ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار

ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار

ضعف التركيز وتشتت الانتباه

يعتبر ضعف التركيز حالة مرضية ينتج عنها ضعف قدرة الفرد على التركيز في أمر ما، ويشير تشتت الانتباه عادة إلى قيام الدماغ بالتفكير بأكثر من موضوع مما يؤدي إلى غياب الوعي الحسي، وقد يحدث نتيجة وجود خلل بيولوجي يسبب اضطرابات نفسية وسلوكية في نشاط الفرد الاجتماعي، أو نتيجة التقدم بالعمر، أو التعرض لحوادث تؤثر في نشاط الذاكرة، وفي هذا المقال سنعرفكم على أسبابه ونصائح لعلاجه.

أسباب ضعف التركيز وتشتت الانتباه عند الكبار

  • تناول بعض أنواع الأدوية: تساهم بعض الأدوية في إحداث بعض التغيرات المرتبطة بالدماغ نتيجة استخدامها بكثرة، لذا لا بد من مراعاة الآثار الجانبية لكل نوع قبل استخدامه، وعدم الاستمرار في تناولها لمدّة طويلة دون استشارة الطبيب مثل أدوية الاكتئاب.
  • اضطرابات النوم: تسبب فقداناً مؤقتاً للذاكرة نتيجة التوتر والأرق، مما يساهم في إلحاق الضرر بالدماغ.
  • أمراض الدماغ: تجب استشارة الطبيب في حال الشك في أي مرض.
  • انشغال التفكير: يكون نتيجة مشكلة مادية، أو اجتماعية، أو عائلية.
ملاحظة: يجب الحرص على مراجعة الطبيب عند الشعور بأي من هذه الحالات، أو في حال عدم السيطرة عليها؛ وذلك لتشخيص الحالة، وتحديد الأسباب، وعمل الفحوصات اللازمة، كتحليل الدم، وتحديد العلاج.

نصائح لعلاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه

  • الحرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة التي تحتوي على الخضروات والفواكه، مع مراعاة تجنب الأطعمة الغنية بالكولسترول، ومعالجة مشاكل الجهاز الهضمي كعسر الهضم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدّة نصف ساعة مثل اليوغا، ورياضة المشي، واستنشاق الهواء النقي، مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، والمحافظة على صحة العقل،
  • شرب ثلاثة لترات من الماء يومياً لتجنب إصابة الجسم بالجفاف الذي يقلل مستوى الإدراك، بالإضافة إلى تقليل نشاط العقل.
  • الابتعاد عن الضغوطات النفسية، والاسترخاء، ومحاولة نسيان الهموم، والترويح عن النفس بشكلٍ منتظم.

علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه بالوصفات الطبيعية

  • عشبة إكليل الجبل: تساهم في تقوية الذاكرة، ويكون ذلك بوضع نصف ملعقة كبيرة من العشبة في كوب من الماء المغلي، وتركها منقوعةًلمدّة عشر دقائق وتصفيتها، وشرب كوبين منه مرة صباحاً، وأخرى مساءً.
  • النعناع: وضع كمية من أوراق النعناع واللبان في ماء وخلطها جيداً وتركها منقوعة طوال الليل، وتصفيتها، وشرب الماء في صباح اليوم التالي على الريق.
  • القرفة: عن طريق غليها في كمية من الماء وتناولها.
  • الفلفل الأبيض: تتم الاستفادة منه من خلال إضافته إلى الأطعمة.
مزيد من المشاركات
أحاديث نبوية عن آداب العيد

أحاديث نبوية عن آداب العيد

أحاديث نبوية عن آداب العيد ورد في آداب العيد العديد من الأحاديث والسنن النبويَّة التي فعلها الصحابة - رضي الله عنهم- اقتداءً برسول الله - صلى الله عليه وسلم-، ومن ثمَّ فعلها التابعين من بعدهم والسلف الصالح -رضي الله عنهم جميعاً-، ومن هذه الآداب ما يأتي: الاغتسال وهو ما جاء بأثر صحيح عن الصحابة والتابعين ويدخل وقته بنصف الليل [4]، روى نافع مولى ابن عمر: (أن ابن عمرَ - رضي الله عنهما- كان يغتَسِلُ يومَ الفطرِ قبل أن يَغْدو). [3] الأكل قبل الخروج وهو خاص في عيد الفطر والسَّنة أن يأكل بعض تمرات
أفضل قصائد الهجاء للمتنبي

أفضل قصائد الهجاء للمتنبي

هجاء المتنبي لكافور قالَ أبو الطيِّب المتنبي في هجاء كافور: أمَا في هَذهِ الدُّنيا كَرِيمُ تَزُولُ بِهِ عنِ القَلبِ الهُمومُ أمَا في هَذهِ الدُّنيا مَكَانٌ يُسَرُّ بأهْلِهِ الجارُ المُقيمُ تَشابَهتِ البَهائِمُ والعِبِدّى عَلينَا والمَوَالي وَالصَّميمُ ومَا أدري إذَا داءٌ حَديثٌ أصَابَ النَّاسَ أمْ داءٌ قَديمُ حَصَلتُ بأرْضِ مِصرَ على عَبيدٍ كَأنَّ الحُرَّ بَينَهُمُ يَتيمُ كَأنَّ الأسْوَدَ اللابيّ فيهِمْ غُرَابٌ حَولَهُ رَخَمٌ وبُومُ أخَذتُ بمَدْحِهِ فَرَأيْتُ لَهْواً مَقَالي لِلأُحَيْمِقِ يا
أين تقع مدينة رأس تنورة

أين تقع مدينة رأس تنورة

رأس تنورة لمدينة رأس تنورة تسميّة آخرى فهي كانت تدعى رحيمة، وذلك لأنّ موظفي إحدى الشركات قاموا ببناء منازلهم بالقرب من عين رحيمة والتي سُميت برحيمة كون أنّ الأسماك في أثناء المد والجزز كانت تعلَق بالشعاب المرجانيّة ولا تستطيع الإفلات منها، ممّا يسمح لسكان بإمساك هذه الأسماك بسهولة فأطلقوا عليها رحيمة لكونها ترأف بحالهم وتوفّر لهم صيداً سهلاً. أمّا عن تسميتها باسم رأس التنورة وذلك لأنّ شكلها يشبه الرأس وممتد على طول البحر ولذلك سُميت برأس، وأمّا تسميتها بالتنورة فذلك بسبب وجود دوامة بحريّة تشبه
كيف يغسل الميت

كيف يغسل الميت

طريقة تغسيل الميّت يتمّ تغسيل الميت كما ورد عن النبيّ بالطريقة الآتية: يجب على المغسّل ستر الميت عن أعين الناس قبل البدء بالغُسل، ثم يُجرّده من ملابسه، مع ستر ما بين السرة والرُكبة بقطعة قماشٍ. يلفّ المغسّل يده بقطعة قماشٍ أو قُفازين، ويقوم بعملية استنجاء للميت، ثمّ يغسّل فرجه وينظّفه بالماء، ولا يجوز لمس عورة الميت دون حائلٍ إذا كان فوق سبع سنواتٍ. ينوي المغسّل غسل الميت مع التسمية، ثمّ يوضّئه كوضوء الصلاة. يغسّل المغسّل فم الميت، ويمسح أسنانه برفقٍ ولينٍ، ثمّ يمسح أنفه بإدخال أصبعيه بمنخريه،
لغة الجسد في الحب الصامت عند النساء

لغة الجسد في الحب الصامت عند النساء

لغة الجسد لغة الجسد هي استخدام السلوكات، والإيماءات، وتعابير الوجه، والتعبيرات الجسدية للتواصل مع الآخرين دون استخدام الكلمات والألفاظ، وغالبًا ما تكون لغة الجسد أمرًا غريزيًا يقوم به الفرد دون وعي، وتوضح لغة الجسد للشخص الآخر إذا كنت حقًا مهتمًا به وبما يقوله، وإذا كنت تستمع له جيدًا، وإذا ما كنت صادقًا في كلامك معه، وتوافق مع الكلام الذي يقوله؛ تزيد من الثقة ، والود، والوضوح مع الأشخاص الآخرين. لغة الجسد في الحب الصامت عند النساء كشف الرقبة غالبًا ما تقوم النساء بكشف رقبتها من خلال تحريك
كم مده ترك الصبغة على الشعر

كم مده ترك الصبغة على الشعر

مُدّة ترك الصبغة على الشعر تختلف مدّة وأوقات وضع الصبغة على الشعر؛ إذ يجبُ ضبط الوقت تبعاً للتعليمات المُرفقة على المُنتج، وتجنّب غسل الشعر قبل المدّة المُحددة، أو بعد أقصى مدّة مُحددة لبقاء الصبغة عليه، ويُمكن تسهيل العملية باستعمال مُجفف الشعر؛ وذلك لاختراق الّلون بشكلٍ أفضل. الحفاظ على لون الصبغة يُمكن الحفاظ على لون الصبغة لعدّة أسابيع إضافيّة، من خلال اتّباع الآتي: تقليل استعمال الماء المحتوي على الكلور قدر الإمكان. استعمال مُنتجات الشامبو، والبلسم المُخصصة للشعر المصبوغ. الوِقاية من أشعة
اسم آلاء

اسم آلاء

معنى اسم آلاء اسم آلاء اسم عربي ومعناه النعم والخير، وآلاء جمع أَلْو وإلًى وأَلًى، ومعناه النِعَم الكثيرة، والإِلْيُ، والأَليُ: النّعمة والجمع: آلاء، ويُقال: إِلْيُهُ عَلَيَّ كَبيرٌ: أي نِعْمَتُهُ، آلاَهُ، إذا يقول الله عز وجل: (فاذْكُرُوا آلاَءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ) آلاء الله أي نعمه وفضله الكثير، وآلاء ربك أي نِعَـمه تعالى ومنها دلائل قدرته، كما ذكر اسم آلاء في الشعر العربي ومثال ذلك قول الشاعر: إِنَّا لَنَشْكُرُ آلَاءً وَإِنْ كُفِرَتْ وَعِنْدَنَا بَعْدَ هَذَا الْيَوْمِ مُدَّكَرُ
كلام هادئ وجميل

كلام هادئ وجميل

لا يوجد أجمل من كلام الهادئ الذي يبعث السكينة والطمأنينة في النفس، ويجلب السعادة والسرور للأشخاص، وفيما يلي جمعتُ لكم مقتطفات من هذا الكلام. كلام هادئ وجميل أن تضيء شمعة صغيرة خير لك من أن تنفق عمرك تلعن الظلام. لا يحزنك أنك فشلت ما دمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد. سأل الممكن المستحيل: أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز. إن بيتاً يخلو من كتاب هو بيت بلا روح. ليس القوي من يكسب الحرب دائماً وإنما الضعيف من يخسر السلام دائماً. الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم.