رجيم دون جوع

رجيم دون جوع

الوزن الزائد

يعاني كثيرون من مشكلة الوزن الزائد أحد المشاكل المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، والتي تكون نتيجة الكثير من العوامل مثل: عوامل وراثية، وتناول الوجبات السريعة والجاهزة، هذا عدا عن الإكثار من تناول المشروبات الغازية، وقلة الحركة والمشي وغيرها، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الضرر للجسم وإصابته بالعديد من الأمراض الخطيرة، ولهذا السبب سنقدم لكم في هذا المقال طريقة لعمل رجيم بدون جوع.

طريقة عمل رجيم دون جوع

وجبة الإفطار

يجب الالتزام بها طوال أيام الأسبوع، وهي كالآتي:

  • كوب من الحليب خالي الدسم.
  • كوب من رقائق الذرة.
  • قطعة من التوست، مع نصف ملعقة كبيرة من الزبدة، ونصف ملعقة كبيرة من المربى، أو بيضة.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

  • قطعتان من السمك المقليّ.
  • طبق من سلطة الخضار.
  • ربع قطعة من الخبز البلديّ.
  • ست ملاعق صغيرة من الأرز.

وجبة العشاء:

  • طبق من الخضروات.
  • طبق من المهلبية.

اليوم الثاني

وجبة الغذاء:

  • طبق من شوربة الطماطم.
  • شريحة من البرغر المشويّ.
  • ورقتان من الخس.

وجبة العشاء:

  • طبق من الدجاج بالكاري.
  • أربع ملاعق صغيرة من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث

وجبة الغذاء:

  • شريحة من الروست بيف.
  • ربع شريحة من الخبز.
  • طبق من السلطة.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة من الجبن.
  • ربع قطعة من الخبز.

اليوم الرابع

وجبة الغذاء:

  • خمس شرائح من السجق.
  • نصف رغيف من الخبز البلديّ.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة من الجبن خالي من الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الغذاء:

  • قطعة من صدور الدجاج المشويّة.
  • طبق صغير من السلطة.
  • حبتان من أيّ نوع من الفاكهة.

وجبة العشاء:

  • مئتا غرام من الحليب.
  • شريحة من الجبن.
  • ربع رغيف من الخبز.

اليوم السادس

وجبة الغذاء:

  • نصف رغيف من الخبز.
  • خمس شرائح من الكفتة.
  • طبق من سلطة الخضار.

وجبة العشاء:

  • شريحة من السمك المشويّ.
  • ربع رغيف من الخبز.
  • حبتان من الفواكه.

اليوم السابع

وجبة الغذاء:

  • شريحتان من البفتيك المشويّ.
  • نصف رغيف من العيش.
  • طبق من الخضار المسلوقة.

وجبة العشاء:

  • ست ملاعق صغيرة من الفول.
  • ربع رغيف من الخبز البلديّ.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

  • شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث أكّدت العديد من الدراسات على أهمية شرب الماء في إنقاص الوزن.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والسوائل.
  • عدم إهمال وجبة الإفطار، والتركيز على احتوائها على جميع العناصر الغذائية المفيدة، لإعطاء الجسم الطاقة والحيوية للقيام بكافّة الأعمال.
  • أخد قسط كافٍ من الراحة والنوم.
مزيد من المشاركات
معنى كلمة إسطنبول

معنى كلمة إسطنبول

معنى كلمة اسطنبول كلمة اسطنبول تعني "إسلامبول أي مدينة الإسلام" ، وهي كلمة مُحرّفة من إستانبولين أو إستنبولين، وكان قد أطلق عليها السلطان العثماني الأول والمُؤسس الأول اسم "إسلامبول"؛ أي راية الإسلام، وكان لها عدّة أسماء سابقًا، منها: التلال السبع: الاسم الذي أُطلق على روما سابقًا. الأستانة: وتعني باللغة التركية الشافية. باي أوغلو: وهو اسم أطلقه الأتراك. القسطنطينية: وهو اسمها قبل أن يفتحها السلطان محمد الفاتح عام 1453م ، وكان من الصعب على الرعايا العُثمانين نُطقها فيقولون "قوسطنبول". عند صدور
إسهامات البشير الإبراهيمي في الحضارة الإنسانية

إسهامات البشير الإبراهيمي في الحضارة الإنسانية

إسهامات البشير الإبراهيمي في الحضارة الإنسانية برز البشير الإبراهيمي كأحد أشهر علماء الدعوة والجهاد في الجزائر بأخر فترة الاحتلال الفرنسي وأبان الاستقلال وما بعده، وقد سخَّر قلمه وعلمه لخدمة الأمة الإسلامية والدفاع عن اللغة العربية ووطنه، وبسبب مساهماته تم وضعه بالإقامة الجبرية حتى وفاته. عُرف كأحد أشهر العلماء الذين اجتمع فيهم العلم والشرف والقوة، وكان حائط منيع في مواجهة الخطط الاستعمارية والمطامع الأجنبية في الجزائر، وأوقف محاولات طمس الهوية اللغوية والدينية والثقافية في بلده، فحمل لواء
ما الحكمة من تعدد الزوجات

ما الحكمة من تعدد الزوجات

حكمة تشريع تعدد الزوجات في الإسلام لا شك أنّ القدرات الجسدية والمالية عند البشر تختلف من شخص إلى آخر فكان التشريع الإسلامي مراعٍ لهذه الاختلافات فأباح تعدد الزوجات، وهذا التشريع ينطوي تحت حكم كثيرة أبرزها: حماية من لا تستطيع زوجة واحدة أن تعفّهم، وسد باب الزنا لديهم مما له من آثار سلبية وخيمة على الفرد والمجتمع. الزواج به السكينة والطمأنينة وليس حاجة جسدية فقط، فبه نعمة الولد والأمومة والأبوّة، فكان تفضيل التعدد على العيش في وحدة. تركيز الإسلام على العدل والتوازن لجميع النساء، فلم يترك من توفي
كم عدد حملة العرش

كم عدد حملة العرش

الملائكة عالم الملائكة عالمٌ غامضٌ إلى حدٍّ ما، وقد حُجب خبرُه عن البشر، والملائكة من نورٍ، وصنفٌ من الخلق الذي لا يعرف الشر، الصّنف من الخلقِ الذي لا يعرفُ إلا الخير، المفطور على ذكر الله وتسبيحه وتقديسه، الصّنف من الخلق الذي لا يأكل ولا يشرب ولا يقومُ بأيّ فعلٍ سوى عبادةِ الله كما قال -عز وجل- في كتابه الكريم: (لا يَعْصونَ الله ما أمَرَهُمْ، ويَفْعلونَ ما يُؤمَرونْ) ، صدق الله العظيم. وظائف الملائكة كما ذكرنا سابقاً كانت للملائكة وظيفةٌ واحدة ألا وهي التسبيح والتهليل فقط، ولكن بعد خلق آدم،
بحث عن الإسلام

بحث عن الإسلام

تعريف الإسلام الإسلام له مفهومان: عامٌّ وخاصٌّ، وفيما يأتي بيانٌ لهما: الإسلام بالمفهوم العام هو التّوجه لله -تعالى- بالعبادة بما شرعه من العبادات التي أخبر بها رسول الله منذ بداية الرسالات إلى أن تقوم الساعة، ويشمل هذا المفهوم كلّ ما جاء به نوح، وموسى ، وعيسى، وإبراهيم، ومحمد -عليهم السلام- من الهدى والحقّ، وقد ورد في ذلك آيات كثيرةٌ تدلّ على أنّ الشرائع السابقة كلّها إسلامٌ واستسلامٌ لطاعة الله تعالى. الإسلام بالمفهوم الخاص هو الدين الإلهي الخاتم، والمتمثّل ببعثة النبيّ محمدٍ صلّى الله عليه
أمراض اللثة

أمراض اللثة

ما هي أمراض اللثَّة تنتج أمراض اللثَّة من تراكم الترسُّبات، وبقايا الطعام، وقد يتعرَّض لها معظم الناس خلال حياتهم، وهناك مرحلتان رئيسيّتان لأمراض اللثَّة: المرحلة الأوَّلية: هي المرحلة التي تبدأ فيها بقايا الطعام بالتراكم على الأسنان، وتحديداً في مكان اتّصال اللثَّة مع الأسنان. المرحلة المُتقدِّمة: تنتج هذه المرحلة في حالة عدم علاج المرحلة الأوَّلية، حيث تضعف اللثَّة، وتزاح، وتتكشَّف الأسنان ، ممّا يُؤدِّي إلى تراكم البكتيريا في الفراغات الناتجة عن إزاحة اللثَّة، وتظهر اللثَّة مُنتفخة، وباللون
اتقوا الله وكونوا مع الصادقين

اتقوا الله وكونوا مع الصادقين

الوصية بالتقوى (اتقوا الله) أوصى الله -سبحانه وتعالى- عباده بالتقوى، فقال: ( يا أَيُّهَا  الَّذينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّـهَ وَكونوا مَعَ الصّادِقينَ) ، فقد ابتدأت الآية بذكر الله لعباده المؤمنين الذين آمنوا به وبرسوله -صلّى الله عليه وسلّم-، ثمّ الوصيّة لهم بتقوى الله. وذلك من خلال الحرص على القيام بما فرضه عليهم، واجتناب ما نهاهم عنه، والالتزام بحدوده، وحفظ الله بعهده والوفاء بالقيام به، ومنه تقوى الله لمن اختبرهم الله واختارهم من أجل الخروج مع رسول الله للجهاد في سبيل الله، وغير ذلك من
موضوع تعبير عن النظافة

موضوع تعبير عن النظافة

النظافة قبسٌ من الإيمان النظافة قبسٌ من الإيمان، فمن العجيب أن ترى مؤمنًا يُلقي بالقاذورات على الأرض، ويتسبّب في اتساخ الأماكن العامة والخاصة، أو يقوم بتخريب الممتلكات وتدميرها، فإنّ إلقاء القاذورات لا يُعدّ من أخلاقيات المؤمن الحق، وإنّما هو فعل من أفعال أصحاب الخلق الرديء الذين لا يهمّهم سوى راحتهم، ولا يهمهم أن يظل المكان نظيفًا كي يرتاده الناس ويشعرون بالراحة فيه. النظافة واجبٌ شخصيّ ووطنيّ ضربت الشريعة الإسلامية أروع الأمثلة في الاهتمام بالنظافة، وقد كان استخدام السواك سنّة من السّنن التي