طرق المحافظة على الصحة

طرق المحافظة على الصحة

الصحة

تُعرّف الصحة على أنّها قدرة الفرد على مواجهة المتاعب والتحديات العقلية، والجسدية، والاجتماعية، وهي أيضاً اكتمال سلامة الجسد والعقل ليبقى الفرد قارداً على ممارسة أنشطته وأعماله اليومية دون تعبٍ أو مشقة؛ لذلك يتوجب عليه المحافظة على صحته بشتى الطرق والوسائل لتجنب تعرضه للتعب والمرض، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ تلك الطرق والأساليب.

طرق المحافظة على الصحة

  • التفكير بطريقةٍ ايجابيةٍ، والابتعاد عن السلبية والتشاؤم، ومحاولة تغيير نمط وأسلوب التعامل مع الآخرين، فالمزاج المرح والايجابية في التعامل من طرق المحافظة على الصحة.
  • المحافظة على النشاط والحيوية طيلة اليوم من خلال ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، وقد أشارت الكثير من الدراسات إلى أنّ الجلوس في مكانٍ واحد لوقتٍ طويل دون حراك يسبب التعب والإرهاق، كما يُنصح بأخذ استراحة عمل مدّة خمس وأربعين دقيقة لتجديد النشاط.
  • شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء خلال اليوم، فهي مهمةٌ وضرورية لتجديد النشاط، والمحافظة على صحة أجهزة الجسم المختلفة، إضافةً إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل.
  • الاستحمام بالماء البارد لأقلّ من خمس دقائق لتنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على جهاز المناعة في الجسم، وتعزيز إفراز مضادات الأكسدة في الجسم لمقاومة الأمراض.
  • ممارسة رياضة اليوغا، فهي رياضة التأمل والتنفس بعمق، ويتمّ ممارستها لزيادة مناعة الجسم ضدّ الميكروبات والفيروسات المختلفة، كما وأنّها تُقلل التوتر والإجهاد، وتحافظ على صحة القلب والعظام.
  • إقامة علاقاتٍ اجتماعية مختلفة، فهي تُقلل احتمالية الإصابة بالأمراض والالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أنّ احتمالية الإصابة بأمراض القلب تزيد نسبة خمسين بالمئة عند الأشخاص الذين يميلون للجلوس في البيت ولا يملكون الكثير من الأصدقاء.
  • اتباع أنظمةٍ غذائيةٍ صحية تُساهم في التقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يومياً، وتحافظ على مستويات الكولسترول في الدم، كما يُنصح بعدم الإكثار من السكريات والحلويات واستبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات، الابتعاد عن الوجبات السريعة؛ لاحتوائها على الكولسترول والدهون الثلاثية الضارة بالصحة.
  • الإكثار من الثوم واللبن، فهي من الأطعمة التي تُعزز صحة الجسم عامة، وتحافظ على مستويات الكولسترول في الجسم، وتزيد مناعته ضدّ الأمراض، وتُعزّز إفراز مضادات الأكسدة الضرورية.
  • التأمل وممارسة بعض الأنشطة الترفيهية من وقتٍ لآخر للتخلص من القلق والتوتر، ولزيادة التركيز وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ.
  • النوم المبكر والراحة، فهي من العادات والممارسات الصحية التي تقي الجسم من الأمراض الخطيرة؛ لأنّ السهر لساعاتٍ طويلةٍ يؤثر بشكلٍ سلبي على الصحة وعلى المظهر العام للشخص.
مزيد من المشاركات
جامعة رايس (جامعة وليام مارش رايس)

جامعة رايس (جامعة وليام مارش رايس)

تأسيس جامعة رايس تأسّست جامعة رايس (Rice University) في 1891م ولم يتم افتتاحها بشكل رسميّ إلا في عام 1921م، وكان يُطلق عليها في ذلك الوقت معهد رايس نسبة لويليام مارش رايس رجل الأعمال المشهور في مدينة هيوستن في ولاية تكساس في الولايات المتحدة الأمريكية، وكانت تمنح طلابها (35) درجة بكالوريوس ودرجة ماجستير واحدة، وتم منح درجة الدكتوراه لأول مرة عام 1918م. أصبح معهد رايس يعرف باسم جامعة رايس في عام 1960م، وهي مؤسسة تعليمية مختلطة خاصة للتعليم العالي في مدينة هيوستن، وتضم العديد من المدارس والكليات
تعريف العادات والتقاليد

تعريف العادات والتقاليد

مفهوم العادات و التقاليد لغوياً عُرِّفت العادات في عدّة معاجم عربية على أنّها نمط من السلوك أو التصرف المعتاد الذي يتمّ فعله مراراً وتكراراً من غيرجهد، مثل: عادة التدخين، وعادة الكذب، كما أنّها تتعلّق بحياة البداءة التي تعود إلى الجيل الأول من دون تقدّم أو تطوّر فطري. أمّا التقالِيد فهي عادات وعقائد وأعمال وحضارة الإنسان المتوارَثة التي يرثها الخلف عن السلف، ومفردها: تقليد. العادات والتقاليد اصطلاحاً العادات هي أعراف يتوارثها الأجيال لتصبح جزءاً من عقيدتهم، وتستمر ما دامت تتعلّق بالمعتقدات على
رضوى الشربيني (إعلامية مصرية)

رضوى الشربيني (إعلامية مصرية)

تعريف حول رضوى الشربيني رضوى الشربيني إعلامية مصرية شهيرة، وفيما يأتي سيتم إدراج أبرز المعلومات الشخصية حولها: الاسم الشهرة رضوى الشربيني بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 30 / 9 / 1981م مكان الميلاد القاهرة - مصر مجال الشهرة مقدمة تلفزيونية حياة رضوى الشربيني وأسرتها ولدت الإعلامية رضوى الشربيني مدينة القاهرة في 30 من شهر سبتمبر في عام 1981م، ودرست في كلية الإعلام وتخرجت منها، تعتبر رضوى أنَّ والدها هو أهم شخص في حياتها وكانت متعلقة به إلى درجة كبيرة، وبعد وفاته حزنت عليه كثيرًا، وفيما بعد تزوجت
عبارات عن الصبر

عبارات عن الصبر

لا تحزن إذا أُُعسِرت يوماً فقد أُُيسِرت وقتاً طويلاً، ولا تظنُ بِربك سُوءاً فإن الله أولى بالجميل، ولو أن العُقول تَسوق رِزقاً، لكان المالُ عند ذوي العقول. إذا أنت لم تشرب مِراراً على القذى ظُمئت، وأي الناسُ تصفو مشارِبه. إذا كان الصبر مُرًّا فعاقِبته حُلوة. الأشواك التي قد تدوسها في يومٍ من الأيام، رُبما يكون بلاء من ربك فلا تيأس فكلما أحب اللهُ عبداً ابتلاه. اصبر قليلاً فبعد العُسرِ تيسير، وكُل أمر له وقت وتدبير. اصبر لكل مُصِيبةٍ وتجلًّدِ واعلم بأن الدهر غير مُخَلَّدِ. لا تيأس إذا تعثرت
مفهوم الإدارة المدرسية

مفهوم الإدارة المدرسية

مفهوم الإدارة المدرسيّة هي مجموعة من العمليات التربويّة المترابطة والمتكاملة مع بعضها البعض، والتي ينفّذها مجموعة من التربويين المؤهلين في جميع النواحي العمليّة والنظريّة، من أجل تحقيق أهداف العمليّة التربويّة الرامية للتوصّل إلى حاجات المجتمع، كما وتتمّ عن طريق مجموعة الأنشطة والإجراءات المتعددة كالتخطيط والتنظيم والتقويم والتنفيذ، وتُعدُّ الإدارة المدرسيّة عنصراً مهماً في تأدية المهمام التربويّة وتنفيذ البرامج المدرسيّة المختلفة، وعليها يرتكز نمط أداء المؤسسة ومدى كفايتها في تحقيق الأهداف
أهمية الإسعافات الأولية

أهمية الإسعافات الأولية

دور الإسعافات الأولية إن للإسعافات الأولية أهمية كبيرة ودورًا كبيرًا في المنظومة الصحية، وتبرز أهمية الإسعافات الأولية في بعض النقاط منها: الحفاظ على حياة الإنسان عند تعرض الإنسان لحادثة مؤذية بشكل كبير، تعمل الإسعافات الأولية على توفير المساعدة الضرورية للإبقاء على حياة المرء، ولا يقصد بذلك توفير العلاج الكامل، بل الإجراءات الأساسية للعلاج مثل عملية الإنعاش الرئوي. تقلل من الضرر الناجم عن الخطر قد ينجم عن الخطر مشكلة صحية خطيرة تزداد سوءًا مع مرور الوقت إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات السليمة
جزيرة القطن

جزيرة القطن

جزيرة القطن تُعرف جزيرة بولاو كاباس والتي يعني اسمها حسب الترجمة العربيّة جزيرة القطن، هي من الجزر غير المأهولة بالسّكان أي شبه المعزولة، والموجودة في أجمل بقاع العالم الآسيوي، والتي تُعتبر ملاذاً لمن يعشقون الهدوء والاسترخاء، وسط أجواءٍ طبيعيّة، ومُغامرة تُعدّ الأروع والأدهش والأغرب. موقع الجزيرة تقع جزيرة القطن في القارّة الآسيويّة، وهي إحدى الجزر التي تتبع لدولة ماليزيا، وتقع في الجهة المقابلة لعاصمة البلاد كوالا ترينجانو؛ حيث تبعد عنها مسافة تقدّر بستة كيلومترات فقط. الطبيعة في جزيرة القطن
كيفية التعامل مع شخص في بداية العلاقة

كيفية التعامل مع شخص في بداية العلاقة

كيف يمكن التعامل مع شخص في بداية العلاقة؟ تجنب الكذب لا يجب الكذب في العلاقات، خاصة في بداياتها، حيث يستخدم بعض الأشخاص أحيانًا الكذب في بداية علاقاتهم لإظهار أنفسهم من خلال إنجازات كاذبة، أو ظهورهم بشخصيات مختلفة عن شخصياتهم الحقيقة؛ كما من الممكن أن يستخدم الشخص الكذب كوسيلة لإخفاء ما يشعر به، كأن يبدو غير مهتم بالطرف الآخر وهو بالحقيقة عكس ذلك، وللأسف تؤدي هذه الأكاذيب إلى زيادة سوء التواصل ، وانعدام الأمان، والابتعاد عن التواصل الصادق والمباشر الذي يجب أن تبنى عليه العلاقة. عدم مقارنة