رجيم دون جوع

رجيم دون جوع

الوزن الزائد

يعاني كثيرون من مشكلة الوزن الزائد أحد المشاكل المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، والتي تكون نتيجة الكثير من العوامل مثل: عوامل وراثية، وتناول الوجبات السريعة والجاهزة، هذا عدا عن الإكثار من تناول المشروبات الغازية، وقلة الحركة والمشي وغيرها، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الضرر للجسم وإصابته بالعديد من الأمراض الخطيرة، ولهذا السبب سنقدم لكم في هذا المقال طريقة لعمل رجيم بدون جوع.

طريقة عمل رجيم دون جوع

وجبة الإفطار

يجب الالتزام بها طوال أيام الأسبوع، وهي كالآتي:

  • كوب من الحليب خالي الدسم.
  • كوب من رقائق الذرة.
  • قطعة من التوست، مع نصف ملعقة كبيرة من الزبدة، ونصف ملعقة كبيرة من المربى، أو بيضة.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

  • قطعتان من السمك المقليّ.
  • طبق من سلطة الخضار.
  • ربع قطعة من الخبز البلديّ.
  • ست ملاعق صغيرة من الأرز.

وجبة العشاء:

  • طبق من الخضروات.
  • طبق من المهلبية.

اليوم الثاني

وجبة الغذاء:

  • طبق من شوربة الطماطم.
  • شريحة من البرغر المشويّ.
  • ورقتان من الخس.

وجبة العشاء:

  • طبق من الدجاج بالكاري.
  • أربع ملاعق صغيرة من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث

وجبة الغذاء:

  • شريحة من الروست بيف.
  • ربع شريحة من الخبز.
  • طبق من السلطة.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة من الجبن.
  • ربع قطعة من الخبز.

اليوم الرابع

وجبة الغذاء:

  • خمس شرائح من السجق.
  • نصف رغيف من الخبز البلديّ.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة من الجبن خالي من الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الغذاء:

  • قطعة من صدور الدجاج المشويّة.
  • طبق صغير من السلطة.
  • حبتان من أيّ نوع من الفاكهة.

وجبة العشاء:

  • مئتا غرام من الحليب.
  • شريحة من الجبن.
  • ربع رغيف من الخبز.

اليوم السادس

وجبة الغذاء:

  • نصف رغيف من الخبز.
  • خمس شرائح من الكفتة.
  • طبق من سلطة الخضار.

وجبة العشاء:

  • شريحة من السمك المشويّ.
  • ربع رغيف من الخبز.
  • حبتان من الفواكه.

اليوم السابع

وجبة الغذاء:

  • شريحتان من البفتيك المشويّ.
  • نصف رغيف من العيش.
  • طبق من الخضار المسلوقة.

وجبة العشاء:

  • ست ملاعق صغيرة من الفول.
  • ربع رغيف من الخبز البلديّ.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

  • شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث أكّدت العديد من الدراسات على أهمية شرب الماء في إنقاص الوزن.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والسوائل.
  • عدم إهمال وجبة الإفطار، والتركيز على احتوائها على جميع العناصر الغذائية المفيدة، لإعطاء الجسم الطاقة والحيوية للقيام بكافّة الأعمال.
  • أخد قسط كافٍ من الراحة والنوم.
مزيد من المشاركات
عمل كريم للشعر في المنزل

عمل كريم للشعر في المنزل

كريم الشعر تعدّ كريمات الشعر إحدى أكثر المستحضرات التجميليّة استخداماً، ومنها الطبيعية والصناعية، وما يشار إليه أنه بالرغم من كثرة إقبال الناس على استخدام الكريمات الكيماوية، إلا أنّها تسبّب أضراراً بالغة بالشعر على المدى البعيد متمثلاً ذلك في: التقصف، والتساقط، والجفاف وغيرها، على خلاف الكريمات الطبيعيّة التي تغذّي الشعر، وتقويه، وتمنحه مزيداً من النعومة واللمعان، وفي هذا المقال سنتعرف على ثلاث طرق مختلفة لعمل كريم للشعر في المنزل. كريم فيتامين E المنزلي المكّونات: علبة من الفازلين الطبي.
طريقة تحضير عصير طازج

طريقة تحضير عصير طازج

العصائر الطازجة يكثر الطلب على العصائر الطازجة في فصل الصيف الحار حيث إنّها تمد الجسم بالنشاط، والانتعاش، والبرودة، كما تشتمل على الكثير من العناصر المهمة للصحة، ويجب اختيار الفواكه الطازجة للحصول على الفيتامينات المغذية للجسم بشكل سليم، وتجنب العصائر الاصطناعية التي ترفع نسبة السكر غير المشبع في الجسم، والذي يُخزَن على شكل دهون زائدة، وسنقدم في هذا المقال طريقة تحضير بعض العصائر الطازجة. طرق عمل عصير طازج عصير الأناناس المكوّنات: حبة مقطعة من الأناناس. ملعقة كبيرة من السكر. طريقة التحضير:
أفضل كتب تهذيب النفس

أفضل كتب تهذيب النفس

أفضل كتب تهذيب النفس اشتملت المكتبة الإسلامية والعربية على العديد من المصنفات التي دعت ل تهذيب النفس الإنسانية وتزكيتها والأخذ بها نحو الخيرات وفضائل الأعمال، ومن أبرز هذه الكتب ما يأتي: كتاب تزكية النفس هذا الكتاب من تأليف شيخ الإسلام أبي العباس أحمد بن عبد الحليم بن تيمية الحراني، وهذا الكتاب يطرح فيه ابن تيمية أساس الإنسان الذي يتكون من عقل وبدن وروح، ويرى أن أشرف ما في الإنسان هي الروح. نظّم الله -سبحانه وتعالى- هذه العناصر في الإنسان، ونظّم لها شؤوناً فجعل الإسلام لمصلحة البدن والإيمان
دعاء جلب الرزق

دعاء جلب الرزق

الرزق الرزق كلّه بيد الله سبحانه وتعالى يُعطي لحكمةٍ ويمنع لحكمة، والرزق أشكال، فمنها: الصحة ، والمال، والولد، ومنها الزوج الصالح أو الزوجة الصالحة، ومنها الصّحبة الطيبة؛ فعلى الإنسان أن يتأمّل جيّداً في جنبات حياته ليرى هذه النعم تَعمّه من دفع للبلاء، أو أمن من الخوف؛ فالنعم كثيرة فمَن حرم إحداها حَظي بغيرها، وخَيرنا من يَسعى ويَرضى. وقد ورد في الإسلام ميسرات لجلب الرزق -بإذنه تعالى-، منها الاستغفار، حيث قال الله تعالى في محكم آياته: (فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا
تنمية المهارات لذوي الاحتياجات الخاصة

تنمية المهارات لذوي الاحتياجات الخاصة

ذوو الاحتياجات الخاصة يمكننا التعريف بفئة ذوي الاحتياجات الخاصة ، بأنّهم الأشخاص الذين لديهم إعاقات جسدية، أو عاطفية، أو سلوكية، أو إدراكية، أو تعلمية، وتتطلب هذه الصعوبات تقديم خدماتٍ إضافيةٍ أو متخصصة لهم، كالخدمات التعليمية والترفيهية، وتوفير البيئات الملائمة لتسيير شؤون حياتهم اليومية. أنواع الاحتياجات الخاصة تنقسم الاحتياجات الخاصة إلى أربعة أنواع أساسية، وهي كما يأتي: الاحتياجات الخاصة الفيزيائية: كالضمور العضلي، والتصلب المتعدد، والربو المزمن، والصرع وغيرها. الاحتياجات الخاصة التنموية:
أهمية تحقيق الاكتفاء الذاتي

أهمية تحقيق الاكتفاء الذاتي

أهمية تحقيق الاكتفاء الذاتي يعد تحقيق الاكتفاء الذاتي أمرًا بالغ الأهمية، توضيح لأهميته فيما يأتي: تحمل المسؤولية يعد تحمل المسؤولية إحدى نتائج تحقيق الاكتفاء الذاتي، على سبيل المثال إذا قام الشخص بخطأ ما، إذ لا بد من تحمل مسؤولية أفعاله، وينطبق هذا عند جرح مشاعر أحد ما، فإذا حقق الشخص الاكتفاء الذاتي، يمكنه عندها الاعتذار والقول، "لقد أخطأت، هذا على عاتقي"، أما إذا لم يستطع قبول وتحمل مسؤولية أفعاله، فإنّه غير مكتف بذاته حقًا. تحسين الصحة العقلية يتمتع الأشخاص الذين يحققون الاكتفاء الذاتي
أشهر كتب ابن أبي العز الحنفي

أشهر كتب ابن أبي العز الحنفي

مؤلفات ابن أبي العز الحنفي شرح العقيدة الطحاوية شرح فيه متن العقيدة الطحاوية للإمام أبي جعفر الطحاوي؛ وهو متن مختصر في أصول الدين، شرحه عدد من العلماء وكان شرحهم معتمداً على معتقد أهل الكلام في كثير من المسائل، وجاء ابن أبي عز الحنفي فشرحه على طريقة أهل السنة والجماعة ، فتناوله العلماء والطلاب وعكفوا على شرحه ودراسته، فأصبح مرجعاً في علم العقيدة. وكان قد تأثر ابن أبي العز بابن تيمية وتلميذه ابن القيم واضحاً من خلال ما أودعه في هذا الشرح، فكان شرحه معتمداً على قواعد وأسس مستنبطة من الكتاب
أفكار للغذاء

أفكار للغذاء

صينية دجاج بالفرن مدة التحضير خمسون دقيقة. مدة الطهي خمسون دقيقة. يكفي لِ سبعة أشخاص. المكونات سبع قطع من الفخذة الكاملة. حبة بندورة. عشرة فصوص من الثوم. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت دوار الشمس. حبة بصل كبيرة. ملعقة صغيرة من دبس البندورة. ملعقة صغيرة ونصف من معجون الشطة الحارة. ملعقتان صغيرتان من البهارات المشكلة. ربع ملعقة صغيرة من بهار الشطة. ملعقتان صغيرتان من الكاري. ربع ملعقة صغيرة من البهار الأسود. ملح. سبع قطع من الجوانح منزوعة الريشة الأخيرة. حبة فليفلة خضراء. طريقة التحضير غسل قطع الدجاج