أسباب النعاس بعد الأكل

أسباب النعاس بعد الأكل

النّعاس بعد الأكل

يعدّ الطعام من الحاجات الضروريّة لسير حياة الإنسان واستمراريّته، فهو يزوّده بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته المختلفة، ولهذا كان من المفترض أن يزيد الإنسان نشاطاً وحيويّة بعد تناوله للطعام، لكن ما نُلاحظه أحياناً حدوث العكس، بحيث يشعر الأفراد وبعد تناول وجباتهم بالنعاس و الكسل وعدم الرّغبة في الحركة، وسنعرض في هذا المقال أسباب النعاس بعد الأكل، ونصائح للتخلّص منه.

أسباب النعاس بعد الأكل

من اهم اسباب النعاس بعد تناول الطعام :

  • وجود حساسيّة معيّنة في غدة البنكرياس ، والتي تؤدّي إلى إفراز كمية عالية من الإنسولين في الجسم عند تناول الطعام، مما يجعل الجسم يستجيب بشكل سريع ومباشر عن طريق حرق السكر بالدم، وحرق السكر في الدم يؤدي إلى انخفاضه مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والنعاس، وكذلك تناول السكريات بشكل كبير يؤدي إلى استجابة الجسم مباشرة واللجوء لحرق السكر بالدم مسبباً الشعور بالنعاس.
  • إن الدم أثناء تناول الطعام يتحول إلى الأمعاء الدقيقة (المكان الذي يهضم فيه الطعام)، وهذا يعني أن الدم الواصل إلى الدماغ والأكسجين يصبحان أقل، مما يؤدي للشعور بالنعاس.
  • تفرز المعدة أثناء هضم الطعام حمضاً يحدث تغييراً مؤقتاً في حموضة الدم (PH)، مما يُحدث تعادلاً بين جزيئات البيكربونيت وحموضة الدم، فيتحول الدم بهذا إلى وسط قاعدي مسبباً النعاس.
  • تناول الطعام بكميات كبيرة بعد الشعور بالجوع.
  • الحساسية من أنواع معينة من الأطعمة، مثل: الخميرة ، والقمح، واللبن، واللحوم والصويا.
  • الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، وبالإمكان اكتشافه عن طريق عمل تحليل الدم.
  • نقص بعض العناصر الهامّة للجسم، مثل: البوتاسيوم.
  • الإصابة بمشاكل في الغدّة الدرقيّة، وسواء كان هناك نشاط زائد أو قلة نشاط في هذه الغدّة، فإنّ الشخص سيشعر بالخمول والنّعاس.
  • الإصابة بمرض السكري.

نصائح للتخلص من النعاس بعد الأكل

من اهم االنصائح الواجب مراعتها للتخلص من النعاس :

  • امشِ بعد تناولك لوجبة ثقيلة عند الغداء، وذلك لتزويد الجسم بالأكسجين وزيادة نشاط الأعضاء، على أن يكون المشي بطريقة صحيحة بحيث يتم التنفّس بشكل صحّي ومنظّم.
  • استبدل الوجبات السريعة الغنيّة بالكاربوهيدرات والمتبوعة بالمشروبات الغازيّة المحتوية على السكر والصودا بوجبات أخرى صحيّة، وتناول ثمرة فاكهة بعد تناول الطعام، لتمدّ جسمك بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته اليوميّة.
  • تناول كميات أقل من الطعام في الوجبات التي تأكلها، وركّز على الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: الألبان ومنتجاته في وجبة الإفطار، واللحوم والأسماك في وجبة الغداء، وذلك لأنّها تقلل الشعور بالنّعاس على عكس الشائع لدى الكثير من الناس بأن البروتينات تسبب النعاس والرغبة في النوم.
  • تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة، وذلك لأنّها تنبّه الجسم مؤقتاً ثمّ تشعره بالنعاس مرة أخرى.
  • امضغ علكة بعد الانتهاء من تناول الطعام، لتبعد عن نفسك الكسل والرغبة في النوم.
  • اغسل وجهك بالماء البارد بعد الانتهاء من تناول الطعام لتستعيد نشاطك وحيويتك.

فيديو أسباب الدوخة بعد الأكل

هل أنت ممن يأكلون لحد التخمة وتصيبهم دوخة بعد ذلك؟  :

مزيد من المشاركات
أطعمة الشهر الرابع للطفل

أطعمة الشهر الرابع للطفل

الموز يُعدّ الموز من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل في الشهر الرابع؛ حيث إنّه يُعدّ غنيّاً بالبوتاسيوم المفيد لصحّة القلب وضغط الدم، كما أنّه غنيٌّ بالألياف، وفيتامين ب6، وفيتامين ب2، وفيتامين ج، وبالإضافة إلى ذلك يُعرَف الموز باحتوائه على موادٍ مخاطيةٍ تساعد الأمعاء على الهضم، ممّا يجعله حامياً للمعدة ضد القرحة والتلف، إلّا أنّه لا بدّ من الانتباه إلى الكمية التي تُقدَّم للطفل، حيث إنّه يمكن للإكثار من الموز أن يُسبّب الإمساك. الحبوب تُعدّ الحبوب من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها
قوم صالح

قوم صالح

قوم صالح قوم صالح هم قوم ثمود، وهم من القبائل العربية المتفرعة من أبناء سام بن نوح، وجاءت تسميتهم بقوم ثمود نسبة إلى ثمود بن عامر بن إرم بن سام بن نوح أحد الأجداد في القبيلة، وقد رزق الله -تعالى- هذا القوم الكثير من الرزق، فقاموا ببناء المباني الضخمة المنحوتة في الصخور التي لا يوجد مثيل لها في ذلك الوقت، ورزقهم الله -تعالى- بضخامة القامة، والقوة الجسدية التي تفاخروا بها لحدٍ كبير. وقد أرسل الله -سُبحانه وتعالى- العديد من الأنبياء والرسل؛ لهداية الناس إلى الطريق الصحيح المتمثل بعبادة الله وحده
موضوع عن الابتسامة

موضوع عن الابتسامة

الابتسامة عندما يتعرّض الإنسان للمواقف المبهجة والسعيدة، فإنّ ردّة فعله العفويّة والمباشرة والتلقائيّة تكون الابتسامة، وهي لغةٌ يفهمها العالم أجمع، حتّى أنّه يقال عنها بأنّها عالميةٌ تماماً مثل اللغة الإنجليزية المفهومة أينما ذهب الإنسان عبر العالم، وتعدّ الابتسامة رسولاً صادقاً إلى القلوب من حول الإنسان، خاصّةً تلك التي تخرج من أعماقه، والقادرة على تغيير منحنى يومهم السيّئ وبثّ الأمل والتفاؤل فيهم، وهي حركةٌ بسيطةٌ إلّا أنّ لها مدلولاتٍ ومعانٍ وأبعادٍ وتأثيراتٍ عميقةً جداً، وقد رُوِيَ عن
ما هو سبب نزول الدم مع البول

ما هو سبب نزول الدم مع البول

أسباب نزول الدم مع البول من الممكن أن يكون نزول الدم في البول أو البيلة الدمويّة، أو البول الدمويّ، أو الهيماتوريا (بالإنجليزيّة: Hematuria) أمرًا عرضيًا لا يستدعي القلق، وقد يكون في بعض الحالات علامة لوجود مشكلة صحية أكثر خطورة، ويمكن بيان بعض أسباب نزول الدم في البول فيما يأتي: عدوى المسالك البوليّة يُقصد بعدوى المسالك البولية (بالإنجليزية: Urinary tract infections) العدوى البكتيرية التي تُصيب أيّ جزءٍ من أجزاء الجهاز البولي، ولكنها غالباً ما تُصيب الإحليل وعندئذ تُعرف بالتهاب الإحليل
أضرار زيت الزيتون على الوجه

أضرار زيت الزيتون على الوجه

أضرار زيت الزيتون على الوجه نذكر أضرار استعمال زيت الزيتون على البشرة كما يأتي: انسداد في مسام الوجه عند استعمال زيت الزيتون، بسبب عدم امتصاصه بشكلٍ سريع؛ مما يجعل الوجه بيئةً خصبة لالتصاق الأوساخ والغبار عليه. الإصابة بالحساسية الشديدة في بعض الحالات، مثل الأكزيما والتهاب الجلد التماسي. يُمكن أن يتحد زيت الزيتون مع البشرة الدهنية مسبباً طفحاً جلدياً، واحمراراً وتهيُّجاً. يُمكن أن يُسبب زيت الزيتون آثاراً جانبية لبشرة الأطفال الحساسة مثل الاحمرار، والطفح الجلدي، وتهيُّج في البشرة. أظهرت إحدى
معلومات عن الإسقاط نجمي

معلومات عن الإسقاط نجمي

تعريف الإسقاط النجمي يُمكن تعريف الإسقاط النجمي على أنّه القدرة التي تُمكّن شخص ما من الدخول في حالة تُشبه الهدوء كما يُزعم، بحيث يترك المرء جسده المادي كاملًا وينتقل إلى المستوى النجمي وهو مستوى افتراضي غير موجود واقعيًّا ويُمكن الوصول إليه من الروح أو الوعي، كما أنّه يعمل كحلقة وصل ما بين عالم الروح والعالم المادي الذي يعيش فيه المرء بجسده المادي. حقيقة الإسقاط النجمي رغم أنّ فكرة الإسقاط النجمي قد تكون ممتعة ورائعة، لكن قد يتبادر إلى الذهن سؤال عمّا إذا كانت حقيقيّة فعلًا أم لا؟ إذ تُعدّ
أفكار فوانيس رمضان

أفكار فوانيس رمضان

أفكار فوانيس رمضان ارتبط رمز المصباح أو الفانوس كما يطلق عليه بشهر رمضان المبارك وأصبح يتداول بشكل كبير بين الناس كجزء من الزينة للتعبير عن الابتهاج بالشهر الفضيل، ولا حرج شرعاً في تعليق هذه الفوانيس لإظهار الفرح إذا خلت من المحرمات ولم يكن بها إسراف أو تبذير وبذخ، وفيما يأتي عدة أفكار لفوانيس رمضان. فانوس باستخدام علبة زجاجية عند صنع هذا الفانوس نحضر علبة زجاجية من التي تفرغ مكوناتها مثل علب المربى أو رب البندورة وما إلى ذلك ويتم إزالة أي أوراق لوصف المنتج عنها، ثم يتم قص طبق من الكرتون
نبذة عن معلقة طرفة بن العبد

نبذة عن معلقة طرفة بن العبد

طرفة بن العبد هو طرفة بن العبد بن سفيان البكري، واسمه في الحقيقة عمرو، ولكن غلب عليه لقبه الذي عُرف به وهو طرفة، ولد في البحرين ونشأ يتيماً، ولكنه كان من عائلة غنية ميسورة الحال، فصار ينفق ماله في اللهو والنساء والخمر، مما أدّى إلى أن يسلبه أعمامُه حقه في المال، ولكنه لم يتعظ من ذلك فقد بقي على حاله حتى أنفق ماله كلّه، فسخطت عليه عشيرته، وابتعدت عنه، فابتعد عنهم أيضاً في مدة قضاها بالتجوال والغزو، حتى امتلأ قلبه بالندم فعاد لقريته وعشيرته، ويُقال إنّه لم يعمّر طويلاً فلقد توفي عن عمر يناهز