تخفيف الوزن في أسبوع طبيعياً

السمنة

تعد السمنة أحد المشاكل الصحية التي تصيب العديد من الأفراد، ويوجد العديد من العوامل المسببة لها نذكر منها: قلة ممارسة الرياضة، واتباع عادات غذائية خاطئة، وتناول بعض الأدوية، وخلل في هرمونات الجسم، والجدير ذكره أنّ آثارها لا تقتصر على إظهار الجسم بشكل بشع وغير متناسق، إنما تمتد لتسبب العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة للجسم على المدى البعيد، وفي هذا المقال سنعرفكم على كيفية تخفيف الوزن في أسبوع.

تخفيف الوزن في أسبوع

الكركم والشمر

نضع نصف ملعقة كبيرة من الكركم، وفص من الثوم، ونصف ملعقة كبيرة من الشمر، وعصير ليمونة طازجة في كوب من الماء الدافئ، ونترك المزيج جانباً مدة عشر دقائق، ثمّ نصفيه، ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرة واحدة يومياً على الريق لمدة أسبوع.

القرفة والكمون

نضع نصف ملعقة كبيرة من كلٍ من: الكمون المدقوق، والقرفة المدقوقة، والزنجبيل المدقوق في وعاء، ونضيف كوباً من الماء إلى المكوّنات، ثمّ نضع المزيج على نار هادئة، ونتركه يغلي مدة عشر دقائق، ثمّ نرفع الوعاء عن النار، ونتركه جانباً ليبرد، ثمّ نضيف عصير ليمونة إلى المزيج، ثمّ نتناول الخليط، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات يومياً قبل تناول الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.

زيت الحلبة وزيت البابونج

نضع ملعقة صغيرة من كلٍ من: زيت الزيتون، وزيت إكليل الجبل، وزيت الحلبة، وزيت الزعتر، وزيت الشاي الأخضر، وزيت البابونج، و زيت الهندباء في وعاء، ونمزج المكوّنات معاً، ثمّ نضع المزيج على الجسم مع التدليك بحركات دائرية، ونتركه لمدة ربع ساعة، ثمّ نغسل الجسم، ونكرر هذه العملية مرة واحدة يومياً لمدة أسبوع مع حفظ باقي كمية المزيج في علبة زجاجية لحين الاستعمال.

عصير الليمون الطازج

نمزج نصف كوب من عصير الليمون الطازج مع نصف كوب من الماء، ثمّ نشرب المزيج، ونكرر هذه العملية مرة واحدة صباحاً على معدة فارغة لمدة أسبوع.

نظام رجيم لتخفيف الوزن في أسبوع

اليوم الأول

وجبة الإفطار: شريحة خبز أسمر أو توست، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي الخالي من السكر، وقطعة من جبنة القريش غير مالحة.
وجبة الغداء: شريحة من توست الرجيم، وعلبة من التونة دون زيت.
وجبة العشاء: ست ملاعق صغيرة من الفاصولياء الخضراء أو تفاحة، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شريحة من توست الرجيم أو الخبز الأسمر، وموزة، وبيضة مسلوقة، وكوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر.
وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة والمغسولة، وكوبان وربع من جبن قريش دون ملح، وكوب من القهوة أو الشاي.
وجبة العشاء: شريحة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق أو شريحة من الديك الرومي، وبروكلي أو ملفوف، وكوب كبير من الزبادي الخالي الدسم، وجزر.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة من توست الرجيم، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي، وقطعة من جبنة قريش الخالية من الملح.
وجبة الغداء: شريحة من الخبز الأسمر أو شريحة من التوست، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي الأخضر، وبيضة مسلوقة.
وجبة العشاء: نصف علبة من التونة، وكوب كبير من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر، وشرائح من الجزر.

ملاحظة: إنّ الالتزام بالنظام وتطبيقه بشكل دقيق يساهم في إنقاص الوزن بمقدار ثمانية كيلوغرامات في أسبوع مع مراعاة تكرار الأيام.

نصائح لتخفيف الوزن في أسبوع

الحد من تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
شرب كميات كبيرة من الماء.
تناول بعض المشروبات العشبية مثل: الزنجبيل، والشاي الأخضر.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
الحصول على قدرٍ كاف من النوم ليلاً.
تجنب تناول العشاء في وقتٍ متأخر ليلاً.
التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة.
الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق.

2023-12-1420الحميات الغذائية

مزيد من المشاركات

طريقة تطويل الشعر وتنعيمه بسرعة

الشعر الطويل يعتبر الشعر سر الجمال والجاذبية، وتطمح كل امرأة إلى تحسين شعرها من الجيد إلى الممتاز، ولكن كيف ينمو الشعر ؟ يمر نمو الشعر بثلاث مراحل، مرحلة النمو وعادة ما تدوم سنتان إلى ست سنوات، ثم تأتي المرحلة الثانية، وهي مرحلة انتقال أو تجدد بصيلات الشعر، ثم تأتي مرحلة التليين، ويتوقف الشعر فيها عن النمو، وعادة ما ينمو شعر الإنسان في المتوسط ست بوصات في السنة. نصائح لتطويل الشعر وتنعيمه هناك أمور يمكن متابعتها، والقيام بها لتحفيز نمو الشعر وتطويله: اتباع نظام غذائي يتكون من الأطعمة التي

معلومات عن حيوان الفيل للأطفال

ما هو الفيل؟ يعرف الفيل (بالإنجليزية: Elephants) بأنه أحد أنواع الحيوانات الثدية الضخمة جدًا، وهو حيوان عاشب رباعي الأرجل، يمتلك خرطوم مرن وطويل، بالإضافة إلى أنياب العاج التي تنمو من فكه العلوي، ومن الجدير بالذكر أن العلماء يختلفون حول العمر الافتراضي للفيل، حيث يقول البعض أن عمره يتراوح ما بين 60 إلى 80 عام، بينما يشير البعض الآخر إلى أن عمر الفيل يمكن أن يزيد عن 100 عام. أنواع الفيلة تقسم الفيلة حسب رأي المتخصصين إلى نوعين أو ثلاثة أنواع وهي؛ الفيل الهندي الآسيوي، والفيل الأفريقي، وينقسم

نبذة عن رواية نساء ولكن

نبذة عن رواية نساء ولكن نساء ولكن؛ رواية من تأليف الكاتبة نور عبدالمجيد، صدرت عن الدار العربية للعلوم ناشرون، ويبلغ عدد صفحاتها 431 صفحةً، وتذكر الكاتبة في المقدمة: "أؤمن أنا أنّ المرأة عندما تتحول إلى أم تُصبح جنسًا ثالثًا لا هو رجل ولا هو امرأة!! الجنس الثالث أكثر رحمةً وحبًا وصفحًا وعطاءً… الجنس الثالث يزهد الكثير مما يلهث وراءه الجنس الأول والثاني من البشر…". أمّا عن نور عبد المجيد فهي كاتبة وشاعرة شغلت منصب مدير تحرير في مجلة "مدى"، وصدر لها ديوان شعري تحت اسم "وعادت سندريلا حافية

كيف أتخلص من وسواس الخوف من الموت

الوسواس الوساوس هو من أكثر الأشياء التي تنغّص على حياة الإنسان، فتجعلها عبئاً ثقيلاً على صاحبها؛ فالوساوس كفيلة بأن تقلب حياة الإنسان المستقرّة إلى جحيم لا يطاق، فهي ليست كوابيس أو نوبات عابرة؛ بل هي ظواهر ذات أصل مرضي، تصيب الإنسان فتسبّب له المتاعب النفسية والعصبية، وهي في معظمها أمراض مزمنة؛ أي قد تلازم المصاب بها لفترات طويلة تمتد لشهور أو حتى سنوات. المتابع لأخبار الحوادث والجرائم في الصحف ونشرات الأخبار، يلاحظ كم شخصاً مصاباً بالوساوس، أوصلته وساوسه إلى اللجوء إلى العنف، وارتكاب جرائم

حكم مشاهدة المباريات

حكم حضور مباريات كرة القدم يعدّ الدخول إلى الملاعب من أجل حضور ومشاهدة مباريات كرة القدم من الأمور المباحة ضمن شروط وضوابط معينة وهي كما يأتي: أن لا يترتب على حضور المباراة ترك واجب، كترك صلاة أو تأخيرها. أن لا تتضمن المباريات كشفاً للعورات ، خاصة إذا أرادت المرأة حضور تلك المبارات، فلا يصح أن تشاهد مباراة يُظهر فيها الرجال عوراتهم. أن لا تحمل المباراة بغضاء وشحناء بين مشجعي الفريقين؛ لأنّ هذه من الامور المرفوضة عند المسلمين. أن لا يصاحب مشاهدة المباريات آلات عزف وموسيقى. أن لا يخالط الرجال

تقرير عن الثقة بالنفس

الثقة بالنفس الثقة بالنفس حسب تعريف علم التنمية البشرية: إيمان الإنسان بقدراته، ومواهبه، وإمكانياته، فعلى الإنسان أن يؤمن بأنّه قوي وشجاع حتى يظهر هذا الإيمان الداخلي على تصرفاته وأفعاله؛ فيتصرّف بشجاعة، وكأن يؤمن الإنسان مثلاً بأنّه ناجح وقادر على صنع النجاح؛ فيتصرف وفقاً لهذا الشعور، فهو بذلك يحيط نفسه بهالة من المشاعر التي تدعمه وتدفعه نحو الإيجابية، وتخلصه من شعور الخوف والرهبة من الفشل، وهو شعور يعبّر عنه بضَعف الثقة بالنفس، وهو نوع من العجز الذي لا يرتضيه الانسان لنفسه، وحتى الدين لا

وصفات للشعر الخفيف

الشعر الخفيف ترغب كل امرأة بالحصول على شعر كثيف، وطويل، ولامع، إلا أن تساقط الشعر وضعف نموه من المشاكل الشائعة التي تواجه الناس، وهناك عوامل عدة تؤثر على نمو الشعر مثل اتباع نظام غذائي غير صحي، ونقص الفيتامينات ، والعوامل النفسية مثل التوتر، والقلق، والأدوية المضادة للاكتئاب، وفقدان الوزن المفاجئ، وغالبية العوامل السابقة خارجة عن السيطرة، ويُمكن العناية بالشعر من خلال الوصفات الطبيعية، والعلاجات المنزلية، والتي عادةً ما تكون تحت السيطرة وتكون آمنة وفعالة. وصفات منزلية لتكثيف الشعر الخفيف هناك

العناصر الكيميائية واستخداماتها

العناصر الكيميائية العنصر هو مادة كيميائيّة نقيّة تتكون من نوع واحد من الذرّات التي تُعرف بعددها الذرّي، والذي هو عدد البروتونات في النواة، وهذه العناصر مجموعة فيما يُسمّى بالجدول الدوري للعناصر، والمُرتّب بشكل يُنظّم العناصر ذات الصفات المتشابهة في صفوف وأعمدة حسب عددها الذرّي. هناك العديد من العناصر الموجودة في الطبيعة وما زال من الممكن اكتشاف المزيد من العناصر، وفيما يلي مجموعة من العناصر المشهورة والتي تُستخدم في العديد من المجالات. مجموعة من العناصر الكيميائيّة وأهم استخداماتها عنصر