تمارين للوجه

تمارين للوجه

تمارين الوجه

هي عبارة عن مجموعة من التمارين على الوجه، والتي تعد مهمة جداً للوجه، حيث إن الوجه مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج لممارسة التمارين الرياضية، حتى يبدو صحياً وجميلاً.

فوائد تمارين الوجه

تمارين الوجه ذات أهمية كبيرة لصحة الوجه وإشراقته، وهذه بعض فوائد تمارين الوجه:

  • شد البشرة لإخفاء الترهلات.
  • تعزيز عضلات الوجه، ومحاربة علامات التقدم بالسن التي تظهر على البشرة كالتجاعيد.
  • تجعل الوجه يبدو أصغر.
  • تساعد على التخلص من إجهاد العين.
  • تساعد على إطلاق الرقبة.
  • مهمة لتخلص الوجه من التوتر.
  • وتساعد بعض التمارين على تنحيف الوجه الممتلئ.

بعض تمارين الوجه

هناك تمارين عديدة يمكن القيام بها في الوجه ومنها:

  • تمرين اللسان، وذلك من خلال إخراج اللسان خارج الفم، ومدّه قدر الإمكان والبقاء على هذه الوضعية مدة دقيقة، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الفكيْن، والسماح بتخلص هذه المنطقة من السموم التي قد تكون متراكمة فيها.
  • تمرين تحريك العيون، وذلك من خلال تحريك العيون يميناً و يساراً، والبقاء على الوضعية دقيقة واحدة لكل اتجاه، ويعمل هذا التمرين على شد العضلات حول العينين ويمنع ترهلها.
  • تمرين السمكة، وذلك من خلال مص الخدين داخل الفم، والاستمرار على هذه الوضعية لمدة ربع ساعة، وتكرارها 10 مرات في اليوم. ويعمل هذا التمرين على نحت الوجه وتخليصه من الدهون في منطقة الخدود.
  • تمرين الاندهاش، وذلك من خلال القيام بتوسيع العيون كالشخص المتفاجئ مع شد الحاجبين، والاستمرار على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.
  • تمارين الخدود، وذلك من خلال استنشاق الهواء وإبقائه بالفم ونقله من خد لآخر، وهذه الطريقة تساعد على شد الوجه والتقليل من الدهون على الخدود.
  • تمرين القبلة، وذلك من خلال جعل الشفتين بوضعية القبلة والاستمرار على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وهذا التمرين مهم للشفتين حيث يجعلهما أقوى ويقوم بشدهما.
  • تمرين الاسترخاء، وذلك من خلال إغماض العيون والاسترخاء، والاستمرار على هذه الوضعية لمدة دقيقة، بحيث يعمل هذا التمرين على شد عضلات الدهون ومنعها من الترهل.
  • تمرين الابتسامة، وذلك من خلال صنع ابتسامة عريضة تظهر اللثة، والاستمرار على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ، ويمكن تكرير هذا التمرين عشر مرات باليوم، ويعمل هذا التمرين على تخليص الوجه من الدهون الزائدة.
  • تمرين إغلاق الشفاه، حيث يتم إغلاق الفم والابتسام بمد الفم قدر المستطاع، ويكرر التمرين 10 مرات باليوم، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الشفتين.
مزيد من المشاركات
كم عدد محافظات ومدن مصر

كم عدد محافظات ومدن مصر

عدد محافظات ومدن مصر يبلغ عدد محافظات مصر الإدراية 27 محافظة، يُدير كلّ منها محافظ يُحدّده الرئيس المصري، وهي المدن الكبرى، مثل: القاهرة والاسكندرية، و9 محافظات في شمال مصر، و10 محافظات في الجنوب، و5 محافظات حدودية تقع في سيناء والصحاري المصرية الشرقية والغربية، وتُقسم المحافظات السابقة على 231 مدينة قائمة ومستجدة. أقاليم مصر ومحافظاتها تُقسـم مصـر إلـى 7 أقاليـم تخطيطيـة لـكلّ منهـا لجنـة عليـا وهيئـة للتخطيـط الإقليمي، ويضم كلّ إقليم عدداً من المحافظات، حيث تتوزّع الأقاليم من الشمال إلى
هارمونيكا (آلة نفخ موسيقية)

هارمونيكا (آلة نفخ موسيقية)

آلة الهارمونيكا هي آلة نفخ موسيقية حرة الريشة تحوي على عدد من الريش المصنوعة من البرونز أو النحاس الأصفر المثبتة من جهة واحدة، تنتج نغمة معينة باهتزازها الحرّ في فتحة ممر هوائي ذو أبعاد مماثلة. أصل آلة الهارمونيكا يرجع أصل آلة الهارمونيكا إلى آلتين طُورتا في عشرينيات القرن التاسع عشر، وهما التالي: الأولى هي إيورا (الهالة) التي ابتكرها فريدريك بوشمان الألماني عام 1821م. الثانية تُسمَّى  السيمفونية، ابتكرها تشارلز ويتستون في إنجلترا عام 1829م. تاريخ آلة الهارمونيكا ظهرت آلة الهارمونيكا في قارة
سبب نزول آية (أحل لكم ليلة الصيام الرفث إلى نسائكم)

سبب نزول آية (أحل لكم ليلة الصيام الرفث إلى نسائكم)

سبب نزول آية (أحل لكم ليلة الصيام الرفث إلى نسائكم) ورد في سبب نزول الآية الكريمة: ( أُحِلَّ لَكُمْ لَيْلَةَ الصِّيَامِ الرَّفَثُ إِلَى نِسَائِكُمْ ) ،أنّ بعض الصحابة الكرام كانوا إذا صلَّوا العشاء جامعوا زوجاتهم أو أكلوا من الطعام على الرغم من أنّه كان محرّمًا عليهم من وقت العشاء أو من بعد أن ينامو حتى الفجر، فشكَوا الأمر إلى الرسول -صلى الله عليه وسلّم-، وكان منهم قيس بن صرمة الأنصاري و عمر بن الخطاب . قصة قيس بن صرمة الأنصاري كان الصحابة الكرام إذا جاء وقت الإفطار في أيّام شهر رمضان الكريم
الرضا بما قسم الله

الرضا بما قسم الله

الرضا بما قسم الله أوصى النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- المسلمين بالرضا في مواطن كثيرةٍ، منها ما جاء في قوله: (وارضَ بما قسمَ اللَّهُ لَك تَكن أغنى النَّاسِ)، والرضا نقيض السخط، وعلامة الارتياح وسكون القلب في ما اختار الله سبحانه، وليس المراد منه أن يستسلم العبد فلا يُحسن الفعل والأخذ بالأسباب، ثمّ يراد له الرضا، بل أن يكون قد بذل كلّ وسعه في تحقيق غايته، ثمّ يعمر قلبه بالرضا بعد ذلك وإن لم تتحقّق غايته، وقد أحسن السلف الصالح فهم هذا المعنى، فكان الرضا بقسمة الله حيث كانت صفتهم وخُلقهم، فورد عن
ما سبب تغير لون البول إلى الأخضر

ما سبب تغير لون البول إلى الأخضر

الأطعمة والمشروبات يُعدّ تناول الأطعمة والمشروبات المحتويَة على الصبغات السبب الأكثر شيوعاً لتغيُّر لون البول إلى اللون الأخضر، خصوصاً في حال تناولها بكميّات كبيرة، وعادةً ما يكون لون الطعام أو الصبغة المسبِّبة لذلك خضراء أو زرقاء اللون، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الهِلْيَوْن (بالإنجليزية: Asparagus)، والأطعمة التي تحتوي على صبغات اصطناعيّة، ومن الجدير بالذكر أنّه لا حاجة لعلاج لون البول الأخضر في هذه الحالة، فعادةً لا يصاحبه وجود أيّة أعراض، أو مشاكل صحيّة أخرى، لكن من المُّمكن زيادة شرب
ديوان أبي تمام

ديوان أبي تمام

أبو تمام أبو تمّام هو حبيب بن أوس بن الحارث الطائيّ كان يكنّى بأبي تمام ولد في مدينة جاسم أحد قرى حوران في سوريا عام 845م، ثمّ رحل إلى مصر، ومن صفات أبي تمام أنّه كان طويلاً، وفصيحاً، وأسمر اللون، وفيه تمتمة بسيطة، وكان يحفظ أربع عشرة ألف أرجوزة من أراجيز العرب من غير القصائد، والمقاطع ولهذا استقدمه المعتصم إلى بغداد وقدّمه على الشعراء، ثمّ ولّاه على بريد الموصل. منهج أبي تمام يعتبر أبو تمام من أوائل الشعراء الذين اتبعوا التجديد في العصر العباسيّ، وذك لأنّه اتّبع الحضارة القديمة مع الحفاظ على
حكم الإسقاط النجمي

حكم الإسقاط النجمي

حكم الإسقاط النجمي يعد الإسقاط النّجمي عملية مبناها افتراض وجود جسد ثاني للإنسان، بحيث يكون الإسقاط النّجمي بخروج هذا الجسد الثانيّ الإشعاعي في ظروف معينة، وقد افترض أصحاب من يزعمون بالقول بالإسقاط النّجمي بدعاوى باطلة لا أصل لها لا في الشّرع ولا في العلم حتى قالوا بأن الجسم المادي مرتبط بالجسد الثاني والمسمّى عندهم "بالجسم النجمي" بخيط وهمي وهذا ضرب من التقول بغير علم. كما ادّعوا بأن الإنسان قادر على التحكم في انفصال جسده بغير نوم ولا خيال، وأنّ روحه تتجول في أرجاء العالم والفضاء وهذا باطل لا
ملخص كتاب النحو التطبيقي

ملخص كتاب النحو التطبيقي

التعريف بكتاب النحو التطبيقي كتاب النحو التطبيقي من تأليف خالد عبد العزيز هو كتاب يعرض القواعد النحوية بأسلوب بليغ وموجز ويسير، صدر الكتاب عن دار الؤلؤة للنشر والتوزيع، ويتألف من مجلد واحد بواقع ستمائة صفحة، ويدخل الكتاب في دائرة علم النحو والصرف وعلوم اللغة العربية. أبرز الموضوعات التي عرضها كتاب النحو التطبيقي اشتمل كتاب النحو التطبيقي على العديد من الموضوعات النحوية ومن أبرز ما جاء فيه ما يأتي: الموضوع الأول تحدث في هذا الباب حول عدة مواضيع مهمة وهي الكلمة و أقسام الكلمة من حيث الاسم والفعل