رجيم دون جوع

رجيم دون جوع

الوزن الزائد

يعاني كثيرون من مشكلة الوزن الزائد أحد المشاكل المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، والتي تكون نتيجة الكثير من العوامل مثل: عوامل وراثية، وتناول الوجبات السريعة والجاهزة، هذا عدا عن الإكثار من تناول المشروبات الغازية، وقلة الحركة والمشي وغيرها، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الضرر للجسم وإصابته بالعديد من الأمراض الخطيرة، ولهذا السبب سنقدم لكم في هذا المقال طريقة لعمل رجيم بدون جوع.

طريقة عمل رجيم دون جوع

وجبة الإفطار

يجب الالتزام بها طوال أيام الأسبوع، وهي كالآتي:

  • كوب من الحليب خالي الدسم.
  • كوب من رقائق الذرة.
  • قطعة من التوست، مع نصف ملعقة كبيرة من الزبدة، ونصف ملعقة كبيرة من المربى، أو بيضة.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

  • قطعتان من السمك المقليّ.
  • طبق من سلطة الخضار.
  • ربع قطعة من الخبز البلديّ.
  • ست ملاعق صغيرة من الأرز.

وجبة العشاء:

  • طبق من الخضروات.
  • طبق من المهلبية.

اليوم الثاني

وجبة الغذاء:

  • طبق من شوربة الطماطم.
  • شريحة من البرغر المشويّ.
  • ورقتان من الخس.

وجبة العشاء:

  • طبق من الدجاج بالكاري.
  • أربع ملاعق صغيرة من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث

وجبة الغذاء:

  • شريحة من الروست بيف.
  • ربع شريحة من الخبز.
  • طبق من السلطة.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة من الجبن.
  • ربع قطعة من الخبز.

اليوم الرابع

وجبة الغذاء:

  • خمس شرائح من السجق.
  • نصف رغيف من الخبز البلديّ.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة من الجبن خالي من الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الغذاء:

  • قطعة من صدور الدجاج المشويّة.
  • طبق صغير من السلطة.
  • حبتان من أيّ نوع من الفاكهة.

وجبة العشاء:

  • مئتا غرام من الحليب.
  • شريحة من الجبن.
  • ربع رغيف من الخبز.

اليوم السادس

وجبة الغذاء:

  • نصف رغيف من الخبز.
  • خمس شرائح من الكفتة.
  • طبق من سلطة الخضار.

وجبة العشاء:

  • شريحة من السمك المشويّ.
  • ربع رغيف من الخبز.
  • حبتان من الفواكه.

اليوم السابع

وجبة الغذاء:

  • شريحتان من البفتيك المشويّ.
  • نصف رغيف من العيش.
  • طبق من الخضار المسلوقة.

وجبة العشاء:

  • ست ملاعق صغيرة من الفول.
  • ربع رغيف من الخبز البلديّ.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

  • شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث أكّدت العديد من الدراسات على أهمية شرب الماء في إنقاص الوزن.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والسوائل.
  • عدم إهمال وجبة الإفطار، والتركيز على احتوائها على جميع العناصر الغذائية المفيدة، لإعطاء الجسم الطاقة والحيوية للقيام بكافّة الأعمال.
  • أخد قسط كافٍ من الراحة والنوم.
مزيد من المشاركات
طريقة تحفيظ جزء عم للأطفال خلال شهر رمضان

طريقة تحفيظ جزء عم للأطفال خلال شهر رمضان

تعريف بجزء عمّ جزء عمّ هو الجزء الأخير من القرآن الكريم، عدد سورة سبعٌ وثلاثون سورة، يبدأ بسورة عمّ يتساءلون وهي سورة النبأ ويُختم بسورة الناس، ويتميز بأنه يحتوي على قصار السور التي تُسمى بسور المُفصل، ويتميز أيضاً بقصر الآيات، وقوة الأسلوب والخطاب، كما أن جميع سور جزء عمّ سور مكية عدا البينة والنصر والزلزلة. طريقة لتحفيظ جزء عمَّ للأطفال إنّ مرحلة الطفولة أهم وأخطر مرحلة في حياة الإنسان، فهي مرحلة زرع المبادئ والقيم والمفاهيم في نفس الطفل، لذا أفضل ما يمكن أن يقدمه المربي للطفل في هذه المرحلة
شرح حديث خيركم خيركم لأهله

شرح حديث خيركم خيركم لأهله

شرح حديث خيركم لأهله قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (خَيْرُكُمْ خَيْرُكُمْ لأهله وأنا من خيركم لأهلي)، وهو حديثٌ نبويٌّ يحثُّ فيه النبيُّ -صلى الله عليه وسلم- إلى تحقيق أعلى رتب الخير بالإحسان إلى الأهل عامةً، وللنِّساء خاصَّةً، فيشمل الإحسان إلى الزَّوجات والبنات والأخوات، مبيِّناً -صلوات ربي وسلامه عليه- أنَّه القدوة في هذا الأمر، داعياً إلى أن يتخلَّق المسلمون بخلقه، من الِّلين ولطف المعاملة مع الأهل، والتحبُّب إليهم. الأهل المقصودون في الحديث دعا الحديث النبويُّ إلى حسن معاملة الأهل،
أفضل جبنة للبيتزا

أفضل جبنة للبيتزا

بيتزا الجبن مدّة التحضير خمس دقائق مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ شخصين المكونات ملعقتان صغيرتان من الخميرة. ملعقة صغيرة من السكر. كوب من الحليب. رشة من الملح. كوبان من الدقيق. مكونات الصوص: ملعقة صغيرة من الثوم. عبوتان من الطماطم المسلوقة. ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. رشة من الفلفل الأسود. رشة من الملح. حبّتان طماطم مقطعة إلى شرائح. القليل من أوراق الريحان الطازجة. كرتان من جبن الموزاريلا الطازج ( المقطّع إلى شرائح). طريقة التحضير خلط‭ ‬السكر مع‭ ‬الحليب والخميرة‭ ‬وترك‭ ‬الخليط‭ ‬حتى
حذيفة بن اليمان

حذيفة بن اليمان

حذيفة بن اليمان هو حذيفة بن اليمان العبسي الغطفاني القيسي، وهو أحد صحابة رسول الله عليه السلام، أبوه هو الصحابي بن جابن بن عدنان، أمّا أمّه فهي رباب الأشهلية، له ثلاث أخوات، وثلاثة إخوة، ولد في مدينة مكة المكرمة، ثمّ انتقل للعيش في المدينة المنورة، إلا أنّه قد وافته المنية في منطقة المدائن ودُفن هناك، وفي هذا المقال سنذكر بعض المعلومات عن حذيفة بن اليمان. حياة حذيفة بن اليمان اضطر والده اليمان إلى مغادرة مكة والذهاب إلى يثرب وذلك لثأرٍ قديم كان عليه، وعندما سمع عن دعوة الرسول محمد عليه الصلاة
مدينة غريان

مدينة غريان

مدينة غريان هي واحدة من المدن الليبيّة الواقعة في القارّة الأفريقيّة، وتبلغ مساحة أراضيها 4,660 كم، وترتفع عن مستوى سطح البحر سبعمئة مترٍ، وقد وصفت في كتاب من طرابلس إلى فزان للرحالة جون فرنسيس بالقول التالي: (تشتهر غريان بجودة زيتها وزعفرانها وحبوبها وبوفرة إنتاجها، ورجال غريان منتصبو القامة، تلوح على محياهم الأنفة والكبرياء). الجغرافية تقع مدينة غريان جغرافياً في الجهة الشمالية الغربية من ليبيا وتحديداً على قمة الجبل الغربي، حيث يحدّها من الجهة الشماليّة مدينة العزيزية، ومن الجهة الشرقيّة
تعريف الإرشاد السياحي

تعريف الإرشاد السياحي

تعريف الإرشاد السياحي يُقصد بالإرشاد السياحي على أنه تنظيم وتطبيق البرامج والاستراتيجيات الخاصة بخط سير رحلة السفر المحددة وذلك بهدف إرشاد المسافرين أثناء الرحلة أو الجولة السياحية. حيث تتم مرافقتهم من وقت الوصول وبدء انطلاق الرحلة إلى نهايتها وحتى المغادرة، إذ تتبع بذلك خطة معينة لتمكين المسافرين من ممارسة الأنشطة السياحية المختلفة، ولتزويدهم بالإرشادات والمعلومات المتعلقة بالأماكن والمعالم الأثرية. أهمية الإرشاد السياحي إن وجود مرشد سياحي يعد أمراً مهماً وضرورياً للتخطيط الصحيح لرحلة ممتعة
أنواع مفاصل جسم الإنسان

أنواع مفاصل جسم الإنسان

أنواع مفاصل جسم الإنسان يحتوي جسم الإنسان على أنواع من المفاصل، وفيما يأتي ذكر لها بالتفصيل: مفاصل الجسم حسب حركتها يوجد في جسم الإنسان 3 أنواع رئيسية من المفاصل وتُصنف حسب حركة المفصل وهي ما يأتي: المفاصل الثابتة (غير المتحركة) ويُقصد بها بأنها عظمتان أو أكثر من عظمتان بالجسم متصلة ببعضها أو قد تكون متلاصقة تماماً وليست لها أي حركة وكمثال عليها عظام الجمجمة . المفاصل جزئية الحركة (محدودة الحركة) ويُقصد بهذه المفاصل بأنها عظمتان أو أكثر ملتصقتان بشدة ببعضهما حيث لا يمكن أن تحدث سوى حركة بسيطة
أشعار عن مولد الرسول

أشعار عن مولد الرسول

قصيدة: ولد الهدى يقول أحمد شوقي: ولد الهدى فالكائنات ضياء وفم الزمان تبسم وثناء الروح والملأ الملائك حوله للدين والدنيا به بشراء والعرش يزهو والحظيرة تزدهي والمنتهى والسدرة العصماء وحديقة الفرقان ضاحكة الربا بالترجمان شذية غناء والوحي يقطر سلسلا من سلسل واللوح والقلم الرفيع رواء نظمت أسامي الرسل فهي صحيفة في اللوح واسم محمد طغراء اسم الجلالة في بديع حروفه ألف هنالك واسم (طه) الباء يا خير من جاء الوجود تحية من مرسلين إلى الهدى بك جاؤوا بيت النبيِّن الذي لا يلتقي إلا الحنائف فيه والحنفاء خير