرتفع يمكن بين الأعراض التي تظهر على المصاب والاختبارات التي يعتمدها الطبيب المختص للكشف عن مشكلة ضغط العين المرتفع (بالإنجليزية:Ocular Hypertension) بشيء من التفصيل فيما يأتي: أعراض ضغط العين مرتفع في الحقيقة إنّ ارتفاع ضغط العين لا يرافقه ظهور أية أعراض واضحة لدى أغلب المصابين، مثل احمرار العين أو الشعور بالألم في إحدى العينين أو كلتيهما، لذلك يُوصى الشخص بإجراء فحص أو اختبار ضغط العين بين الفينة والأخرى، ولا سيّما إذا كان الشخص مُعرضّا لخطر المعاناة من مشكلة ارتفاع ضغط