سبب نقص فيتامين ب

فيتامين ب

تعتبر فيتامينات ب من الفيتامينات الذائبة في الماء، وتشمل مجوعة فيتامين ب على فيتامين الثيامين B1، والريبوفلافين B2، والنياسين B3، والبيوتين، وحمض البانتوثينيك، وفيتامين B6، والفولات وأخيراً فيتامين B12، وتحتوي الأصناف المختلفة من الطعام على أنواع مختلفة من فيتامين ب، لذلك لا بدّ من تنويع الأغذية للحصول على حاجة الجسم من مختلف أنواع مجموعة فيتامين ب.

أسباب نقص فيتامينات ب

تختلف أسباب نقص فيتامينات ب بحسب نوع الفيتامين، ومن أهم هذه الأسباب:

سوء الامتصاص في المعدة

يحتاج امتصاص فيتامين B12 لوجود الإنزيمات المعويّة كما يحتاج لتوفّر عامل يساعد على امتصاصه يُفرز في جدار المعدة، لذلك فإنّه إذا حدث خلل في إفراز إنزيمات المعدة أو العامل المساعد، فإنّ ذلك يؤثّر على امتصاص B12.

النظام الغذائي

إنّ عدم تناول الأغذية المحتوية على فيتامينات ب تؤدي للإصابة بنقصه، وعادةً ما يحصل ذلك لمن يتّبعون نظاماً غذائيّاً نباتيّاً، لذلك ينصح المختصّون الأشخاص النباتيين بتناول المكمّلات الغذائيّة فيتامينات ب لتعويض النقص الحاصل وخاصّة مكمّلات B12، وتحتوي اللحوم الحمراء على كميات كبيرة من فيتامين B12، بينما تحتوي اللحوم البيضاء، والسمك، والبيض، والكبدة على الريبوفلافين، ومن الممكن الإكثار من تناول البقوليات والمكسّرات لأخذ حاجة الجسم اليوميّة من فيتامين B6.

أمراض المعدة والأمعاء

إن الإصابة بالأمراض التي تؤثّر على حركة المعدة والأمعاء كمرض السكري، تؤدّي لنمو البكتيريا في المعدة والأمعاء، وتعمل هذه البكتيريا على امتصاص B12 وتمنع الجسم من امتصاصه والاستفادة منه. كما أن الإصابة بفقر الدم الوبيلي يمنع جدار المعدة من إفراز العامل المساعد على امتصاص فيتامين B12 مما يؤدي لنقصه عن المستوى الطبيعي.

العمليات الجراحية

يؤدّي الخضوع لعمليّات استئصال المعدة أو جزء منها كقصّ المعدة وتكميمها إلى تقليل نسبة امتصاص المعدة لفيتامين B12، لذلك عادةً ما يلجأ الأطباء لإعطاء المرضى مكمّلات B12 بعد الجراحة.

الكحول

يؤدّي تناول الكحول بكميات كبيرة لتقليل امتصاص الجسم لفيتامين B12 وفيتامين B6، لذلك فإنّ معظم مدمني الكحول يصابون بنقص في فيتامين ب.

الأدوية

تتداخل بعض أنواع الأدوية مع عمل المعدة في امتصاص فيتامين B6 مؤدّية لنقص مستواه عن المستوى الطبيعيّ، ومن هذه الأدوية البنياسيلاماين، والهيدرالازين، والأيزونيازيد، وأدوية منع الحمل.

نقص التريبتوفان

يعتبر التريبتوفان من الأحماض الأمينيّة التي تساعد الجسم على امتصاص النياسين فيتامين B3، وإذا حصل نقص في التريبتوفان، فإنّ ذلك يؤدّي لنقص النياسين في الجسم.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامينات ب المختلفة

من هذه الفئات:

كبار السن.
الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية (HIV).
الأشخاص المصابين بالسكري.
الأشخاص المصابين بضعف عضلة القلب.
النساء الحوامل أو المرضعات.
الأشخاص الّذين لا يتناولون منتجات الألبان.
الأشخاص المصابون بداء الأمعاء الالتهابي (IBS).
الأشخاص الّذين يعانون من مشكلات في الكلى.
الأشخاص المصابون بأمراض المناعة الذاتية كالتهاب المفاصل الروماتويدي.
الأشخاص الّذين يعانون من نقص البيوتينيداز.

أهمية فيتامين ب

من فوائد فيتامينات ب أنّها تنشّط عملية التمثيل الغذائي، وتحافظ على صحّة الشعر والجلد وتزيد نضارتهما، كما تقلّل من التوتّر وترخي العضلات، وتعمل على تحفيز انقسام خلايا الدم الحمراء مساعدةً على الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وتلعب فيتامينات ب دور أساسي في الحفاظ على صحّة الخلايا ونشاطها، وتزيد من قوّة جهاز المناعة.

2023-12-1415نقص الفيتامينات والمعادن

مزيد من المشاركات

هل الثوم يخفض ضغط الدم

الثوم وضغط الدم هناك تباين بين نتائج الدراسات والمراجعات حول تناول الثوم والتقليل من ضغط الدم ، كما أنّه لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل الإقدام على تناول أي مكوّن أو مُكمّلٍ غذائيٍّ جديد، وذلك لأنَّ تناول الثوم قد يتسبّب بانخفاضٍ شديدٍ في ضغط الدم؛ خاصّةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من انخفاضه، كما أنَّ مكمّلات الثوم قد تتعارض مع بعض أدوية ضغط الدم كما سنُبيّن لاحقاً، وفي ما يأتي توضيح تأثير الثوم في ضغط الدم: أشارت مراجعة شملت 18 دراسة ونُشرت في مجلة Journal of Herbal Medicine عام 2020 إلى

تحليل مسرحية في انتظار جودو

التحليل الموضوعي لمسرحية في انتظار جودو تقوم أحداث مسرحية في انتظار جودو على فكرة الانتظار العبثي الذي لا طائل منه، فهذه المسرحية تسير أحداثها حول شخصيتين، هما: فلاديمير واستراجون، يجلسان معًا على قارعة الطريق ينتظران مخلصاهما المدعو جودو، والذي يأملان أنّ قدومه سيغير حالتهما البائسة، ويجدا لأنفسهما ملاذًا يأويان إليه، وطعامًا وشرابًا وعملًا، لكن في المقابل نجدهما ينتظران، ولا يفعلان شيئًا سوى الحديث. يُلاحظ في هذه المسرحية أنّ كلتا الشخصيتين عبثيتان، فهُما يتحدثان في أمور مفككة لا ترابط

ما هي قصة عيد الحب

عيد الحب عيد الحب هو احتفالٌ مسيحيٌّ يحتفل به مختلف شعوب العالم في الرابع عشر من شباط من كلّ عامٍ، ويقوم هذه العيد على أساس الاحتفال بذكرى القديس (فالنتين)، إذ يُعبر المحبون عن حبهم لبعضهم في هذا اليوم، ويتبادلون الهدايا، والأزهار الحمراء، حيث يظن البعض أنّ هذا العيد يعود إلى الوثنيين، إلّا أنّ هذا الاعتقاد خاطئ، وفي هذا المقال سنذكر القصة الحقيقية لعيد الحب، بالإضافة إلى العادات المتبعة لمختلف الدول في هذا اليوم. قصة عيد الحب تعدّدت القصص حول عيد الحب، إلّا أنّ القصة الحقيقية تقول: أنّ أحد

متى يجوز الطلاق

الطلاق عرّف الفقهاء الطلاق بأنّه حلّ قيد النكاح أو بعضه، وقصد الفقهاء بقولهم بعضه؛ إذا طلّق الرجل زوجته طلقةً رجعيةً، والطلاق مشروعٌ في الإسلام بأدلةٍ كثيرةٍ، منها ما ورد في القرآن الكريم، ومنها ما كان في السنّة النبوية الشريفة، فأمّا من القرآن الكريم فقد قال الله تعالى: (يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ إِذَا طَلَّقْتُمُ النِّسَاءَ فَطَلِّقُوهُنَّ لِعِدَّتِهِنَّ)، وأمّا من السنة النبوية الشريفة فقول رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (أبغضُ الحلالِ إلى اللَّهِ الطلاقُ)، ومع أنّ الطلاق جائزٌ ومشروعٌ في

مرض السكري والحمل

مرض السكري والحمل قد تتساءل العديد من النساء عن مدى تأثير داء السكري على الحمل، وهل بإمكانهن الحمل دون مواجهة أيّة مشاكل، والإجابة هنا هي نعم يُمكن الحصول على حمل صحي وطفل سليم بالرغم من الإصابة بداء السكري، ولكن يكمُن الأمر بضرورة مراعاة الأمور التالية: إذا كنتِ تخططين للحمل فاحرصي على زيارة طبيبك قبل 6 أشهر على الأقل من محاولة الحمل، حيثُ سيُقدم لكِ نصائح وإرشادات حول التحكم في نسبة السكر في الدم بأكبر قدر ممكن، كما قد يقوم بتغيير بعض الأدوية. يجدر بكِ الحفاظ على مستويات سكر الجلوكوز في الدم

أبيات شعر حكم وأمثال

أبيات عن الحياة يقول أبو تمام : يَعيشُ المرءُ ما استحيا بخيْرٍ ويبقى العودُ ما بقيَ اللَّحاءُ إذا لم تخشَ عاقبة َ الليالي وَلَمْ تستحِ فافعَلْ ما تشاءُ. أبيات عن العزم يقول المتنبي: عَلى قَدْرِ أهْلِ العَزْم تأتي العَزائِمُ وَتأتي علَى قَدْرِ الكِرامِ المَكارمُ وَتَعْظُمُ في عَينِ الصّغيرِ صغارُها وَتَصْغُرُ في عَين العَظيمِ العَظائِمُ يُكَلّفُ سيفُ الدّوْلَةِ الجيشَ هَمّهُ وَقد عَجِزَتْ عنهُ الجيوشُ الخضارمُ وَيَطلُبُ عندَ النّاسِ ما عندَ نفسِه وَذلكَ ما لا تَدّعيهِ الضّرَاغِمُ يُفَدّي أتَمُّ

هل ارتفاع هرمون Tsh يمنع الحمل؟

' تأثير ارتفاع هرمون TSH في حدوث الحمل ' يُساعد الهرمون المنبه للغدة الدرقية (Thyroid Stimulating Hormone) واختصارًا (TSH) على إفراز هرمونات الغدة الدرقية، وقد يُسبب ارتفاع مستواه عن الطبيعي إلى التأثير في القدرة على الحمل لدى كلًا من الرجال والنساء، وفيما يأتي توضيح لأهم تأثيرات هذا الهرمون على الحمل تفصيلًا: تأثير ارتفاع هرمون TSH عند المرأة على الحمل يؤثر ارتفاع هرمون TSH سلبًا في الخصوبة والقدرة على الإنجاب ، والتي يُعبر عنها باضطرابات الغدة الدرقية كخمول الغدة الدرقية، إذ يؤثر بشكل رئيسي

كيف تكون مدرب تنمية بشرية

تنمية الثقافة العامة مدرب التنمية البشرية يجب أن ينمي الثقافة العامّة لديه، وذلك من خلال الاطلاع المستمرّ على كافّة المواضيع العلميّة والأدبيّة وتكوين رؤية معرفية واضحة وخيال واسع يمنحه المزيد من الطموح الذي يمكن أن ينقله إلى الآخرين من حوله. الانفتاح يجب أن يكون مدرب التنمية البشرية ذو عقلية منفتحة، بحيث يكون قادراً على تقبّل الآخر واستيعاب الآراء المختلفة من خلال المعرفة بالقضايا الكبرى التي تدور على المستويّين المحلّي والدولي، فهذا يمكن المدرّب من الحكم على المواقف المختلفة وإدراك القصور