طرق انقاص الوزن بسرعة

طرق انقاص الوزن بسرعة

ممارسة التمارين الرياضية

لا توجد طريقة سريعة لإنقاص الوزن بسرعة؛ إذ إنّ خسارة الوزن الصحية يجب أن تتم بشكل تدريجيّ، وتُعدّ ممارسة التمارين الرياضية من الطرق التي تُساهم في خسارة الوزن وذلك لدورها في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، لذلك يتوجب على الفرد ممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة المتوسطة كالمشي السريع لمدة تتراوح ما بين ثلاثين إلى ستين دقيقة في أغلب أيام الأسبوع، كما يجب عليه ممارسة تمارين القوة للحفاظ على العضلات، ومن جهةٍ أخرى فإنه يجب على الفرد تخفيض كمية السعرات الحرارية التي يتناولها بمقدار 500-1000 سعرة حرارية كل يوم للحصول على نتائج سريعة في خسارة الوزن ، وتعتمد كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها على حجم الفرد، ونشاطه البدني، وكثافة التمارين التي يمارسها، ويمكن للفرد استشارة أحد المدربين المتخصصين حول أنواع التمارين الملائمة والمفيدة له، والتي يتوجب عليه ممارستها لخسارة الوزن.

اتباع نظام غذائي صحي

يجب على الفرد اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية عند رغبته في إنقاص وزنه، بحيث يجب عليه القيام بما يلي:

  • الاحتفاظ بسجل للطعام، بحيث يقوم من خلاله بتسجيل جميع الأشياء التي يقوم بتناولها.
  • حساب السعرات الحرارية التي يقوم بتناولها كل يوم.
  • تجنب تناول جميع الأطعمة الغير مفيدة، واستبدالها بأغذية صحية كالفواكه والخضار الغنية بالمغذيات والألياف.

تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات

يمكن للفرد إنقاص وزنه من خلال تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، والكربوهيدرات، حيث أن قيام الفرد بذلك من شأنه التقليل من رغبته في تناول الطعام، وبالتالي الحصول على سعرات حرارية أقل، ونتيجةً لعدم توفر الكربوهيدرات سيبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة به للحصول على الطاقة، كما أن خفض الكربوهيدرات يؤدي إلى خفض مستويات الأنسولين بالجسم، والذي يؤدي بدوره إلى تحفيز الكلى على التخلص من الصوديوم، والماء الزائد، وبذلك فإن الفرد يحصل على نتائج ملموسة في إنقاص وزنه منذ أول أسبوع.

مزيد من المشاركات
ملخص رواية هاملت

ملخص رواية هاملت

هاملت هاملت مسرحية ألفها الإنجليزي شكسبير عن قِصة الأمير هاملت الدانماركي، تدور أحداث المسرحية حول هاملت الشاب الذي يُعاني من سلوك أمه التي تزوجت من عمه بعد شهر واحد من وفاة والده، وعندما يظهر شبح الأب لهاملت ويخبره أنه قُتل على يد عمه يبدأ هاملت في التحضير للانتقام من قاتل والده، ويحاول ادعاء الجنون ليخفي نواياه التي أفشى بها لصديقه هوارشيو، بينما يقوم كلوديوس عم هاملت بالتجسس عليه عن طريق صديقين للأمير الشاب، ولكنه سُرعان ما يكتشف الأمر ويستمر في ادعائه الجنون أمامهما. على الجانب الآخر يتسبب
أمثلة على الأفعال الناسخة

أمثلة على الأفعال الناسخة

الأفعال الناسخة نحن نعرف أنّ الجملة الاسمية تتكون من المبتدأ والخبر وهما مرفوعان دائمًا، وقد يختلف حكم المبتدأ والخبر في حال دخول النواسخ عليهما حروفًا أو أفعالًا فيسمى المبتدأ اسم الناسخ والخبر يسمى خبر الناسخ، والنواسخ أنواع منها ما هو حرفٌ ومنها ما هو أفعالٌ مثل: كان وأخواتها . أمثلة على الأفعال الناسخة (كان وأخواتها) ومن الشواهد على أخوات كان: قال تعالى: { وَكَذَلكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطًا لِّتَكُونُوا شُهَدَاءَ عَلَى النَّاسِ وَيَكُونَ الرَّسُولُ عَلَيْكُمْ شَهِيدًا وَمَا جَعَلْنَا
تخثر الدم في الساق

تخثر الدم في الساق

تخثر الدم في الساق يحدث تخثر الدم في الأوردة التي تحمل الدم عائدةً به إلى القلب، حيث تتراكم بعض من كريات الدم فوق بعضها في إحدى مناطق الوريد مشكلةً بذلك حاجز يمنع تدفق الدم في الوريد بالمعدل الطبيعيّ، قد يحدث تخثر الدم في أي من الأوردة الموجودة في الأطراف السفلية، إلا أن أكثرها شيوعاً التخثر الحادث في الأوردة الموجودة في الساقين، والتي تزداد نسبة حدوثه لدى النساء الحوامل، وأصحاب الوزن الثقيل، أو من يحتاج عملهم إلى الوقوف لساعات طويلة دون راحة. الكشف عن تخثر الدم في الساق تظهر العلامات التي
طريقة تحضير شوربة الحب البيضاء

طريقة تحضير شوربة الحب البيضاء

شوربة الحب البيضاء تعدَ شوربة الحبّ البيضاء إحدى أنواع الشوربات التي تحضّر في العديد من المناسبات كالولائم، وخاصة في شهر رمضان المبارك، فهي تتميز بسهولة تحضيرها، وفوائدها العديدة؛واحتوائها على مجموعة من العناصر الغذائيّة، والفتيامينات، وفي هذا المقال سنتعرّف على طريقة تحضير شوربة الحَب البيضاء. طريقة تحضير شوربة الحب البيضاء المكوّنات: بصلتان مفرومتان فرماً ناعماً. كوبان كبيران من الكريمة الطازجة. ثلاثة أكواب من مرق الدجاج، أو اللحم. نصف ملعقة صغيرة من الملح. أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
كلام عن رد الجميل

كلام عن رد الجميل

رد الجميل رد الجميل هو من الأخلاق العالية، فعندما يقدم شخص إلينا معروف يجب علينا حفظ هذا المعروف وشكره عليه ورده له، كما أنّ نكران الجميل هو عمل غير أخلاقي، لذا وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن رد الجميل. كلمات عن رد الجميل الشعور بالعرفان وعدم التعبير عنه كتغليف هدية وعدم تقديمها. كلمات الثناء لا توفيك حقك، شكراً لك على عطائك. عرفان الكثيرين من الرجال ليس إلّا رغبة سرية بتلقي المزيد من اللطف فيما بعد. العرفان جوهر كل فن رائع وعظيم. مديونية الإنسان ليست فضيلة، وإنّما السداد فضيلة، تبدأ
سبب تسمية دمشق

سبب تسمية دمشق

تسمية دمشق تُشير المصادر التاريخيّة إلى أنَّ السبب وراء تسمية دمشق بهذا الاسم هو أنَّ أهلها دمشقوا في بنائها، ودمشقوا تعني أنَّهم أسرعوا فيه، وقيل أنَّها سُميت بدماشق بن سام ن نوح، وقيل أيضاً أنَّها سُميت بدماشق بن مرود، وهو الشخص الذي بناها، كما قيل أنَّ التسمية جاءت من اسم دمشق بن إرم بن سام بن نوح عليه السلام. نبذة تاريخية حول تسمية دمشق يعود اشتقاق دمشق العربيّة إلى لفظ ديماشكا، وهي كلمة ذات أصول تعود إلى ما قبل السيميائيّة، وهذا يُشير إلى أنَّ بدايات دمشق يعود إلى زمن ما قبل التاريخ
أهمية القيادة

أهمية القيادة

تعزيز الروح المعنوية للموظف تؤثر القيادة في العمل على الموظفين بشكلٍ كبير، حيث أن وجود قيادة جيدة تقلل من الإجهاد والتوتر لدى الموظفين، وإن القادة اللذين يستمعون إلى موظفيهم ويتفهمون شكواهم وظروفهم ويعملون على تجاوز المشاكل معهم بشكلٍ سلسل يحافظون على موظفيهم لمدى طويل، وإن الموظف السعيد يكون أداءه في العمل أفضل، من ناحية أخرى عندما تكون القيادة في مؤسسة ما أو شركة غير جيدة يؤثر ذلك على معنويات ونفسية الموظفين وبالتالي يتوترون في العمل وحتى في حياتهم الخاصة ويشعرون بعدم الراحة. الكفاءة في
أحكام الجنائز

أحكام الجنائز

أحكام الجنائز الجنائزَ جمع كلمةِ جنازةٍ، والتي تعرَّف بالاصطلاح الشرعي على أنَّها اسمٌ للميِّت وهو على النعشِ، وللجنائزِ عددٌ من الأحكامِ الشرعيةِ، والتي سيتمُّ تفصيلُ الحديث عنها في العناوين الآتية: حمل الجنازة واتباعها على المسلمِ حملَ الجنازة واتباعها، وقد دلَّ قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (حَقُّ المُسْلِمِ علَى المُسْلِمِ خَمْسٌ، عَنْ أبِي هُرَيْرَةَ، قالَ: قالَ رَسولُ اللهِ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ-: خَمْسٌ تَجِبُ لِلْمُسْلِمِ علَى أخِيهِ: رَدُّ السَّلامِ، وتَشْمِيتُ العاطِسِ،