التعب والإرهاق الجسدي
يُعرَّف الإرهاق على أنَّه حالة من التعب الشديد والضعف المستمر، والذي يزيد بمرور الوقت، فيُقلل من طاقة الشخص وحماسه وتركيزه بشكل عام، كما يؤثر الإرهاق في سلامة الشخص العاطفية والنفسية، وقد يستمر لفترة طويلة، ويصبح أكثر شدةً وعمقاً، ولحسن الحظ ، فإنّه يمكن التخفيف من التعب بالنوم أو الراحة، ولكن ما يميز الإرهاق عن التعب هو أنّ الارهاق تعبٌ مستمرٌ ولا يخف بالنوم أو الراحة في العادة. أما ما يميز الضعف عن الإرهاق، فهي مصطلحات غالباً ما تُستخدم كما لو أنّها تعني نفس الشيء، ولكن في الواقع هما مصطلحان يصفان أحاسيس ومشاعر مختلفة، حيث يُعرَّف الضعف على أنَّه نقص القوة الجسدية أو العضلات، والشعور بضرورة بذل جهد وطاقة إضافية لتحريك الذراعين، أو الساقين، أو العضلات الأخرى، ولكنّ الارهاق هو الشعور بالتعب أو الحاجة إلى الراحة بسبب نقص الطاقة أو القوة، وقد يرتبط بعدة أسباب وعوامل مختلفة، ومن الجدير بالذكر أنَّ كلاً من الضعف والإرهاق يُعدّ عرضاً لمشكلة ما وليس مرضاً بحدّ قائماً ذاته، ونظراً لأنّ هذه الأعراض يمكن أن تحدث بسبب العديد من المشكلات الصحية الأخرى، فلا يمكن تحديد أهمية الضعف والإرهاق إلا عند تشخيص الأعراض الأخرى.
أسباب التعب والإرهاق الجسدي
هناك العديد من الأسباب المحتملة للمعاناة من التعب والإرهاق الجسدي، ويمكن تقسيمها إلى ثلاثة أقسام رئيسية، وفيما يلي بيان لكل منها:
عوامل نمط الحياة
فيما يلي بيان لبعض عوامل نمط الحياة من حيث الأنشطة وخيارات الحياة الأخرى التي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والإرهاق:
- الإجهاد الجسدي.
- انخفاض مستوى النشاط الجسدي.
- قلة النوم .
- زيادة الوزن أو السمنة .
- التعرض لفترات من التوتر العاطفي والضغط النفسي.
- الشعور بالملل أو الحزن.
- تناول بعض أنواع الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressant) أو الأدوية المهدئة (بالإنجليزية: Sedatives).
- شرب الكحول .
- تعاطي المخدرات، مثل: الكوكايين (بالإنجليزية: Cocaine).
- استهلاك الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine).
- اتلاع نظام غذائي غير صحي.
العوامل الصحية الجسدية
فيما يلي بيان لبعض من الأمراض الصحية والجسدية التي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق:
- فقر الدم: يمتلك الشخص المصاب بفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، عدداً أقل من المعدل الطبيعي لخلايا الدم الحمراء السليمة، أو لا يملك كمية كافية من الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin)؛ حيث يُعدّ الهيموغلوبين المادة التي تعطي خلايا الدم الحمراء لونها، وتساهم في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم أيضاً، وعندما يكون مستوى الهيموغلوبين قليلاً أو لا يحتوي الجسم على خلايا دم حمراء سليمة كافية، فإنّ الجسم لن يحصل على حاجته من الأكسجين، وبالتالي يشعر المصاب بالتعب أو الإرهاق، وقد يكون لدى المصاب أيضاً أعراض أخرى، مثل: شحوب الجلد، وضيق التنفس، والدوخة، والصداع.
- قصور الغدة الدرقية: (بالإنجليزية: Hypothyroidism)، لا تنتج الغدة الدرقية في هذا المرض ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، ويُعدّ مرض قصور الغدة الدرقية شائعاً جداً خاصة عند النساء، وتجدر الإشارة إلى أنَّ هرمونات الغدة الدرقية تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، لذلك عندما تكون مستويات الهرمونات منخفضة يعاني الشخص من أعراض التعب والإرهاق، وكذلك زيادة الوزن، والشعور بالبرد.
- أمراض القلب: قد تسبب أمراض القلب وخاصة فشل القلب الشعور بالتعب طوال الوقت، وعدم القدرة على الحركة، وممارسة التمارين الرياضية، ويمكن أن يكون القلب أقل فعالية في ضخ الدم المؤكسد إلى العضلات والأنسجة الأخرى في الجسم في حال الإصابة بقصور أو فشل القلب (بالإنجليزية: Heart faliure)، وتصبح حتى الأنشطة اليومية المعتادة، مثل: المشي، أو حمل مواد البقالة الخاصة بالشخص من السيارة صعبة، ومن الأعراض الأخرى المحتملة لأمراض القلب: الشعور بألم في الصدر، والخفقان، والدوخة، والإغماء، وضيق أو صعوبة التنفس.
- توقف التنفس أثناء النوم: (بالإنجليزية: Sleep apnea)، وهي حالة مزمنة وفيها يتوقف التنفس بشكل مؤقت أو يكون التنفس ضحلاً، وتستمر هذه الحالة من بضع ثوانٍ إلى دقيقة أثناء النوم، ويمكن أن يحدث هذا التوقف المؤقت أو التنفس الضحل 30 مرة في الدقيقة، وفي كل مرة يعود فيها التنفس إلى طبيعته، وغالبًا ما يصاحبه صوت شخير أو صوت اختناق مما يسبب اضطراباً كبيراً في نوم المصاب، وتجدر الإشارة إلى أنَّ توقف التنفس أثناء النوم غير المعالج قد لا يؤدي إلى التعب فحسب، بل يمكن أن يمتد تأثيره لزيادةخطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke)، والموت المفاجئ، ومن الأعراض الأخرى المرتبطة بتوقف التنفس أثناء النوم: المعاناة من الصداع الصباحي، ومواجهة مشاكل في الذاكرة، وضعف التركيز، وسرعة الانفعال، والاكتئاب، واحتقان الحلق عند الاستيقاظ.
العوامل الصحية النفسية
يُعدّ الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) والقلق (بالإنجليزية: Anxiety) من أهم الاضطرابات الصحية النفسية التي تسبب الشعور بالتعب المزمن والإرهاق، حيث يتميز الاكتئاب مع الحزن والمزاج المكتئب معظم اليوم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب وعدم الاهتمام بالأنشطة اليومية المعتادة، وقد يأكل الشخص أكثر من اللازم أو أقل بكثير من اللازم، وقد يعاني من كثرة النوم أو قلة النوم في بعض الحالات.
علاج التعب والإرهاق الجسدي
يعتمد علاج التعب والإرهاق الجسدي على المرض أو الظرف الذي يسبب التعب والإرهاق، بغض النظر عمّا إذا كان التعب جسدياً، أو نفسياً، أو مزيجاً من الاثنين، وقد يكون هناك وقت بين علاج المرض واختفاء أعراض التعب والإرهاق، فقد يتم علاج بعض الأعراض بمجرد علاج الحالة الأساسية، فعلى سبيل المثال، يشعر الأفراد المصابون بفقر الدم بحالة أفضل حالما يزداد عدد خلايا الدم الحمراء لديهم، بينما قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض كثرة الوحيدات العدائية (بالإنجليزية: Infectious Mononucleosis) إلى أسابيع لإعادة مستويات الطاقة لديهم إلى وضعها الطبيعي أو المعتاد.
