تمارين العقل

تمارين العقل

تمارين العقل

يمكن للإنسان أن يقوم ببعض التمارين لتقوية العقل ووظائفه، فكلّما مرّن الإنسان عقله كلّما زادت قدرته على التذكّر والتفكير السليم، وتمكّن تمارين العقل من تجديد خلايا الدماغ وتنشيط الأعصاب، وممارستها تكون بشكل تدريجي من السهل إلى الأصعب، وهذه التمارين مختلفة باختلاف الهدف والنتيجة، حيث إنّ هنالك تمارين تختص بتحسين الذاكرة، والبعض الآخر تهتمّ بتحسين الإبداع واستخدام الحواس، وبعضها يثري العقل وينمّي الذكاء.

أهمّ تمارين العقل

  • تمرين عدّ الحروف.
  • محاولة فهم الكلام دون صوت، أي من حركة الشفاه.
  • عدّ مقدار تكرار كلمة معيّنة أثناء سماع برنامج بالتلفاز.
  • قراءة نصّ بشكل عكسي.
  • التأمل والتي تؤدّي إلى زيادة التركيز وتنظم العقل والتفكير.
  • استخدام اليد الأخرى، وذلك من خلال مسك الأشياء باليد التي لم تعتد استخدامها ومحاولة الكتابة بها أيضاً.
  • ممارسة اختبارات الذكاء، وألعاب الذكاء.
  • تمارين التحدي كالألغاز .

نصائح لتقوية العقل

  • عدم فصل العقل عن العاطفة، فلا بدّ من ربط الأشياء التي تدور من حولنا ببعض المشاعر، وذلك لأنّ العقل يذكر الأمور المرتبطة بالمشاعر أكثر من تذكره للأمور الجامدة.
  • ربط المعلومات باستخدام الحواس كالطعم أو الملمس؛ لأنّ هذا سيساعد على إيجاد ممرات عديدة للذاكرة.
  • عدم كتابة القوائم عند الذهاب للتسوق فهذا سيساعدك على الحفظ والتذكر.
  • تكوين علاقات مع الناس وعدم اللجوء إلى الوحدة والانعزال؛ لأنّ الاختلاط مع الناس سيعمل على تنشيط العقل وإثرائه.
  • الحفاظ على جسم صحيّ وسليم، من خلال تناول الطعام الصحي والمفيد للعقل، والمحافظة على نفس عميق، وممارسة الرياضة البدنية، والامتناع التام عن التدخين وتناول الكحول، وعدم الإكثار من تناول الكافيين.
  • النوم لفترات كافية، لكي يستطيع الدماغ استعادة قدرته على العمل بشكل سليم، وقلّة النوم ستؤذي الذاكرة.
  • المداومة على القراءة وتثقيف النفس.
  • الحرص على الضحك والاستمتاع لأنّهما يعملان على تنشيط خلايا الدماغ.
  • تجنّب الضغط النفسي والاكتئاب، لأنّهما يسببان مشاكل كبيرة في وظائف الدماغ وصحته.
  • ممارسة بعض الأمور الغير اعتيادية والتعرف إلى أمور جديدة.
  • ممارسة الهواية والاهتمام للمواهب وتنميتها.
  • محاولة تعلم لغات جديدة.
  • حفظ أرقام الهواتف.

الأغذية المفيدة للعقل

إنّ اتّباع نظام غذائي صحي وغني بكافة المواد الغذائية المهمة للعقل سيؤدّي إلى زيادة قدرة العقل على التفكير والتركيز والإبداع، بالإضافة إلى تجنّب حدوث أمراض العقل، ومن هذه الأغذية: الأغذية الغنية بأحماض الأوميغا3 والتي تعمل على تغذية العقل مثل السمك، والأغذية قليلة الدهون والكلسترول الضار للعقل، والخضروات والفواكه، والأغذية الغنيّة بمضادات الأكسدة كالشاي الأخضر.

مزيد من المشاركات
ما هي حدود فرنسا

ما هي حدود فرنسا

موقعُ وحدودُ فرنسا تقعُ الجمهوريّةُ الفرنسيّةُ (بالإنجليزية: France) في قارّةِ أوروبا، وتحديداً في الجزءِ الشماليِّ الغربيِّ منها، في الرُّكنِ الغربيِّ للكتلةِ الأرضيّةِ الأوراسيّةِ العظيمةِ، وهي تشتركُ في حدودِها مع عددٍ من الدُّولِ، والمُسطَّحاتِ المائيّةِ؛ فمن جهةِ الشرقِ تحدُّ فرنسا كلٌّ من ألمانيا، وسويسرا ، وإيطاليا، وهي تشتركُ في حدودِها الجنوبيّةِ مع إسبانيا، وإمارةِ أندورا، والبحرِ الأبيضِ المُتوسّطِ، وفي حدودِها الشماليّةِ مع الجزءِ الجنوبيِّ الشرقيِّ من إنجلترا، كما تحدُّها من
مجالات استخدام برنامج الأوتوكاد

مجالات استخدام برنامج الأوتوكاد

مجالات استخدام برنامج الأوتوكاد يُستخدم برنامج الأوتوكاد في العديد من المجالات المختلفة في الحياة اليومية، ومنها ما يأتي: الهندسة المعمارية يُستخدم المهندسون المعماريون برنامج الأتوكاد لتصميم ورسم ثنائي أو ثلاثي الأبعاد لمشاريع الأبنية بما في ذلك: الأبنية السكنية، والتجارية وغيرها، وتُساعد التصاميم ثنائية أو ثلاثية الأبعاد على رؤية المشاريع بصورة حقيقة يُمكن من خلالها معرفة الشكل النهائي للمشروع مع رؤية المناطق المحيطة به، كما يستخدمون إصدار برنامج أوتوديسك ريفيت لنمذجة معلومات مشاريع الأبنية
طريقة عمل الدولمة العراقية

طريقة عمل الدولمة العراقية

الدّولمة باللّحم ودبس الرّمان المكوّنات أربعمئة غرام من ورق العنب. ثلاثة أكواب من الأرز. ثلاثة أكواب ماء. ثلاثة أكواب لحم مفروم. ملعقتان كبيرتان من معجون البندورة. حبة واحدة من البندورة مقشّرة ومقطّعة لمكعّبات صغيرة. كوبان من البقدونس الطّازج المفروم. حبة واحدة من البصل مفرومة. ملعقتان كبيرتان من دبس الرّمان. ملعقة كبيرة زيت. مقادير خلطة البهارات: ملعقة صغيرة ملح. نصف ملعقة صغيرة من بهار لحم. رشة شطة. نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. رشة كمون مطحون. رشة هيل مطحون. رشة قرنفل مطحون. رشة قرفة مطحونة.
تقرير عن حياة عالم الوراثة مندل

تقرير عن حياة عالم الوراثة مندل

عالم الوراثة مندل اسمه الكامل غريغور يوهان مندل، وُلد في بلدة هينزندورف في النمسا في 22 تموز عام 1822م، ومن صغره لم يكن من الطلبة المجتهدين في الدراسة، حيث تقدّم لامتحان الثانوية مرتين ولكنّه لم ينجح، وعندما أصبح عمره خمسة وعشرون عاماً دخل دير القديس توماس الذي كان موجوداً في النمسا آنذاك، وأصبح مندل قسيساً في ذلك الوقت فهو ينتمي للكنيسة الرومانية الأرثوذكسية، وكان هذا الدير يعتبر مركزاً علمياً علاوةً على كونه مركزاً دينياً، حيث التقى بعلماء هامّين في هذا الدير. تعليم مندل في العام 1851م أرسل
كيف تحدث الصواعق

كيف تحدث الصواعق

كيفية حدوث الصواعق تحدث الصواعق نتيجة التفريغ الكهربائي الكبير الذي ينتج عن عواصف رعدية كبيرة، وهي شرارة ضخمة من الضوء (البرق) ويليها صوت عالٍ يسمّى الرعد، ومن الممكن أن يحدث البرق داخل السحابة نفسها، أو بين سحابتين، أو بين سحابة والأرض، وتؤدي الصاعقة هنا إلى تسخين الهواء إلى درجة حرارة أكبر بخمسة أضعاف من درجة حرارة الشمس، أو ما يقارب 30000 درجة مئوية، فيتمدّد الهواء في الجو مما يُحدث انفجاراً، التي تبدأ بموجة صاعقة ثم تصبح موجة صوتيّة يمكن للأذن البشريّة سماعها. ويسافر الرعد في جميع
فوائد زيت الزعتر للشعر

فوائد زيت الزعتر للشعر

فوائد زيت الزعتر للشعر توجد الكثير من الزيوت المفيدة للشعر، منها زيت الزعتر (Thyme oil)، إذ يعتقد أن لاستخدامه على الشعر فوائد عديدة محتملة، وهي كما يأتي: يعتبر زيت الزعتر منشطًا لفروة الرأس، وذلك إذا ما تم التدليك به بحركات دائرية، مما يساعد على تنشيط وتسريع وصول المواد المغذية لنمو الشعر بطريقة طبيعية، وهذا يساعد على تحفيز نمو الشعر، وتقليل تساقطه. قد يساعد على تكثيف الشعر، لذا ينصح باستخدامه لأصحاب الشعر الخفيف. قد يستعمل للمساعدة على التخلص من قشرة الرأس المزعجة، إذ يحتوي زيت الزعتر على
أفضل علاج لبشرة صافية

أفضل علاج لبشرة صافية

أفضل الطرق الطبية لبشرة صافية من أهم الطرق الطبية المعتمدة حديثاً، لعلاج البشرة وإظهارها بمظهر جميل ومشرق. ما يأتي: السيليكون: يستخدم السليكون لعلاج الندب، واللون، وملمس البشرة، وذلك من خلال تطبيق هلام السليكون لمدّة تتراوح بين 8-24 ساعة يومياً. فيتامين ج: نحرص على استخدام الكريمات والمنتجات التي تحتوي على فيتامين ج. نياكيناميد: يستخدم هذا العلاج لتخفيف ظهور البقع الداكنة التي تنتج عن حب الشباب. حمض الريتينويك: يستخدم هذا الحمض لعلاج ندب حب الشباب والتي أظهرت الدراسات تحسنها بشكل ملحوظ عند
كيفية معرفه الحمل بعد تأخر الدورة

كيفية معرفه الحمل بعد تأخر الدورة

تحاليل الحمل تُفرز البويضة المخصبة بعد انغراسها في بطانة الرحم هرموناً يُعرف بهرمون الحمل، وهو الهرمون المعروف طبياً بهرمون موجهة الغدد التناسلية الميشمائية البشرية (بالإنجليزية: human chorionic gonadotropin)، ويمكن لهذا الهرمون أن يُشكف عنه في البول أو الدم، ويأتي تفصيل تحاليل الحمل التي تُعنى بالكشف عن وجود هذا الهرمون كما يأتي: تحليل الدم يمكن إجراء تحليل الدم الذي يكشف عن هرمون الحمل في الدم بعد مرور ستة إلى ثمانية أيام على حدوث الإباضة، ويتمّ إجراء هذا النوع من التحاليل في المختبرات