أسباب النعاس بعد الأكل

أسباب النعاس بعد الأكل

النّعاس بعد الأكل

يعدّ الطعام من الحاجات الضروريّة لسير حياة الإنسان واستمراريّته، فهو يزوّده بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته المختلفة، ولهذا كان من المفترض أن يزيد الإنسان نشاطاً وحيويّة بعد تناوله للطعام، لكن ما نُلاحظه أحياناً حدوث العكس، بحيث يشعر الأفراد وبعد تناول وجباتهم بالنعاس و الكسل وعدم الرّغبة في الحركة، وسنعرض في هذا المقال أسباب النعاس بعد الأكل، ونصائح للتخلّص منه.

أسباب النعاس بعد الأكل

من اهم اسباب النعاس بعد تناول الطعام :

  • وجود حساسيّة معيّنة في غدة البنكرياس ، والتي تؤدّي إلى إفراز كمية عالية من الإنسولين في الجسم عند تناول الطعام، مما يجعل الجسم يستجيب بشكل سريع ومباشر عن طريق حرق السكر بالدم، وحرق السكر في الدم يؤدي إلى انخفاضه مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والنعاس، وكذلك تناول السكريات بشكل كبير يؤدي إلى استجابة الجسم مباشرة واللجوء لحرق السكر بالدم مسبباً الشعور بالنعاس.
  • إن الدم أثناء تناول الطعام يتحول إلى الأمعاء الدقيقة (المكان الذي يهضم فيه الطعام)، وهذا يعني أن الدم الواصل إلى الدماغ والأكسجين يصبحان أقل، مما يؤدي للشعور بالنعاس.
  • تفرز المعدة أثناء هضم الطعام حمضاً يحدث تغييراً مؤقتاً في حموضة الدم (PH)، مما يُحدث تعادلاً بين جزيئات البيكربونيت وحموضة الدم، فيتحول الدم بهذا إلى وسط قاعدي مسبباً النعاس.
  • تناول الطعام بكميات كبيرة بعد الشعور بالجوع.
  • الحساسية من أنواع معينة من الأطعمة، مثل: الخميرة ، والقمح، واللبن، واللحوم والصويا.
  • الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، وبالإمكان اكتشافه عن طريق عمل تحليل الدم.
  • نقص بعض العناصر الهامّة للجسم، مثل: البوتاسيوم.
  • الإصابة بمشاكل في الغدّة الدرقيّة، وسواء كان هناك نشاط زائد أو قلة نشاط في هذه الغدّة، فإنّ الشخص سيشعر بالخمول والنّعاس.
  • الإصابة بمرض السكري.

نصائح للتخلص من النعاس بعد الأكل

من اهم االنصائح الواجب مراعتها للتخلص من النعاس :

  • امشِ بعد تناولك لوجبة ثقيلة عند الغداء، وذلك لتزويد الجسم بالأكسجين وزيادة نشاط الأعضاء، على أن يكون المشي بطريقة صحيحة بحيث يتم التنفّس بشكل صحّي ومنظّم.
  • استبدل الوجبات السريعة الغنيّة بالكاربوهيدرات والمتبوعة بالمشروبات الغازيّة المحتوية على السكر والصودا بوجبات أخرى صحيّة، وتناول ثمرة فاكهة بعد تناول الطعام، لتمدّ جسمك بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته اليوميّة.
  • تناول كميات أقل من الطعام في الوجبات التي تأكلها، وركّز على الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: الألبان ومنتجاته في وجبة الإفطار، واللحوم والأسماك في وجبة الغداء، وذلك لأنّها تقلل الشعور بالنّعاس على عكس الشائع لدى الكثير من الناس بأن البروتينات تسبب النعاس والرغبة في النوم.
  • تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة، وذلك لأنّها تنبّه الجسم مؤقتاً ثمّ تشعره بالنعاس مرة أخرى.
  • امضغ علكة بعد الانتهاء من تناول الطعام، لتبعد عن نفسك الكسل والرغبة في النوم.
  • اغسل وجهك بالماء البارد بعد الانتهاء من تناول الطعام لتستعيد نشاطك وحيويتك.

فيديو أسباب الدوخة بعد الأكل

هل أنت ممن يأكلون لحد التخمة وتصيبهم دوخة بعد ذلك؟  :

مزيد من المشاركات
أسباب الرجفة في اليدين

أسباب الرجفة في اليدين

رعشة اليد قد يشعر البعض باهتزازاتٍ لا إراديةٍ في إحدى اليدين أو كلاهما، وقد تطول مدة هذه الاهتزازات أو قد تقصر حسب المُسبّب، وتُعتبر رعشة اليدين هذه من الأمراض أو قد تكون عرضاً قائماً فقط، فإذا استمرّت لفترةٍ طويلةٍ ورافقها تأثيرات أخرى في مناطق من الجسم، فإنّها تدل على مرضٍ في الجسم أو قد تكون هي مرضاً بحد ذاتها. قد تصيب هذه الرعشة الأشخاص السليمين أو الذين يعانون من أمراض مختلفةٍ، كما أنّها قد تصيب جميع الفئات العمريّة ولكنّها تظهر أكثر عند كبار السن ومن تجاوز الأربعين عاماً. هناك ما يُعرف
كفارة إفطار رمضان للولادة

كفارة إفطار رمضان للولادة

كفارة إفطار رمضان للولادة الحمد لله الذي شرع الشرائع بفيض الحكمة تضفي صلاح الحال على العباد تتخللها رحمة الله في كل أمر، ولقد خلق الله المرأة فاقتضت حكمته أن يبتليها بالحيض، فشرع لها الفطر في رمضان، كما شرعه للمرأة بعد الولادة في النفاس حفاظاً على صحتها، فالله لا يكلف نفساً إلا وسعها، كما أنه رخص لها الفطر في أثناء الحمل وبعده في الرضاعة وأمرها بقضاء ما تفطره بأحكام عديدة. أحكام الصيام في الحيض والنفاس حرّم الله الصيام على الحائض والنفساء، وأوجب عليهما الفطر في رمضان؛ لأن خروج الدم يضعف بنية
تقييم الأداء الوظيفي

تقييم الأداء الوظيفي

الأداء الوظيفي الأداء الوظيفيّ (بالإنجليزيّة: Job Performance) هو مجموعة من النشاطات المرتبطة بالعمل الناتج عن الموظف وطبيعة تنفيذه لهذه النشاطات؛ إذ يسعى العديد من المديرين لتقييم الأداء الوظيفيّ الخاص بالموظفين، سواء من خلال اعتماد أساس رُبع سنويّ أو سنويّ؛ ممّا يُساهم في مساعدة الموظفين على تحسين قدراتهم وأدائهم الوظيفيّ، ويُعرَّف الأداء الوظيفيّ بأنّه سلوك يسعى للوصول إلى هدف معين، وتختلف النظرة الإداريّة للأداء الوظيفيّ؛ حيث يتمّ التعامل معه بصفته قياساً لأداء الفرد، أو أداء مجموعة من
طريقة عمل مندي الدجاج اليمني

طريقة عمل مندي الدجاج اليمني

المندي تعدّ أكلة المندي من الأكلات المحببة عند غالبية الناس، فهي تمتاز بأنّ طعمها شهيّ، تنتشر تقريباً في كلّ البلدان العربية ولكلّ دولةٍ طريقتها الخاصة في إعدادها ولكنّ أغلب الأشياء من بهاراتٍ وطريقة طهي الدجاج مشتركةٌ عند الجميع، وسنقدم في هذا المقال طريقة عمل المندي اليمني. طريقة المندي اليمنيّ المكوّنات دجاجة مقطعة إلى نصفين فقط. كأسان من الأرز. ثلاث حبات من البصل صغيرة. حبتان من الطماطم. فلفل حار، وفلفل أسود غير مطحون حسب الرغبة. خمس حبات من الهال. حبات من المسمار (كبش القرنفل)، وقرفة
ملخص كتاب ارواح واشباح

ملخص كتاب ارواح واشباح

ملخص كتاب أرواح وأشباح كتاب أرواح وأشباح هو واحد من أبرز كتب أنيس منصور، ويقع الكتاب 308 صفحات وصدر عن دار نشر دار الشروق، يتحدث أنيس منصور في هذا الكتاب حول القصص التي اشتهرت حول الأرواح والأشباح التي سادت حول العالم، كما تطرق للظواهر الغريبة مثل مثلث برمودا واختفاء الأشخاص، ومن أبرز موضوعات الكتاب ما يأتي: الموضوع الأول: ظهرت نفرتيتي في لندن والتقطت يدها المقطوعة ثم هربت تحدث في هذا الباب عن بريطانيا التي تحتفل بمرور خمسين عاماً على اكتشاف أحد علمائها لمقبرة توت عنخ آمون وفرنسا تحتفل بمرور
كتب في الأدب العربي الحديث

كتب في الأدب العربي الحديث

كتاب الأدب العربي المعاصر في مصر تمت كتابة الأدب العربي المعاصر من قبل الكاتب أحمد شوقي عبد السلام ضيف، وتناول الكاتب الحديث عن الأدب المصري، تحدث الكاتب شوقي ضيف عن أبرز الإعلام المصريين في الأدب العربي الحديث، وتحدث أيضًا الكاتب عن عصر النهضة الذي شهدته مصر في الأدب العربي الحديث. فيعدد ويشرح الشعر والشعراء في مصر، ويمر على كل شاعر ويشرح عنه ويعدد أبرز قصائده، ومن ثم ينتقل إلى النثر وفنونه، ويعدد أيضًا في أبواب فصول النثر أبرز أعلام النثر كما فعل مع أبواب الشعر، ويتحدث عن النثر في مصر بشكل
سبب عدم النوم

سبب عدم النوم

عدم النوم تُعرَّف عدم القدرة على النوم أو الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) بأنّه الحالة التي تحرم الجسم من الاستفادة من النوم صحياً بالشكل الكافي، وذلك بسبب قلة عدد ساعات النوم أو تقطُّع النوم وعدم استمراريته، وتؤثر عدم القدرة على النوم في أداء الإنسان أثناء النهار، وفي صحته العامة ، وتتنوع المسببات التي تؤدي إلى عدم قدرة الإنسان على النوم، ومنها: مسببات تتعلق بالعمل، أو المسؤوليات، أوالمعاناة من أحد الحالات الصحية، أو المعاناة من اضطرابات النوم. أسباب عدم النوم توجد العديد من المسببات التي من
مبدأ التعاون في القانون الدولي

مبدأ التعاون في القانون الدولي

مبدأ التعاون في القانون الدولي التعاون في القانون الدولي هو الجهود المبذولة والتحركات المشتركة من أجل تحقيق مصلحة متبادلة بين دول العالم المتعاونة فقط، وهي أوسع من قانون حقوق الإنسان فهي تشمل الجانب الاقتصادي والاجتماعي والسياسي والأمني لدول التعاون، وتضم أيضاً المنظمات الحكومية والخاصة على حد سواء. هناك العديد من المجالات التي تستهدفها الدول المتعاونة من أجل تطويرها وإيجاد الحلول لها، مثل العمل الإنساني، والتعليم، والبيئة، و السلام وحل الصراعات، والأقليات، والهجرة، واللاجئين، والتغذية،