طرق المحافظة على الصحة

طرق المحافظة على الصحة

الصحة

تُعرّف الصحة على أنّها قدرة الفرد على مواجهة المتاعب والتحديات العقلية، والجسدية، والاجتماعية، وهي أيضاً اكتمال سلامة الجسد والعقل ليبقى الفرد قارداً على ممارسة أنشطته وأعماله اليومية دون تعبٍ أو مشقة؛ لذلك يتوجب عليه المحافظة على صحته بشتى الطرق والوسائل لتجنب تعرضه للتعب والمرض، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ تلك الطرق والأساليب.

طرق المحافظة على الصحة

  • التفكير بطريقةٍ ايجابيةٍ، والابتعاد عن السلبية والتشاؤم، ومحاولة تغيير نمط وأسلوب التعامل مع الآخرين، فالمزاج المرح والايجابية في التعامل من طرق المحافظة على الصحة.
  • المحافظة على النشاط والحيوية طيلة اليوم من خلال ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، وقد أشارت الكثير من الدراسات إلى أنّ الجلوس في مكانٍ واحد لوقتٍ طويل دون حراك يسبب التعب والإرهاق، كما يُنصح بأخذ استراحة عمل مدّة خمس وأربعين دقيقة لتجديد النشاط.
  • شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء خلال اليوم، فهي مهمةٌ وضرورية لتجديد النشاط، والمحافظة على صحة أجهزة الجسم المختلفة، إضافةً إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل.
  • الاستحمام بالماء البارد لأقلّ من خمس دقائق لتنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على جهاز المناعة في الجسم، وتعزيز إفراز مضادات الأكسدة في الجسم لمقاومة الأمراض.
  • ممارسة رياضة اليوغا، فهي رياضة التأمل والتنفس بعمق، ويتمّ ممارستها لزيادة مناعة الجسم ضدّ الميكروبات والفيروسات المختلفة، كما وأنّها تُقلل التوتر والإجهاد، وتحافظ على صحة القلب والعظام.
  • إقامة علاقاتٍ اجتماعية مختلفة، فهي تُقلل احتمالية الإصابة بالأمراض والالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أنّ احتمالية الإصابة بأمراض القلب تزيد نسبة خمسين بالمئة عند الأشخاص الذين يميلون للجلوس في البيت ولا يملكون الكثير من الأصدقاء.
  • اتباع أنظمةٍ غذائيةٍ صحية تُساهم في التقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يومياً، وتحافظ على مستويات الكولسترول في الدم، كما يُنصح بعدم الإكثار من السكريات والحلويات واستبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات، الابتعاد عن الوجبات السريعة؛ لاحتوائها على الكولسترول والدهون الثلاثية الضارة بالصحة.
  • الإكثار من الثوم واللبن، فهي من الأطعمة التي تُعزز صحة الجسم عامة، وتحافظ على مستويات الكولسترول في الجسم، وتزيد مناعته ضدّ الأمراض، وتُعزّز إفراز مضادات الأكسدة الضرورية.
  • التأمل وممارسة بعض الأنشطة الترفيهية من وقتٍ لآخر للتخلص من القلق والتوتر، ولزيادة التركيز وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ.
  • النوم المبكر والراحة، فهي من العادات والممارسات الصحية التي تقي الجسم من الأمراض الخطيرة؛ لأنّ السهر لساعاتٍ طويلةٍ يؤثر بشكلٍ سلبي على الصحة وعلى المظهر العام للشخص.
مزيد من المشاركات
خصائص فصل الشتاء

خصائص فصل الشتاء

تعريف فصل الشتاء يعتبر فصل الشتاء أبرد موسم في السنة، ويأتي بين فصلي الخريف والربيع، ويشتق اسمه من كلمة ألمانيّة قديمة تعني وقت الماء، ويشير إلى المطر، والثلوج التي تتساقط في فصل الشتاء في مناطق خطوط العرض المتوسّطة والعالية، ويبدأ في النصف الشماليّ من الكرة الأرضية من يوم الانقلاب الشتوي 21 و22 كانون الأول، وهو أقصر يوم في السنة، وينتهي بيوم الاعتدال الربيعيّ في 20 و21 آذار، ويمتد في نصف الكرة الجنوبية من 21 و22 حزيران حتى 22 و23 أيلول. خصائص فصل الشتاء يمتاز فصل الشتاء بعدّة خصائص حيث يرتبط
جزيرة بوطان

جزيرة بوطان

جزيرة بوطان جزيرة بوطان (ابن عمر) هي بلدةٌ في محافظة شرناق التركيّة الواقعة في المنطقة الجنوبيّة من شرق الأناضول، وتقع قرب الحدود السوريّة والعراقيّة، وغالبيّة سكانها من الأشوريين السريان، والكرد إضافةً للعرب، يحيط بها نهر دجلة من الجنوب والشرق والشمال، ولهذا السبب أطلق عليها اسم جزيرة. تسمية الجزيرة أطلق الأتراك على الجزيرة اسم جِزرة، أمّا السريان فقد سموها جزرتا، ومفردها جزر أي المقطوع لكونها منطقةً بعيدة ونائية عن مدن الجوار، وسمّيت جزيرة ابن عمر لأنّه يقال بأنّ من بناها هو رجل من الموصل
طرق تلميع الذهب في المنزل

طرق تلميع الذهب في المنزل

طرق تلميع الذهب في المنزل يمكن تلميع الذهب في المنزل عن طرق اتباع إحدى الخطوات الآتية: الماء المغلي: وذلك عن طريق غلي كمية كافية من الماء، ثمّ نقع المجوهرات الذهبية بها في طبق من البايركس، ثمّ تركها حتّى تبرد مع غسل كل قطعة ذهبية بفرشاة ناعمة، ثمّ تجفيفها بمنشفة، وتركها حتّى تجف بالهواء. الأمونيا: وذلك عن طريق وضع كمية من الأمونيا في وعاء من الماء، بمعدل 1 للأمونيا إلى 6 للماء، ثمّ تحريك المكوّنات جيداً، ووضع المجوهرات فيها مدّة دقيقة، مع الحرص على عدم تركها لفترة أطول، وذلك لمنع تآكلها، ثمّ
كم عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان البالغ

كم عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان البالغ

عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان البالغ تُقسّم ساعات النوم الطبيعية للإنسان البالغ إلى عدّة فئات كما يأتي: الفئة العمر عدد ساعات النوم (ساعة) الشباب 18-25 سنة 7-9 البالغين 26-64 سنة 7-9 كبار السن 65 سنة وأكثر 7-8 محبّو النوم ينام عادةً الأشخاص محبّو النوم لفترات طويلة تزيد عن متوسط عدد ساعات نوم فئتهم العمرية بشكلٍ منتظم؛ حيث تمتدّ فترة نومهم ليلاً من 10 إلى 12 ساعة، إلا أنّه يُعدّ نوماً طبيعيّاً وجيداً ولكنّه أطول ممّا يحتاجه معظم الناس، ويُعاني محبّو النوم من عدم وجود وقت كافٍ خلال النهار
أين تقع الفقرة الخامسة في العمود الفقري

أين تقع الفقرة الخامسة في العمود الفقري

موقع الفقرة الخامسة في العمود الفقري يتكوّن العمود الفقري من 33 فقرة تمتد من أعلى العمود الفقري إلى الأسفل، وهذه الفقرات هي: الفقرات العنقيّة وعددها 7 فقرات، تليها الفقرات الصدريّة وعددها 12 فقرة، ثمّ الفقرات القطنيّة وعددها 5 فقرات، بعدها فقرات العجز وعددها 5، وأخيراََ الفقرات العصعصيّة، وبذلك تكون الفقرة الخامسة في العمود الفقري هي الفقرة الخامسة من الفقرات العنقية، وتقع بين الفقرة العنقيّة الرّابعة والسّادسة. أجزاء الفقرة الخامسة تُعدّ الفقرة الخامسة في العمود الفقري من الفقرات النّموذجيّة،
خطوات كتابة البحث الجامعي

خطوات كتابة البحث الجامعي

البحث الجامعيّ يعدّ البحث الجامعي من إحدى الطرق التي يتبعها المدرسون والمشرفون في تقييم مستوى الطلبة في مادّة معيّنة، والتي يطّلع فيها الطلبة على مادتهم ومصادر أخرى، وهي تضيف إليهم خبرة أكبر في مجال البحث والاستقصاء، كما تخدمهم في رفع علاماتهم، وزيادة نسبة تقييمهم في نهاية دراسة المساق. خطوات البحث الجامعيّ يُكلَّف الطالب بكتابة أبحاث علميّة حول مادة معينة في سنوات الدراسة؛ وذلك رغبة من مدرس المادة في التأكد من تعمق الطالب في دراسة هذه المادة، وفهمها، وتحليلها بشكل كامل، والإلمام قدر الإمكان
معلومات عن مدينة مكناس

معلومات عن مدينة مكناس

مدينة مكناس تقع مدينة مكناس في شمال شرق المملكة المغربية، وتبعد عن العاصمة الرباط مئة وأربعين كيلومتراً شرقاً، تعتبر كلمة مكناس من الكلمات الأمازيغية، التي تعني المحارب، وتعرف مدينة مكناس بكونها مدينة ذات طابع فلاحي خصب، وتعتبر من أهمّ المدن التي لعبت دوراً مهماً في تاريخ الغرب الإسلاميّ، يبلغ عدد سكان المدينة المليون نسمة، وتبلغ مساحتها 79210كم، أي ما يعادل 11 بالمئة من إجمالي مساحة المملكة المغربية، وتقسم مدينة مكناس إلى قسمين، الأول هو عمالة المنزه، والقسم الثاني هو عمالة الإسماعيلية. نشأة
تمارين لخسارة الوزن

تمارين لخسارة الوزن

تمرين الضغط مع تحريك القدمين واليدين يُشكّل هذا التمرين أحد التمارين التي تتطبّق في البركة المائيّة، وتنبع فائدة ذلك من كونها طريقة تحقّق حرق مقدار عالي جداً من السعرات الحراريّة، كما تُعد طريقة تطبيقه سهلة وتبدأ من خلال الوقوف في الماء على جانب البركة، ثُم البدء بتسلّقها كما يتسلّق سبايدرمان المباني، بحيث يتم تحريك اليدين ذهاباً وإياباً مع تحريك السّاقين إلى الأعلى وأسفل البركة، وتكرّر هذه الحركات بتغيير القدم الابتداء في كل مرة حتى يتم تكرار التمرين 4 مرات. التّمارين القلبيّة تُعتبر ممارسة