التنمر
التنمر هو سلوك عدواني متكرر يقوم به شخص واحد، أو مجموعة أشخاص بترهيب، أو إساءة معاملة، أو إكراه شخص لإيذاء ذلك الشخص جسديًا، أو عاطفيًا، وقد يكون التنمر جسديًا، أو لفظيًا، وقد يكون العديد من الأشخاص قاسين مع بعضهم في فترة المراهقة؛ إذ يصقلون مهاراتهم الاجتماعية، وينمونها ليصبحوا بالغين.
أنواع التنمر
التنمر الجسدي
التنمر الجسدي هو أوضح نوع للتنمر، وهو يحدث حين يقوم الأطفال بأفعال جسدية ليكتسبوا القوة، والتحكم بأهدافهم، ويكون المتنمرون الجسديون أكبر، وأقوى، وأكثر عدوانية من غيرهم، ومن أمثلة التنمر الجسدي الركل، والضرب، واللكم، والصفع، والدفع.
التنمر اللفظي
في التنمر اللفظي ، يستعمل المتنمرون اللفظيون، الكلمات، والعبارات والشتائم للحصول على القوة، والتحكم بأهدافهم، وفي العادة يستخدمون الشتائم للتقليل من شأن الآخرين، وتحقيرهم، وإيذائهم، وهم يختارون أهدافهم حسب طريقة نظرهم أو تصرفاتهم، ومن الشائع كذلك استهداف المتنمرين اللفظيين للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة.
التنمر العاطفي
التنمر العاطفي والعدوانية العاطفية هي نوع مخادع من التنمر غالبًا يمر دون ملاحظته من قبل الآباء والمعلمين، وهو نوع تلاعب اجتماعي يحاول فيه المراهقون، والمتنمرون إيذاء أقرانهم، أو تخريب مكانتهم الاجتماعية.
التنمر الإلكتروني
حين يستخدم المتنمرون الإنترنت، أو الهاتف الذكي، أو أي تقنية أخرى من أجل مضايقة شخص آخر أو تهديده، أو إحراجه، فهذا يعتبر من التنمر الإلكتروني ، وفي حال كان الشخص بالغاً متورطاً فيه، فيُسمى بالتحرش الإلكتروني، وفي الغالب يقول المتنمرون الإلكترونيون أشياء لا يجرؤون على قولها وجهًا لوجه، وتُشعِرهم التكنولوجيا بأنهم مجهولون، ومعزولون، ومنفصلون عن المواجهة.
طرق التغلب على التنمر
للتغلب على التنمر عدة طرق، أهمها:
إن محاولة إيجاد القوة لفهم التنمر، والتغلب عليه يمكن أن يكون صعبًا، وأحيانًا، قد يكون إيجاد هذه القوة من خلال دعم العائلة، والأصدقاء.
يمكن أن يشعر الشخص المعرض للتنمر بالحزن، والقلق، والانزعاج الشديد، أو الغضب، والانتهاك، ومن الضروري قبول، وفهم سبب هذه المشاعر، بالإضافة إلى عدم اتخاذ خيارات، أو قرارات سلبية عند الشعور بهذه المشاعر، وينبغي التحدث إلى الأشخاص المقربين للحصول على مساعدة للتخلص منها.
يؤثر التنمر على صحة العقل التي لا تقل أهمية عن صحة الجسد، ويوجد طرق عديدة للتخلص من التوتر ، مثل عدم الانعزال، ومحاولة الاختلاط بالآخرين، وعمل الأشياء المعتادة، وتناول طعام مختلف مفيد من الداخل والخارج، وفي الغالب تكون اليوجا أو التأمل أمرًا رائعًا لمختلف الفئات العمرية، ويجب ممارسة الأنشطة المفضلة، والاستمتاع بها.
عند التعرض لصدمة مثل التنمر، يمكن أن يحتاج الشخص إلى استغلال هذه التجربة لمساعدة الآخرين المعرضين للتنمر، مثل التطوع، أو إنشاء مجموعة دعم في المدرسة، أو زيادة الوعي حول التنمر.
أي شخص تعرض للتنمر يجد طريقة للمضي قدمًا، لكن يوجد أشخاص عديدون لا تزال حياتهم متأثرة بالتنمر؛ الذي تعرضوا له سابقًا، لذلك هناك طرق عدة للمضي قدمًا مثل الكتابة عن التجربة، أو وضع خطة، و خطوات للتغلب على التنمر .
وفي كل مرة يتم تحقيق الهدف، والاقتراب خطوة واحدة من المضي قدمًا، ويجب تمكين الذات واستعادة السيطرة للاستمتاع بالحياة والمستقبل، ويمكن أن يحتاج هذا الأمر إلى بعض الوقت.
